[Edit]: Questu hè un ligame impurtante: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
A nostra mente crei a nostra realtà. Ùn ci hè nò una manera di disputà stu fattu. U so dimostrabile facilmente chì non solu a nostra mente crei a nostra realtà, ma chì e nostre percezioni nantu à a realtà sò plastiche è impermanenti. Accettà stu fattu (chì a nostra condizione hè impermanente) hè u primu passu per rialzucà e nostre percezioni di noi stessi è di a nostra realtà per creà un ambiente perspettuale chì cusì soprattutto per i nostri scopi particulari.
A natura ci mette in suppusu in un certu modu, per via di cumpetisce l'azzioni di una masturbazione eccessiva specificamente à a pornografia, in cundisce cù e leggi di a natura, a nostra mente è u corpu hè statu condizionatu à un certu tipu di esperienza piacè è hà sapiutu solu risponde à quellu stimulu particulare. Sapè sta situazione, pudemu eliminà ogni percezione di noi stessi cum'è anormale è innaturale. In realtà a so natura chì ci hà avutu in sta situazione, è hè a natura chì ci fà fà via. Tuttavia, ci sò in u postu di i conducenti, è se continuiamo à agisce in un modu chì rinforzassi sta situazione indesirabile, ùn pò mai finisce.
U fattu chì stemu aduprendu a natura per curregge a natura hè ancu in cunfurmità cù e leggi di a natura. Hè cume chì i veleni sò usati per fà antidoti. Ùn rimpiazzemu micca una cosa cù l'altra, trasformemu una cosa in un'altra cosa. Puderemu rimpiazzà una abitudine cù un'altra, ma hè solu l'altra estremità di u spettru. Hè chjamatu "riavvià" perchè unu hè essenzialmente cancellendu l'ardesia. Quandu a nostra mente è i nostri corpi tornanu à equilibriu, diventeranu aperti à un condizionamentu ulteriore cum'è eranu in primu locu. Allora pudemu fà azzioni chì li cundiziunanu per risponde à u modu chì vulemu, in questu casu cù un cumpagnu di vita vera piuttostu cà solu pornografia. Benintesa, se simu semplicemente pruvendu à fermà a masturbazione, ancu stemu eseguendu azzioni per cundizioni per vede u mondu è agisce in u modu chì vulemu. Hè sempre trasfurmazione, a differenza principale hè u scopu previstu è u risultatu.
A sucietà ci hà cundiziunatu à crede in un certu ideale nantu à l'omu. Hè impurtante capisce chì tali credenze sò ancu fenomeni solu cundiziunati chì facenu impressioni nantu à a nostra mente. Queste impressioni sò impermanenti è ponu cambià. Sò basati nantu à u nostru tempu è a nostra cultura, è e so visioni spessu strane è intricciate nantu à u sessu. Ùn pensate micca u so stranu? Sexualizemu i zitelli. Idolizemu i fisichi impussibili chì ponu esse generati solu aduprendu prugrammi di computer è sò dunque di natura cumpletamente irreale. Per rializà ci hè dettu di masturbateci, essendu datu solu una cunferenza nantu à i benefici di questu ma senza cunniscenza di i so periculi. Quandu andemu à masturbaru, truvemu avà un mondu di pornografia faciule d'accessu, chì una grande parte hè estrema in un modu o in l'altru. Questu aghjunghje à u dannu dighjà fattu à e nostre percezioni di u sessu è di e donne, assistendu constantemente è scendendu à scenarii scritti è interpretati da attori prufessiunali. Di novu, totalmente irreale.
Sapendu chì a sucietà ci hà cundiziunatu in tale modu, pudemu smette di batte ci nantu à a situazione. Ùn a sapiamu, ùn pudiamu sapè. Hè cum'è quandu a ghjente pensava chì fumà era in qualche modu BONU per voi, cume ci era un veru benefiziu per questu. L'ignuranza, intenzionale o altrimenti, dà sempre origine à prublemi cum'è questu. Ma avà a sapemu, simu abilitati. Sapendu, pudemu sceglie di esse attenti è di separassi da a fonte di a nostra suffrenza. Rinuncendu à l'attaccamentu à l'odiu di sè, perdonendu u nostru solu tuttu à i fallimenti umani, pudemu avanzà abilitati cù a cunniscenza chì sta situazione ùn pò micca solu esse cambiata, ma ci sò parechje forze chì anu furmatu a nostra situazione chì sò state fora di u nostru cuntrollu tutti longu. Quandu accettemu chì ùn avemu micca u cuntrollu, creemu spaziu in noi stessi per ritruvà u putere persunale. Hè perchè sì simu attaccati à l'idea chì simu in cuntrollu quandu in realtà ùn simu micca, simu semplicemente agendu cun illusione. Dopu cuminciate à fà scelte basate annantu à parechje percezioni sbagliate è cunclusioni, è questu a sua volta crea un effettu in cascata di prublemi è prublemi in a nostra vita. Quandu accettemu a nostra situazione, avemu u putere di cambialla.
