"Perchè sò cusì dipendente da a porn?"
Prima di inizià u vostru prucessu di riavvio, bisogna prima amparà perchè site cusì maledettu dipendente da Porn, Masturbazione è Orgasmu (PMO). Duvete avè una comprensione di u vostru cervellu è duvete sempre ricordà chì una volta chì site tossicodipendente, sarete sempre un tossicodipendente.
Visità https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
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Bonu, u vostru spinu. Avà era qualcosa robba intensa. Dopu avè guardatu questi video avà duvete sapè chì u pornu hè letale per u cervellu. Se ùn a cunniscite micca, RITORNATE È GUARDÀLU DI NOI!
"Vogliu abbandunà PMO ... PER SEMPRE!"
Whoa, rallentate quì ... cavalletta. Aghju qualchì travagliu di teoria per voi prima di cumincià à astene. Avete bisognu di preparà vi perchè questu serà a battaglia più dura chì avete da affruntà.
1. Perchè lasciate a porn?
Questu hè impurtante. Duvete truvà una ragione forte per abbandunà u porno. Una ragione solida. Chì ci hè una ragione solida chì dumandate? Una ragione solida hè quella chì ùn hè influenzata da alcun fattore, per esempiu a situazione, u tempu, l'umore, altre dipendenze, e persone ecc. Avete quante ragioni quant'è pudete, ma assicuratevi di avè una ragione solida.
U me motivu solidu hè quì: vogliu esse un omu. Pensa James Bond. Calm è raccoltu, un maschile alfa.
E mo altre ragioni: Vogliu SENTIRE emozioni, vogliu cunnesse cù e persone, vogliu innamurà, vogliu passà u restu di a mo vita cù quella persona ... :) Puderia per sempre.
Truvatevi un ghjurnale è cuminciate à scrive e vostre ragioni. Ti ricumandu di NON aduprà un libru. Solu in casu si casca in e mani sbagliate. Usu Springpad; ci hè una app per telefoni Android, iPhone, iPad è per urdinatori, visita springpadit.com.
Avete bisognu di una ragione solida perchè hè a vostra ultima linea di difesa è ancu u carburante chì vi farà avanzà cù u vostru scopu.
2. Distrughjite tutti l'articuli pornarii porn / porn
Ciò hè ancu impurtante. Se avete un porn stash, cancellate tuttu PERMANENTE. Se avete qualchì rivista chì cuntene temi sessuale, lanciati via.
Queste soldi avete salvatu per qualunque scortite, prostitute, abbonamenti pornitarii, donali à carità o spende in altrò.
Sbarazzatevi di i segnalibri di i vostri siti porn, ligami à u vostru star star preferitu, ecc
DETRAZI TUTTU SI Duvete ... in ragione di sicuru.
3. Triggers and Cues PART 1
Una volta chì avete iniziatu u vostru riavviatu, avete da avè MULTI urge di ricaduta. Avarà da succede. Ma ùn v'inchietate, sò quì per voi.
Noi tù di tossicodipendenti porno anu a dipendenza a più impurtante à abbandunà, chì u sessu hè TUTTE. TV, radio, Internet, a spiaggia, pannelloni, a vostra mente è ancu quella vecchia signora chì si pieganu per cummattendu e so chjavi pò fà fà esprimere un urghju. Dunque, avete da ricordà sta, perchè i casu sò contra noi.
Eccu un elencu di cose chì vi causeranu o vi renderà più vulnerabile à l'urge
- Fighjendu i canali "cattivi" in tv. Gattivu, gattivu. Basta à evità sti canali.
- A visione di i video di YouTube chì KNOW cuntene qualcosa sessuale. (Donne chì travaglianu, tutoriu di yoga, video rap, celebrità, ecc.) Questu era a mo numeru causa di ricadute.
- Ricerca di 'sfondi'. "Cercu solu sfondi innocenti" dite, ma sapemu tramindui chì avà finirà. Da cool wallpapers -> sfondi caldi -> bikini babes -> bikini babes senza bikini -> porno. Questu hè chjamatu
- 'Bordura', hè cum'è stà nantu à una scogliera è continuate à avvicinassi sempre di più à u bordu solu per vede culà in là ... .è BOOM! Stai falendu, in questu casu RIPIDU.
