Ehi picciotti,
Puderete avè ricurdatu di mè da u mo post precedente:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/
Aghju decisu di cumincià à creà questi posti di ghjurnale cum'è un riferimentu persunale per u mo viaghju versu a ricuperazione tutale (perch'ellu possu guardà in daretu), ma s'ellu aiuta à qualchissia altru in a strada allora ancu megliu.
Questi ultimi 90 ghjorni sò stati cumpleti è un infernu assolutu, senza dubbitu. Originariamente mi sò immersa in a testa prima scurdendu quantu male u prucessu di ricuperazione puderia esse, è dicu "dimenticà" perchè aghju finitu un reboot di 94 ghjorni prima di più di 4 anni fà.
U peghju chì aghju scontru annantu à sta ricuperazione ùn hè micca l'urgenza, l'ansietà, i cambiamenti d'umore, nè a sulitudine; u peghju hè l'incapacità di cumunicà à un livellu interpersonale. Qualcosa hè accadutu à mè esse longu u reboot durante u prucessu di rewiring è in u risultatu ùn possu più cumunicà cù e persone senza sentu chì aghju constantemente u mo pede in bocca. Aghju da sempre "pensà" cumu cumunicà piuttostu chè "sentite" fora (per quelli di voi chì ponu relatà).
Ùn mi sentu ancu più bè per alcuna realizazione (nè arrabbiatu), più prubabilmente l'anedonia.
anhedonia + estrovertita = pena di morte
Hè duru, ma avissi da dì chì aghju circatu circa 1-2 mesi più finu à chì questu hè rivivutu à u puntu induve aghju bisognu ancu.
Tuttavia, l'urgenza attuale hè stata cuntrullata da u ghjornu 79 (diventa assai più faciule), è ùn aghju più attivatu u mo porn.
Finu a ora, i dati chì aghju seguitu sò stati stranamente precisi.
Eccu una guida rapida di riferimentu à u prucessu mediu di ricuperazione (basatu nantu à i dati stimulanti è porno) chì aghju seguitu quasi religiosamente, ma sentite liberu di licenziallu cum'è "broscience" postu chì aghju persu tutte e citazioni chì aghju salvatu (iè, a so , quantu còmuda, ma questu hè solu un postu di ghjurnale è micca una guida sustinuta scientificamente, cusì chì importa in ogni modu).
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ETAPA #1: Abbandunà a Fase di Cold Turkey (0-14 ghjorni) - Perchè u vostru cervellu hè statu un alleatu neuroplasticu mudificatu da l'eccessu di cunsumu cronicu di masturbazione (una forma di ricumpensa naturale), pudete aspittà d'avè qualchì sintomi di ritirata psichica pesanti durante queste duie settimane iniziali di sobrietà. Fatigue, disorientazione è depressione, sudori friddi, tremuli è ancu palpitazioni di u core sò tutti sintomi cumuni. U vostru cervellu resterà in un "statu di lussuria" finu à chì sarete capace di rompe l'addiction, cusì aspettate chì una multitùdine di impulsi è flashbacks pornografichi vi colpiranu duramente in tuttu stu prucessu.
ETAPA #2: Fase di luna di miele (15-45 ghjorni) - Dopu à i ritiri iniziali intensi, u vostru corpu cumincià à inizià u veru prucessu di ricuperazione. QUESTA hè a tappa induve vecu a maiò parte di e persone quì dicenu chì anu ottenutu i so "superpoteri", ma sfurtunatamenti questu hè solu una fase. Aspettate a vostra energia, umore, cunfidenza è ottimisimu per tutti cresce. I cravings cumincianu à calà à questu puntu.
ETAPA #3: A Fase di l'Abissu (46-120 ghjorni) – Benvenuti à l’infernu. Urges to relapse turnarà cù una vindetta, anhedonia è bassu energia hè cumuna cumencia à ripiglià. A nebbia di u cervellu, l'irritabilità è l'insomnia principiaranu soprattuttu à affettà. A maiò parte di e persone (cum'è mè) cumincianu à crede chì ùn anu mai esce da questu abissu senza fine. PAWS hè cumunu quì. A maiò parte di e persone ricaderanu in u stadiu # 2 (per via di u "complessu di Diu") o in u Stage # 3 (una linea piatta apparentemente infinita). A proteina DeltaPhos-B chì si accumula in u circuitu di ricumpensa di u cervellu duveria cumincià à sguassate cumplettamente in a marca di 50-65 ghjorni (56 ghjorni in media).
ETAPA #4: Fase di Rinascita Neuro-Chimica (121-180 ghjorni) - PAWS serà sempre cumunu, ma per a maiò parte l'aghjuntu attuale à u porn / masturbazione serà più prubabilmente rottu in / o trà u stadiu #3 è #4. A mo dipendenza si rumpiu u ghjornu #79 durante a tappa di l'abissu, ma di sicuru ogni casu hè diversu. Duranti sta tappa, u risicu di ricaduta si riduce tremendamente, vi sentirete assai prubabilmente realizatu è ottimista à questu puntu. Cumincià à adattà u vostru novu stilu di vita (chì pò include novi travaglii o relazioni).
ETAPA #5: Fase di cumpiacenza (181 - 426.12 ghjorni) - PAWS sarà sempre apparsu (ancu di menu è menu freti finu à ch'ella sia andata cumplitamenti), in media, stu prucessu tutale duverà almenu 14 mesi (più o menu dipende da l'individuu). Mantene u vostru novu stilu di vita è identificà novi spazii d'interessu caratterizà sta fase (vale à dì l'amparà una nova lingua, l'iniziu di un affari, etc., etc.).
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Personalmente, aghju utilizatu una app di countdown chì aghju installatu nantu à u mo telefunu per mantene mi spinghje attraversu, ùn sò micca sicuru d'esse una bona idea di guardà in retrospettiva (nè pigliava sei classi per valore di classi di graduate). Vi cunsigliu solu di aderisce à u cuntatore furnitu in questu subreddit è di praticà assai meditazioni.
A mo forma di mediazione era solu di mette nantu à l'auriculare è di stende è chjude l'ochji per un pocu ogni volta chì aghju flatlined (più specificamente quella pressione discendente nantu à a sensazione di a testa). Aghju ricumandemu ancu di ùn stende micca troppu magre (soprattuttu una volta chì entra in a fase di luna di miele). Una volta ghjunti à a tappa # 2, vi sentirete i superpoteri di i capri espiatori chì vi ponu ingannà per piglià più rispunsabilità (chì si ritruverà HARD una volta chjappà l'abissu in u stadiu #3).
L'installazione di una app "COUNT UP" hè assai cunsigliata, ancu s'è una volta ghjunta à u ghjornu 90, hè un bonu modu per mantene a motivazione (pic riguarda a so mine).
Props à u tippu chì hà publicatu sta foto di fondo però.
Seraghju sicuru di pubblicà una aghjurnazione u ghjornu 180 (tuttu l'altru constante).
U Best of Luck.
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