Alcuni omi ghjuranu per questi cum'è un modu per riduce e brami di masturbarsi è accelerà u ritornu di a salute erettile. Tuttavia, eccu l'avvertimentu di un omu:
In u mo casu, u stress crònicu m'hà purtatu à avè un pianu pelvicu cronicamente strettu. Attraversu assai tecniche di allungamentu è di rilassamentu è ancu di massaggi, aghju sbarrazzatu di l'ejaculazione dura-flaccida, prematura è di u cunfortu generale chì venia cun questu.
Puderete avè un pianu pelvicu crunicamente strettu è mancu u sà. Alcune persone quì anu pruvatu esercizii di kegel per riparà a so ED - vi urgeraghju micca di fà. Chances are, i vostri kegels sò bè. In u mo casu, i kegels anu fattu peghju u mo pavimentu pelvicu strettu. Almenu, cunsultate un duttore prima di inizià una rutina di kegel.
In qualcunu puntu, pudete esse facete assai eserciti di kegel:
Dunque, ùn sò micca statu un anghjulu annantu à questu riavvio è ricadutu quì è quì. Recentemente hà cuminciatu à fighjà porno in twitter è hà bisognu di taglialu subitu. Una rivelazione chì aghju avutu recentemente hè chì aghju troppu aduprà i kegels per diventà duru. Pensu chì probabilmente hà cuminciatu quandu PIED hà cuminciatu à filtrà cum'è compensazione è si hè sviluppatu in un abitudine. Sessu / masturbazione in questu modu, notu u ghjornu dopu chì aghju dolore in l'inguine chì - apparentemente nasce da a prostata - per via di l'usu intensu di u musculu PC. Allora mi sò messu à rompe st'abitudine. Avà trovu chì possu fà erezioni assai più forti cun PE assai ridutta (l'usu eccessivu di u musculu PC cuntribuisce ancu à PE). L'attu di sforzà u musculu di u PC ùn hà nunda, ma un effettu negativu annantu à l'erezione è u putere di mantenimentu ... adupratelu solu per sparà u vostru caricu quandu site prontu.
Dunque, credu chì sò una prova viva chì ùn duvete micca esse perfetti in un riavvio è chì ùn perdite micca tutti i prugressi chì avete fattu se vi imbulighjate quì è culà ... a chjave hè di ùn andà micca in furia binge pazzu. Inoltre, mi rendu contu chì u veru nemicu hè u porn. Vecu e donne in modu assai più naturale quandu mi ne stanu luntanu. Hè cusì liberu di vede una donna è di guardalla in l'ochji senza vergogna o culpabilità, è apprezzate solu a so bellezza piuttostu chì qualchì pensamentu perversu lampassi. Dapoi e mo recenti missioni porno twitter hè veramente messu in risaltu sta realità per mè. Spergu chì e mo idee sò utili è perspicienti.
Inoltre, ricordate di fà u vostru "Reverse kegels" puru. Un omu hà amparatu:
Fà esercizi intensivi di kegel senza i kegels inversi cumplementari (vede sottu) pò causà PE (eiaculazione precoce). Quandu ci hè un sbilanciu in u vostru musculu kegel, u vostru "pulling" kegel hè probabilmente assai più forte di "spinghje" kegel. Genera kegels involuntarii durante u sessu, chì ponu interferisce cù l'eccitazione.
Un altru tipu:
Pensu chì hè impurtante di mantene u vostru pacchettu sanu mentre ùn l'usate micca. Dunque, aghju stabilitu una bona rutina di kegel chì m'aiuterà à custruisce musculi più forti intornu à u pene, chì mi permettenu di avè orgasmi secchi o multipli. Se soffre di PE, questu vi aiuterà ancu. Ma allora ùn si tratta micca di kegels, ma reverse kegels. Hè una sorta di eserciziu di stinimentu chì vi aiuterà à rilassà u pavimentu pelvicu è a renderà menu tensa. Questu aiuterà postu chì u PE hè spessu u risultatu di un pianu pelvicu tensu. Duvete mette in opera una routine chì vi si adatta, è se soffre di PE, ùn aduprate micca troppu kegels. Invece focalizate nantu à i kegels inversi. Pudete leghje nantu à tuttu què è cumu si face quì.
