10 Sughjetti per un rizlevianu o ricuperazione!
Eccu un elencu di cunsiglii chì aiutanu à chiunque cerca di riavviare (fisiologicamente) o recuperà (psicologicamente) da una dipendenza da a pornografia o da a masturbazione senza necessariamente aduprà blocchi o gruppi di responsabilità:
- Ùn Pensate micca.
Se ci pensate, sia in favore di questu, sia cù sforzi per fermallu, vi ne state ancu pensendu.
Questu hè una questione di volontà: l'intenzione hè rivelata da l'attenzione.
Se a vostra mente trascina in a fantasia sessuale, nantu à una donna vera o immaginaria, ghjunghje à u fondu. Chì mi sentu chì avemu bisognu di cambià u mo umori in stu modu? Qualchissia hà fattu insultà? mi rifiuta? Mi sentu trascuratu? Pensu in qualchì modu negativo di downer?
Se un pensamentu, memoria o fantasia nasce in a vostra mente, ùn pruvate micca à luttà direttamente cun ellu, alimenterete solu u focu. Piuttostu, mette a vostra mente nantu à qualcosa d'altru. Cantate a vostra canzone rock preferita, pianu per dopu u travagliu, pensate à qualcosa chì site grata, ecc ...
- Ammirà a Bellezza Senza Obiettivà (Idolizing) Hè.
Per mè, esse attrattu da una donna hè un momentu induve possu valutà cumu sto andendu internu da quantu mi sentu attiratu da elli. Puderaghju scumpressà in 3 tappe:
1) Se vedu una bella donna, a ricunnoscu è a cacciu da a mo mente.
2) Altre volte, ci serà un tiru più forte per ogle her- è cusì, forse diceraghju una preghera per ella.
3) Ancu altre volte, u tiraghju pò esse cusì intensu per mè- allora sò chì ci hè un bisognu più profondu, una sete chì solu u Signore pò stancià, chì cercu di calmà cù a bellezza di e donne.
Cusì, ùn mi cundannu più per mè cumu rispondu à a bellezza di e donne, ma l'aghju invece per misurà u mo stessu livellu di "sete" - micca per a donna, perse, ma per u Signore- Quale hè L'acqua Viva hè mascherata da a bellezza è a bontà di stu mondu, troppu spessu.
Allora, piglieraghju quellu sorteghju cum'è cue to-
1) Valuta u mo statu emotivu: chì hè accadutu esternamente o internamente (o entrambi) chì stu avà pruvendu à soddisfà qualchì necessità per mezu di sta forma d'automedicazione?
2) Incuntrà questu modu in un modu chì mi risponde personalmente, adurendu u Signore- cum'è quelle Acque Viventi, cume hè l'unicu chì pò suddisfà questi bisogni più profondi è questioni in u mo core.
[Per altri, ci ponu esse modi alternativi per risponde à questu bisognu attraversu tuttu ciò chì a Saggezza li hà datu- puderia esse meditazione, socializazione, o passà tempu cù i so cari, ecc ...]
- Risolve a Crisi d'Identità.
Ùn site micca alcolicu se ùn site più dipendente da bere alcolu! Mancu site un addictu à u sessu sè ùn site più usu di u sessu o di u porno per automedicassi! Hè falsu dì: "Una volta chì un tossicodipendente hè sempre un tossicodipendente" - In verità, hè sempre un tossicodipendente ancu se a persona hà smessu di aduprà x-quantità d'anni? Identificandu noi stessi cum'è tale mantene aperta a pussibilità di un ghjornu di ritornu, forse quandu u $ #! + Tocca veramente u fan!
Ùn sò nè a vostra dipendenza, nè sì a vostra mente, nè u vostru corpu. Ùn sò micca a vostra storia, ma a testimone di essa - è cume si sceglieghja d'interpretari hè tuttu in u vostru cuntrollu.
Ùn cridite micca alcuna storia nantu à voi stessi induve site u perdente, induve sì debule è impotente- hogwash! Sì un essere umanu, fattu in l'Imagine divina, pienu di infinitu potenziale per u bè. Sò perdonatu è amatu da Diu, è ùn avete bisognu di tenesi in colpa è cundanna chì hà pruduttu vergogna tossica, chì pò benissimu cunduce a vostra dipendenza.
Quellu sopra va per voi, sì site credente o micca! Se ùn site micca un credente, site sempre amatu è perdonatu, perdonatevi - amatevi.
- Risolve u Fattore Vergogna.
Cum'è dichjaratu in precedenza, a tossicità-vergogna ghiacciu spessu à a nostra dipendenza, è jacks cù a nostra autocertificazione.
I pò megliu risponde per me perchè un credente, chì duie cose anu accadutu:
1) Legalismu, abusu spirituale è iper-moralizazione di a mo sessualità (sia internamente sia esternamente) mi hà fattu passà parechji anni più in lotta di ciò chì era probabilmente necessariu. - è-
2) Grazia, per mè chì vene à capisce quella vergogna lampata nantu à a so testa. Per capisce: chì Tutti i nostri peccati sò perdonati subitu - tutti i nostri peccati di u passatu, di u presente o di u futuru sò tutti stati perdonati è espiati da Diu.
