Sò un omu di una quarantina d'anni cù una moglia è i zitelli.
Sei mesi fà
• U mo matrimoniu era quasi sessu.
• Aghju impegnatu in PMO frequenti è MO in u latu.
• Eru cun sobrepesu è fora di forma.
• Mi sentia micca attraente è definitivamente micca ghjovanu.
• Fate chì eru stancu è stresatu tuttu u tempu.
• Mi teme di andà à travaglià cù i so culleghi difficili.
• Evitatu u cunflittu ancu s'ellu significava perde a faccia è fà più travagliu per mè stessu.
• Aghju interrugatu da rutina u mo autuditimu è e so realizazioni.
• Paria chì i mo migliori anni eranu daretu à mè.
Moltu ha cambiatu.
Sò andatu 182 ghjorni - eccu 26 settimane - senza P o M. U sessu cù a mo moglia era permessu, ma ci eranu ancu stesi lunghi di modalità dura. Felice di segnalà chì questi intervalli senza sessu sò sempre più corti.
NoFap hè solu u principiu. Hè statu un catalizatore per a lettura, a riflessione è a self-migliurà.
• Aghju cuminciatu à travaglià ogni ghjornu, senza scusa. Cardio, planches, sit-up, pushups, pesi.
• Aghju lettu nantu à a Sindrome di Nice Guy, mi sò ricunnisciutu cum'è un casu classicu, è aghju decisu di rompe sti schemi. In casu ùn site micca familiarizatu, a Sindrome di Nice Guy hè qualcosa di specificu. Vale a pena di circalla. Include una necessità costante di approvazione. Superà questu ùn significa micca diventà un scemu. Aghju sempre u scopu di esse un tippu gentile cun integrità. Solu micca un bellu tippu bisognosu.
• Aghju amparatu di più nantu à l'attrazione, u sessu è e relazioni. Aghju vistu cumu e mo vechje attitudini, cumprese quelle "simpatiche", anu effettivamente uccisu u desideriu.
• Aghju capitu chì solu per travaglià nantu à mè stessu è rispettu di mè stessu puderia migliurà a mo relazione cù a mo moglia è i mo zitelli.
fondo
Cum'è parechji omi di a mo età, sò cresciutu cù riviste porno. Aghju scupertu u piattu piattu di u mo babbu quandu avia circa 12 anni. Forse c'eranu segni allora chì puderia avè un prublema un ghjornu, ma ùn li aghju micca vistu. Pensu chì stava bè finu à u liceu. Ma intornu à a mo metà di i vint'anni Internet ad alta velocità hè diventatu più accessibile. Un rubinettu senza cuntinutu di cuntenutu chì ùn hè mai seccu. Stava solu per a prima volta. Era una ricetta per u disastru. Ùn puderia micca parè cunsumà cun moderazione. Eranu alcuni anni solitari di binging durante a notte, perdendu u sonnu è presentendu a vita vera cun un cervellu nebbioso. L'appuntamentu è e relazioni si fermanu. In retrospettiva, eru probabilmente depressu.
E cose sò megliu quandu aghju scontru a mo moglia. Era bella è eru cusì cuntenta d'esse cun ella. Porn ùn hè mai statu fermu. Aghju sempre indulgutu à u latu. Cum'è simu occupati cù i zitelli è tuttu, cù u tempu, questu hà rimpiazzatu a nostra vita sessuale. S'ellu ci era prublemi in a relazione, ùn la risolveriamu micca è torneriamu in camera da letto. Emu cuminciatu à rinunzià è à ricurru à PMO è MO per difettu. Finalmente a scintilla paria per u più sparita trà di noi. Eramu cum'è cumpagni di stanza.
Aghju cuminciatu à avè terribili lampi di realtà nantu à u nostru matrimoniu. Mi sò permessu di cunsiderà l'impensabile - chì era appiccicatu à un filu chì pudaria forse rompe. Chì aviamu suprattuttu smessu di interagisce cumu facenu e coppie amanti. Chì a nostra disfunzione era probabilmente stata rimarcata da i nostri zitelli. Chì ùn ci godiamu più tantu.
Un ghjornu aghju avutu una mansa di travagli impurtanti da fà in casa a mane. Invece aghju passatu tutta a matina in PMO. Ùn aghju micca fattu un travagliu. Eru disgustatu di mè stessu. Mi hà messu in azzione. Aghju intesu parlà di NoFap in YouTube è aghju decisu di verificà stu situ. Aviu avutu fattu pietosi tentativi di taglià in P è M prima ma ùn hà mai duratu assai. Quandu aghju unitu à NoFap, aghju cuminciatu à accettà a verità. Per mè avia da esse necessariu di eliminà P è M cumpletamente è travaglià per riparà a mo testa. Ùn c'era una suluzione à meza sumere per un tippu cum'è mè.
Vuliu megliu per a mo moglia, i mo zitelli, è eiu.
