Eccu l'articulu originale, OCD oghje: Cosa hè HOCD?
Un psicologu clinicu risponde à una dumanda di lettore: Aghju OCD, HOCD, Depressione, Ansietà?
L'HOCD, cunnisciutu ancu u Disordine Obsessive Compulsive Omosessuale, hè una forma di OCD chì una persona hà quandu avè u timore di pinsamenti indesiderati chì puderanu esse attrattu da u stessu sessu. E persone chì anu sti pinsamenti spessu sentenu chì perdenu u cuntrollu o sentenu chì anu paranoia di qualchì sorte.
Sti sentimenti sò causati da un timore di attrazione à a persona di u stessu sessu. A maiò spessu una persona averà pinsamenti in a so mente, cum'è "Ùn sò micca cusì bellu cum'è ellu" o "hè veramente bellu", chì eventualmente portanu à tali pinsamenti cum'è una persona chì si dumanda s'ellu hè gay perchè pensa chì un una persona di u stessu sessu hè bella. Ma questu ùn hà nunda di fà cù una persona omosessuale.
Quandu una persona hà HOCD, anu pinsamenti insicuri è falsi à a persona afflitta. Una persona si senterà spessu cum'è qualcosa ùn hè micca bè o qualcosa ùn si mette micca bè in a realtà cù a situazione. Sti pinsamenti è sentimenti spessu causanu ansietà, cunfusione, stress è dolore. Sti pinsamenti cuntinueghjanu spessu è ùn andaranu micca cum'è s'ellu hè attaccatu a so mente.
Hè cum'è un impulsu internu cerca di cunvince di fà qualcosa chì ùn avete micca normalment fà. Un bon esempiu seria a vostra mente chì vi dice di saltà da un ponte è sapete di sicuru chì ùn hè micca un pensamentu raziunale chì avaristi nurmale di pensà è sapete di sicuru chì ùn avete micca fà. Ebbè, HOCD hè a listessa cosa quandu avete pinsamenti di esse gay, sapete chì ùn fate micca attività omosessuali. Questu hè u timore di l'impulsu è hè ciò chì face chì una persona sia cunfusa è avè un cumpurtamentu di tipu OCD. Si trasforma in un disordine quandu i pinsamenti diventanu persistenti è ùn pudete micca cuntrullà i pinsamenti. Avè sti pinsamenti, una persona hè spessu cunvinta da qualcosa in a so mente chì ùn hè micca vera è questu causa cunfusione è distrazione mentale.
Sè a vostra sperienza HOCD o sapete qualcunu chì passa per HOCD, i prossimi passi chì vi aiuterà à prevene sti pinsamenti unrealistic cusì chì vi sarà liberu da ellu è vi sarà megliu à cuntrullà a vostra mente.
Unu di i migliori tipi di aiutu per circà hè l'aiutu di un prufessiunale chì hè furmatu per aiutà e persone chì anu disordini HOCD / OCD. Puderanu parlà di voi attraversu modi per mantene a vostra mente, l'emozioni è l'autostima sottu cuntrollu. Un psicoterapeuta hè u nome di u tipu di duttore chì puderia aiutà è dà trattamentu. Per via, hè assai ricumandemu chì qualcunu deve andà cun quant'è metudi naturali micca medicati pussibuli, ma questu hè megliu discututu cù un prufessiunale di salute.
Avà, u tipu d'aiutu chì un Psicoterapeuta hà da offre hè pensatu per aiutà una persona cù u disordine HOCD per ricunnosce l'irragionevule di a situazione di paura chì passanu.
Eccu una lista di i passi chì un psicoterapeuta piglià per aiutà una persona chì hè in lotta cù un disordine HOCD:
1) Stopping the pinsamenti - Una distrazione chì si usa ogni volta chì u disordine si trova. Dì a parolla "Stop", è chjappà una banda di gomma chì hè purtata à u polsu.
2) Stà occupatu - fendu qualcosa intornu à a vostra casa, participà à l'aria aperta, sport, solu stà occupatu è fà qualcosa per ùn avè micca tempu di pensà à i pinsamenti chì Pop Up in a vostra mente.
