5 NoFap Cunsigliu aghju avè partitu.
Salve tutti, 22M quì. Recentemente aghju fattu u mo primu postu in quantu à u mo viaghju finu à un fapstronaut. A mo striatura massima finu è 19 ghjorni (media finu di 7 è in crescita) ma mi sentu sempre chì a mo vita hà da megliu sempre di più in u viaghjettu di fapstronaut.
Da u 7 / 7 / 13 quandu aghju ammessu chì avessi un prublema di PMO è faghiatu u ghjudamentu di pruvà a più ardua per rinunzià, aghju amparatu parechje lezioni è consigli. Dopu tuttu, imparemu solu da i nostri errori. Sò una lezzione impurtante per formà u nostru futuru. Hè per quessa chì a recessu deve esse affaccata da l'auto-compassione. Aghju più di spartite, ma faraghju ciò à un ritardu fermu andendu in u futuru cumu imparero di più. Dunque, senza ancu di più,
1.) Scrivite nantu à un pezzu di carta perchè site smettendu è tutte e ragioni per chì PMO (o MO se hè u casu) hè statu un prublema in a vostra vita. Questu aiuterà à cimentà a forza di volontà è vi permetterà in futuro di passà sopra i vostri motivi se mai avete luttatu. Se avete un SO puderebbe permette di furnisce chiarezza cù i vostri penseri è ragiunamentu duvete sceglie di parlalli. In u mo casu hà permessu di seguità u viaghju è ùn rinuncià mai. Ùn vogliu micca chì tutti quelli prublemi chì aghju elencatu si portinu avanti, nò? U tempu di trattà cun elli in testa.
2.) Mantene un ghjurnale. Aghju utilizatu un fogliu di calculu excel. Aghju tracciatu e date è aghju messu s'ellu avia recidutu o micca. Se l'avessi, aghju formattatu cundizionalmente a cella in rossu. Altrimenti a cellula era verde. Aghju dettagliatu i trigger è ciò chì aghju da fà per reagisce à u trigger in futuro. Aghju dettagliatu ciò chì facia in a vita per migliurallu è ciò chì aghju fattu oghje per esse fieru. In retrospettiva, questu mi hà permessu di capì chì i mo schemi di pensamentu nantu à NoFap è nantu à a vita sò sempre stati cambianti è mi anu ricurdatu di tutte e rializazioni, grandi o chjuche, chì aghju compiu da quandu aghju principiatu. Pudia vede chì i mo ghjorni media passati prima di recidive anu aumentatu gradualmente è pudessi vede chì a mo felicità ottimista è generale era ancu aumentata. Hè un strumentu vitale per guardà a vostra progressione, cumu pudete dimenticà ciò chì avete ottenutu quandu ricadete. Puderete sente chì site di ritornu à a piazza 1. Un sguardu rapidu à u vostru ghjurnale è sta sensazione va.
3.) Per quelli chì detenenu un calendariu, se ricadete mette una marca à a data per significà chì avete recidutu. Per quellu mese puderete vede e date chì avete recidutu è pudè vede e vostre strisce. Aiuterà à furnisce vi motivazione, mentre cercate di diminuisce questi marchi in u mese, è pudete vede mudelli di recidive in un certu ghjornu (se questu hè u casu pensate à perchè). Aghju trovu chì u più spessu recidiva un mercuri quandu eru fora di e cunferenze è in casa. Dopu sò andatu à a biblioteca per u ghjornu è aghju pigliatu u mo travagliu è u mo laptop cun mè è aghju pusatu davanti à una finestra enorme. Non solu fà una quantità oscena di travagliu in quellu ghjornu, ùn ricadu micca.
4.) Crea una matrice di prutezzione internet induve ùn cunniscite micca a password! Aghju continuatu à recidive quandu aghju appena disattivatu a mo prutezzione web k9 è mi sò dettu "alcune immagini ùn feranu male". Aghju ricadutu solu quandu aghju cuminciatu in questu modu, è hè aumentatu. Se ùn aghju micca guardatu à u porno, ùn aghju micca ricadutu, allora per superà questu ostaculu aghju avutu da rende impossibile vede u porno. Qualchì settimana fà aghju cambiatu a mo password di prutezzione web k9 per una seria di numeri è lettere aleatorii. Dopu aghju messu a password nantu à un pezzu di carta è in u cassettu inferiore di u mo armariu chì duveria un paiu di minuti per ghjunghje. Ancu cù u più forte di urge: quandu mi sò alzatu da a mo sedia è aghju pensatu à andà à piglià a password, eru dighjà fora di u quadru di a mente per questu. Puderaghju andà à fà una doccia fredda, fà qualchì pushups, qualcosa per caccià a mo mente da a voglia chì stavu sperimentendu. Si ne hè andatu prestu. Aghju recidutu un paiu di ghjorni fà à e immagini softcore allora aghju adupratu questu utile Member. Senza sapè a vostra password, pudete blocà siti web chì ponenu esse inneschi. In futuro, ogni situ web cù triggers on sarà immediatamente bloccatu. Hà recentemente pornu a prova à u mo telefunu Android per quandu u mio prossimu postu dettu quandu.
5.) Pruvate à truvà un novu passatempu è riempite u vostru tempu liberu cù attività luntanu da Internet. Sò entratu in una sucietà in a mo università è imparu una lingua è ancu uttene u mo cumpagnu di casa per insegnami a batteria. Più tempu passu in a vera parola, menu u numericu diventa attraente è menu oppurtuniti aghju per PMOing. Cum'è una estensione di questu pruvate à diminuisce a quantità di tempu chì passate senza penseru attraversendu Facebook (google Facebook Depressione) o altri siti web senza alcuna ragione diversa da perde u tempu. Se un urge si presenta quandu site nantu à internet serà più difficiule da risiste! Scendite da Internet è leghjite un libru, amparate una lingua, un strumentu, ascultate musica, passate u tempu cù a vostra famiglia, chjamate un amicu è organizate una riunione, fate u cane per una spassighjata ecc. cà da un schermu. Paragunate cumu si sente per esce fora per una camminata di 15 minuti piuttostu appiccicatu nantu à u lettu guardendu 30 minuti à a televisione. Chì vi darà più piacè? Chì hè megliu per u corpu è a mente? A mio parè mi sentu tantu megliu dopu una spassighjata. Scopre sè stessu è prova à campà in u mondu reale. Questu hè quellu chì conta! 🙂 Ditelu cusì ... sè avete avutu da scrive un CV è esse 100% onestu nantu à ciò chì fate cù u vostru tempu libaru: i patroni serianu impressiunati o micca? 5 mesi fà tuttu ciò chì avessi da mette aghju passatu a grande maggioranza di u tempu libaru in a mo stanza nantu à a mo Xbox o guardendu porno. Chì vulete chì u vostru onestu CV abbia annantu? Chì rializazioni di u mondu reale vulete esse capaci di mette ci? U travagliu nantu à elli è in u tempu vene. Immaginate quantu vi sentite bè quandu u riuscite!
Cume a mo parti per u viaghju, Johnny
"Ùn hè micca a taglia di u cani in a lotta, hè a taglia di a lotta in u cani."
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