A settimana passata ci fu un cummentu fattu da un membru di u forum quì chì m'avvicinavanu assai. Iddu dicia:
Sò chì averaghju odiu per questu, ma in ogni casu, devu illuminà alcuni di voi. A maiò parte di e persone quì ùn lasciaranu mai cumpletamente PMO o ne faranu passà 100 ghjorni. Sò chì a ghjente hà bisognu di stà motivata ma hè difficiule.
Mi dà fastidiu perchè ùn hè micca vera. È mi dà fastidiu perchè vogliu chì tutti in questu foru riescinu. Sò passati più di 3 anni da quandu aghju scupertu Reuniting / YBOP è hè passatu guasi 1 annu da quandu ha creatu quellu forum. Aghju vistu tuttu. Aghju lettu tuttu. Ùn mi consideru più dipendente da u porno.
Gary Wilson è Marnia Robinson sò i veri pionieri in stu campu. Hè per mezu di elli chì avemu migliaia di omi intornu à u mondu chì tentanu di abbandunà pornu basatu annantu à a cunniscenza scentifica di cumu affettu à i nostri cervelli. I sarà sempre per ognunu per elli.
Tuttavia, a cunniscenza scientifica ùn hè micca abbastanza, cum'è evidenziava a grande quantità di riavvocatori chì travagliavanu è avè un tempu difficilu cù questu addizione.
Ciò chì vogliu sparte cun voi ragazzi ùn hè nunda di novu. Probabilmente l'avete digià lettu in altrò. Ma ci hè micca impurtata importanza quà quì. A ghjente hè preoccupata troppu per a ED indotta da porno, questu dopamina è dopamina chì, i livelli di testosterone, sogni umidi, etc. Ma micca abbastanza per chì cuminci in realtà à vincere sta tossicità.
Stu thread ùn hè micca destinatu à esse motivazionale. A motivazione hè temporanea. Pudete guardà una cummercialia di calciu di Nike in YouTube, scattru tutti e mette in ligna è motivata, è dopu recarsi 4 giorni dopu. Ùn significa nunda.
Stu filu hè destinatu à dà capiscitura. Hè destinatu à dà ti l'ultimu pezzu di u puzzle necessariu per batte a dipendenza da a pornografia.
Credu, da u fondu di u mo core, Chì qualchissia chì capisce è applica ciò chì vò sparte quì hà da riesce à abbandunà u porno.
Tuttu u vostru bisognu di fà hè di fassi di fà questi errori 3.
Per piacè piglià u vostru tempu à assurdo veramente ciò chì avete da leghje dopu. Questa robba ùn hè micca evidente è parechji omi ùn ne sanu micca, soprattuttu quelli chì sò novi in u riavviamentu. I riavviadori riesciuti probabilmente ùn beneficeranu tantu da stu filu.
Pusate, pigliate u vostru tempu, è andate à piglià una tazza di caffè o tè, chì aghju da sparte cun voi i primi 3 sbagli fatali chì un ripartitore pò fà.
Errore #1: Usendu Porn per Firmà a Sensazione di Bad
E persone chì ùn sapenu micca quest'errore anu un tempu assai difficili da abbandunà a porn.
Ciò hè ciò chì accade di solitu:
Site assai stressatu nantu à u travagliu o a scola. Avete passatu tutta a vostra ghjurnata à travaglià u culu sottu pressione è sapete chì i ghjorni à vene seranu listessi. Ci hè u dulore in u vostru corpu. Sì stancu mentalmente. Vulete rilassate è sentite bè. Allora, chì fate? Guarda porn.
Esci per divertiscevi una notte. Ci hè una zitella chì vi piace assai, allora pruvate à parlà cun ella, ma ella ti ignora sempre. Unu di i vostri amichi più surtenti continua à falla ride cù i so scherzi. Site ghjelosu. Vi dite à voi stessu "Fottite sta merda" è cuminciate à avvicinassi à altre donne quì. Tutti vi rifiutanu. Ancu unu di elli vi hà dettu "Alluntanate mi di mè!". Vultate in casa vi sentite incredibilmente frustratu. U vostru umore hè assai falatu. Cuminciate à dumandassi se puderete mai uttene una bella amica. Puderete depressu temporaneamente. Hè dulurosu. Vulete scappà di sti sentimenti. Allora, chì fate? Guarda porn.
