Questa hè a mo sperienza persunale è pò esse micca u listessu risultatu per voi. (Puderia ancu esse ligatu à flatline, cusì ùn possu micca esse sicuru, ma i risultati sò risultati)
L'esposizione à u friddu / docce friddi Pensu chì guarì a mo dipendenza. Ùn aghju mai più aduprà a mo forza di vuluntà è sò à a mo striscia più alta senza impulsi. Probabilmente perchè aghju fattu chì u mo corpu pensa ch'ellu hè a morte di ghiaccio à morte ogni ghjornu, cusì capisce chì avà ùn hè micca u tempu per l'urgenza sessuale. Aghju solu luttà cù i brami di piglià una doccia calda è sò bè lol.
Ùn puderebbe mai passà 30 ghjorni per l'ultimi 3 anni di a mo dipendenza. L'aghju battu duie volte nantu à a mo ultima striscia è sta striscia cù duscia fridda. U ghjornu 46 di a mo ultima striscia, aghju tornatu à e duche calde è ricaduta in u ghjornu 49. Sò avà à u mo più altu di i ghjorni 52 è ùn aghju micca vultatu à e duche calde cum'è l'ultima volta, senza urge.
Solu altri cambiamenti pensu chì puderia esse: digiunu intermittenti, esce più fora.
LINK - Docce friddi cunsistenti pò avè curatu a mo dipendenza
by Nalex 25 p
Aghjurnamentu -47 ghjorni zero urge ... abitudini di ogni ghjornu + benefici
Aghju luttatu cù pmo per 3 anni, ùn l'aghju mai passatu 30 ghjorni finu à pocu tempu. A mo striscia prima di questu era di 49 ghjorni, dopu aghju recidivatu per 1 ghjornu, cusì aghju fattu solu una volta in più di 90 ghjorni. I peggiori prublemi sò l'ansietà emotiva, a mancanza di motivazione è a mala ansietà suciale. Aghju pruvatu à piantà da quandu aghju principiatu, perchè aghju sappiutu immediatamente chì era un peccatu è si sentia ghjustu in u mo core. Senza a mo fede, ùn saria micca vivu oghje, è ùn averia micca perseveratu per ghjunghje à questu puntu chì sò avà.
Ciò chì aghju fattu:
- No pmo
- Fasting intermittent - cù una finestra di cinque ore di manghjà
- Nisun zuccaru + menu di 200 g di carbs à ghjornu
- Docce fresche - mai piglià una doccia calda per u restu di a mo vita (probabilmente)
- Nisun ghjocu video - vindutu a mo PlayStation un annu fà
- Nisuna tv - se guardu qualcosa cum'è un sport hè solu dopu à 6 ore di sera
- Cambiatu à u telefuninu stupidu - l'anu avutu per uni pochi di mesi
- Restricted iPad usendu l'impostazione di Screen Time - solu à siti web è app specifiche
- Pruvate di limità l'usu di u screnu finu à dopu à 6 ore di sera
- Nisuna musica eccessiva o pianoforte - pudete overdose in qualcosa, per mè pensu chì troppu mi drena di dopamina è aghju persu l'interessu in a musica in ogni modu per via di pmo.
- Eserciziu quasi ogni ghjornu - bicicletta, palestra, football
- Ùn sbulicà più l'emozioni negative cù l'alimentariu, a televisione, ecc ... - cuncentrate i mo ochji nantu à Ghjesù invece. "Venite à mè, voi tutti chì site stanchi è stanchi, è vi daraghju riposu" Matteu 11:28
Beneficii, principalmente in l'ultime duie settimane:
- Ùn mi odiu più
- Sentite più puri cum'è quandu era zitellu.
- Energia tuttu u ghjornu
- Da u menu cunfidendu ancu in un modu a persona più cunfidenza intornu
- Da una severa ansietà suciale à quasi nimu. Ancu s'ellu ùn aghju ancu pruvatu à fà amici. (ùn avia nunda per l'ultimi sei anni)
- Sembra in ogni locu chì vado chì a ghjente mi nota di più (ma certe volte hè troppu). Ancu l'altru ghjornu un zitellu chì camminava vicinu à mè m'hà salutatu in modu casuale, un pocu divertente
- Ùn importa micca ciò chì l'altri pensanu (forse u mo benefiziu preferitu finu à avà)
- A passione è l'emozioni tornanu assai lentamente (questu duverà u più longu, aghju sviluppatu anhedonia severa per via di pmo, hè sempre u mo peghju sintumu)
- Babbu è surella tramindui à i tempi aleatorii oghje anu dettu chì mi pare megliu, i mo ochji sò più chjaru
- Più veloce nantu à i mo pedi, facendu ridere di più a mo famiglia
- Aghju nutatu chì aghju utilizatu più espressioni faciale avà, mai veramente fattu prima
- Sembra ch'e possu batte à qualcunu di i membri di a mo famiglia in una discussione avà (induve mi sentu quasi male per elli dopu)
- Megliu memoria è creatività
- A maiò parte mi sentu più liberu
Sbanditi sintomi:
- U peghju hè u mo numbness emotivo da pmo, certi ghjorni ùn hè micca cusì male, ma hè sempre veramente difficiule. Questu hè ciò chì m'hà purtatu à stu situ web
- Ancu se e persone sò più attratte da mè avà è aghju esperienze suciali megliu, ùn possu micca sentu nunda, cusì hè cum'è ùn possu micca sperimentà i benefici chì aghju avutu.
- Nisun drive
(A maiò parte di i ritirati aumentanu è falanu in gravità assai)
Hè impurtante ancu di nutà chì alcuni di i mo cambiamenti principali di stili di vita sana sò stati inspirati da l'articuli di Todd Becker in u so situ web / blog. I so scritti nantu à e cose cum'è l'hormesi è a so intuizione nantu à l'addiction m'hà aiutatu più di tuttu.
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