Quandu questu era cridutu da mè (ancu dopu à più di 25 anni di esse credente), in un sensu praticu, ogni volta chì aghju fallutu puderia rialzassi assai più faciule, spolverami è cuntinuà. Ùn era più un fattore murale per mè. Benintesa, in u fondu di a mo mente aghju capitu chì sarebbe morale di astenersi, è immorale di cunsultassi egoisticamente - ma i mo fallimenti ùn eranu più un peccatu insormontabile chì mi separava da Diu. No. Avà hè cum'è, ancu se aghju cascatu in qualcosa, a mo relazione cù Diu ùn hè micca affettata una sola iota. Ùn sò micca alluntanatu da Diu, nè in una cattiva luce à parè soiu. Sò chì questu pò esse cuntruversu per alcuni chì vogliono calibrà a so camminata cù a so prestazione - ma hè una merda legalista chì ùn aiuta à nimu. Ma possu parlà di ciò chì m'hà aiutatu, immensamente.
- Stop Self-Medicating, Face Reality.
Ricunnosce chì i nostri cumpurtamenti dipendenti sò solu l'erbaccia, ma attaccati à e radiche chì vanu più in profondità. Per ghjunghje à e radiche, o questioni più profonde, duvemu fermà i comportamenti dipendenti, u tacchinu freddo se ne serve. A causa di ferite passate, eventi traumatichi, o un ambiente negativu in a nostra famiglia d'urigine, avemu sviluppatu meccanismi di coping sbagliati, strategie di coping falsi chì solu [self-] medicanu o ci isolanu da i dolori, i stress è l'ansietà di a vita perchè simu troppu paura di affruntà queste cose senza a nostra "manta di sicurezza".
Questu hè a via per a maturità cum'è adulti, schivà i meccanismi falci di coping, sì sia pornografia o a masturbazione, è addivigliamu per affrontà cuncetti urdinali di a vita incusadanti è ancu dolorosi.
Ogni volta chì simu tentati à agisce in i nostri cumpurtamenti precedenti, pudemu aduprà cum'è calibru per determinà ciò chì accade internamente o esternamente chì ci spinge à fà. Dopu, pudemu pusà cù i prublemi è pruvà à affruntalli di punta (lasciassi sente tuttu, u bè-u male-è u bruttu), è / o truvà altri modi più sani per trattallu.
- Hà l'attitudine di a finalità.
Assai piazzati i so tossiconi davanti à elli, inveci di u passatu, cum'è a cosa di u passatu. Avemu da cunsiderà cum'è un vechju addictu, o ùn hè più cum'è u vechju. Questu hè u Porn ùn hè micca una opzione di Gary Wilson, o I ùn beve mai l'alcol, mai di Jack Trimpey (Rational Recovery).
Questa hè l'idea ardita chì questu sughjettu pò esse superatu, fermatu è recuperatu cumpletamente da. Chì ci pudemu svegliare, è sapemu chì ùn useremu mai più queste cose per automedicassi mai più. Ùn hè micca un pensamentu liberatore è empowering?
- Avendu Obiettivi, Cumulendu Cumplessamente.
Mentre ci sò parechji chì decidenu subitu chì ùn anu mai più aduprà, è si ne tenenu. A maiò parte di a nostra sperienza hè più una ambivalenza versu e nostre dipendenze - ùn simu tipicamente micca cusì pronti à rinuncià à ciò chì hè stata a nostra droga di scelta per 10, 20, o ancu 30 anni! È dinò, e nostre abitudini sò cusì arradicate, i neuropathways sò cusì arradicati versu a corsa à a dopamina, chì simu più simili à i tossicodipendenti da a cocaina, di quelli chì scendenu da a pixilazione.
Dunque, stabilisci obiettivi realisti. Aghju fattu u mo in fasi. Aviu un scopu generale di 120 ghjorni, ma l'aghju scumpartutu in morsi più gestibili (è à l'epica, credibili) di u ghjornu di 20 allora di i ghjurnali di 40 ghjorni. Ùn vi vergugnate micca se duvete avè 1 settimana, o ancu 1 ghjornu cum'è scopu. Tuttu ciò chì duvete fà. Dopu quandu a vostra fiducia hè custruita un pocu, pudete aumentà u vostru scopu.
Se fallemu, però, duvemu esse capace di determinà se si tratta di un scivulu, di una caduta o di una ricaduta. In breve dicemu ognunu cum'è:
1) Slip- una tentazione inaspettata chì vi tocca, ma avete riprende subitu u vostru equilibriu è cuntinuà. Nisun casu era implicatu, ancu se ci era una tentazione di aduprà. Forse ci era qualchì agiva nantu à st'altura, ma tu fermo immediatamente è ripigliai a vostra calma.
