* 1) Clean Clean Clean !! Mantenendu a mo stanza / caru / qualunque ambiente di lavoro chì agu in a pulizia mi aiuta à pensà più chjaru. Avendu un gruppu di robe gettate in ogni locu nant'à u tippu di fà chì a mo mente vada da una cosa à un'altra, è prima di sapè chì a mo mente pensa à Fapping .. Mantene u vostru roba pulita, è se ùn hè micca pulita, e pulisce! 🙂
* 2) Elenca ciò chì ti deve fà per a ghjurnata. Pudete più cumplicà qualcosa se si scrive. A creazione di un listinu ti mantene focalizata nantu à ciò chì avete da fà per tutta a ghjurnata, è mantene a vostra mente da Fapping ..
* 3) Uttenite un imblocatore di porno. K9 funziona bè cun mè, in più ti face daveru da TENTÀ di ricaduta .. A maiò parte di e mo recidive sò dovute à un impulso improvvisu, micca perchè aghju pensatu à fà lu .. Fate dinò a password qualcosa cum'è "IwanttoruinallthatIworkedfor"
* 4) Stàntassi alluntanatu da u computer puru solu Se aiuta veramente à stallà luntanu da u computer quandu sò solu. Se ci vole à esse in computer, pruvate à ghjunghje in un locu pubblicu.
* 5) Sostituite i vostri impulsi cù qualcosa di pozitivu. Ogni volta chì ti senti cumu fapping, curri un chilometru, o ghjunghjite in palestra, o praticà u pianu. Turnu u vostru urgugliu negativu in qualcosa di pozitivu.
* 6) Ricevi sociali Esce, incona novu persone, iscrivevi per un sport, o iscrivevi per lezioni per imparà qualcosa chì avete sempre volutu sapè fà. (danza, drumming, etc.)
* 7) Fate u vostru scopu NoFap chjucu, poi ripetite. Hè un scopu duru di andà 90 Days cun noFap. Ciò chì facciu hè di cumincià chjucu è di ripete. Mi diceraghju "Ok, noFap per 2 ghjorni hè u mo scopu" è una volta aghju colpitu chì mi diceraghju "Va bè, lascia vede se possu andà per 4 ghjorni" Se mai sentu a necessità di ricadere mi diceraghju solu " Và bè, u mo scopu hè di durà 4 ore in più ... Andaraghju in palestra, se sentu sempre u bisognu dopu à u mo allenamentu pruvaraghju à durà solu 1 ora in più "
* 8) Ùn ci hè nunda cum'è "solu 1 volta" Ùn pudete micca metà culo NoFap .. (o almenu ùn possu micca) Se lasciate u vostru self fap pensendu "Ok, Malamente fate questu UNU tempu, allora faraghju ferma "ti mette in scena per pensà" Beh ... L'aghju fattu una volta oghje, forse una volta di più ùn ferisce micca "o" Ebbè, ricumincieraghju dumane "Basta à ùn fà lu.
* 9) Leggi storie di successu Vedendu quantu benefici NoFap a mè mi dà motivazione à cuntinuà à andà.
* 10) Stay Busy Bordem hè una grossa causa di ricaduta (cun mè). Sì occupatu. Ùn procrastinarà. Fate i compiti, studiate, ghjucate x scatula, esercitate. (Avè a foto)
;
