13) Piantà u ghjornu dopu - Questu hè cusì grande.
Nota chì ci hè una piccula curva di apprendimentu à stu cum'è capisci un sistema chì funziona per voi. Forse ti piacerebbe gestisce u vostru calendariu in u vostru telefonu, o forse aghjustà à a matita ciò chì fate nantu à una lista. Qualunque sia u metudu deve esse soddisfatu à due requisiti: 1) U documentu deve esse facilmente accessibile per voi per tutta a giornata, è 2) deve spessu tempu approssimativu quandu vi sarà finitu ogni attività.
Hè bellu semplice. Quandu avete un pocu di tempu per pensà cù una mente chiara voi pianificate ciò chì vulete u vostru ghjornu prossimu à esaminà cum'è fate u. U tempu chì sapete chì avete per voi stessi (di mattine generalmente) pudete piazzare una struttura più ridgid che i tempi in cui ci sò assai variabili quantu à ciò chì pudete fà.
U pianu hè u vostru servitore, ùn u vostru maestru. Ùn mai aghjaru mai sbalzate se e cose ùn vanu micca in u modu chì cunsiderassi - hè solu una linea guida per tenervi in pista. U perdutu di tempu, interferenze, omisendu di esce da a pigrizia o apatia, eventi imprevisti, tuttu ciò accadrà. Ùn esse micca preoccupata, l'elemento di proattività chì intrate in a vostra vita pianificendu i vostri ghjorni fora già vostru via da andà.
Un'altra cosa da tene à mente hè chì u vostru u primu scopu ùn hè micca di esse efficiente. Hè di esse efficace. Ùn esse micca preoccupatu per avè un calendario intensu chì vi brusgià prestu. Permettite una bona quantità di tempu per e transizioni è ancu di più per altre forme di tempu chì aduprà organicamente. Se avete in a vostra testa un ritrattu di qualchissia una persona triagevuli pustulità, esecutivà febrilmente e spezie da un articulu in altru, dunque avete da ripensà a vostra comprensione. Cum'è passanu per a vostra ghjurnata, vi si applica à ogni attività in tuttu è cù tuttu ciò chì avete. Aghju pigliate e cose lentu è eseguà cù passione, cura è sforzu micca cu di pressura o da negligenza.
14 Sleep - U vostru sia inseritu in a matrice o ùn site micca. Se u vostru cunnessu sì un spettatore - guardate a TV, uccidite u tempu nantu à Facebook, passate i ghjorni mentre passate in a cuscenza inferiore. Se u vostru scurdatu site un ghjucatore - Pigliate una azzione consistente è massiccia, state ingerendu costantemente nova infurmazione, stai spingendu i vostri limiti è limitazioni, site in crescita.
Così naturalmente se stai vive a vostra vita cumpletamente aghjunta avete bisognu di una bona notte di sonnu. A quantità di stress chì avete sperimentatu spingendu, l'infurmazione a vostra interiorizazione, è u focu è a resistenza chì avete bisognu di cuntinuà à andà pò tutti facilitati da una bona nove ore in u cuscinu.
Pigliate questu a merda seriosamente - avete da sapere una differenza.
Se avete mai studiatu u sonnu, sapete chì u vostru corpu passa cù i cicli minimi approssimati di 90 (da sonni profondi à sonni REM), sapete a quantità di luce chì ricevi l'effetti a vostra produzione di melatonina, vi sapete chì ciò chì mangiate prima di dorme pò influenzà u vostru sonnu, è sapete ancu chì u sonu pò disturbà u vostru sonnu. Sapete chì u sonnu svolge un rolu integrale in l'apprendimentu è a memoria. Sapete ancu chì u corpu umanu associeghja certi ambienti o condizioni cù u sonnu (pensate quandu andate in un bagno ci sente cume per andà à pipì. A stessa cosa quandu sì in u vostru lettu - avete a sonnolenza. Allora usa u turu per sonno è sessu).
Dormu in una oscurità totale, in una stanza fresca, cun un fan per u rumu biancu (affundà u trafficu è cullà in casa chì altrimenti mi saria sveglia). Aghju cunglutu un cuscinu di materasso è mi svegliu in a sveglia chì diventa più luminosa invece di fà u rumu (simula u sole) è ùn ponu micca allarme pè a stessa ora ogni mattina, mi ponu l'allarme 7.5 o 9 ore da quandu Dormi (perchè ùn mi svegliu micca in prufondu di un cicellu di sonno - pudete dà a tozzari cù i tempi, ma imparerai u to corpu). Prova un pocu di questu è vi sarà stupitu cù i effetti à i vostri livelli di energia, conservazione di l'infurmazioni, è cume entri i vostri ghjorni à a mattina.
