Esiste in un pocu di un funk per un mese (micca riferitu à no-fap). Avia una rivelazione l'ultima notte chì guardava u novu film di Batman. Era un pocu incoerente, ma a forza di Battman è di bain mi hà pussutu pensà à ciò chì ci fa forti, è poi per estensione, chì abitudini ci ponenu megliu persone.
Sò venutu cun un elencu di sei cose chì a maiò parte di l'omi moderni ùn facenu micca sempre bè. Ùn sò micca tutti ligati à a forza. Eccu a lista / mantra. Aghju spiegatu ogni puntu sottu.
- sonnu
- manghjà
- Elevator
- travagliu
- Amore
- Rispira
Fate queste sei cose bè, è camperete megliu cà a maiò parte di l'omi.
sonnu
Quante ore avete dormitu eri sera? Dapoi u mese scorsu, mi sò statu svegliatu versu 7:00, ma ùn mi ne andu à dorme chè 12: 00-12: 30.
Piglia u so tributu. Pudemu funziunà senza dorme abbastanza, ma ùn pudemu micca funziunà bè.
Questu affetta tuttu u restu di a lista. Se ùn dormite micca bè, serete tentatu di ùn manghjà micca bè, i vostri ascensori seranu spenti, ùn puderete micca travaglià bè, ecc.
È per quelli di voi chì luttanu cù a tentazione di fap, hè più difficiule quandu site stancu.
manghjà
Pudete vede u to abs?
Se no, portate grassu in più intornu à a vostra cintura. Ùn pudete micca esse "grassu", ma site sopra u vostru pesu ideale. Questu pò ùn sembrà micca troppu male, ma u fattu chì u vostru corpu porti un eccessu di grassu hè un segnu chì ùn manghjate micca cumu duvete esse.
Manghjate bè, è vi sentirete bè tuttu u ghjornu.
Sì sì cum'è a maiò parte di l'omi occidentali, manghjate assai spazzatura. E persone differenu nantu à a dieta ideale, ma tutti sò d'accordu chì l'alimenti zuccherati trasfurmati sò cattivi per voi.
Allora, perchè avete manghjatu?
Sò andatu da u mo pianu di dieta di sollevamentu di pesi stu mese, è ùn possu micca vede i mo abs quant'è pussutu. Aghju menu energia durante u ghjornu. Aghju spesu più soldi in cibo spazzatura.
Basta. Ci hè parechje manciate gustose chì sò bè per voi. Manghjà quelli à u locu.
Elevator
U vostru corpu hè statu custruitu per a vita cose pesanti. Andate in palestra, è alza roba. Sarete un omu novu. E donne, u sollevamentu vi aiuta ancu.
Truvate una palestra cun bilancieri, è seguitu u vostru prugressu ogni allenamentu. Scopate di solleva un pocu più ogni volta. Squats, bench press, deadlifts, overhead press, and chins ups sono una routine di inizio decente, divisa tra due allenamenti.
Questu hè in realtà essenziale per ghjunghje u vostru potenziale. U vostru corpu hà u mo travagliu di più quandu vi dà a resistenza fisica anzi.
Ùn si tratta micca di diventà grossu (ancu se diventerete più grande). Si tratta di ottene forti. Mi pare forte, ma sò ancu più forte di quantu mi pare, perchè i bilancieri ti addestranu per a forza. L'aspettu hè un effettu collaterale.
Trè volte à settimana hè una bona quantità. A Forza di partenza vi insegnerà cumu fà l'allevatori, ancu se duvete uttene un allenatore o un amicu per verificà chì li fate bè.
Ci hè un mutivu chì aghju chjamatu questu "ascensore" piuttostu ch'è "eserciziu". Questu hè diversu da cardio, o cammina intornu assai. Se ùn avete mai ottenutu 50% più forte, allora ùn sapete micca cumu si sente.
Avè un sensu constante di energia è capacità. È parechji dolori crònichi sferrenu solu quandu i mo musculi anu ripresentatu a so capacità.
