Transformazione Pritifèvule per ** effetti optimali **!
Cum'è iniziendu sta avventura NoFap per circa u 10th tempu, aghju pensatu chì era bella à massimizzare i risultati! Per rimanaghju motivatu aghju amparatu à a Sfida di Rignattabilità di u 90. Faraghju parechje attività durante u mo ghjornu di u 90 chì mi aiuterà a diventà una persona più felice, energica, disciplinata. Vi racemuiu ancu di fà questi, ancu chì cresceranu indubbiamente a vostra qualità di vita.
- 1. Pensamentu positiu è riframmentu Questu vi aiuterà à ricambià u vostru cervellu in un pensamentu più pusitivu. Eccu cumu si faci: - Quandu un pensamentu negativu o un sentimentu entra in u vostru cervellu, riformulate quellu pensamentu in un pusitivu. Google rimette in ligna se ùn sapete micca ciò chì hè. - Quandu site di fronte à un prublema, accettatelu è focalizatevi nantu à e soluzioni invece di u prublema stessu. - Quandu avete fattu bè o fate una bona azzione, premiatevi cun un pensamentu pusitivu. "Sò cazzu stupendu chì pò fà questu!" Mai hà mai parlate negativu per voi stessi una volta chì avete fallitu qualcosa. Chì ùn porterà nunda di bè. Focus nantu à e cose pusitive. - Ùn pensate micca o dite cose negative à l'altri populi. Ùn ti dà nunda di più cà rabbia.
- 2. Affirmazioni L'affirmazioni sò dichjarazioni pusitive chì recite o pensate à voi stessi. Più u fate, più u cervellu si adatta à questi messaggi. Una affirmazione pò esse cusì: "Sò forte è fiducia." o "Rializaraghju a sfida di i 90 ghjorni". Ripete e mo affirmazioni a prima cosa di a mattina prima di saltà da u mo lettu, è l'ultima cosa di a sera prima di dorme. Scrivu ancu u falatu una volta à ghjornu. Pudete ancu una volta à ghjornu aduprà l'autoipnosi una volta à ghjornu per fà chì l'affirmazioni anu un impattu più forte nantu à voi. Eccu un bonu articulu nantu à l'auto-ipnosi. Crea una affirmazione cusì: - Aduprate una frase corta, à u prisente. Aduprate sempre "Sò .." cusì: "Sò felice". - Maghju aduprate parolle negative cum'è no, mai o nò. "Ùn aghju micca fap" A mente inconsciente ùn capisce micca u "micca" è si concentrerà invece nantu à "Fap". U risultatu serà esattamente u cuntrariu di ciò chì vulete. - Aduprate micca più di 10 affirmazioni. - Ùn aduprate micca parolle cumplicate. Più l'affirmazione hè più faciule da capisce, megliu funziona.
Eccu alcuni di i mei: 1. "Credu in me stessu" 2. "Possu fà tuttu ciò chì vogliu" 3. "Sò cuntentu è energicu" 4. "Amu a mo vita" 5. "Mi pare bè"
- 3. Listà e cose positive 3 Questu eserciziu hè assai putente. Ogni notte, elencate 3 cose chì vi anu fattu felici o chì vi anu piaciutu l'ultime 24 ore. Hè faciule, veloce è putente. - A vostra lista pò cuntene tuttu. A festa fantastica chì site eranu, o a savurosa tazza di caffè a mane. Forse avete ascoltatu una bella canzone. - Hè impurtante chì scriviate cose nove ogni ghjornu. Altrimenti, l'eserciziu ùn vi darà alcun risultatu. - Ùn scrive micca solu Ce ti piaceva à u ghjornu, ma perchè ti piaci. Dumandate ancu se perchè e cose chì avete scrittu accadutu.
- 4. Meditazione Mindfulness Ci hè alot di tecniche diverse per a meditazione fora. Aghju sceltu di cunsultà nantu à Mindfulness. Perchè? Perchè vi darà più cunniscenza di l'ambiente è di u momentu di ora. Serà più cunniscitu di ciò chì succede per u mumentu, invece di cunsultà ciò chì accadrà dopu, o ciò chì accadde ieri. Provu à fà una sessione 10 o 20 minzione di Mindfulness almenu una volta al ghjornu. Preferibilmente duie volte. Aghju avutu un CD insegnamentu guidatu sessioni, ma cun una ricerca rapida ho trovu issu guida in google. Pare di copre i fundamenti. Ma vi cunsigliu di scaricà ancu alcune meditazioni guidate, perchè hè più faciule da seguità è coprirà più tecniche.
- 5. Abitudine di porta Questu hè una bona. Hè facili à ricordà è esegue. Ogni volta chì cammini da una porta, dà vali una postura bona è fà un gran surridu in u vostru faccia. Ogni volta chì sorridi, u vostru cervellu libererà a serotonina chì vi farà felici. Questu hè un ottimu modu per tene luntanu da a tristezza di tutti i ghjorni.
- 6. Kegels Pensu chì hè impurtante di mantene u vostru pacchettu sanu mentre ùn l'usate micca. Dunque, aghju stabilitu una bona rutina di kegel chì m'aiuterà à custruisce musculi più forti intornu à u pene, chì mi permettenu di avè orgasmi secchi o multipli. Se soffre di PE, questu vi aiuterà ancu. Ma allora ùn si tratta micca di kegels, ma reverse kegels. Hè una sorta di eserciziu di stinimentu chì vi aiuterà à rilassà u pavimentu pelvicu è a renderà menu tensa. Questu aiuterà postu chì u PE hè spessu u risultatu di un pianu pelvicu tensu. Duvete mette in opera una routine chì vi si adatta, è se soffre di PE, ùn aduprate micca troppu kegels. Invece focalizate nantu à i kegels inversi. Pudete leghje nantu à tuttu què è cumu si face ccà
- 7. Leggere libri Per mantene u mo cervellu in bona salute, aghju decisu di cumincià à leghje libri. Ùn hè micca statu unu di i mo interessi maiò prima, è pensu chì sia probabilmente u listessu cun voi. U mo scopu hè di leghje almenu 30 minuti à ghjornu. Aghju ancu stabilitu obiettivi per quante pagine devu leghje finu à a data X. Un altru mutivu chì facu questu hè per esse stimolatu da altre cose chì a TV o l'urdinatore. Quandu site di leghje, site attivamente uttene a stimolazione invece di passive infront di u TV.
- 8. Preparate e scopi Un ottimu modu per esse motivatu hè di mette in opera obiettivi adatti. Quandu ghjunghjite à i scopi sarete felici, perchè pruvate à voi stessi chì site capace di fà cose. Ùn deve micca esse estremamente duri. Mantene i picculi in u principiu è aumentate a difficultà per u tempu. Quandu ghjunghjite à u vostru scopu o una tappa, premiatevi cun qualcosa. Ehm, aghju un mumentu difficiule capisce ciò chì devu ricumpunaraghju me; dunque, se avete qualchì suggerimentu, per piacè postateli!
Pensu chì stu era tuttu per ora. Grazie per a lettura. Continuate a luttà cù u PMO è ghjunghje à 90 ghjorni! Vi sentirerete più felici, avè più fiducia è vivi una vita megliu s'è fate!
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