15 Sviluppo Professionale - Si travaglia o ind'u settore chì vulete esse o ùn site micca. In ogni casu duvete passà una parte di a vostra ghjurnata sviluppendu e cumpetenze necessarie per riesce in l'industria in cui vulete esse.
Se sì attaccatu in un travagliu chì ùn vi piaci, allora stu ritu serenu ogni ghjornu hè a chjave per scurdà si. Sarete sviluppatu da voi in a zona di u vostru interessu finu chì avete a credenziali, a credibilità, o l'occasione di spessu permanentemente. Forse sì in attesa di travagliu cum'è un cassiere di banca, ma vulete arru in u marketing internet. Duvete cuminciare à passà una parte di u vostru ghjornu à imparà e cumpetenze chì avete da bisognu à esse un venditore di internet.
Pensate à stu modu, a maggior parte di e persone sò reattivi. A maiò parte di e persone trascorreranu un travagliu cù e cunnessioni o cun u convenienza è dopu avè quellu travagliu ch'elli amparanu e cumpetenze per riesce. Ùn sò micca quella persona. Tu fazzu u cunversu. Puderete guadagnà e cumpetenze per mezu di a vostra forza di volontà è allora aterri 'u travagliu'. Questu hè a formula per sculpà una vita di u vostru design è vivere i vostri sogni.
Se site in l'industria di i vostri sogni allora ùn devi mai stagnari. Continuerate à focalizarsi nantu à l'apprendimentu di novu materiale, tene u seguitu cù e tendenze, osservà i concorrenti, o allargà a vostra reputazione professionale. Fighjendu nantu à questu vi permetterà di offra più valore in tuttu ciò chì fate è faciliterà u successu.
16 Journal + Research - Mantene un ghjurnale è aghjurnallu ogni ghjornu.
Cosa hè una rivista? Un giornale hè un locu induve scrivite i vostri pensieri è dopu guardate di rigalu in i riflessi. Dopu scrive nantu à ciò chì avete pensatu di i vostri pensieri è pensate à stu. (meta-meta cognizione) Vedete cum'è questu pò esse un utru preziosu per a perspettiva personale è a crescita?
Ùn hè micca un casgione di u liceu. Hè un attrezzu chì aduprate per tracciare i vostri pensieri, allargà a visioni, accelerà a vostra crescita, è guardà ind'è u vostru prugressu. Corti succedendu? Scrive per quessa. L'attu di a creazione di a sintassi cuniscente per i vostri penseri pò aiutà diventà più razionale è pò facilità a risoluzione di i problemi in a vostra vita.
Ci hè una seconda parte di u vostru rituale di scrittura di u ghjurnale chì avete bisognu di travaglià in. Ricerca. Cumu fate e scoperte è insights avete cercà verità è guida. Avemu l'internet è hè un strumentu stupendu per u feedback.
A nostra generazione di genitori hà avutu à campà cun disinformazione tutta a so vita. A nostra generazione gode di u lussu per - cun incredibile facilità - accede à l'avanguardia di a cunniscenza umana in un colpu di ditu. Aduprate stu lussu per alimentà a vostra crescita.
Falling Apart - Quatri tipi
No importa quantu ghjustu pruvate, o quantu sforzu si mette in, vi sarà - à qualchì tempu - s'arrusanu. Diu quandu quattru modi sò ciò chì accade: Ammalarsi, apatia, 'strategia à parechje prughjettu "è impegni di consumu.