Site surtitu à beie eri sera. Avete avutu assai divertimentu, ma avà vi manca una terribile resaca. Avete un mal di testa, nausea, dolore di stomacu. Ùn pudete micca cuncentrazione o fà nunda. Stai solu chjinatu quì à beie qualchì Gatorade. Evidutamente, esse sbornia schifeghja. Vulete smette di sente male, almenu per uni pochi di mumenti. Allora, chì fate? Guarda porn.
Site annoiatu cum'è cazzo in casa vostra. Tù è a pigrizia diventate una. Ùn avete micca l'umore per nunda, mancu à fighjà un filmu. Noia, noia, è più noia. Quale hè chì vole sentasi annoiatu? Nimu. U tempu corre pianu pianu. Nunda ùn hè divertente. Andate à Facebook è ùn ci sò micca aghjurnamenti interessanti. Rinfriscate i vostri fori preferiti è ùn ci hè nisuna risposta nova à i vostri posti. Ùn ci hè nunda da fà. Cuminciate à diventà ansiosu è inquietu. Allora, chì fate? Guarda porn.
Per piacè, smetti di stu.
Avete bisognu di smettere di medicà te cù porn ogni volta chì sintene dolore è fastidiu.
Questu hè ignoranza à a realtà di a vita.
Stress, depressione, frustrazione, resaca, noia, ferite, dolore fisicu, ansietà, imbarazzu. Sapete ciò chì sò? Sapete cumu si chjamanu?
Sò chjamati LIFE.
Ùn ùn scappate di a vita. Ùn ùn scappate di a realtà.
Ùn mai micca diventà cuntentu se continuu à fà sta.
In Buddhismu questu hè chjamatu avversione. Fughjendu da u dolore. Fughjendu da u disagiu.
Tutti questi dolci sentimenti sò temporali. Annoia, stressu, sbornia, sentimentu. Tuttu passeranu.
Se continuu à rifugià in pornu è scappà da u dolore è di u disagiu, allora ùn saremo mai più capaci di cresce cum'è persone è diventà omi veri.
Avemu bisognu di scoppiari da stu ciclu. O almenu pruvate à.
Altrimenti, chì vulete fà quandu e cose diventi rigide in a vita? Nitturà in a vostra stanza? Diventà depressu?
Cosa avete da fà quandu avete capitu chì urdinare e ragazze affacciò assai ansietà è nervosità? Scappà? Fate una scusa?
Chì avete da fà quandu site bluccatu in un ingorgu per 2 ore è avete fame cum'è cazzo? Lagnassi? Pichjà a corna senza fine?
Chì avete da fà quandu si capisce chì perde u pesu ùn hè micca cusì faciule cum'è avete pensatu chì seria? Rinuncia? Binge on junk food?
Avemu bisognu di smettere di aduprà porn chì hè un analgese di dolore.
Avemu bisognu di affrontà a realtà, micca scappare da ella.
Per piacè capite di ciò chì parlu quì. Se fate allora, puderete identificà ogni volta chì aduprate u porno cum'è fuga.
Leggi attentamente u testu seguente pigliatu da In Buddha's Words:
A prima di queste distinzioni, disegnata in u testu I, 2 (1), volta intornu à a risposta à i sentimenti dolorosi. Sia u mondu sia u discìpulu nobilu aviani sentimenti corpulenti dolorosi, ma rispondenu à sti sentimenti in modu diversu. U mondu risponde à elli cù avversione è cusì, sopra à u sensu di u corpu doloroso, spirisce ancu un dolore mentale: dolore, risentiu, o angoscia. U discreziu nobilisariu, quandu hè afflittatu di u dolore corporeu, sustene tanta sintenza pacenziamente, senza softezza, senza rigore, o angoscia. Hè spissu assuciatu chì u dolore fisicu è mentale hè inseparabilmente legatu, ma u Buddha face una demarcazione chiara tra i dui. Dicisce chì, ancu l'esistenza corpulente hè inevitabilmente legata à u dolore fisicu, tale dolore ùn necessite micca scumpire e reazioni emozionali di miseria, paura, risentimentu è angoscia cun chì no rispunsevule abitualmente. Attraversu una furmazione mentale, pudemu sviluppà a mo attenzione è a caprezzione chiara necessaria per soffre di u dolore fisicu curaggiu, cù pazienza è equanimità. Tramite l'insight pò sviluppà una saggezza abbastanza per superà a nostra paura di sentimenti dolorosi è a nostra necessità di cercà sollievo in distring binges di sensuale self indulgence.