2) Lapse- in tentazione, ci hè stata una caduta. Ma aghju avutu prestu a rimessa, è ùn ripetutu micca u comportamentu di vulsione. Avete andatu da quì, imparendu ciò chì avete bisognu di imparà da l'esperienza.
3) Ricaduta- Dopu avè cascatu, ci hè una caduta ripetuta, una ripresa. Ci hè stata una ossessione intornu à l'antica scadenza, è di conseguenza, si verifica una ripresa. Ci hè una ripetizione di u comportamentu dipendente impegnatu in prima.
Impurtante! Cume sceglemu di trattà o di reagisce à un scappu o un lapsu determinerà se si tratta di una lezione amparata o di una ricaduta cumpleta!
Ancu in un scenariu di ricaduta, ùn ci hè alcuna scunfitta definitiva, a menu chì ùn rifiutemu micca di risaltà, è riprovemu. Avè un pianu di prevenzione di recidive hè una bona idea. È cumu, perchè o quandu qualcunu ripristina u so contatore di riavvio hè a so scelta.
- Importanza di Motivazione.
Invece di ghjustu motivatu ogni ghjornu à ùn aduprà, campemu per un avvene di vita felice è soddisfacente. Pianificemu d'esse senza sti impedimenti, ma invece di fà di u nostru focu primariu l'evità negativa di questi comportamenti, invece ci concentremu nantu à i nostri obiettivi di vita, ch'elli sianu carriera, salute o altri scopi.
Ci hè ancu e motivazioni luntanu da u cumpurtamentu, induve ricordemu l'aspettu di feritu è orrore nantu à a faccia di u nostru amatu mentre li diciamu u nostru secretu. U dulore chì avemu causatu à l'altri, in particulare noi stessi, deve esse ricordatu, soprattuttu quandu simu tentati à aduprà.
- Avendu una Rete di Supportu.
Hè pussibule di fà questu solu? Gran parte di a mo lotta era isolata, ma credu chì sia pussibule. Tuttavia, mi pare di fà megliu, è di accelerà u prucessu di recuperu essendu una parte di una rete di supportu- cum'è quì, in NoFap Reddit, o Reboot Nation. Ma questu ùn hè micca necessariamente responsabilità. Simu quì per incuragisce è aiutassi mutuamente Rendesi responsabili? Ié, à i nostri scopi è scopi per riavviare, ma micca à qualsiasi idea esterna di e ragioni di qualcunu altru per riavviare.
Ma hè cusì edificante per un altru essaru umanu di capisce e vostre lotte, soprattuttu s'elli sò stati quì stessi. Per esse veramente empaticu (micca solu simpaticu) avete bisognu di sta cameraderia, fratelli (è sorelle) chì ùn vi ghjudicheranu micca, ma esse compassionevoli versu voi.
- Pianu per Situazioni ad alto risicu.
Questu hè qualcosa chì si riferisce à alcuni di l'altri punti sopra. Mentre ciò chì pudemu cunsiderà "altu risicu" prima in a recuperazione pò cambià è cambierà mentre andemu avanti - per esempiu, guidendu in un distrittu di luce rossa avìa avutu un tiru nantu à mè, ma avà, ùn hè micca cusì alto risicu più, cum'è ùn sò più tentatu in quella direzzione. Ma, ciò chì pò esse ad alto risicu avà, avemu bisognu di avè un tippu di pianu "chì-sì" prontu à andà. Esse lasciatu solu quandu a moglia hè fora di cità un scenariu à risicu elevatu per voi? Or, avè un accessu illimitatu à l'urdinatore hè à altu risicu? A doccia pò esse altu risicu per alcune persone, avete l'idea ...
1) Piazzate e vostre intenzioni: "Se sò in questa situazione, ùn faraghju micca questu o quellu ..."
2) Piantà per questu, avè attività alterate chì ripresentanu u vostru tempu è energia (è interessu) luntanu da u cumpurtamentu.
3) Riframe a situazione di altu risicu in modu diversu, cum'è in a doccia (per esempiu) pudete fà chì sia un tempu per pensà à ciò chì site gratu per a vostra vita, invece di pmo. Pudete praticà a vostra voce rock-star quì. Pudete lascià a casa, piglià un itinerariu alternativu, ecc ... È ponu esse cum'è "rote di addestramentu" inizialmente, finu à chì queste situazioni ùn sianu micca à tantu risicu.
Benintesa ci seranu sempre certe situazioni di risicu di sensu cumunu chì si deve evità, cume se una scena di nudità inaspettata apparisca in un filmu, ùn decidemu micca chì "a possu gestì", è continuemu à guardà ...
Speremu chì questi punti seranu utili per parechji chì venenu quì per aiutu, è per cambià a so vita. Queste cose sò in usu in a mo propria vita, è aghju luttatu per più di 20 anni cù questi cumpurtamenti compulsivi è ossessivi- è cusì, anu un sensu per ciò chì funziona, è ciò chì ùn hà micca travagliatu per mè.
Pò servanu per esse una benedizione per tutti.
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BY - Phineas888
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