Eccu un altru settore di struzzione reversa di Kegels.
Vistu à questu situ da un investigatore chì publicheghja studii nantu à disfunzioni di u pavimentu pelvicu (cumpresu ED) è terapia di esercitazione.
Pigliatu da u situ web sopra, st'articulu tratta di ED è esercizi di u pianu pelvicu:
Tanti articuli sò diffirenzii à acquistà o mantene l'ereCCION è a prevalenza aumenta incù età. A disfunzioni erettile hè l'incapacità per ottene o mantene una erecció suficiente per esse realizazione sexuale sodisfa cumenti per i dui partenarii. A gravità di a disfunzioni erirtili hè statu classificatu cum'è moderu o moderatu o severu. L'omi chì anu realizatu u cumpurtamentu sessuale cumplitivu 7 à 8 tentativu fora di 10 sò classificate cum'è disfunzione erettu eritite, quelli chì avè acquistatu 4 à 6 da 10 sò classificate moderate, è quelli chì avè acquistatu 0 à 3 da 10 sò classificate severi.
A prevalenza esatta di disfunzioni eritelet hè scunnisciuta. A disfunzioni erettile in più di 20% di l'omi sottu 40 anni di età, più di 50% di l'omi nantu à 40 anni d'età è più di 66% di l'omi nantu à 70 anni d'età.
A disfunzioni erettile pò esse pruvucatu da u sangue insufficente chì reachu u pene, i musculi di u pelvic floor, incapacità di i musculi in u penis per relaxà, anormalità hormonal, implicazione nervosa è fatturi psichoggichi. Qualchissimi medicazione sò relacionadas à disfunzioni eritelet. Puderia influenzà un nùmmuru maiori di l'omi cù e-morbidità esistenti, cum'è l'hipertensione, u malamentu di u corbu è a diabetes mellitus. Altri fatturi di risichi includeu traumu accidintali, traumatisimu da a cirurgia è a radiazzioni. I fatturiu di stilacciu inclusu fumarone di cigarette, pulmonary obstructive obstruction, abuso d'alcohol, abuso di drogi, bicicletta e cavallu. A disfunzioni erettile hè sempre un cumpurtamentu psicologicu, in più di a causa sottu.
Evoluti di pianu pelvic
L'omu pò esse exercitate i so musculi in u pelvicu per impediscenu e prublemi e erteti è restaurate l'erecciule nurmale. A ricerca ha amparatu chì 40% di l'omi chì anu avutu difficultà i xilografica erranti per 6 mesi o più recupiati l'ereccizione nurmale doppu à esercitivi di pittura di u pelvic pour 3 à 6 mesi. Un altru 35% di l'omi hà diversificatu a so rigidità (Dorey et à 2004).
E eżerċitarici di muscoli di u pelvic sò megliu imparziatu indipinditu da un terapeuta per verificà chì sò esse rializati bè. Puderanu esse cumpresi "stretchi è svanziunati i muscoli di u pianu pelvicu cum'è in u cuntrolu di u ventu". Hè impurtante chì l'omi facenu i musculi quand'elli esercanu è evite sguazzavanu. In una contruzione curretta, vi vede i vostri testiculate altru è u vostru penis distrugge in u vostru corpu. U vostru penis sarà flaccid.
L'esseri massimi si deve aduprà à a strapazzà i muscoli di u pianu pelvicu in order to increase the strength musculare è di massa. A qualità di a cuntrazzione hè più impurtante da a quantità realizata. Ogni cuntrazzioni avarà da esse forte quant'è pussibule è sughjettu durante a longu di u tempu specifiche à l'individuu ma micca più di settimani 10 seguiti da una fase di recuperazione di 10 segundos.
I musculi di u pianu pelvicu ci vole più strette prima è duranti attuali attività chì crescenu a pressione intra-abdominal, per esse tossing, strannutà, pisatu è sughjendu da pusà.