Sì ùn avete micca molta auto-disciplina, allora u modu più cumunamentu chì vi sculci ci hè l'apatia. Avete bisognu di capisce chì l'apatia hè a morte. Apatia SI hè a morte. Maternà a vostra crescita è sucumà voi in pigrizia. Ciò accade cume ti inghjustu in a coscienza inferiore. A mostra cumpressa cumportendu in u vostru comportamentu: depressione, apatia, modelli di pensamentu negativi è di bassa autostima, ecc. Ci sò tante cose chì ti pudè trascinà da traccia è affundite in apatia: Perdita di progressu, feedback negativo, sentimentu "blu" ghjochi di video, dipendenze, alimentazione povera, mancanza di sonnu, paura, fattori di stressu finanziarie / familiari / sociali. Hè propiu quì a scusa di resa è di fondamentu. Questa cunniscenza mi hà aiutatu à luttà aghjettu quandu u mo cervellu avia avutu cun razionalizazioni è scuse per chì aghju esattatu a mo servizii. E razionalizazioni eranu abbastanza bè à volte (ùn aghju avutu abbastanza tempu, ùn eru micca capace nant'à u fisicu, eri malatu, ùn hè etc ... (u vostru cervellu hè assai intelligente)) ma i fatti sò stati. glossu nantu à a correlazione trà e mo scelte di ghjornu è cume si aghjusta à a mo produttività. Manghjà a mancia di frutte, cumprite poveru sonnu, è sarete menu produttivu.
Quandu cade in e canalette di apatia l'unicu modu hè di fà vena nantu à i vostri bootstraps. Se avete mai pigliatu u tempu per scrive i vostri valori, allora ponu esse una chjave estremamente utile in sta situazione. Amparate li, mediteli è impegni à elli. U più veloce pudete replanà a vostru valori è ricuperà a pista, u megliu. Passerà per stu prucessu assai, parechje volte
U secondu modu chì si cunducia cumplettamente di a strada hè quandu si si ammalà. L'adultu mediu aghjustà à dui à quattru freddi à l'annu. Hè duie à quattru sette settimane di ritorni, sofferenze è distruzzioni. Ùn ne hè tantu di più chì pudete fà per esse pruvenitu (è da pruvà hè spessu efficace, ùn avete mai da malessere… [beva l'acqua, evite l'alimentazione, fate tutte e vostre vitamine è minerali, dormi, igiene orale. , lavatu e mani, è u rilassamentu regule. Unicamente evidenziamenti anecdotiche, ma aghju capitu chì quandu aghju avutu a povertà dorme per parechji ghjorni consecutivi era sempre un fattore]))
U terzu tippu di distruzzioni hè ciò chì Tyler chjamava a vostra "strategia di accò di pettu". À esse onestu cun voi, ùn pensu micca chì sia dolente. Tò u rigore à a mo carta di eccellenza di i tempi in cui eru in sta modalità, nunda avia da vene fatta. I beve e fumanu è fà droghe. Dì un curatore di cinque ghjorni, quandu praticu duie o trè volte in quel periodu. Retrospectivamente ùn aghju micca cambià una cosa, ancu perchè in sti mumenti aghju avutu tantu divertimentu. Aghju cunnuvatu tante persone è anu sviluppatu tante relazioni. Quandu u vostru in stu modalità vi hè solu 'on'. Hè tantu stupenda per mè chì u vostru cervellu hà questi dui livelli chì pò operà nantu à.
Da a mo sperienza, più risorse avete (soldi, tempu di piacè, mancanza di responsabilità) u più intensu i effetti di a modalità di "a strategia di accò di a poca durata" pò esse. Pensate, se avete un travagliu o micca più soldi, ecc. Les forze esterne, cume questo, ponu vene in furmazione per uttene a vostra merda insieme. Ma quandu sì in u modu, sì sicuru chì bè abbastanza à razionalizà via u vostru soldu, u tempu è e responsabilità - ma cavallu santa ti aiuta à tracciare e ragazze. Allora pensu chì a chiave hè di piglià un elementu di proattivu in sta. Ricunnusce chì questu accadrà à voi è chì hè OK. Sapete chì andate cun u vostru merda assai. Semu intelligenti nantu à a vostra vita è ùn affranchisci micca in tutte e responsabilità principali.
A quarta maniera chì aghju sempre a caduta di trace cù e so abitudini hè quandu aghju avutu un impegnu di onore. Forse era una obligazione di famiglia o un ghjornu di viaghju, o un grande esami avia avutu à prepari. Qualunque cosa sia, fate solu ciò chì avete bisognu di fà è fate ritornà in pista appena pudete. Quandu questu tippu di cose ghjunghjenu ancu s'è avè avutu, mi n'avemu avutu ch'ella hè assai più faciule per rimborsà in contru à affundirti in qualchì statu di uragghia apatica - chì hè u peghju.
