(L) Sò cusì cuntrullati, da Maria Konnikova, NY Times (2013)

Chì fate si, quandu avete ghjuntu à una piattaforma di metro, vi vede chì hè digià imballata di ghjente ? Ti unisci à a folla per aspittà u trenu, o scuzzulate a testa è cercate un modu alternativu per ghjunghje induve andate ?

Sè vo site per a prima strada, probabilmente pensate chì a folla significa chì ùn deve micca esse statu un trenu per qualchì tempu è chì unu hè imminenti. Se sceglite u sicondu, avete ghjuntu à a cunclusione opposta: hè affollata, un trenu ùn hè micca ghjuntu in un pocu di tempu, cusì hè prubabile chì ci hè una sorta di prublema - è quale sà quantu duvete aspittà. Hè megliu tagliate e vostre perdite è split.

Quandu pensemu à l'autocontrollu, ùn avemu micca normalment vistu in questi termini - una decisione ragiunata per aspittà o micca. In fatti, a capacità di ritardà a gratificazione hè stata tradizionalmente vista in gran parte cum'è una questione di forza di vuluntà: Avete ciò chì ci vole à aspittà, per sceglie una ricumpensa dopu - è, presumibbilmente, megliu - nantu à una ricumpensa immediata, ma micca. abbastanza bè? Pudete rinunzià un brownie in u serviziu di a ricumpensa più grande di a perdita di pisu, rinunzià u soldi prontu in favore di un pagamentu d'investimentu più tardi? L'opzione immediata hè calda; pudete tastà, sente, sente. A scelta à longu andà hè assai più fresca; hè difficiule di imaginà cù quant'è culore o putenza.

In termini psicologichi, a diffarenza hè tipica vista cum'è un sistema di sistema duale: Da una banda, avete u sistema deliberativu, riflettente, cool; da l'altru, u sistema intuitivu, riflessu, caldu. U menu auto-cuntrollu avete, u più alluntanatu è più frescu u futuru diventa è più calda u presente immediatu cresce. Brownie? Yum.

Ma chì si a realità hè un pocu sfarente? E se a capacità di ritardà a gratificazione hè in realtà più cum'è u trasportatore affruntatu cù una piattaforma di treni affollata chè cum'è un dieter affruntatu cù un trattatu appena sfornatu? Un fallimentu di l'autocontrollu, suggerisce chì i neuroscientisti di l'Università di Pennsylvania Joseph W. Kable è Joseph T. McGuire, ùn pò micca esse un fallimentu tantu cum'è una risposta ragiunata à l'incertezza di u tempu: Se ùn simu micca sicuru quandu u trenu ci ghjunghjerà, perchè investisce un tempu preziosu in cuntinuà à aspittà ?

U sgiò Kable, chì hà travagliatu nantu à a psiculugia è a neuroscienza di a decisione per più di una dicada, sustene chì a verità hè chì in a vita reale, in uppusizione à u labburatoriu, ùn simu micca cusì sicuri di ottene u nostru. ricumpensa prumessu, o se facemu, di quandu vene.

"U timing di l'avvenimenti in u mondu reale ùn hè micca sempre cusì prevedibile", scrive ellu è u sgiò McGuire. "I decisori aspettanu regularmente autobus, offerte di travagliu, perdita di pisu è altri risultati carattarizati da una incertezza temporale significativa". Calchì volta tuttu vene ghjustu quandu l'aspittemu, ma qualchì volta ancu un autobus di solitu puntuale si rompe o una offerta di travagliu tuttu ma-certa cade.

Quandu avemu stabilitu un scopu d'autocontrollu per noi stessi, spessu avemu un tempu specificu in mente: perderaghju una libbra à settimana; da quì à un mese, ùn avereraghju più brame di quella sigaretta ; l'autobus o u trenu vene in 10 minuti (è mi sò impegnatu à piglià u trasportu publicu cum'è parte di diminuisce a mo impronta di carbonu, grazie assai).

Ma chì succede se a nostra stima iniziale hè off? U più tempu passa senza a ricumpensa prevista - hè stata 20 minuti è sempre nunda; Aghju fattu a dieta per una settimana è mezza avà è pesa sempre u listessu - u più incertu diventa a fine. Averaghju mai a mo ricumpensa? Mai perde u pesu? Avete mai ghjuntu in quellu trenu stupidu?