Malgradu questu, duvemu accettà a responsabilità per a nostra situazione. Hè stata a nostra azzione chì hà purtatu à questu, nimu ci hà furzatu in questu. Nimu hà tenutu una pistola in capu è ci hà fattu fà. Ùn aviamu mai prumessu à nimu chì fariamu què è chì rompereiamu a nostra parolla se ne piantessimu. L'emu fattu perchè si sentia bè à l'epica, paria OK à l'epica, si sintia propiu à l'epica. L'emu fattu perchè ùn vuliamu micca piantà, perchè pensavamu chì ci aiutessi à alleviare u stress. L'avemu fattu perchè ùn pudiamu micca piantà, perchè l'urgenza era troppu putente, perchè simu diventati dipendenti o abituati à questu. L'emu fattu perchè simu soli, annoiati, depressi, ansiosi. Avemu fattu tutti quessi per diverse ragioni, assai più di quelli chì sò elencati quì, i particulari unichi cum'è ogni individuu chì lotta cù stu prublema. Eppuru, indipendentemente da e nostre circustanze, l'AMU fattu, hè solu u NOSTRU prublema, è cusì simu i soli chì pudemu rivendicà di esse responsabili di questu. Questu hè u prossimu passu naturale dopu avè accettatu a nostra situazione. L'accettemu, allora a tenimu.
Tuttavia à questu puntu simu sempre simpliciamente impegnati in speculazioni, duvemu in realtà fà qualcosa per quessa. Ùn pudemu micca solu ruminà nantu à sti fatti è ùn agisce mai, perchè allora e cose ùn cambieranu mai. L'azione hè u passu finale in u prucessu di superà queste difficoltà. Avemu da risolve di astene da a pornografia, a masturbazione è l'orgasimu per permette à u nostru cervellu è u corpu di stallassi in a so situazione normale.
Sì avete un altru significativu, dite li! Ùn lasciate micca pusà in u bughju pensendu chì sò troppu brutti, troppu grassi, o troppu ciò chì per voi. Parechje persone ùn anu mancu sappiutu chì questu prublema esiste, ancu menu chì puderebbe effettuà u so cumpagnu. A maiò parte di i partenarii assumenu chì u prublema hè cun elli, a so apparizione, a so persunalità, tuttu ciò. Esse aperti, onesti, è dite li i vostri intenzioni di smette è dumandà u so sustegnu. S'elli ùn sò disposti à sustene ti allora hè probabilmente megliu à passà solu. Questu aiuterà à riduce significativamente l'ansietà di e prestazioni perchè ùn avete più da preoccupassi di fà scuse, di bugie, o di "pruvà" per forzallu pensendu à l'imagine sessuale o à u porno chì avete vistu. Un effettu secundariu maiò di l'ED in relazione porno hè l'ED in relazione à l'ansietà. Questu torna ancu à e percezioni di e sucietà in generale nantu à u sessu è cumu simu stati cundiziunati per vedelu. Quandu u prublema hè fora à palesu, ùn ci hè nè secreti, nè bugie, è questu hè un altru aspettu di piglià u cuntrollu è a responsabilità. Hè ciò chì hè, se l'accettate veramente allora pudete dì à u vostru cumpagnu. Se ùn site micca capaci di dilli, allora ùn l'avete ancu veramente accettatu cum'è veru o cum'è u vostru propiu prublema è u prublema persisterà solu finu à fà.
Pigliate puru prudenza aduprendu droghe o alcolu supponendu chì li adupriate à tutti. Troppu di ognuna di queste puderebbe compromettere u vostru giudiziu abbastanza da causassi una ricaduta mentre intossicatu. L'unica cosa chì si sente peghju di a recidiva hè a recidiva perchè site troppu ubriacu o altu per cuntrullà voi stessi. Ùn la fate micca! Se si pò astene da intossicanti tutti inseme, hè ideale.
Ma hè ghjustu ùn finisce micca cù l'azione, perchè dopu ci sarà quasi inevitabilmente a sfida di e tentazioni di vari generi. Cusì a nostra prima, seconda, terza o ancu decima tentativa pudia fallisce. Avemu a risolve per fà ciò chì e più rapidamente, u primu avemu ottenemu sopra questu u più u dulore avemu daveru avè sperimentu. Eppuru, a nostra circunferenza pò esse tale chì persemu chì truvemu noi stessi dandosi in tentazioni di vari generi. Ci hè parechje maniere di affrontà queste tentazioni. Certi di sti si trovanu in a pratica di Brahmacarya, chì hè a pratica di u celibatu in pensamentu, parola è fattu. Questu livellu di celibatu deve esse u nostru scopu, perchè qualcosa sessuale hè potenzialmente un trigger e chì pò fà fà ricruà in a nostra manera antica di comportamentu abituale.
