[Cunsigliu] Aghju ancu 20 anni è aghju una storia simile à voi stessu. Serà più faciule, è a vostra vita migliurà. Ùn serà micca faciule prima ma a difficultà hè ciò chì vi face più forte è u viaghju vale a pena.
Attentate à 90 ghjorni cum'è esperimentu. Sì avete a voglia di dite "micca oghje". Duvete disciplinarvi per dì di nò à ciò chì u vostru cervellu vole - una soluzione. In termini di sonnu, ùn stà micca davanti à un schermu tutta a notte. Fate una spassighjata, hè ciò chì hà travagliatu per mè. Se si sveglia cù un desideriu, fate una doccia fredda o fate alcune flessioni - avete solu bisognu di esercità l'energia pentata chì avete bisognu di liberà.
Un tippu ENORME hè di ricertà ciò chì faci a pornografia per u cervellu è per u prucedimentu. Un bonu postu per cuminciare hè YourBrainOnPorn.
NoFap rende solu risultati se si ne dà una occasione di. Piglite da mè, vale a pena.
PS: usatu per esse socialmente ansiosu, piede, è nofap piuttostu mi ha salvatu cù l'aiutu di u esercitu.
POST ANTICU
"U sicretu di u cambiamentu hè di centru tutti i vostri energie, nò à a lotta di l'anziani, ma di custruisce u novu. " - Socrates
Quandu aghju cuminciatu NoFap uni pochi mesi fà, ùn aghju mai veramente capitu quantu sarebbe difficile esse. Sò entrutu in un cattivu locu per via di a mo dipendenza PMO. Un locu veramente pessimu. Ogni settimana più o menu, mi truveraghju recidive, essendu statu manipulatu da a mo mente per cede à i mo urge. Questu era in corsu per un bellu pezzu, è paria chì eru sempre bluccatu in sta rutina. Questu hà purtatu à l'ansietà suciale, a nebbia cerebrale (cunfusione, poca cuscenza, poca decisione), è produtività nulla.
U prublema di PMO hè chì sia una distrazione, è senza a grande liberazione di dopamina da voi, ci sarà sempre un periodu di regolazione per affrontà mentre passanu per u prucessu di lascià u PMO ind'i tempi. Ùn mai tuccàte da pensà ch'edda hè facile, soprattuttu se avete adupratu porn da anni à a fine. Ma ùn timidebbenu luntanu da NoFap quandu e cose diventi sfida. E cose più sicuramente truveranu sfide. Ma ricordate sempre: Discomfort generà una crescita.
"Aghju da esse contu più bravi chì vene i so desideri ch'è quellu chì vince i so nimici; chì a vittoria più impussibile sia nantu à sè. " - Aristotele
U caminu à un maiò voi ùn hè micca trovu davanti à una schermata, si trova in. Accetta induve sì; piglià a responsabilità di dove sì, è fà cambià accada. Un picculu passu à volta. Questu hè impurtante. Ùn passate davanti à voi stessu. Cù picculi passi continui, site SEMPRE avanzendu. Ùn lasciatevi mai stagnà, è cercate sempre un modu per rivendicà a ghjurnata per voi stessu. Questu pò esse fattu in parechji modi, ma eccu e cose chì aghju cuminciatu à fà chì ùn solu mi tenenu occupatu, ma mi permettenu di migliorà continuamente ogni ghjornu chì passa:
- PROPRI SUA PERCHÈ Prima di tuttu u restu, questu deve esse coperto. Quanti di voi avete scontru in NoFap per pura forza di volontà? Andaraghju finu à dì chì a maiò parte di noi l'avemu. A forza di volontà diminuisce - hè cum'è un musculu, chì cresce più debule dopu un usu costante è hà bisognu di rifornimentu. Chì ferma quandu a forza di vuluntà hè svanita? Disciplina. A disciplina vi mantene ancu quandu ùn vulete micca continuà, ma senza un fundamentu solidu per quessa chì fate NoFap, sarete più prubabile di truvà ragioni per cede. SABITE U TU PERCHÈ per fà NoFap. Scrivitelu tuttu nantu à carta, è tenitelu à manu per pudè guardallu ind'i tempi i più duri, i più testi. Questu mi hà salvatu ... parechje volte. Sapete u vostru perchè, è incarnallu. Capite a vostra mente pruverà à ingannà vi di seguità e ragioni chì avete dichjaratu per voi stessu. Hè u vostru travagliu di cultivà a disciplina per stà in traccia versu un dumane più grande. Senza un perchè, serà cum'è pruvà à truvà a strada per un tunnel scuru senza luce. Senza a vostra luce chì vi guidi, site più propensu à esse colpitu da u trenu chì inevitabilmente ghjunghje. Quandu l'urge colpiscenu duramente, pudete pensà chì i vostri motivi ùn valenu a pena. Stu modu di pensà hè una falacia, è hè assolutamente essenziale chì li cunnoscenu.
