Notate chì mi chjamassi attitudini. Ùn sò micca cunsiglii. Ùn sò micca fatti o aneddoti. Sò inutili a menu chì ùn li cridiate micca veramente. Se ùn site micca d'accordu cù una qualsiasi di queste attitudini, ùn vi aiutanu micca à fermà u fap. Sò venutu à / r / nofap a causa di a mo ansietà sociale. Aghju pensatu chì l'asttenia da PMO risolse mie prublemi. Ùn aghju micca versatu i ghjorni di 90, è aghju avutu. Ma mi fattu acquistà a disciplina per mè, è io fattu finiscu per risolve cumpletamente i mo prublemi di ansia sociale. Speru solu di pudè aiutà omancu unu di voi quant'è tutti mi avete aiutatu. Eccu alcune cose chì aghju veramente credutu:
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1. Fapping ùn hè micca una cattiva cosa.
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U fapping eccessivu hè. Cunnosciamo tutti i svinzioli à fapping eccessivu, ma ci vole à ricordà chì fapping se stessa hè luntanu da esse u diavulu. Basta à tene in mente chì una volta à volta hè cumpletu sanu! Realmente!
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2. Nimu altru ùn si sente male quandu si fiasca. Ùn duverebbe mancu.
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Più qualcosa conta per voi, più ci pensate. In questu casu, hè fapping, è più pensate à fapping. U peghju u desideriu hè di fap. Per smette di pensà à ùn fapping tantu, deve solu importà menu per voi. Convenientemente abbastanza, ùn hà mancu impurtanza.
Ogni ghjornu ci hè un novu lotu di posti induve a ghjente confessa di esse ricaduta. Se pudemu piglià qualcosa da questu, hè quellu micca solu noi umani, ma tutti l'altri sò ancu. Ùn fate micca pressione, ùn battevi micca. Allora chì, avete fattu. Mancu ùn vi perdunate. Basta à perdunà se sè avete fattu qualcosa di male. Ùn avete fattu nunda di male.
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3. Ùn pruvate micca di raghjuntu cù u vostru corpu.
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Se pigliate una iena salvatica è a piantate in una stanza cun una ciotola di pollu frittu, hà da manghjà u pollu frittu. Ùn importa micca un pocu chì a so salute pò esse in periculu. Vole solu quelli grassi deliziosi. Sì qualchissia hà dettu à l'iena di ùn manghjà micca u pollu, a fermerà? INNÒ! Sì qualchissia entria è pruvava à cacciallu casuale, a iena ùn averia micca bè? INNÒ! L'unicu modu per salvà a vita di sta iena hè caccendu cun forza a gallina per un bellu pezzu. U listessu vale per u vostru corpu. Ùn avete mai bisognu di fiducia in u vostru corpu per rimanisce disciplinaru. Se vulete veramente smarrà, duvete rimuovere a fonte in modo.
In un studiu scientificu relativamente famosu, una scimmia era bluccata in una stanza cù una luce è una leva. ogni volta chì a luce s'accendia, è a scimmia tirava a leva, u suchju di mora si dispensava in a so bocca da un tubu. Dopu avè amparatu cumu funziona u sistema, a scimmia fighjava attentamente a luce, senza mai muvesi. Ancu se a porta fussi aperta, ùn si uneria mancu à altre scimie quand'elli surtianu à ghjucà, ancu quandu c'era fruttu fora di a stanza. Se u suchju chì era dispensatu era annacquatu, o ancu micca dispensatu quandu a leva era tirata, a scimmia reagisce in furia! Se a macchina avia da smette di travaglià per un periudu di tempu prolungatu, a scimmia ripiglierebbe un pocu i so sensi, ma se a macchina ripartissi, a scimmia ripigliava subitu u so cumpurtamentu di trazione di leva, ancu sì u cumpurtamentu era apparentemente "unlearned" prima.
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4. Fapping ùn hè micca necessariamente recidivante. Esse ghjusti cun sè stessu.
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A "" Tecnica Pomodoro "hè un pirate di produttività induve un travagliadore si dà 5 minuti di pausa ogni 25 minuti per fassi pensà" Oh, faraghju quessa durante a mo pausa, chì hè in 8 minuti! " ogni volta ch'ellu si distrae. Hè assai più faciule ch'è di pensà "A faraghju quandu averaghju finitu". Perchè chì sà quandu serà fattu? Una volta è una volta, si dicia à sè stessu chì averia verificatu prestu qualcosa per un minutu è travaglià dopu. Allora u minutu si trasforma in ore. In essenza, hè forzeghendu ellu stessu micca di travaglià per esse più produttivu.
I "Ghjorni ingannati" sò ghjorni previsti in prugrammi di dieta induve u dieteru pò indulge in qualunque alimentu spazzatura chì volenu, per impedisceli di rinuncià. S'elli anu una brama, ponu dì à elli stessi d'aspittà u ghjornu di l'ingannimentu. Fondamentalmente, tu cantu u pesu di pianificazione manghjà cibo spazzatura.
A vede, e volte, hè dimustratu chì a ghjente sarà più dispusa à soffre s'ellu ci hè una ricumpensa hè à u vicinu di u angulu. I ghjorni 90 sò un bellu tempu da abbandunà da PMO. Pianificà ghjorni per fà ciò chì vulete vi renderà più faciule di cuntrullà a so piacè cum'è a resistenza per un interu mesi 3. Sempre chì ùn site micca fapping troppu spessu, andarete bè.
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5. Smettere di fapping ùn hà da cambià a vostra vita per u megliu. Sì.
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Siamu onesti quì. Ùn site micca quì perchè vulete smettere di fapping. Ti piace à fap. Site quì perchè fapping rovina qualcosa di più in a vostra vita. Ci hè cose chì pudete fà per aiutà a vostra situazione ancu senza cambià e vostre abitudine. Basta à circalli.
TL; DR Get real.
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