Per ghjunghje a ghjustizia è a durabilità, ci sò più persunenti, i cuntrazzioni ùn hè più forte. Ci hè un tentativu di cuntrae u muscoli per u pianu pelvic à pocu à tempu per caminari, per incuraghjuli i musculi per travaglià à u tempu cù l'attività. I prucessi clinichi anu dimustratu chì e persone chì sò motivati, praticà i so esercizii è eseguisce u cunsigliu cunsigliatu, anu u trattamentu più successu di u trattamentu.
Un'altra vista da AskMen.com
L'ejaculazione cuntrollu hè un grande impurtante per parechji omi, chì sò spessu troppu vargogna per fà. Cumu mi cuntu? Cumu pudariu durà più, fate megliu è fate megliu? A risposta hè di travaglià i musculus pubococcigeu (PC), facennu eserciti di Kegel per l'omi.
I musculi di u PC controllanu u flussu di sperma è urina, a fermezza di u vostru pene durante l'erezione è u putere di sparamentu di a vostra eiaculazione. Sò impurtanti, è se sò tenuti assai forti, vi vedenu in i vostri anni d'oru cù un duru fantasticu. U grande di l'esercizii Kegel per l'omi hè chì pudete fà li in ogni locu, in ogni momentu - è nimu ùn cunnosce a differenza.
Puderete avè un seculu favuritu per esse capace per cuntrollà megliu di l'orgasmi è l'ejaculations, è l'ultimu per più longu, più pudete avè l'aghjunghje cuntrolli di puderebbe cupèrnu una toalla molla da a vostra erezione si prumovi sti exercici di Kegel per omini.
Cumu sapendu chì sò i musculi di a me PC?
U modu più faciule per truvalli hè di piantà u vostru flussu di urina a prossima volta chì andate in bagnu. Un altru modu per isulalli hè di mette u ditu in u vostru anus; quandu cuntrattate i musculi giusti, u vostru ano si stringerà. Tuttavia, decide di truvà li, una volta trovati, avete bisognu di praticà a sensazione esattamente induve si trovanu - hè faciule di compensà eccessivamente per i musculi debuli aduprendu l'abdominali, le natiche o le cosce. Quessi devenu tutti stà rilassati quandu facenu esercizii Kegel per l'omi.
Avà, à l'attuali di Kegel per l'omi.
Nota: Queste l 'eserci sò fatti in manu. Ùn site micca "squeeze" qualcosa cù e vostre mani chì sò tutti fatti cù i musculi di u vostru pc.
Kegel session 1
Esercitu A
Sets: 3
Appena rapidamente è fate liberate da repetidamenti per 10 secuns.
Pigliate un scontu 10 in u settore entre settori.
Esercitu B
Sets: 10
Clench è liberate in rete per 5 secuns.
Pigliate un scontu 5 in u settore entre settori.
Esercitu C
Sets: 3
Aghjustate è mantenevule u vostru mùsculu di pc per a 30 segundere.
Pigliate un scontu 30 in u settore entre settori.
Hè per ellu oghje, ma ripetiri questi eserciti di Kegel per l'omi ghjornu per una settimana.
Kegel session 2
Esercitu A
Sets: 10
Clench è manteneu u vostru mùsculu di pc per 5 secondi.
Rilegatu è repetite.
Esercitu B
Sets: 3
Appena rapidamente è liberate a vostra musculatura in PC 10.
Esercitu C
Sets: 3
Clench è liberate u vostru pc muzica in alternativu in riposi longu è curtu per cunde di 10.
Esercitu D
Sets: 1
Aghjustate a musculatura di u PC è sia per sempre quantu puderete. Basta per 2 minuti.
Pudete fà a sessione sessione per esegiti 2 Kegel per i genitori; in ogni modu, senti senza prugressu si avete sentu chì sò forti boni. Ricurdativi chì queste sò furzate l'esercitivi, cusì cresciute lentamente è crescate, cum'è cù un altru musculu.
Kegel session 3
Esercitu A
Sets: 30 (oghje u vostru modu finu à più di 100)
Clench è liberate a vostra musculatura di u prugramma.