In questa situazione, rinunzià pò esse una risposta naturale - daveru, raziunale - à un marcu di tempu chì ùn era micca currettamente inquadratu per principià, secondu una seria di novi studii realizati da u laboratoriu di neuroscienza di decisione di u Signore Kable à l'Università di Pennsylvania è publicatu in Cognition e Revisione psicologica.

"Ci hè parechje situazioni, probabilmente a maiò parte di situazioni, in u mondu reale", u sgiò Kable m'hà dettu, "induve aspittà più longu hè in realtà un indizio validu chì a ricumpensa hè sempre più luntanu".

U sgiò Kable è u sgiò McGuire anu pruvatu sta logica nantu à un gruppu di cumpratori in un centru cummerciale in New Jersey. Cume a ghjente andava in a so rutina di solitu, alcuni di elli sò stati invitati à participà à un studiu di 10 minuti durante u quale puderanu guadagnà trà $ 5 è $ 10. I participanti di u studiu vederanu una luce gialla apparisce nantu à una schermu di l'urdinatore è puderanu sceglie di fà una di duie cose: Mantene u cursore di u mouse nantu à una casella marcata "aspittà per 15 centesimi" o move u cursore à una seconda casella marcata "piglià un centu". " Ciò ch'elli ùn sapianu era quantu duveranu aspittà s'elli anu optatu per a prumessa di più soldi. In certi casi, i premii più grande sò stati dati à intervalli relativamente regulari. In altri, però, u timing era più incertu: più aspittàvate, più grande era a probabilità chì duverebbe tene ghjustu à aspittà.

I circadori anu truvatu chì mentre i cumpratori chì vedenu l'intervalli regulari parevanu u mudellu stessu di persistenza è autocontrollu, quelli chì vedenu l'intervalli erratici sò diventati sempre più menu persistenti cù u tempu - ancu s'elli avianu iniziatu assai pazienti. L'incertezza di u timing di a ricumpensa era abbastanza per spinghjalli versu un cumpurtamentu chì pareva sempre più impulsivu.

Anu ancu ricursu più frequente à saltà i prucessi in tuttu. Immediatamente anu sceltu di ottene u centesimu, invece di aspittà un pocu per vede s'ellu era imminente un pagamentu più grande. Ùn eranu micca solu impazienti, u sgiò McGuire è u sgiò Kable cuncludi. Anu reagiscenu in modu adattatu à l'imprevedibilità di u futuru.

U nostru ambiente ci entrene nantu à u valore di a persistenza. Calchì volta, hè sensu à aspittà. In altri tempi, l'adage nantu à l'acellu in manu principia à fà sensu.

"Quandu aghjunghje incertezza futura à u mischju", u sgiò Kable hà dettu, "cambia cumplettamente u prublema. Avà ùn hè micca solu a vostra capacità d'aspittà. Cù incertezza, capisci chì l'intuizione prufonda di tutti, chì quandu stai aspittendu, ti avvicinassi, hè spenta ". U futuru pò cambià nantu à voi, allora chì aspetta?

In fatti, hè esattamente ciò chì u sgiò McGuire è u sgiò Kable truvaru succede in un locu di laboratoriu: Ùn pensate micca chì vi avvicinassi mentre aspittà più. Piuttostu u cuntrariu. In un studiu publicatu prima di questu annu, anu cuminciatu à dumandà à i participanti di stime quantu più duveranu aspittà per una ricumpensa futura più desiderata - una biscotta di cioccolata o una caramella, secondu a so preferenza. Una volta è più, anu trovu a stessa cosa: più longu u tempu d'attesa - in ogni locu da 2 à 130 minuti - più longu pensanu ch'elli duveranu cuntinuà à aspittà.

"L'idea di basa", u sgiò McGuire hà dettu, "hè chì, mentre chì un decisore aspetta, rievalueghja constantemente a cosa chì aspetta. Aspettate a stessa ricumpensa, ma a vostra valutazione cambia in funzione di u passaghju di u tempu.