"Soffre u dolore di a disciplina, o soffri u dolore di ramuriu. A differenza hè a disciplina pesa unzie mentre u rigore pesa tons ". - Jim Rohn
- Eserciziu Ùn andu micca in palestra. Alcuni di noi ùn anu micca i soldi, è in u mo casu ùn ci ne hè micca unu vicinu. In rimpiazzamentu, adupru una rutina di allenamentu di pesu corporeu callistenicu, quattru ghjorni à a settimana, HIIT (a mo rutina di eserciziu hè in i cumenti per chiunque sia interessatu). Ci hè qualcosa di aduprà u mo propriu pesu corporeu per diventà più forte chì mi senti cusì naturale, allora mi piaci. Duvete tutti fà eserciziu, se micca per diventà più forte; per mette in forma è uttene più energia per tuttu u restu chì fate in a vita. Per via di l'eserciziu regulare, mi sentu più forte è più sicuru chì mai è mi piace. Certi ghjorni ùn vogliu micca esercità ... a disciplina hè a chjave quì, o ghjente. U vostru corpu hè a sola casa chì avete, allora fate cura.
- LEGGI NINGUI PAGINE Ogni ghjornu, leghje 10 pagine di un libru. Peasy faciule. Venendu da quellu chì ùn hà mai lettu un libru chì cresce, questu hè un ottimu modu per piglià l'abitudine di leghje. 10 pagine sò tuttu ciò chì serve per decide se vulete continuà un libru o micca, è finiscerà sempre di sapè qualcosa chì ùn avete mai sapiutu prima. Significa ancu chì truverete più di 3000 pagine à l'annu, ancu sì ùn riesci micca sempre à seguità per fà lu ogni ghjornu. A vostra mente hè u strumentu più impurtante chì avete. Affinate lu. Hone it. Duvete amparà continuamente qualcosa di novu, custruenduvi nantu à voi stessi. Cum'è un stazzunaru falsifica un'arma furmendula cù u so martellu; a vostra mente hè a vostra arma, allora mirate costantemente di migliorallu, è amparate à aduprà.
- LIMIT PC USAGE Dicu 'PC', quandu vogliu dì veramente l'internet. Perchè fà questu? Perchè senza sapene, pudete ancu avè una dipendenza da Internet. Smette di navigà Facebook o YouTube quandu ùn avete micca bisognu; ci hè un mondu sanu fora. Questa serà una dura per parechji di voi, cum'è per mè. Attualmente mi limitu à 2 ore d'internet per ghjornu. Certe volte mi ne fermu - qualchì volta mi puderebbe passà, accade, ma ricordatevi di catturavvi quandu face. "Chì altru faraghju?" Ebbè, sè ùn avete micca un circulu suciale à u mumentu, pudete entre in lettura, scrittura (assai impurtante: u ghjurnale m'hà salvatu di recidive parechje volte), FATE UN CAMINU - veramente, basta andà fora cù un saccu nantu à a vostra schiena per manghjà è beie, forse un libru, è marchjà. Truverete chì camminà hè unu di i migliori modi per liberà a vostra mente è diventà più attenti. Pensu à marchjà in estate - 110 chilometri di boschi intornu à u Mont Blanc. Speru chì ùn sia micca macellatu à morte da un orsu.