3) Inversione di l'abitudine - Pigliate respirazioni profonde per prevene l'ansietà.
4) Prevenzione di Risposta di Esposizione (ERP) - A persona hè esposta à a situazione chì provoca u pensamentu, ma hè impeditu di reagisce in a manera ch'elli avianu normalment à l'attaccu.
Una persona chì soffre di stu disordine ùn hè micca omosessuale, ma solu avè insecurità maiò chì spessu sò pinsamenti falsi chì in realtà ponu esse ingannà. Ebbè, possu dì chì stu tipu di cumpurtamentu hè assai cerebrale è pò esse cuntrullatu. Quandu una persona soffre di stu tipu di disordine, u sintimu di qualcosa pò esse sbagliatu è qualcosa ùn hè micca bè, vene à u pensamentu è pò causà paranoia. U sintimu hè spessu causatu da i seguenti:
• Ansietà
• Cunfusione
• Stress
• Pain
• Paranoia
Eccu alcuni pratichi basi chì un espertu hà da trattà per curà u disordine è cusì aiuta à fà a vita una vita senza sforzu. Eccu uni pochi di basi chì aiutanu a vostra lotta contru l'HOCD.
• Stopping the Thought - Ebbè, in stu tipu di disordine u principale chì vi pò batte hè u pensamentu stessu. Se pudemu cuntrullà i pinsamenti basi chì sò manifestati in a nostra mente, pudemu aiutà à cuntrullà stu disordine fendula virtualmente o mentalmente. Ciò chì pudete fà dì a parolla "Stop" è chjappà una banda di gomma in u to polsu per inflighje un dolore minore per streguà u vostru focu in questu, invece di pensà à u pensamentu stessu.
• Staying Busy - Hè impurtante di mantene l'accentu nantu à certe attività per alluntanassi da u disordine stessu. Hè assai impurtante chì fate qualcosa, cum'è pulizziari a casa, ghjucà un pocu di sport, ghjucà à qualchi video games, esce cù l'amichi, scrive qualcosa o solu tenete occupatu in modu chì avete qualcosa da fà è i pinsamenti di questu. t vai à vene è invadi a vostra mente. Esse occupatu mantene a vostra mente occupata ancu è vi aiuterà à mantene i pinsamenti luntanu.
• Inversione di l'abitudine - Ebbè, in questu tipu di disordine, l'ansietà hè u vostru minimu megliu amicu, pò esse causatu da pensendu assai à i pinsamenti di u disordine, avà per facilità megliu a vostra mente per alluntanassi da l'ansietà hè per voi. per piglià in qualchì respiru prufondu per impediscenu più l'attacchi d'ansietà, duvete sapè cumu regulà a vostra mente è calmà à un statu di relaxazione in quale vi pò dà qualchi punti boni nantu à cumu per dà più u megliu abitudine per impediscenu.
• ERP o Prevenzione di Risposta di Esposizione - Bastamente a persona chì soffre di stu disordine hè exhibitu à a cundizione chì provoca l'abitudine. Ma cun questu serà impeditu di ghjunghje in a manera chì u disordine attaccà normalmente. U pensamentu basu hè chì cù ERP pudete prevene l'attaccu per più esposizione è risposta à u disordine stessu. Comu dissi, stu disordine hè puramente cerebrale è ghjoca solu nantu à a nostra mente, cuntrullà in una manera, pò facilità i prublemi chì avete digià.
Inoltre, per veramente curà stu tipu di disordine, pudete basuamente andà à cunsultà un psicoterapeuta per aiutà veramente à trattà in a situazione stessa. Avè qualcunu per mantene a vostra mente luntanu da questi attacchi vi aiuterebbe veramente à trattà più a situazione in manu. L'HOCD ùn hè micca una malatia, hè un disordine è cun questu hè curabile da l'aiutu prufessiunale è prubabilmente andarà se pudete cuntrullà cumplettamente tuttu da sè stessu.
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