Esercitu B
Sets: 5
Apricta finu à quandu puderete (assicuratevi di voi solu sprimà u musculu di u PC).
Manteva per 20 secondi.
Pigliate un scontu 30 in u settore entre settori.
Kegel session 4
Esercitu A
Sets: Quelli chì ti piace.
Clench è liberate u vostru mùscule di pc per 2 minuti ogni ghjornu.
Travagliate u vostru modu finu à fà 20 minuti 3 volte à u ghjornu - duverebbe finalmente esse capace di fà 200 ripetizioni per sessione.
Quandu puderaghju fessi Kegels?/
Pudete fà esercitiva di Kegel per i genitori in ogni tempu, in ogni locu; Ci sunnu quattru piazze chì ùn pudete micca praticà questu. Ùn hè micca cunsigliatu, però, per fà queste esercize quandu vi prova di cuncentrazione in qualcosa cosa, chì pudete truvà qualcosa distraitu. Un grandu locu per fà fà è nantu à u lettu in fronte di a TV o mentre stanca in semafòmi.
Cumu si sapi quannu qualcosa passa?
Sapete perchè puderete sentulà, è cusì u vostru amanti. Un pene più duro, un cuntrollu megliu è un sexu perchè hè tutte e benefiziè di avè un forte mùsculu di PC. Ùn ci hè nudda scusa per ùn avè micca sti musculari sessuale impurtante in modu di travagliu impurtante. Sì avete avete prublema cù l'ejaculazione prematura, pruvate questi sicurezza prima di tombà in a farmacevule o u so cumpagnu di salute.
Chì ùn fà micca
Ùn esagerate micca. Hè spessu tentatore di lancià ti in qualcosa di testa, soprattuttu quandu significa sessu megliu. Tuttavia, cum'è cù qualsiasi altru musculu chì stai travagliendu, duvete dà un pocu di tempu per guarisce trà e sessioni. Questu significa riposu regulare è micca eccessivu. Se seguite u calendariu di esercitazioni cum'è vedi bè, duvete prestu esse grande - ascoltate u vostru corpu. Sà di chì si parla!
Ùn aduprate micca altru musculu durante l'eserciti. Hè quarchi vota difficiuli di insulà i mùsculi di PC, in particulare si sò dèbuli. Eghjiecce ciò chì site per esse, è se sente com'è chì cuntene à qualsìasi altri muscoli (in particulare suciale è culo), ci vole à rilassate è cumincià novu. Ricurdate solu chì puderia duveri pocu settimane per fà una forza. Mantene à quellu.
Kegels for women
Tutti pò facenu stu serceranu, è migliuranu u sessu per tutti. Sì e vostre cumpagnu fà questi eserciti, puderete vede è sintite a diffarenza in settimani. E donne avemu orgasmi più intensi è puderanu "squeeze" u vostru penis mentre hè in ellu.
Pruvate puru
Pudete fà un picculu esperimentu sessuale cun ella ripusendu a vostra erezione in a so vagina, ma micca spinta. Tramindui pudete flexà i musculi di u vostru PC - questu stimula u so puntu G, è ti sollicita ancu voi. Questu hè un modu divertente per testà u vostru prugressu.
kegel kopulation
A vostra virilità sessuale dipende da parechji fattori. A maiò parte di questi pudete cuntrollà - manghjà cibu nutritivu, esercitassi regularmente è mantene a vostra prostata sana. Postu chì u musculu di u vostru PC hè cusì impurtante per a funzione di a vostra sessualità, vale a pena di mantene lu in bonu funziunamentu. Avà avete i mezi, ùn ci hè spaziu per scuse.
Eccu un video nantu à i kegels basi:
Dicollu un omu nantu stu foru:
Alcuni ghjorni aghju strintu u musculu rapidamente finu à ch'e sò stancu, induvineraghju più di 100 volte in successione. Ci hè vulsutu solu qualchì minutu di a ghjurnata. Altri ghjorni mi stringhjeraghju è tengu per 20 secondi, 5 volte. Di solitu l'aghju fattu mentre stendu in lettu prima di dorme. Aghju pruvatu à fà li tutti i ghjorni, ma certe volte mi ne scurdaraghju (in fatti mi ne scurdassi spessu). Pensu chì i risultati cumincianu à manifestassi dopu à 2 o 3 settimane. Ùn pensu micca chì duvete fà lu ogni ghjornu onestamente. Ùn pare micca assai difficiule da furmà.
