I ospiti

Tratto da u blog di Todd Becker:

Truveru chì e dusce fredde sò grandi per l'umore. Non solu sò fisicamente rinvigorenti, vi facenu senta vivi, vitali è pronti à piglià a ghjurnata. Stimulanu u pensamentu à a prima mattina. ... Questi effetti sò evidenti cù a prima doccia fredda. Se continuate a pratica per parechje settimane, truverete chì i benefici psicologichi sò ancu più grandi. Prima è primu, e dusce fredde parenu avè miglioratu a mo tolleranza à u stress, tamponendu reazioni emotive. Ciò chì vogliu dì cun questu hè chì e cattivi nutizie, sorprese, argumenti o eventi chì avarianu causatu prima una breve ondata di adrenalina o un flussu emozionale, ùn anu più quellu effettu, o à u massimu anu un effettu assai attenuatu. Pensu chì questu hè una conseguenza di diventà acclimatatu à l'effettu produtore di adrenalina di u scossa fredda. Una spiegazione più profonda di perchè e dusce fredde sò efficaci per aumentà l'umore, è perchè i benefici psicologichi di e dusce fredde aumentanu u più longu è più frequente chì li pigliate hè trattatu in u mo recente post nantu à u opposizione-processo teoria di emozioni.

Aggiunge:

U primu sconfortu iniziale di scossa fredda si riduce rapidamente sia in intensità sia in durata, è u prucessu di autucaldamentu di a termogenesi diventa più impurtante dopu solu qualchì settimana di l'abitudine cutidiana. Aghju trovu benefici in u cuntrollu di u pesu, a valurizazione di l'umore è a resistenza à u stress generalizatu. Ùn aghju avutu alcun raffreddore dapoi chì aghju principiatu dusce fredde. Quandu a mo famiglia soffreva di una grippa di stomacu chì durò parechji ghjorni, l'effettu netu nantu à mè era di 12 ore di achiness chì aghju dormitu in una sola notte, senza nunda di nausea chì avianu.

Una doccia fredda ogni ghjornu pare avè qualchì benefiziu psicologicu

Oda à Showers Fred (L'Atlanticu)

Cume l'Apulizzamentu Ambientale Aiuta ti tocca in e vostre forze evolutive

5 raghjugazioni scentifiche per prene dure freddi

A James Bond Shower: Una foto di acqua fredda per a salute è a vitalità

7 Razioni per piglià docce fredde è 1 chì veramente importa

Domande frequenti sulla Terapia con Doccia Fredda (Divertenti) è video

TEDx parla nantu à docce fredde

Eccu ciò chì i membri di u foru anu spartutu:

  • Aiutu chì sò dipendente ... di dusce fredde chì hè! Aghju digià avutu 3 o 4 oghje. Sentu chì a mo vulintà cresce ogni volta chì ne aghju una è diventa più faciule è più faciule di saltà. Mi piace! Quessi sò fantastichi. Basta mette in un membru à a volta finu chì site tuttu u corpu. Saltate in su è in ghjò se ne avete bisognu è pruvate à rallentà u vostru rispiru finu à u so ritmu normale. Una volta chì a respirazione rallenta i sentimenti pusitivi sò abbastanza notevuli è rendenu a ghjurnata sana assai megliu.
  • FREDDI FREDDI! Fighjulà. Una volta furmatu te à accettà / trattà cun disagiu, vi hà rinforzatu i vostri camini razioli neurali, chì vi aiuterà DIRECTEMENTE à trattà cun urge!
  • Sò optatu per cumincià à avè dutalimenti friddi ancu. Inizialmente questu hà fattu picculi miglioramenti à u mo umore sia immediatamente sia dopu à un livellu più sottumessu per tutta a ghjurnata. Aghju pigliatu solu 30-seconde piccule dusce in mente; Puderaghju solu entrà, saltà per un pocu, è poi saltà fora, perchè ùn hè veramente una sperienza piacevule per questi primi pochi minuti. Questu hè ancu megliu quandu aghju decisu di stà veramente sottu à l'acqua fredda per almenu 3 minuti, finu à chì a mo pelle s'addurru. Seriu, qualchissia chì ùn face micca dusce fredde hà ancu bisognu di pruvà sta! Duvete luttà per u scossa di l'acqua fredda, u cervellu si congela, a perdita di respiru, è infine a vostra pelle diventerà intorpidita / calda. Stà quì cusì per un pezzu, allora vi senterete stupendu dopu avè asciugatu sè stessu è stati vestutu di novu. Hè veramente bellu ancu prima di dorme. LINK
  • E dusce fredde sò circa 5/10 (in termini di utilità) per mè. Una doccia fredda ùn hè micca pratica quant'è si puderebbe pensà perchè ùn pò micca esse troppu fredda o ùn sarete micca capaci di stà abbastanza longu per pulì ti. Dunque deve esse più vicinu à a media cà u fretu. Cusì adupru a tecnica di e dusce veloci. Funziona 7/10 per mè. In fondu partu cù una temperatura nurmale in a duscia, è ogni minutu o più o menu rendu a temperatura di l'acqua più fredda. Più sò longu in ellu u più frescu. Quandu aghju infine toccu un puntu assai freddu, aghju solu chjusu l'acqua è finitu a doccia. Cusì sò pulitu è ​​aghju u benefiziu di una doccia fredda.
  • Cumu aghju fattu: Docce fredde fredde ogni ghjornu. Ié, l'idroterapia funziona veramente. I benefici sò numerosi - fate una ricerca.
  • Docce fredde: Sò in una striscia di 81 ghjorni avà, pigliendu e dusce più fredde chì possu, secondu induve sò. Hè stranu cumu si tomba u to legnu di a matina ma ti face sente cusì virile. U vostru desideriu di caccià u cazzu da quì hè forte, ma vi resistite, è esci da a doccia cum'è sì u rè di u mondu. Sì pulitu, fiduciosu, fieru, è pudete cumincià a vostra ghjurnata u megliu modu. Età 18 - Ùn oghjettivu più e donne è ùn sò più triste è solu più.
  • L'acqua fredda sopra i mo genitali pò riduce l'Urge. Usu ancu un pannu bagnatu fretu per uttene u listessu effettu, s'ellu ùn hè praticu di mette a mo unità in u lavatu. [NOTA: Sta tecnica apparisce ancu in i manuali Daoisti cum'è "immersione di i genitali in acqua assai fredda".] Più nantu à sta tecnica.
  • Aghju pigliatu una doccia fredda è ùn mi sentia micca stanca per tuttu u ghjornu. À u principiu era difficiule, ma dopu mi sò abituatu (l'aghju fattu tuttu u fretu, senza calore). Definitivamente vi dà vitalità.
  • Chì m'hà aiutatu? - Duvette fredde. Seriu, i pigliu sempre. Ciò chì facciu hè di cumincià cù acqua calda è lavà mi, poi girà u fretu è passà 5 minuti sottu à una duscia ghiacciata. Dopu mi sentu cum'è un rè. Pudete cunsigliallu à chiunque. Ancu uccide i vostri boners è fantasie. Età 19 - A fiducia hè alta, Pò parlà cun chiunque, Ùn ci hè più nebbia cerebrale, Megliu immagine di e zitelle