Lezioni
NoFap era veramente difficile, sopratuttu in i primi mesi. M’avete vicinu à rompà a mo strega più di una volta, ma in qualchì manera, aghju riesciutu à tene. A listessa dispunibilità stubborn chì m'hà mantenutu in negazione per tantu tempu probabilmente aiuta.
NoFap era ancu gratificante. Ùn mi avia mai spintu mai in tale disagiu prima. Hè ligatu cù l'altri miglioramenti chì facia in a mo vita è li hà rinfurzati.
Sparteraghju qualchi suggerimenti basatu annantu à a mo esperienza.
1. Duvete esse impegnatu à 100%. Disposti à fà qualchì grande cambiamentu. Disposatu à soffre, letteralmente. Ùn date ti micca una via d'uscita. U vostru cervellu si messe cun voi in ogni modu è prova à cunvince vi di vultà à l'anziane abitudini. Hè una mentalità di lotta chì avete bisognu.
2. Siate analitiche. Quandu è induve actite? Chì sò i vostri trigger Sessuale è micca sessuale. E cose cum'è u stress o a solitudine ancu.
3. Figura una suluzione chì travaglia per voi cù i dispositi, i media suciali, YouTube, o qualsiasi altra tentazione digitale. Forsi hè un pocu sfarente per tutti. Diventate più di una persona offline.
4. I vetri di freti ponu aiutà à purtà un urigine sottu à u cuntrollu è vi facenu in una mente di affruntà l'avversità.
5. Ricurdativi chì ogni urgenza passerà eventualmente. Vive cun ellu per un pezzu. Pruvate per fucalizza nantu à a respirazione.
6. Questu hè ovviu ma vale a pena dì fora. Mantene e vostre mani fora s'ellu ùn hè assolutamente necessariu!
7. Esce da u vostru spaziu di vita si vi sò cunsumati da una urgenza. Puderebbe andà per un passaghju.
8. Esercita ogni ghjornu. Vi hà da vene una parte di quella energia sessuale. You cuminciarà à sentu è guardà megliu. Questu valurizà i vostri spiriti è vi farà entusiasmarà cù i cambiamenti chì si passanu.
9. A vostra famiglia è amichi noteranu i cambiamenti pusitivi in voi, ma ùn puderanu micca sapè perchè. Puderia aiutà à discutiri qualcosa di questu cù u vostru cumpagnu. Depende da a vostra rilazione. Per mè questu era più faciule dopu ch'e aghju digià fattu qualchì prugressu è mi sentia ottimista. Aghju avutu qualchì bona cunversazione cù a me moglia chì principia circa quattru settimane in questu. Pensu chì travaglià nantu à voi stessu hè u più impurtante, ma aghju da chì tutti ùn pensanu cusì.
10. Aduprate u cuntadore di u ghjornu. Aumenta a vostra fiducia à vede chì u numeru cresce. Alcune persone pensanu chì u conte di ghjornu ùn sia inutile postu chì questu deve esse un cambiamentu per u restu di a vostra vita. Per mè hà travagliatu perchè appellu à u mo latu cumpetitivu. Ùn possu suppurtà à pensà à e mo statistiche chì tornanu à zeru.
11. I cunsigliatu di truvà unu o più Partner di Rispunibilità. Tenderanu sustegnu è una bona pressione di u paru. Aghju superatu qualchì urge perchè ùn vulia micca signalà un trattu rottu à u mo AP Ti senterete bè d'aiutà à qualchissia altru.
12. Serà più faciule. Ùn pudete micca mai abbandunà cumpletamente a vostra guardia. Chì puderia esse a vostra cascata. Ma a difficultà di i primi ghjorni ùn dura micca per sempre. Un statu più calmu è felice hè in riserva.
13. L'ultima cosa. Sì avete qualchì annu sottu a vostra cintura, ricordate - ùn ci hè chè avà è l'avvene. U passatu pò esse una fonte d'amparera per voi. Forse avete modifiche da fà. Ma u rigrettu pò distrughje. Ùn lasciate micca cippà via u vostru benessere è a vostra capacità di avanzà. Ancu se avete fattu tutte e decisioni ghjuste in a vita, puderete ancu pensà "è se?". Prufittate di u presente è mettite i fundamenti per a vita chì vulete!
a riescita
Perchè mi sentu pronta à post una storia di successu?
• Sò andatu 182 ghjorni senza P o M. Sarà sembratu impussibule 6 mesi fà. Aghju superatu a mo aspettativa più salvatica, un ghjornu à tempu.
• Aghju più energia è iniziativa.
• Aghju persu assai pesu. Aghju i musculi ben definiti in i mo bracci è sò vicinu à un stomacu piattu avà. Hè u più musculu chì sò statu in a mo vita è u pesu più bassu chì aghju avutu in almenu 15 anni.