Un cunsigliu di un omu: travaglià u pavimentu pelvicu cumu si puderebbe altri musculi.
Ultimamente u mo cazzo hè statu assai più forte è hè perchè aghju fattu i kegels. Ùn sò quantu sò cunnisciuti questi esercizii quì, ma diavulu ùn li possu micca cunsiglià abbastanza! In fatti aghju amparatu da elli assai tempu fà (più di un annu in fattu) ma ùn aghju mai firmatu cun elli perchè aghju trovu chì pudianu creà prublemi cù a mo putenza. Fondamentalmente aghju abituatu à allenà eccessivamente ciò chì porterebbe à una erezione veramente debule. Tuttavia aghju avà capitu una rutina chì pare funzionà assai bè per mè è u miglioramentu di a mo qualità di erection (EQ) hè assai apparente.
Prima, se ùn sapete micca ciò chì sò i kegels, u ligame sottu hà una bona spiegazione per elli è cumu fà.
Cumprenza di Kegel Exercises for Men: Una Guía Definitiva à Male Kegeling
A primu tempurà chì aghju mai avutu pruducia, duie dui à trè simani dopu, aghju fattu una differenza vera in a me qualità di muntazione. In letteratura, invece d'esse meziasca, avaristi puntu diretta à u tettu, è seranu MUCH, assai più forte. L'urdinarii era chì aghju avutu a furmazione tutte l'unica volta in u passatu (è / o finisci in silchiustamenti troppu chì annunziavanu i so boni effetti).
Avà aghju trovu una bella rutina bona per mè chì va abbastanza bè. Siccomu sò solu un principiante, mi tengu à questu è ascultu u mo corpu. Faraghju un kegel è u teneraghju per circa 3-5 secondi, poi mi fermu. Faraghju questu vinticinque volte, dopu pigliu una breve pausa per circa un minutu. Quandu tornu, faraghju circa 15 kegels è poi piglieraghju un'altra pausa prima di vultà è fà un altru 10. Allora 50 in tuttu. Aghju trovu chì versu a fine, u mo kegelling ùn si sente micca cusì forte. Appena truvate chì i vostri kegels ùn sò micca forti è si sentenu abbastanza debuli, eccu u vostru corpu chì vi dice di piantà. Ùn fà mai più, è ùn fà più più tardi quellu ghjornu.
Attualmente, facciu 50 kegels tutti l'altri ghjorni, à volte ancu una lacuna di dui ghjorni se sentu chì ùn sò micca forti. Cù ogni sessione avà, aghju ancu nutatu chì i mo kegels stanu diventendu gradualmente megliu, significendu chì u musculu di u PC diventa più forte. Mi dà assai speranza per a mo putenza perchè mi credi, u mo EQ hè tantu megliu avà di prima, è mi stò svegliu cù un legnu mattutinu decente ancu malgradu i mo strappi ultimamente.
In quantu à i kegels durante u sessu, eccu l'esperienza di un omu:
Iu avia fattu esercitivi di pianu pelvicu (Kiegels) per parechji anni è partiu cun cuntrazziu riguardu à i musculi in u pelvic floor cum'è avè avutu l'orgasmi cù l'intenzione di prevenu l'eyaculazione. Aghju pruvatu chì à utilizà u metu daoist di u treppadu (per parèntesi l'ejaculazione) pudia proporcionar à l'appena "extra", necessariu per bluccari l'ejaculazione quandu ùn pudia micca affirmà cù un cuntrollu di u prugu puru da ellu stessu. À questu prucessu hà sappiutu tene un orgasmo senza ejaculante, è perchè micca un seminu hè stata liberata u mo livellu di energia hè statu altu è pude sceglienu a me muntazione è cuntinueghja a seguita, è hà altru orgasmo in pocu minuti.