Sè site scetticu, tuttu ciò chì possu dì hè: pruvà per un mese, è vede cumu ti senti.
travagliu
Sapete ciò chì avete da fà. Ci hè certi attività chì, se fate quesse, faranu una grande differenza in a vostra vita.
Ma ùn li fate micca. Forse sò noiosi. Forse avete paura di pudè fiascà.
Ùn sò micca perchè ùn li fate micca. Ma duvete principià.
Fate un tempu per u travagliu impurtante, è mantene separatamente da ghjucà. A prufessione di fà entrambi simultaneamente ùn vi permette di nè.
Amore
Hè particolarmente pertinente per a ghjente on / r / nofap. Parechji di noi sò dannighjati, è simu quì per guarisce. Ùn simu micca stati impegnati in e relazioni umane normali chì a maiò parte di a ghjente piglia per scontu.
Avemu sustituitu PMO per e vere ragazze. Sì site quì, site nantu à a strada bona. Eliminate u prublema.
Ma a sottrazione ùn basta micca. Avete bisognu di aghjunghje qualcunu à a vostra vita. Surtite è truvatela.
Pudete cuminciare picculu. Basta à dì salutà.
Rispira
Questu pò esse u più sorprendente. Probabilmente pensate chì respirate bellu.
Mette una manu nantu à u vostru pettinu, è una nantu à u vostru stomacu. Mi movenu?
A vostra petra ùn deve micca move, è u vostru stomacu avissi.
Questu hè chjamatu respirazione diafragmatica. Induce à più ossigeno, è rilassa u corpu.
A respirazione breve, poco profonda, hà u so scopu. Quandu si scontra di una minaccia potenziale, u stress è a risposta di a lotta o di u furzamentu sò attivate. A nostra respirazione diventa superficiale à focalizà nantu à l'azione.
Ma per a vita d'ogni ghjornu, avete da respirà profondamente, è pianamente, da u vostru stomacu.
Pruvate, vi sentirete più calmu. Hè una forma di meditazione. Fighjate nantu à a respirazione mentre cammini intornu, è i penseri distractivi si scioglieranu.
Aghju provatu questu in a metropolitana di ieri notti, è andatu stupitu cumu pudessi vede u mondu intornu. A ghjente, i luci, i dettagli di a stazione. A respirazione mi hà trascinatu da u mondu ind'u meia testa è mi pone induve in u mondu reale.
Respirate bè, è ogni altra cosa diventa più faciule.
nutà:À a fine, stu tipu di respirazione deve diventà automatica, da ciò ch'e sentu.
cunchiusioni
Queste ùn sò micca ovviamente in relazione cù fapping o dipendenza da porno. Ma nofap hè quant'è autosuperazione cum'è qualcosa. Sì site quì, hè perchè avete ricunnisciutu chì ci sò cose in a vostra vita chì avete bisognu di riparà.
Ùn hà micca bisognu à esse cumplicatu. Queste sei cose coprenu a maiò parte di tuttu ciò chì vulete veramente cambià, prima.
È se avete queste cose in ordine, micca fapping diventa molto faciule.
I li riparaghju in stu ordine:
- Rispira
- sonnu
- manghjà
- Elevator
- travagliu
- Amore
L'amore hè l'ultimu perchè duvete fà di voi stessu un cumpagnu degnu prima di pudè dumandà ghjustamente una bella ragazza. A zitella ùn vi face micca cumpleta. Ti fate cumplettu, allora pudete uttene una zitella.
Ùn fate micca cumpletamenti in ordine di uttene a zitella. Hè solu un effettu collaterale piacevule.
Eru in un pocu di linea piatta finu à ieri. Dopu à respirà bè è dorme megliu a notte scorsa, aghju sentitu chì a mo libido torna in forza.
Aghju ancu sentutu una energia calma, è aghju fattu assai più sta mattina di solitu.
Pruvate ellu stesso.
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