Alcuni consiglii chì aghju amparatu da u mo terapeuta.

Cunnosciamo tutti i cunsigli generali; evite stimuli, esse onestu cù qualcuno chì ti puderà aiutà, installà K9, stà attivu nantu à pornfree, etc.

Ma eccu alcuni suggerimenti chì u mo terapeuta m'hà datu chì mi pare utile, è forse ancu voi.

Quandu site tentatu, ùn la trasformate micca in un dibattitu internu. - Questu facilita solu a vittoria di a dipendenza, perchè vi site solu furzendu à pensà à più. Invece ricunnosce chì avete a voglia di guardà u porno, è passà à qualcosa d'altru. Dì la à voce alta "Mi rendu contu chì vogliu guardà a pornografia, è invece andaraghju à [leghje un libru, andà à fà una spassighjata, ghjucà à un ghjocu, chjamà un amicu, ecc.]" È dopu seguità.

Ùn circate micca di evità a dipendenza - Evità significa solu chì avete da trattà cun ellu dopu. Trattà cun ella appena si sente chì vene cù u metudu sopra o ciò chì funziona per voi. Ignurallu o tene vi occupatu significa solu chì hà da colpisce assai più forte quandu avete finitu e cose da fà, è averete assai menu pratica di trattà cun ella.

Ùn avete paura di l'annoiu - Una di e ragioni per cui sentu assai chì e persone recidanu hè per via di l'annoiu. Questu pò purtà à a paura di l'annoiu, chì a so volta pò purtà à voi pruvendu à evità l'annoiu à tutti i costi è per quessa pruvendu à tene vi occupatu cù altre cose (cum'è dettu sopra). Quandu site annoiatu, abbracciallu. Sedete cun ella. Amparate à gode di u tempu chì ùn avete nunda da fà. In un mondu cusì acceleratu duvete esse grati per u tempu liberu chì vi truvate.

Quandu pianificate a vostra ghjurnata, invece di pensà "Eviteraghju a pornografia", pensate "Vogliu uttene ___" - Pensà à evità u porno hè solu un altru modu di pensà à u porno. Invece di imaginà u vostru prugramma cum'è una cosa negativa piena di trigger potenziali è mine terri, stabilisci un scopu per voi stessi - qualcosa chì ùn vi pentite micca subitu dopu avè finitu. Qualcosa chì ti fa senta bè, invece. Focus nantu à questu scopu invece di l'idea di evità u porn. "Vaju à pulì u bagnu per surprende a mo moglia / a mo famiglia, perchè sò chì li farà fieru è mi senteraghju realizatu."

Aghjunghjeraghju di più se ne pensu. Bona furtuna à tutti!