- Erezzioni. Ùn vulete micca perde una erezione, nò? sè avete una erezione, fighjate u vostru pene è dite questu: "U pene hè adupratu per urinare è per TEMPU SEXY cun un PARTNER REAL".
- Umore. Fighjate cumu ùn aghju micca "bassu umore"? Aghju recidutu in i ghjorni induve mi sentia veramente bè è in i ghjorni induve sentia chì a vita ùn valia a pena (sì, aghju avutu penseri suicidi). Qualunque sia l'umore chì site, duvete ricurdà chì abbandunate PMO è MA mai lasciate A VOSTRA GUARDIA.
- Dormi. U sonnu hè maladettu impurtante! Assicuratevi di SEMPRE dorme abbastanza. Dormimentu bassu = umore bassu = bassa putenza di vuluntà = risicu più altu di ricaduta. Grande equazione. Sì avete sonnu, hè megliu stà luntanu da a vostra casa.
PARTE 2
Duvete minimizà a vostra esposizione à temi sessuali. Eccu alcune cose chì pudete fà:
- Essere à l'addivu: a cunniscenza di i triggers hè a chjave di u successu
- Dormi prughjettu: 10: 00pm
- Eserciziu: Corre o pompa un pocu di ferru. Preferiscu u sollevamentu di pesi, ti face sembrà più sessuale è ti sentirai veramente bè ancu per te.
- Socialize: Ùn m'interessa micca s'ellu hè solu un surrisu à una persona chì cammina davanti à voi o una conversazione profonda cù un parente. Simu umani, avemu bisognu di socializà. Porn ci hà purtatu tossicodipendenti à l'isulamentu è a solitudine. Porn si nutrisce di a sulitudine. Fate un sforzu, si senterà difficiule è scumudente prima ma cù u tempu, sarete stranu quandu ùn site micca socializatu.
4. Freni Urges
-Ok omu ... allora chì faraghju se mi vene un urge, eh?!
Ùn sò micca un fan di a forza di volontà è di lotta urge cù a vostra mente. Aghju passatu u 2011 à luttà incuraghjiti cun forza di vuluntà. Vede u prublema cù a lotta porno aduprendu a vostra mente hè chì si basa nantu à a forza di volontà. U putere di vuluntà ùn hè micca solidu. Alcuni ghjorni hè forte è alcuni ghjorni hè debule, richiede un travagliu per rinfurzà a putenza di a vuluntà. A putenza di vuluntà hè efficace cù urge debuli ma quandu si tratta di urge moderate o EXTREME, a putenza di volontà hè inutile.
A mo teoria hè: l'urge venenu da a vostra mente. A mente hè a casa di l'urge è a voglia averà sempre u vantaghju.
Allora cumu possu fermà l'urge? Adupru a sola cosa chì hè dispunibule in ogni mumentu: PENA. Ci hè qualcosa di particulare in u dulore è u cervellu. Quandu aghju una voglia mi mordu a parte posteriore di u labbra cù i denti anteriori. Mordu forte. Mordu sempre più forte finu à chì a voglia sia COMPLETAMENTE andata. Dopu à 3-7 ghjorni di muzzicatura, l'urge diventeranu più deboli è si fermeranu. Iè, a diceraghju torna, l'urge STOPPERÀ.
Perchè funziona? (Disclaimer: quissa tuttu basatu annantu à a mo sperienza è in a mo comprensione di cume u cervellu travaglia da leghje libri è siti web cum'è yourbrainonporn.com è a psiculugia oghje.)
Si tratta di cablaggio è ricablaggio. Per i nostri cervelli, u porno hè bonu è u dolore hè male. Inducendu u dolore ogni volta chì avete una voglia, dite à u vostru cervellu chì porno = dolore = male. Più a fate, più furmerete u vostru cervellu.
Stu metudu hà travagliatu efficacemente per mè è ùn aghju micca avutu a voglia di PMO dapoi u ghjornu 4. (attualmente u ghjornu 23).
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