In una seconda prova, i circadori di Penn anu vistu se quella percepzione di u tempu hà cambiatu quandu si trattava di u cumpurtamentu di ogni ghjornu: perdita di pisu, migliurà u vostru tempu chì corre un chilometru, migliurà i vostri punteggi in una prova standardizzata o migliurà e vostre cumpetenze di pianoforte. Una volta, anu trovu chì u più tempu passava senza ghjunghje à u scopu, più tempu a ghjente pensava chì restava finu à ch'elli ghjunghjenu.

Questa reazione hè esattamente u cuntrariu di a cunclusione raziunale. A logica dura - o almenu, l'intuizione logica - suggerissi chì più tempu investite in qualcosa, più vicinu site à ottene. Se praticu u pianoforte, aghju da migliurà. Se corre ogni ghjornu, u mo tempu serà più veloce. Ma in qualchì modu, quandu simu in mezu à tuttu, a nostra mente ùn vede micca cusì. Più u tempu passava, più i participanti di u studiu si sentianu più luntanu da u premiu.

Una volta avemu capitu cumu u nostru sensu di u tempu funziona è di quantu tempu certe cose duranu veramente, certi esperimenti famosi cumincianu à vede un pocu sfarente. Cunsiderate ciò chì hè forse l'esempiu più cunnisciutu di l'autocontrollu: u travagliu infinitamente citatu di Walter Mischel da l'anni 1960, chì misurava quantu tempu i zitelli di 4 anni puderanu aspittà per un altru trattatu prima di piglià un marshmallow chì era ghjustu davanti à elli - un studiu chì hè u sine qua non di ogni discussione, accademica o pupulare, di gratificazione ritardata.

Puderia esse chì u zitellu chì hà cessatu d'aspittà avia solu calculatu sbagliatu a quantità di tempu ch'ellu avissi da andà senza trattatu? Chì s'ellu avia statu datu una stima più concreta - in u studiu uriginale, i zitelli ùn anu micca dettu esattamente quantu aspittàvanu - avaristi pussutu ritene ? Questa logica avaristi sensu - è hè in fattu ciò chì hà inspiratu u Signore McGuire è u Signore Kable per inizià a so propria ricerca.

U sgiò Kable travaglia in u stessu dipartimentu cum'è u psicologu Angela Duckworth, chì hà intrapresu una ricerca di autocontrollu. Duranti una conversazione di lunchtime, u sgiò Kable m'hà dettu, hà dettu chì in u paradigma di marshmallow, ùn sapete micca quandu u sperimentatore torna. "Ùn sapete micca quandu avete u sicondu marshmallow", disse Kable. "Bè, avà avete una situazione completamente diversa" - una induve l'incertezza tempurale entra in u ritrattu.

In fattu, quella logica basata in u tempu hè stata suggerita da u Signore Mischel stessu prima, quandu ellu hà nutatu chì a capacità di aspittà ùn era micca ligata à a durata di l'attesa cum'è tali, ma à a "accuratezza di cuncepzioni di u tempu", cum'è ellu. tardi mette.

Un ragiunamentu simili hà purtatu à Celeste Kidd, un psicologu cognitivu di l'Università di Rochester, à dumandà se l'incertezza stessa ùn era micca culpèvule. A Sra Kidd hà criatu dui tipi di ambienti: unu in quale un investigatore affidabile furnia à i zitelli una ricumpensa prumessa - un inseme di materiale d'arte invece di crayons usati - è unu in u quale l'investigatore si dimustrava inaffidabile - turnava è si scusava per ùn avè u megliu ricompensa ch'ellu avia prumessu.

I zitelli anu participatu à u studiu tradiziunale di marshmallow, induve puderanu aspittà dui marshmallows o manghja unu avà. L'affidabilità prima di l'esperimentu hè stata decisiva: quelli chì sò in una cundizione inaffidabile aspittàvanu una media di trè minuti, mentre chì quelli chì avianu interazzione cù un investigatore affidabile aspittavanu 12. I zitelli, cuncludi a Sra Kidd, sò assai più raziunali di ciò chì li demu creditu. .