Cù a pratica pratica, è i failure in a longa strada, aghju avutu à u puntu chì ùn ne più bisognu di dumandà micca una pressa di u so pressu à u so prublema di prevene l'eyaculazione afficzatu assai i mio musculi in u pelvic floor. Puderò eventualmente a traduzzione di sta pratica in cummerciu cù a me bella muggheru duva avete un orgasmu "secu" è da continuà per un certu tempu è finisce cun orgasu ejaculatore "wet".
Siccomu dui orgasmi sò megliu cà l'unu eru VERITU motivatu per vede cumu puderebbenu piglià questu - è postu chì a me bella donna hè assai facilmente multicore, mi circà à prestu à livellu à u campu ghjocu.
Ùn importa micca quantu pratice o quantu "Kiegels" ùn aghju mai avutu passà dui orgasmi. A fatigue set in, è ùn sò micca pussutu "sarrau". E accussì piacevule cum'è era chì ùn era micca "soddisfoli" cum'è avissi d'esse statu, perchè era in guerra à u mo corpu, assai strettu è assai tensu.
À questu tempu hà avutu un epifanìa è iniziu a spirimintari di mantene un statu relaxatu in tuttu. A me piacevule faciule l'estimulazione mentre u mo "travagliu" hè stata à reste di sughjetti è diventate a sensazioni. Hà "monitorizza" u mo statu di relaxazione mantendu e so dite nantu à u locu "magic" nantu à u perineu è fate a mente di rilassà quandu travagliava, è per ellu pudia sienti i cuntressioni imminenti chì l'eyaculazione era imminenti è dete stimulazione di prima era troppu tardi. Ntantu avemu amparatu à cumportà à un nivellu extraordinariu d'attuale è mantene stu statu per longu perenni. A più chè avemu spirimintutu cù questu più chjucu, eru ancu in i stati altissima chì avvicinavanu l'orgasmi. A chjave era di stà in un statu assai relaxatu è ùn permettenu micca i musculi pélviques chì cuntrolanu l'ejaculazione à cuntrainu.
Sì u liberu si prustate, u corpu instinitivi aumenta u endorphin di piacè per aghjunghje motivazione per continuà. Avemu truvatu chì puderà prufittà di u circuleghju per u corpu di u corpu è u "ghjustu" u mio corpu in allungamentu di più "pratiche chimichi" di l'avè sempre avè ricivutu durante un orgasu ejaculatore. Tutti e so mòglia è aghju trovu questu cusì impughente, perchè avemu dilujatu annantu à u più.
Avemu trovu chì durante u ghjocu allargatu, una volta chì una certa soglia di saturazione hè stata raggiunta, si produce un statu di euforia chì pò esse descrittu cum'è una "esperienza di u corpu interu" o "Onde di Beatitudine", ecc. Cum'è l'antichi taoisti discrivenu. Aghju trovu queste "Onde di Beatitudine" per esse altrettantu deliziosi cum'è "orgasmi di scoppiu" mai stati - cù u vantaghju di durà assai più senza l'effetti negativi in cascata neurochimica di l'orgasimu eiaculatore. U piacè era simpliciamente curvatu è aghju trovu chì vulia più di ciò chì vulia avè un orgasmu ejaculatore. Questu hà furnitu una motivazione addizionale per restà non orgasmicu è mantene un cuntrollu cusciente di e mo energie sessuale "maschili".
I benefici sò più prufondi è dopu parechji anni, ùn aghju avutu micca negattivi in questu.
Un altru puntu di vista: Stop Doing Kegels: Prugramma di Cumpagnìa Parivisi Reali Per Donna (è Men)
Perchè li repertorii?
Omi chì vulete gudari una migliione sessuale perfetta pò esse benefiziu di fà kegels inversi. Mentre chì avè un penis forte è ughje dopu à l'incrucizione hè sana, pò esse difficili di manteniri cuntrollu di l'orgasmo è l'ejaculazione in questu puntu criticu. U kegel reversu aiuta à impunia u sangue in u pene è stendi i musculi cusì per esse più resistenti à u cuntrattu; Questu facenu tutti i prucessi di spiunari assai piacevuli è ponu aiutà à mantene a pene più salutare.