«I Monaci, quandu u mondu senza cuntrastu si sente un sentimentu doloru, sofna, si lamenta, è lamenta; piange u so senu è si arrabbia. Sente duie sentimenti - unu corpu è un mentale. Imagine, suppurtendu ch'elli sò à dà truvate un omu cù un frecciu, e poi u scuccanu subitu dopu cù una seconda frusta, affinchì l'omu sentissi un sensu causatu da duie frecciu. Così ancu, quandu u mondu senza cuntrastu sintassi una sensazione dolorosa, sentia dui sentimenti - un corpu è un mentale.
“Sperimentendu u stissu sentimentu dolorosu, avia una avversione versu. Quandu arricrive avversione versu u sensu dolorosu, a tendenza sottostante à l'avversione versu u sensu doloru hè dietro stu. Sperimentendu u sensu doloru, cerca a delizia in un piacè sensuale. Per chì ragione? Perchè u mondu senza cuntrastu ùn cunnosce micca qualchì sfuggente da un sensu doloru diversu da u piacè sensuale. Quandu cerca ricerca di piacè in u piacè sensuale, a tendenza sottostante à a brama di una sensazione di piacevole hè dietro stu. Ùn capisce micca cum'è in realtà l'urighjina è u passatu, a piacè, u periculu è a fuga in u casu di sti sentimenti. Quandu ùn capisce micca queste cose, a tendenza sottostante à l'ignurità in riguardu à u sentimentu micca-dolore-nè di piacè sta dietro stu.
Ùn si sente una piacevole sensazione, si sente attaccatu. Se sente una sensazione dolorosa, si sente attaccatu. Se sente una sensazione nè dolore-nè di piacevule, si sente attaccatu. Questu, monaci, hè chjamatu un mondu ininstruttu chì hè attaccatu à a nascita, l'invecchiamento è a morte; chì hè attaccatu à u dolore, lamentazione, dolore, depressione, è disperazione; chì hè attaccatu à a sofferenza, mi dicenu.
«I Monaci, quandu u nobilitu insegnatu nobellu sperimenta un sensu doloru, ùn ne dolore, ùn contore, nè lamenta; ùn si piange micca u so senu è si arrabbia. Sente una sensazione - una corporee, ùn hè micca una mentalità. Imagine, suppurtendu ch'elli anu truvatu un omu cù un dartu, ma ùn l'anu micca toltu subitu dopu cù un secondu frecciu, affinchì l'omu sentissi un sensu causatu da una sola frusta. Così ancu, quandu u noble discugliatu arricchisce una sensazione dolorosa, sentia una sintenza - un corpu, è micca un mentale.
Ùn aghju micca trascuratu stima di u doloru, avversione senza altru. Cum'è quellu chì ùn portu micca avversioni versu u sensu doloru, a tendenza sottostante à l'avversione versu u sensu dolorosu ùn hè micca dietro stu. Sperimentendu u sensu doloru, ùn cerca micca piacè di u piacè sensuale. Per chì ragione? Perchè u noble discugliatu insegnatu hà una fuga da un sensu doloru diversu da u piacè sensuale. Cum'è quellu ùn cerca micca piacè per u piacè sensuale, a tendenza sottostante à a brama per una sensazione di piacè ùn hè micca dietro stu. Capisce cum'è in realtà hè l'urighjina è u passatu, a piacè, u periculu è a fuga in u casu di sti sentimenti. Cum'ellu capisce queste cose, a tendenza sottostante à l'ignuranza in propositu di nisuna pè u sensu dolore-nè piacevule ùn hè micca secondu quellu.
Ùn si sente una piacevole sensazione, si sente chjappu. S'ellu si senti una sensazione dolorosa, si sente staccatu. S'ellu si sente una sensazione nè dolore-nè di piacevule, si sente staccatu. Quissa, i frati, hè chjamatu discìpulu nobilu chì hè staccatu da a nascita, l'invecchiamento è a morte; chì hè staccatu da dolore, lamentazione, dolore, depressione, è disperazione; chì hè staccatu da a sofferenza, vi dicu.
"Questu, frati, hè a distinzione, a disparità, a differenza trà u discìpulu nobilu insegnatu è u mondu inmanituatu."
(SN 36: 6; IV 207 – 10)
Errore #2: Sò Difficu Sulvettu Vogliu Ripetizione
Ok, allora avete solu "ricadutu".
Calma ti. Respirate.
Ferma u dramma. Ferma u "Sò tantu malatu di questu»Cummentà.