- BED FOR 21: 30 (NO PHONE) À 9 ore è mezu di sera, truvatevi in lettu senza alcuna elettronica à prò, eccettu forse una sveglia per una alzata precoce. U sonnu hè una di e cose più vitali chì influenzanu a vostra salute generale, energia è putenza cerebrale. Ùn possu micca stressà abbastanza - DISCIPLINATEVU per andà à dorme nanzu! Pruvate solu per 30 ghjorni, vede se vi sentite megliu, perchè vi garantu chì ùn vi ne pentite micca. L'esposizione à a luce turchina di notte ùn solu ci tene svegli, ancu danneghja i vostri ochji in eccessu è vi scopre u cicculu di u sonnu pocu più. Ùn hè micca naturale. Fatevi un favore è aduprate l'ultimi dui ore prima di dorme in modu sàviu: leghje, ghjurnale ...
- PLANITÀ OTTENU Ogni notte, scrivite una lista di cose da fà per u ghjornu à vene. Questu hè enormu, perchè vi dà motivazione per alzassi da u lettu a matina dopu è seguità i compiti chì avete stabilitu. Scrivite un elencu - una breve lista - cù attività cum'è 'arrizzati à ____' (per mè sò 6:30), 10m di esercitazione matinale, doccia di cuntrastu, lavà i denti ... avete l'idea. Aghju una tale soddisfazione da marcà un compitu chì mi aghju stabilitu, chì ùn possu micca lascià sta abitudine. Questu solu mi hà fattu una persona più produttiva, motivata.
- SCENA MASSIMA, SCENA PIU Questu pò sembra off topic, ma credu chì a cunnessione cù altre persone sia un attributu grande à u successu à longu andà in NoFap. A maiò parte di noi ascolta solu rispondi. Avemu da ascoltà capiscia. Hè sopratuttu u casu quandu si cunnosce nova ghjente, è a femu tutti. Siate cuscenti di cume state ascoltendu a persona cù a quale parlerete dopu, ma ùn obsedetevi di fà lu "ghjustu". Basta ... ascolta. Hè u più rispettu chì pudete dà à una persona, è à u so tornu ti rispetteranu per sente ciò ch'elli anu da dì.
- Aghjunghje u valore Sempre aghjunghjite valore à a vita di l'altri, è ancu à a vostra vita. Truverete chì ancu dà à qualcunu un sinceru cumplimentu farà un bellu caminu per falla sentì apprezzata. Facendu questu, truverete chì aghjunghjite dinò valore per voi stessu. Pensate ancu à fà una breve lista chì detalla cumu pudete aghjunghje valore à e persone in a vostra vita: chì puderia ancu significà dì à i vostri parenti chì li tenite caru - quantu hè statu? U megliu modu per aghjunghje valore à a vostra vita hè di esse genuu. Esse tù stessu, è ballate à a vostra melodia, amicu.
"Ùn circate micca d'esse un omu di successu. Piuttostu, diventa un omu di valore. " - Albert Einstein
Ebbè, questu hè trascinatu. Ùn sò micca scusatu; Vogliu solu vede tutti quì crescenu in u so più forte forte, è cum'è cumunità, avemu bisognu di sustene l'uni à l'altri. Stà fratelli forti (è surelle), è per piacè sentitevi liberi di cummentà.
"Quandu ci hè di fronte à l'adversità, chjamate: Cosa ne fate a versione più forte di me??
LINK - Custruisce u Novu - A mo guida per migliurà.
by mtheddws
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