Repertorii Reverse Kegel Exercises
Truvate un locu tranquillu è privatu per praticà i vostri kegels inversi. Avete bisognu di piglià u vostru tempu da quandu avete principiatu, per esse pazienti s'ellu ùn senti micca cum'è chì sia acquistendu a tecnica in seguita. Avete bisognu di mette in un locu senza micca interrupzioni. Allora vi hà bisognu à:
1. Relax l'area di u pene è cumplettamente a vostra mente di tensione è ansietà. Vulete stà tranquillu è rilassatu per chì u sangue poverete in u vostru pene.
2. Cumminciare cuntracantinu i musculi pene. Focus in cuntraienti i musculi vicinu à a fronte di u vostru pene, mantendu à u restu di l'area di a pelvisa rilassata quant'è pussibule. L'urdinò hè di fà u vostru penis hè diventatu più forte è più stante senza avè avutu una erecció.
3. Rispundimu è pianu pianu chì si spende u morsu in a zona penile è mantene l'enfasi di rinfurzà solu l'uperimentu più altu è minimu di u pene. Fate cunsigliu di ciò ch'elli rilassate è di solitu i musculi direttamente sottu u vostru pene.
4. Let go of the contraction and breathe more deeply as you exhale. Fate chì u vostru pene ùn piacè rilassate, pigliate un altru respiru seriu è contru novu. Assicuratevi di viaghjate solu nantu à u fronte di u vostru pene; push out, hold for a few seconds, then relax the muscles.
5. Repetite u ciculu per almenu 10-15 volte per sessione per ch'ellu vi cunfurmate cù u muvimentu. U prucessu sanu sera intristituitu in u primu, ma hè assai impurtante per centru nantu à u rilassamentu è mantene a musculi as loose as possible fora di e cuntrazzioni. Pudete u vostru travàviu à l'esercitu 40-50 per sessione cum'è u vostru penis hè più forte.
Tips per Perform Performances Reverse Kegels
Sè vo avete un principiante à l'eserciti curreverse, utilizate alcuni di sti cunsiglii per risultati megliu:
Rispundimu e chjappà in l'aria contr'à u diafragma durante i primi iniziali per aiutà rilassate megliu.
Focus on relief the contraction of the frontal penile muscles as if you are 'letting go'.
Pudete cuntene a cuntrazzione di u kegel inversa mentre urinate; Essèndusi, vi vulete centru in furnisce u penis cun più energia per chì urinate à u ritmu più veloce. U prucessu chì si trovani quì hè u listessu cumu chì allungamentu i musculi quandu ci ejaculant.
Avete bisognu di un augmentu significativu di forza è in i vostri cuntrazzioni in quarchi settimani; cuntinueghja aduprà l'eserciti per creà più forza in l'area frontale di a pelvis
E exercici di Kegel hà rinfurzatu i musculari di u ventu, chì puderanu reduce u risicu di urinating during intercourse sessuale è sempri di più a vostra esercitu sessuale.
Sì avete qualchissia qualchì tipu di dulore quandu site per esse esercitivi, cunsultate cù u vostru duttore per un eccettu.
Altra infurmazioni nantu à Reverse Kegels
Esercizii di Kegel reversu pò piglià tempu di maestru, ma hè impurtante per praticà almenu uni pochi volte per simana à amparà a megliuta tècnica chì ci travaglia per voi. Avete bisognu à rilassate tuttu l'area di u penile per u so fiori flussu naturale per avè principiatu l'eserciti. Hè impurtante centru nantu à essere assai calmatu è tranquillamente, perchè ùn ci hè micca tente o stress cultivata in l'area; dopu parechji ghjorni di realizà e cumplittamentu l 'esercizii, avete sentu chì l'area hè più bassu, più forte è avete un sensu megliu di cuntrollu di l'accumpulazione è di l'erezione.
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