  • Qualcosa chì aghju scupertu circa à u 75 ghjornu hè u putere di una doccia fredda. Sì MAI avete bisognu di qualcosa per piglià vi da u vostru avanti è mette in u mondu reale fisicu, una doccia fredda a ferà SUBITU. Aghju pruvatu à fà pienu fretu Per uni pochi di ghjorni di fila, è sò ghjuntu à u puntu induve sò diventatu un relittu fragile è irritabile, allora aghju cambiatu à a doccia "Bond" (cumincià caldu è finisce fretu), È sò stata accesa chì per quasi 2 settimane avà. Assulutamente amatu. Ma possu dì chì una doccia fredda in ogni mumentu di debolezza ti ghjittarà in modalità guerriera à pienu acceleratore, garantita. I trovu incredibilmente piacevuli. Onestamente, pensu chì aghju capitu quantu eru malatu di sente "cunfortu" tutta a ghjurnata. Avà l'idea di teme u ventu di l'aria fresca quandu surtgu da a doccia hè guasi carina per mè. Schiacciu quella paura ogni mattina privendu affranchi di quellu cunfortu di calore. L'idea di disconfort minori hè una burla per mè avà. È a tolleranza chì aghju custruitu à u disagiu fisicu porta à una tolleranza di u disagiu mentale. = senza fapping! Micca solu què, ma e dusce calde / fredde sò boni per a circulazione è u dolore musculare. Aghju principiatu ancu a rasatura fredda. Tantu megliu!
  • Docce fredde. Ùn vi diceraghju micca chì a vostra testosterone aumenta. Ma uccide urge veramente forti. È vi face sente più svegliu. Bonu per i rituali di a mattina.
  • Aghju riesciutu à fà Yoga ogni ghjornu per una settimana, è ancu dusce fredde. Hè definitivamente cambiatu u mo umore ogni ghjornu. Sò guasgi finu à una settimana senza ghjocu in ligna. Quellu hè difficiule, perchè aghju poche voci in u mo capu da discute cun cum'è cun NoFap. Ma l'aghju tenuti à badia perchè sò chì passa.
  • Tutti voi devi pruvà à piglià una doccia fredda, in realtà ogni persona in u mondu! U sentimentu dopu hè quellu di u ringiovanimentu, a vigilanza è a motivazione.
  • Avia una doccia fredda .. Hà fattu alcune pushups è situps. Fate ova per u colazione. Avà sipping some tea Rooibos. Normalmente mi sentu fretu in a mattina, ma dopu a doccia fredda - in realtà mi sentu più caldu! Stranu drittu?
  • À u primu pensu chì e dusce fredde eranu ridicule ... finu à chì l'aghju pruvate. A dicu, ci hè vulsutu à abituassi assai, ma tace veramente i vostri impulsi. Quasi vi scossa in i vostri sensi.
  • Aghju pruvatu solu una doccia fredda per a prima volta. saltò cun ellu finu à u fretu. Aghju duratu solu cum'è 45 secondi è aghju solu pruvatu à cuntrullà a mo respirazione. Ma mi sentu cusì rinvivitu avà! Vogliu definitivamente pruvà è stà più longu ogni volta.
  • Un altru tippu: Pigliate una doccia di 5 minuti ogni mattina. Gira u rubinettu u più fretu chì anderà. Durante i primi ghjorni, questu si senterà cum'è l'infernu nantu à a terra. Dopu qualchì ghjornu, amparerai à sentesi caldu in una doccia glaciale è sperimenterete i benefici calmanti nantu à a mente è u corpu.
  • Ultimamente trovu dusce fredde assai utile. Ùn aghju mai fattu questi prima. Sò u ghjornu 6 o 7 è hà duratu 4 minuti oghje in una doccia fredda di ghiacciu. Hè estremamente edificante dopu è migliora tuttu u mo umore è pensu chì faci tuttu assai, assai più faciule. Pensu chì sè ùn l'avete micca cunsideratu, puderete vulete dà li una prova per qualchì settimana. Ci vole tantu per uttene veramente adattatu per elli. Ma ponu esse stupenti.
  • [Stu tippu li hà adupratu cum'è un modu per smette di masturbarsi in a duscia] In u passatu avessi spessu ricadutu mentre facia a doccia - incazzatu cum'è eru, aghju pigliatu a decisione di piglià dusce fredde. Di conseguenza, ùn aghju micca recidutu dapoi.
  • Per più commenti, visitate http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1cjv4e/took_a_cold_shower_today_wow/ o http://www.reddit.com/r/freezingshowers
  • SUMULU DI 365 GIORNI DI VERDURA FREDDI!