Rimpasce - Du Fenomene
In e mo esplorazioni aghju notatu dui fenomeni. U primu hè chì ùn pudete micca concentrà nantu à una zona di a vostra vita. Se iniziate seriamente à travaglià una disciplina, tuttu seguita. Si cuminciate a riparazioni in TUTTI l'area di a vostra vita.
U secondu fenomenu chì aghju notatu quandu si sparghje da a strada hè chì tornarà più forte chì mai. Ùn sò micca sicuru se quessa hè perchè avete lezioni imparate da cadendu o ancu perchè a vostra definizione di ciò chì sta in u parcorsu hà statu allargatu. In ogni casu, u prucessu di crescita hè evidenti, vi cadite è vi fate u sguardo più forti chì prima.
Tene à mente chì cadendu da a strada hè una inevitabilità è accadrà (assai). Hè cum'è rapidu si capisce (cunniscenza è cunniscenza suprana) è si replica (fate l'azione esatta) chì determinerà u vostru tassi di crescita.
Streaking
Fighjendu una veduta nantu à a mo prestazione, aghju notatu chì e mo abitudini mi currianu. C'è un elementu di un impulsu generale (L'esercerciziu in un ghjornu pò dà impetu per cumincià ancu altre attività) è allora ci hè un elementu di disciplina prugressa specifica (Se avete meditato ieri hè più prubabile chì vo vulete)
Nantu à l'inversu, ci hè un impetu negativu. Sì ùn fate micca qualcosa oghje, sarà dighjà più dura è ancu di più difficiuli u ghjornu dopu.
U risultatu hè chì e righe di discipline. Avete mance in cui vi puderete vene ogni ghjornu, ma allora avete gare, qualchì volta per settimane, induve ghjustu ùn sembra micca chì si inserisce in a vostra pianificazione. Per questa ragione, un sforzu aghju deve esse fattu per rivitalizà abitudini individuale chì stanu scansu.
A Risposta d'Ansietà
A risposta di l'ansia hè cusì chiave per a vostra crescita. Hà lasciatu sta sezione ultimu per una ragione ... questu hè un cuncepimentu POWERFUL. U vostru corpu hè dotatu di attrezzi per a vostra crescita è quella sensazione ansiosa chì avete Hè l'UTILO.
Quandu si capisce chì ùn sapete micca ciò chì avete bisognu di sapè, ci hè una ansia incòmoda. U vostru poveru ego hè espositu è u vostru sensu i sistemi di bona cuncezione sò agitatu. Ùn currite micca da sta sensazione di ansia. Hè SO natura umana per sfruttà i sentimenti è raziunalizà li. Fighjate u vostru equilibriu bancariu è vi capite chì avete appena avè soldi per u mese di pruprietà prossimu, una ansia scomoda vene nantu à voi. Forse si hè presu in bugia è una ansia scomoda vene nantu à voi. Forse si vede un approcciu chì sapete chì andate e fate una ansia incòmunata vene nantu à voi. E vostre emozioni sò u vostru sistema di risposte.
Ùn lasciate micca u vostru ego cogliò u megliu di voi. U vostru ego aghjunghje razionalizà a vostra vita via, chì vi darà tutte e ragioni per esse OK cù a vostra mediocrità è u vostru fallimentu.
Quandu sentite quella ansia scomoda avete bisognu di cercà senza pietà a causa è affruntalla. Pigliate a piena responsabilità di ciò chì vi hè accadutu. Forse avete capitu chì site statu finanziatu irresponsabile. A risposta di l'ego seria per ghjustificà a vostra situazione, "Aviu bisognu di uttene quella roba, aghju avutu da fà quelli acquisti" Questu hè inaccettabile pensendu se vulete cresce. Cunscientemente riflette l'ansietà è pigliate a respunsabilità per a vostra situazione, "Wow, aghju gestitu i mo soldi assai male questu mese scorsu. Ho bisognu di capisce a mo merda, ecc ecc "
Da immergeru in quella risposta ansiosa, capisce ciò chì succede è pigliendu a piena responsabilità di ciò chì sta accadendu, vi faciliterà a vostra capacità di CHANGE è GROW in futuro. Ùn sabotà a vostra crescita è cumprà in u vostru ego. A chjave di a vostra crescita hè u vostru sistema emozionale, è fate bè per piacè si mette in contu cù questu (arriccia - meditazione)
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