• Mi guardu in u specchiu è pensu chì mi pare bè. Ùn averia nunda di guardà a mo età, ma avà mi pare probabbilmente 5-10 anni più ghjovanu ch'e aghju fattu.
• Aghju avutu megliu tagliu di capelli è qualchì vestitu megliu adattatu. Benintesa, hè a cosa più superficiale di a lista. Sentite bè cose quantunque. A cunfidenza conta.
• Facile cuntattu visuale cù l'omi è cù e donne è aghju nutatu a so reazione sfarente à mè.
• Mi dicu micca più spessu. I manifestu più direttamente i mo opinioni è senza scusa. Aghjunghjassi in quellu hè un prucessu longu, ma so un pocu disconfort ùn hà mai tombu à nimu.
• Sò in un modu megliu megliu di mente in u travagliu.
• In i pochi mesi passati sò stata richiamata per un coppiu d'entreviste di travagliu in un campu cumpetitivu. A prima volta aghju avutu una intervista in anni. Coincidenza? Probabilmente micca. L'aghju fattu attraversu quelle interviste cù più calma chì mai. Forse ancu più impurtante hè questu - quandu quelle interviste ùn anu micca risultatu in un'offerta, aghju pussutu esse tristu senza pensà menu à mè.
• E cose sò assai megliu cù a mo moglia. Hè un prucessu longu è ci eranu alcune parti rocciose. Hè sempre un aghjustamentu per noi dui. Avemu avutu qualchì cunversazione epica quantunque. Discorsu onestu. Nisuna postura o bugie. Avemu dettu ciò chì sintimu è micca solu ciò chì l'altra persona vulia sente. È aghju pussutu piglià. Vede chì hè quella cosa di approvazione di novu. Possu trattà a verità ancu s’ella face male. Avemu da uttene roba fora à l'apertu è trattemu cun ella.
• Avemu più chjucu parlatu avà. Flirtemu è a facciu rire di più cum'è aghju fattu in i primi tempi. Prufittemu di passà tempu inseme. Ci permettemu di qualchì tempu ancu à noi stessi.
• Pare chì a mo moglia sia attirata torna da mè. Ci hè vulsutu mesi, ma a scintilla torna. Ùn sò micca un cumpagnu domesticu bisognosu. Diventaghju un omu bonu, indipendente, forte. Sò cunvinta. Sò dispunibile emozionalmente ma ùn l'aghju micca sella cù tutti i mo picculi prublemi. Ùn deve micca esse u mo meccanismu di supportu emotivu costante, ma so chì serà quì per mè nantu à e cose grandi. Aiutu intornu à a casa, ma hè perchè vogliu un ambiente funzionale per noi tutti, micca perchè spergu in apprezzamentu o favori. Surpresa, surpresa, hè torna à mè.
• Duverebbe esse una nova parola per u sessu in NoFap, senza a libido diluita da PMO. Pensu chì hè sempre una zona chì stemu travagliendu, ma hè tantu megliu dighjà.
• U porn hà lasciatu principalmente a mo testa. Ci hè statu pocu ghjorni quandu aghju pensatu solu à u porno perchè a parolla appare in questu situ.
• Sò fiduciosu è crescenu di più cun fiducia à ogni passu chì facciu. Pò esse fieru senza avè bisognu di piattà e mo imperfezzioni. A ghjente ùn vole micca a perfezione. Volenu chì tù sia veru. Sò una versione di me in costante migliurazione, è basta.
• Sò imaginate novi pussibulità in tutti i duminii di a vita. Avà pensu Perchè micca?
• Ùn pensu micca chì i mo migliori anni sianu daretu à mè. Si stendenu davanti, è ùn possu aspittà.
Grazie
Ci hè stata uni pochi di ragazzi chì sò sempre stati per mè. Sapete quale site sì. Aghju sustinutu è inspiratu da voi. Parechji di voi m'hà sustinutu cù cumenti è piace ancu. Hè aiutatu assai. Grazie.
Alcuni di i fili chì aghju lettu quì anu veramente cambiatu u mo pensamentu. E persone chì li anu scrittu forse ùn sapianu mancu ch'elli m'anu aiutatu. Eccu un urlu à tutti quelli chì sparte e so storie è a so saviezza quì. Ùn si sà mai chì leghje.
U prossimu passu sanu per mè hè di alluntanassi da stu situ un pocu di più. Agrodolce, nò? Ùn pensu micca chì andaraghju cumpletamente, ma ùn vi ne fate micca sè ùn mi vidite micca tantu. Hè una bona cosa.
Ùn hè mai troppu tardi, masci. Ùn accade micca tutti in una volta. Ogni pezzu d'azione, ogni piccula battaglia, vi aprirà nuove possibilità per voi.
Pudete fà. Cuminciari adu
LINK - Ùn hè mai troppu tardi per migliurà a vostra vita - 182 Ghjorni
by Marshall 5
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