Listen a un intervista à Todd Becker, in cui spiega i benefici di doccia fredda. (Avance veloce per durà i minuti 10 se sì micca u tempu.)

Studiu 2008: Doccia fredda adattata cume trattamentu potenziale per a depressione

Riassunto breve di u Processu avversariu"Tiuria di qualchissia chì hà decisu di sperimentà cù u cuncettu:

In qualche parte, quellu chì hè interessatu à questu articulu veramente interessante nantu à u cumerciu di u piacè pò generà opposizioni, sensazioni senza piacimentu chì diventanu apprezzabile una volta chì u piacere scompiglia. È viceversa.

Hè roba veramente interessante, ma un tipu d'articulu longu. Eccu a versione digerita di u mo lettore:

Sacciu

Ogni stimulu sensoriale o emotivu, sia piacevule o dispiacevule, darà origine à un prucessu di avversariu cuntrastante. Mentre fate qualcosa di piacevule, un prucessu oppostu, un disconfort strisciante, si sviluppa, inosservatu. Quandu u piacè si ferma o si mette in pausa, u disagiu emerge in a cuscenza. U piacè di cunsultà eccessivamente i dolci dolci hè prubabilmente seguitatu da una reazione spiacevule chì si pone qualchì tempu dopu chì smette di manghjà.

U reversu hè ancu veru.

Per esempiu, se si mette a manu in acqua fredda, un prucessu "caliente" d'oppositore hè stimolatu, ma sentite chì calore solu una volta chì si tira a manu da l'acqua.

Evitazione di sovraesposizione à stimuli piacevuli.

Troppu di una cosa bona si pò abbattille. Moderà l'intensità è a frequenza di stimuli piacevuli per assicurà chì i prucessi avversari ùn accumulanu. Per esempiu, manghjà piccole parti di cibi squisiti, micca à ogni pasto, è spaziu da a morsa - tenderà à riduce u livellu chì i prucessi avversari (cravings) chì dà altrimenti rinfurzà l'appetitu è ​​l'appetuali.

Quandu andate per una seconda tazza di caffè, pudete aumentà marginalmente u vostru aviguità à breve tempu, ma puru stimuli un prucessu adversariu reattivo chì contrasta u più elevatu di a caffeina è pò lascià più stanchi dopu. Ci hè un argumentu biologicu per a moderazione!

Aduprà stimuli sputichi è stressanti per custruisci indirettamente piacè.

Puderemu usà disagio per causà indirettamente piacè. Le sollecitazioni intermittenti ponu attivà processi adversari fisichi è psicologichi chì creaghjenu piacè accontuatu è soddisfazioni.

Stimuli stressanti o sgradevuli ponu attivà i processi inibitori di piacè per difende è cullucate toleranza à u stress. Quessi meccanismi di difesa chì generanu piacè sò processi reali, biulogichi chì operanu in u nostru sistema nervosu.

Un esempiu cunnisciutu hè a pruduzzioni di endorfinie, i nostri opizii naturali, causati da un esercitu strenuitu. L'endorfinie aiutanu letteralmente à soffre u dolore di u travagliu cù una piacè contrasta.

Tranquillità

Incrementendu l'intensità è a frequenza di esposizioni à u stress, ùn sò micca solu custrutezzione tolleranza - aghjustà attivamente un "tonalità" di fondo sostenutu di emozioni piacere. Ciò hè assai in linea cù ciò chì i Stoichi chjamavanu "Tranquillità". A tranquillità stoica ùn hè micca apatia o mancanza di sensu! À u cuntrariu, hè un sensu pozitivu di equanimità, di soddisfazioni è di felicità chì si tolera è sustene. Hè u cuntrariu di a depressione; si pò ancu chjamà "elevazione".