In breve a manca di noi ùn ci hè micca a vulintà di resistere à una tentazione, duvemu mette in opera qualchì metudu o tecnica per superà u so. Questu hè umanu, hè u risultatu di i forti effetti di a nostra biochimica chì esce da u colpu. Eppuru, in fine, sò u decisore, avemu u cuntrollu, è pudemu fà molte cose per riduce o eliminà a tentazione quandu si nasce.
I. Rimuà a fonte di pornografia. Ciò pò significà rifiutà di avè una cunnessione internet à a casa è rifiutà di avè un telefonu intelligente. Tutti dui chì sò relativamente faciule per vivere per un mese o dui mentre u vostru corpu rinasce.
II. Facendu una passeggiata. Realmente ghjustu à fighjà è à lascià a vostra stanza è andà fora è cammina intornu. Fighjulendu a natura, osservendu i nuvuli, smaravìndusi nantu à un futuru megliu. Questu questu po po 'aiutà veramente da puderete creà una risoluzione più forte per vede stu prucessu finu à a fine. Pensate à quantu hè bellu chì sarà capace di fà sessu di novu, quant'è vo vulete, per u tempu chì vulete, cù quellu chì vulete, cù quellu chì vulete. Pensate à cumu sarete felici per esse piacutu per piacà a ghjente chì amate sessuale in più di tutti l'altri modi chì piacenu dighjà di elli. Pensà à stu modu vi aiuterà à tene focalizatu nantu à i prublemi di u futuru, allora chì tandu negativi di u passatu è u presentu.
III. Seduta cun ella. Quandu una tentazione nasce, fighjate direttamente cù a vostra cuscenza. Pensate à voi stessi "Eccu penseri è sentimenti di tentazione. Sò surtiti da nunda, è ùn anu micca un veru putere nantu à mè. Ùn sò micca elli, ùn l'aghju micca convocati, ùn i vogliu micca, è ùn aghju micca da agisce nantu à elli ". S'ellu hè fattu bè u penseru sparirà senza traccia, è ùn sapete micca induve hè andatu. Benintesa puderebbe rialzassi se continuate à colpisce i trigger o se a tentazione hè particularmente forte, ma a pratica di stà cun un pensamentu è sentimenti hè tutta di persistenza. Basta à guardà li in questu modu, ricunnoscendu chì sta accadendu senza attaccamentu è senza flipà.
IV. Bagno di l'anca fredda. Sedete in una stagnera tropicale di acqua fresca sommersu micca più alti di i vostri anche. Questu hà, fondamentalmente, uccidà una grande quantità di desideriu guasgiu instantaneamente, scontruendendu u corpu è a mente in un statu più sottu.
V. Altre occupazioni. Play video ghjochi, piglià a pittura, impara à sparà un prughjettu, cuminciari a fà maratonie, travagli, inizià chì novellu ti vulia sempre scribà. Opzioni infinite quì.
Hè evidentemente parechji di stu scopu per tutti. Hè scrittu da a mo perspettiva chì hè chì fermu PMO in ordine di avè più di ciò chì pare sia porn relazionatu ED. Tuttavia molte persone sperimentanu e listesse cose chì quandu cercanu di fà nofap per qualchè a ragione hè. Si pò cunnosce vergogna è culpisce cum'è fallimentu quant'è ognunu pò. Dunque, u cunsigliu nantu à a sfruttamentu da a disperazione di sè autore s'applica. Solu fate u megliu di pudere è cuntene risolvendu à quit.
tl: dr - Ci sò sei passi per superà ED indotta da porno:
I. Accettendu chì a nostra situazione sia impermanente è chì simu dunque capaci di cambià. II. Accettendu chì questu accade in cunfurmità cù e leggi di a natura, è chì a natura (biochimica è cundiziunamentu mente-corpu) hè l'agente per chì sta trasformazione pò accade. Dunque ùn simu micca anormali. III. Accettendu u rolu chì e situazioni esterne anu ghjucatu in a creazione di a nostra situazione. IV. Accettendu a respunsabilità persunale per a nostra situazione. Questu significa micca prughjettà u nostru prublema nantu à l'altri è culpà l'altri per ellu. Significa ancu micca scappà da ellu o mentì à u nostru altru significativu per quessa chì ùn pudemu micca eseguisce. Hè u nostru, duvemu pussede lu. V. Agisce nantu à a nostra nova cunniscenza truvata u megliu chì pudemu. VI. Applicà qualunque metudu sia adeguatu per uttene successu in u nostru sforzu per tornà à una forma equilibrata di espressione sessuale.
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