Di sicuru, nunda di questu significa chì l'autocontrollu attuale ùn hè più impurtante - soprattuttu in situazioni cusì chjamate calde, induve a cosa chì hè più tentatore per voi personalmente hè ciò chì hè in ghjocu. I, per esempiu, saria ghjustu bè in u vechju paradigma marshmallow. Ùn aghju mai assai curatu di e cose bianche bianche. Ma mette un biscottu di uvetta d'avena fresca di u mo pane preferitu (Levain, per u record) davanti à mè, è nisuna prumessa astratta di svelteness futura hè prubabile di fà a diferenza.

Mentre avemu principiatu solu à capisce a relazione sottostante trà l'incertezza di u tempu è a capacità di ritardu, avaristi sensu chì averia più faciule per resiste à a cookie se aghju avutu un sensu di l'effettu esatta chì avaria nantu à u mo pesu - è quandu , esattamente, quellu effettu vene. "Una parte di u nostru argumentu", u sgiò Kable hà dettu, "hè chì ci hè una similitudine sottostante trà i prublemi più duru, u fumu è i prublemi di dieta, è i prublemi chì parenu senza relazione, cum'è aspittendu l'autobus o aspittendu u metro. In i dui casi, avemu bisognu di truvà un modu per risolve l'incertezza di u tempu ". Puderia esse in fattu più difficiule di scuse - una cookie ùn farà micca una differenza - à a luce di l'evidenza dura, basata in u tempu chì abbastanza prestu sarà veramente.

Allora chì significa questu, in pratica? "Aghju passatu 10 anni di a mo vita per smette di fumà", disse u Signore Kable. "Aghju passatu i prossimi 10 anni à pruvà à a dieta. Stu travagliu hè d'interessu assai persunale per mè ". È pensa ch'ellu l'avvicinerà à i so scopi ? "Spergu chì serà utile", hà rispostu. "Admetteraghju cumplettamente chì una soluzione à i prublemi di autocontrollu più duru hè più complicata, ma spergu."

Per quelli di noi chì battemu cù scopi chì ùn pudemu micca ghjunghje, a cunniscenza chì a nostra percepzione di u tempu - è micca una mancanza inerente - hè in parte culpèvule pò permette di avè più successu in u futuru. Invece di batteci per un fallimentu di forza di vuluntà, pudemu invece fucalizza nantu à l'apprendimentu per calibre megliu e nostre aspettative di u tempu da u principiu, stabilendu obiettivi di tempu realistichi, inquadrati concretamente chì catturanu a realità di u compitu chì avemu stabilitu per noi.

Ddu reframing simplice puderia avè ripercussioni assai reali per u cumpurtamentu. Quandu Washington, DC, è a cità di New York anu introduttu segni nantu à e so piattaforme di metro chì signalavanu quantu duvete aspittà per u trenu prossimu, u Signore Kable hà dettu, l'incertezza di a decisione hè sparita. "Ùn avete più à decide s'ellu avete u tempu d'aspittà o sarete tardi per a vostra riunione è duverebbe solu piglià un taxi", disse. "Quandu avete stu tipu di spunta, quandu pudete risolve l'incertezza, quandu hè una questione di cunniscenza pura, a decisione diventa assai più faciule".

È chì di e situazioni induve stu tipu di cue hè più difficiule? "Spergu chì u listessu principiu serà impurtante", disse. Se capisci esattamente quantu tempu vi purterà per perdiri pesu è incorpore l'incertezza in u vostru pensamentu - se capite chì pò esse una situazione di dui à quattru mesi invece di una situazione di duie settimane o bustu - avete da esse. esse assai più capaci di resiste à quellu brownie in u mumentu prisente. Ùn serà micca simplice quant'è vede u tempu d'attesa di u trenu tick down davanti à voi, ma serà megliu chè ùn avè micca signu nantu à a piattaforma. Almenu capirete chì aspittà più longu ùn significa micca sempre aspittà indefinitu. Investisce in anticipu in frames di tempu realistichi - è amparà à aghjustà quelli frames di tempu cum'è nova infurmazione diventa dispunibule - pò aiutà à resiste à l'attrazione di ricumpensa chì vene troppu prestu. Cuntrollà u nostru sensu di u futuru, in altre parolle, pò aiutà à cuntrullà u nostru cumpurtamentu in u presente.