Piacenti chì sò di i prucessi avversari sò "lenti"; piglia u tempu per custruirli è si deintanu più lentamente. Continuanu ancu quandu u stimulu si ferma. È à cuntrariu à i piacè diretti, chì ponu esse più intensi, ùn ci hè nè una reazione improvisata di ritruvamentu quandu si fermanu, di qui ùn ci hè micca "brama". Hà tendenza à svanire lentamente.

U primu stimulu spiacevule - eserciziu, travagliu, sensazioni di fretu - vi allena à superà e barriere [vale à dì A RESISTENZA di Stephen Pressfield - a forza chì impedisce di fà l'arte / u travagliu chì vi appassiona.]

[Continua dicendu cume ponu introdurre stimuli spiavuli (cum'è docce freddi) per generà novu prucessi avversari piacevoli chì ponu accumpagnà abbastanza piacè di u pianu per contrastà l'ansia sgradevulosa chì tipicamente accumpagna a dipendenza.]

Domande di applicazione

(da u articulu, editatu un pocu da me):

Ci hè piacè in a vostra vita chì anzi quandu sò assenti?

Cumu sì avete a cuncezione di a tendenza à prumove processi opposti chì trasformanu i piacè in dolori, è dolori in piacè?

---

A mo esperienza cù docce freddi

Dopu avè amparatu annantu à stu fantasticu cuncettu stoicu di "tranquillità", sperimentu cù dusce fredde per custruisce un tonu di fondu di "equanimità, soddisfazione è felicità".

Finu à quì, aghju trovu necessariu di bagnassi prima è poi trasfurmallu in fretu. (Quale appassiunati (haha!) Chjamanu una duscia scuzzese.) Mi pare utile cuntà sin'à 100 è marchjà in piazza.

Effetti:
E dusce fredde sò certamente energizanti è tonificanti. Puderia crede chì ci sia qualchì piacè generatu da un prucessu avversariu. Probabilmente u mo schernu "cuntà à 100" ùn hè micca abbastanza tempu per uttene una grande tranquillità stoica. Ma continuu à fà li, è quessa mi dice chì ci sò qualchì ricumpensa indiretta chì a rendenu "vale a pena". Perchè ùn sò in alcun modu una persona masochista.

Un ghjornu aghju avutu raghjunghjatu cun ellu per saltà a fine di u mo doccia cumu hè stata una ghjurnata fredda è aghju avutu un malignu terribbili. Aghju fattu u comunu, è u malore di testa hà presu una pausa per circa 20 minuti! Hè micca menu intensu quandu si hè riemergitu. Interessante, vero?

Tip:

Quandu cuminciate à duscia ùn cuminciate micca u ghjacciu. Truvate una temperatura media, affinchì l'acqua ùn sia calda ma mancu fredda. Stà quì per 20-30 secondi è poi lentamente cumincià à girà l'acqua più fredda. Quandu site per finisce girate u ghiacciu d'acqua fretu è vedi quantu pudete piglià.

Un altru guy, chì avia HOCD

Questu hè u più impurtante per mè è mi pare d'avè fattu u più. Pigliate Doccia Fredda! Questu hè un must è hè statu u più rispunsevule per a mo recuperazione. Ci sò tante fonti fora chì lodanu i benefici di e dusce fredde. A vi dicu chì sanu chì travaglianu u so assurdu. Leghjite questu per l'infurmazioni di basa (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) o questu (http: // wakeup-world. com / 2012/04/11 / ten-health-benefits-of-cold-showers /). Anu cambiatu a mo vita. Basta à saltà ogni matina in a duscia è girà u pomu finu à u bassu. Hè cusì difficiule à u principiu ma una volta vi site abituatu ùn hè più nunda chì avà u più fretu di u fretu ùn mi faze dopu 4 mesi d'acqua fredda solu. Ùn sò micca ciò chì hà fattu ma hà fattu qualcosa per a mo mente perchè u mo HOCD hà cuminciatu à diventà sempre menu mentre aghju cuminciatu à fà li una parte di a mo rutina ghjurnata. www.reddit.com/r/NoFap/comments/2rb07m/how_i_got_rid_of_hodc/