Prima, un ringraziu maiò à a cumunità NoFap (fundatori, moderatori chì aiutanu à gestisce u spettaculu, amichi è belli auguri chì m'anu aiutatu, è TUTTI chì sò quì - perchè ogni persona addizionale chì prova à migliurà sè stessu - aghjusta a mo propria motivazione è ispirazione un pocu).
Ghjornu 38:
Osservazioni principali:
- Sò sicuramente più sano, allegru, attrattiva e menu insiste.
- Urges ùn sò micca partutu. Tuttavia, sò più in u cuntrollu.
- L'alti è i calati di a vita ùn sò micca spariti - ma i mo capacità di purtalla hà aumentatu.
- Anu avutu difficoltà di focalizà u travagliu per una o due settimane in mezu. E cose sò migliurati da e sò in perfezionamentu.
Alcuni vantaggi oghjettivi in più dettu:
- A me cunnessione di u ghjornu à ghjornu cun a mo famiglia hà miglioratu. Cum'è un esempiu - Aviu avutu a lotta cù a mo surella (anziana) assai (malgradu noi chì ci amemu veramente) - nantu à questioni chjuche è grandi. Pò parè kiddish è evidenti effetti dopu à a rivalità fraterna - ma questi episodi lasceranu spessu un gattivu gustu, smurzanu l'atmosfera è bluccanu u nostru prugressu. Per i registri - ùn aghju micca cummattutu cun ella ancu una volta in l'ultimi 38 ghjorni - è sò sempre riuscitu à trattà piacevolmente è amichevolmente i disaccordi banali o non banali trà noi. (In retrospettiva mi rendu contu chì a maiò parte di i prublemi eranu solu illusioni autocreate!)
- Ho paura di menu. Aviu avutu parechje paure occasionali in a vita d'ogni ghjornu. Paura di gestisce male e relazioni, perdite in l'imprese, inquilanu chì ùn paga micca l'affittu, ecc. Ùn hè micca chì eru sempre paranoicu - ma queste paure è stress eranu quì. In fatti, aviu avutu assai sudore nantu à a mo fronte per via di stress minori è maiò. Queste paure o u so impattu fisicu / mentale nantu à mè sò ridotte considerevolmente - 60% à 70% diceraghju.
- Capacità di mantene una migliore salute. Circa 2 mesi fà - prima di entrà in questa cumunità, avia fattu una decisione di migliurà a mo salute in peghju (era abbastanza obesa cù assai effetti collaterali chì cuminciavanu à manifestassi). Aghju riesciutu à riduce 6 kg in 2 mesi per mezu di una palestra regulare (soprattuttu tapis roulant). L'astensione avia definitivamente un bonu rolu da ghjucà - in termini di tempu, energia è livelli di putenza di vuluntà chì hà creatu chì m'anu permessu di esse regulare in l'esercizii.
- Sò più attraente. Ùn sò micca sapè cumu si sentenu l'altri - ma mi pare più attraente per me stessu.
- Capacità di gestisce u stress. Situazioni stressanti sò venuti è andati, ma ùn aghju micca persu a mo calma - cum'è prima. Nanzu - in un spaziu di 38 ghjorni, averia persu u mo calmu è calma in decine d'occasioni è almenu 5 à 10 di l'episodi saranu brutti. Avà, averaghju pussutu perde u mo frescu è u calmu 3-4 volte, è ùn hè micca diventatu bruttu mancu una volta.
- U successu in unu di i mo prughjetti longu in attesa. Un mo prughjettu cummerciale hè statu in dorme da parechji anni è ùn sò micca statu capace di lancialu. Aghju cuminciatu à vede una trazione inaspettata in quell'impresa - è sò statu capace di avvicinassi ancu di più per lancialu. Direttamente o indirettamente o entrambi - NoFap hà aiutatu quì.
Riassuntu & Cunsiglii:
- I vantaghji sò veri - andate per ellu.
- Una di i principali cause di u PMO hè u stress. Ùn circà micca di fughe facili (ùn ci sò). U piacè temporaneu di PMO hà solu fà a situazione (s) più difficili, cunduce à un eventuale pasticcera è vi forza a compromessi nantu à i vostri sogni, ambizioni, etica, ecc
- Hè impurtante à capiscia e note di tutte e ragioni chì Fate sta. Una volta identificatu e elencate e raghjone, inc webtinu à u mentalu è in u core. Queste ragioni vi aiutanu à rimanà concentrate nantu à u scopu.
- Urges may / will not vanish. Duvete esse sempre vigilanti è sàvuli.
- A navigazione NoFap aiuta u viaghju. Una mansa. E persone chì legenu i mo posti è i so commenti hà fattu aumentà a fiducia in sè. Parechji di i cunsiglii sò gemme assolute!
- Ci era volte chì NoFap foru era a principale / solu causa di mè micca recidive.
- A mo cunniscenza è a mo saviezza annantu à questu sughjettu sò aumentate.
- Cunsumu di Ginnastica / Cunsigliu Regular / Esercizio fisicu di qualchì tipu hè un must.
- U sonnu regulare è sana hè un must. A mancanza di dorme face chì a potenza di cuntrollu di u vostru cervellu renda diminuita. Pare ancu stà fatica è ansia. Tuttu quessa aumenta a risparmia.
- Ci seranu ghjorni induve puderete apparentemente esse menu pruduttivu / efficiente chè nanzu. Pruvate solu u vostru megliu è siate pazienti in quelli tempi. Cunsiderate stu periodu cum'è un trattamentu / terapia. Ogni travagliu chì pudete riesce - trattatelu cum'è un bonus è andate avanti. Prestu, u cervellu si adatta à u novu stile di vita è puderete travaglià più efficacemente chè prima.
- Personalmente cercu di seguità un quadru più grande - di riduce a dipendenza da tutti i godi di sensu è di truvà una gioia interiore (dura ma pussibile è sicuramente consigliabile). In un certu sensu, NoFap pò esse cunsideratu cum'è parte di questu, ancu se hè per tutti i mezi unu di i più forti o di i più forti.
- Ci hè una sinergia cù ogni abitu bè (o male) è e so conseguenze. E belle abitudini determinanu boni risultati, formendu a piattaforma (motivazione, capacità mentale è fisica è gioia interiore) inculegà più bona abitudini. E cattive abitudini dighjà boni risultati, formendu a piattaforma (stress, letargia mentale è fisica è depressione) per più cattivi abitudini. Sceglite sapientemente à ogni passu.
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