Aghju lettu una mansa di posti di e persone è cummentendu alcuni nantu à questu r / nofap per 3 settimane avà. Ultimamente, mi sentu, i posti venenu da una prospettiva più negativa chì mi bugs veramente. Mi piacerebbe cambià ciò in a forma di questu post. Inoltre, mi piacerebbe dà à i nostri novi membri, di i quali ci ne hè circa 2000 di più allora quandu mi sò unitu 3 settimane fà, alcune armi da aduprà in a so lotta / sfida. Queste sò destinate à esse eseguite in un passu à passu.
Prima di principiu:
- Educatevi à voi, leghje YBOP, / r / nofap, guardate i video di TEDx è YBOP.
- Decisione perchè vulete smetterà di fapping, date a sè 3 o più motivi perchè questu serà un cambiamentu positivo in a vostra vita, vi propongo di scrive i motivi per un riferimento futuro.
- Pruvate à scopra i vostri innesciuti, ciò chì rende fap o vogliono fap, dinò scrivendu questi falà vi aiuta.
- Designate certe attività chì fate quandu sfruttate, fate una lista di altronde 5 cose chì si pò fà intornu à l'ughente.
Ora avete prontu per cumincià u viaghju nofap. Ciò chì ùn si pò fà nant'à un modu passo-passo, perchè u viaghju nofap hè imprevedibile perchè hè influenzatu da vari variabili fora di u nostru cuntrollu direttu. Hè sta mancanza di cuntrollu chì rende i primi passi 4 fondamentali à u successu. I primi passi 4 prendenu u travagliu di suppurtanza da a resistenza à a tentazione è ci dà un quadru per travaglià.
NoFap:
- Sperimentazione: Continui a educà è à rivisicà / rinfurzà e vostru raghjone per cuntinuà stu viaghju. Inoltre, tene à cunnosce i vostri innesciuti è sperimentu cù diversi modi per tene occupatu quandu e pò esse fatte e tentazioni.
- Resistite: Quandu i stimuli vene, è fidate di me, anu, ricordate à voi e vostre ragioni di smette è poi fate tracciate a vostra lista d'attività è fate qualcosa da u.
- U travagliu intornu à i triggers: Se sapete chì qualcosa innesca a vostra abitudine di masturbazione, pruvate à evità lu. Se ùn pudete micca evità u grillu allora duvete ricunnosce a situazione è travaglia per ella ricordandovi di i motivi chì fate questu.
- Eliminate u stress: Questa hè probabilmente a parte più impurtante, chì vi permetterà di concentrà nantu à i vostri scopi. Manghiate bè, travagliate, fate u vostru travagliu in anticu, avete un pianu di sonnu cunduttu, pagate e fatture in tempu, ecc. Probabilmente sta cusì difficiule da fà quandu ci vole u travagliu per andà, ma cum'è tutte e cose, si ottiene facilità cù pratica. Insegnamentu ancu, cambià troppu ti mette subitu in furia ancu di più, cusì prene a cosa addizionale 1 in ogni settimana 3-4.
Ora avete fattu i vostri ghjorni 30 / 90 / 120 / 180 di nofap, o qualunque sia u vostru scopu era. Congrats! È site prontu à vince altre parti di a vita.
Alcune considerazioni importanti:
- Sì ùn fate micca cum'è me, accugliatu à PMO, ùn ci hè più ritornu à un PMO moderatu.
- L'unicu modu per fallisce quellu hè quittassi tutti insieme. A resettatura ùn hè micca un fallimentu, hè a debugging. Ritornu à u passu 1 è cambiate e vostre listine è ripartite.
- Uttene u penseru da a vostra testa chì questu hè aspra. Què hè solu una scusa per cede. Mi piace pensà à questu cum'è una necessità è cum'è tale ùn possu cede à qualcosa chì ùn hè micca una necessità.
- Focus nantu à una cosa à a volta. Se site solu iniziendu u viaghju NoFap, allora ùn pruvate micca à cambià 3 altre cose in a vostra vita. Avemu solu tanta vuluntà libera è tuttu ciò chì femu chì ùn hè micca una abitudine sgotta quellu liberu arbitriu.
Grazie per leghje! Spergu di pudè aiutà alcuni di voi. Mentre scrivu questu, aghju continuatu à pensà à mè stessu "aghju solu 21 ghjorni, in quale sò eiu per dà cunsiglii di abbandunà per 90 ghjorni?" è aghju capitu chì hè perchè sò dipendente da cibi spazzati è tabacchi chì aghju provatu à abbandunà, ma sempre ritornu à aduprà, ma PMO sò statu capace di rinuncià è superà e mo urgenze facilmente.
Bonu postu.
Altre cose chì aiutanu, almenu cun mè, sò:
- Scrivendu i ghjorni chì ùn fate micca fap è tene traccia di elli. Ch'ella sia attraversata i ghjorni chì ùn avete micca fap in un calendariu, o scrivendu punti di cunte, vede fisicamente quantu hè andatu in questu viaghju pò esse veramente ispiratore è mantene u vostru scopu.
- A meditazione hè stata un aiutu finu da quì. Cancellà a mo mente è focalizendu nantu à a mo respirazione. I do duie serie di 20 minuti à u ghjornu è sentu veramente centratu. Pudete medità per quantu vulete, ma deve esse micca menu di 5 minuti.
- Eserciziu, corgu / marchju 5-6 volte à settimana in ogni locu trà 5-8 chilometri à ghjornu. Mi tira fora di casa è luntanu da u mo urdinatore. Scacciu ancu assai energia, ciò chì mi rende più difficiule per avè una erezione è fap. Aghju cunsigliatu ancu yoga o qualsiasi altri sporti dinò. Sarebbe attentu à u sollevamentu di pesi, perchè pò aumentà a vostra pruduzzione di testosterone è fà e voglie di fap assai più grande.
- Stà sobriu. Per mè ùn ci hè nunda di più grande chì esse bombardatu una notte è svegliarmi u ghjornu dopu a sbornia è fapping 2-3 volte. Qualcosa di esse sbornia è fapping va solu di mani in manu per mè cum'è burru di arachidi è gelatina. L'alcolu hè un depressivu è pò scopà cù a vostra logica è cacciallu da a to strada. Se vulete fà e cose più faciule nantu à voi stessi luntanu da a bocca. Ùn cunnoscu micca a marijuana è altre droghe, allora ùn possu micca dì se saranu controproduttivi o micca. Ùn li possu micca imaginà aiutendu senza fap.
- Esce da a casa. Sembra simplice, ma noi umani, simu creature di abitudine è piace à stà in a nostra "zona sicura". Più si esce da a casa, menu serà tentatu di fap. Andate cù l'amichi, manghjate un pastu fora, ciò chì vulete. Pruvate solu à ùn stà in casa mentre ùn fate nunda produtivu.
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