Ùn arrabbiatevi. Ùn vi sentite micca culpevule.
Ùn ti farà micca bè.
Aghju fattu stu sbagliu parechje volte in passatu.
Leghjite u mo ghjurnale. Eru una "recidiva cronica" cum'è l'altri anu dettu.
Eccu ciò chì accade di solitu:
Un tippu ricadde è si masturba in porno. Ùn pudia più piglià è hà avutu una sessione porno di una ora. Dopu avè finitu, si sente terribile cun ellu stessu. Vene à u foru è publicheghja nantu à u so ghjurnale.
"Chì una fotpica pussy I am"
"Ùn possu micca crede ch'e aghju cedutu, cumu puderaghju mai batte questu?"
"Aghju avutu abbastanza di sta merda"
"A mo vita hè un disordine"
Certe volte si sente arrabiatu. Certe volte si sente culpevule. Certe volte si sente falatu. Piglia a ricaduta assai in seriu è finisce per sente assai male cun ellu stessu. Dopu và è cummette un sbagliu # 1 per smette di sente male, ciò chì a sua volta li farà sentire più male dopu. Dunque si piega finu à chì hè cumpletamente sdrughjitu. Dopu prova torna à riavvià, restendu cumpletamente incuscente di u so sbagliu. Qualchì ghjornu dopu ricadde è torna una volta dura per ellu stessu, incapace di liberassi di stu ciclu.
Ascoltate, a prossima volta chì ricadete, ùn siate micca duri per voi stessi. Calma ti. Aprite u vostru "fogliu di calculu di ricaduta" (chì credu chì tutti duverebbe avè) è marcate a data attuale cù una X. Poi torna tranquillamente in traccia u più prestu pussibule. Minimizza a vostra binge quant'è pudete. Ùn site micca tornatu à zero ogni volta chì guardate u porno.
Ci hè sta fiducia dannosa in u foru chì u successu hè misuratu da quanti ghjorni diretti di andà senza porn.
Ci hè una Sala di a Fama, iè, ma questu hè solu un modu per incuraghjà a ghjente. Ùn hè micca un'indicazione se avete successu o micca.
Per piacè capite. Usemu qualchì sensu cumunu quì.
Se un tippu passa da guardà porno ogni ghjornu à guardà porno 3-4 volte à u mese, allora hà dighjà successu.
Perchè un tippu cum'è ellu seria cusì duru per ellu stessu ogni volta ch'ellu ricade? Solu ùn hà micca sensu. Hè assai avanti milioni di omi in u mondu chì sò cumpletamente ingannati à u porno.
Tuttu ciò ch'ellu deve fà hè di circà di riduce a quantità di recidive per mese. Hè per quessa chì credu chì avè un fogliu di calculu hè cruciale. Li darà una certa perspettiva nantu à quantu hà avanzatu.
Cù u tempu scuperà chì l'effettu di cacciatore perda a so forza. Ritornà in pista dopu à recessu diventa più faciule è più faciule.
Puderia o ùn puderà entre in u Salone di a Fama, ma ùn importa micca. A dipendenza ùn hà più cuntrollu nantu à ellu.
Chì, amichi miei, hè veru successu.
È u solu fattu chì site un membru di stu foru è pruvate à lascià u pornu hè abbastanza raghjone per esse fieru è smette di batte ti.
Errore #3: Fighjendu troppu in u CUNCU
Induvinà?
Se pensate à ùn guardà micca u porno, pensate à u porno.
Sì quandu u pornu hè in a vostra mente, avete avè parechji prublemi da lascià andà.
L'approcciu correttu hè di ghjustu u scurdate.
Smetta di ossessiunà per chì ghjornu site.
Smette di publicà nant'à u vostru ghjurnale cose cum'è "Omg smittere porno hè tantu difficiule, i impulsi sò tantu forti!"
Smetta di appesi troppu nantu à stu foru.
Basta à scurdà di a porn. Ignorate u fattu cum'è una scelta in a vostra vita.
Fighjate a vostra mente nantu à e cose chì importa. A vostra famiglia, i vostri sogni, a vostra salute, a vostra carriera.
Quandu dighjite urge, fighjate per quessa Fighjate si. Ùn reagite micca. Ùn li supprimite micca. Ùn caccioli micca.
Appena ghjustu sorridi è focalizate a vostra mente nantu à qualcos'à ancu.
Guardà porno ùn hè micca una opzione. Ùn face più parte di a to vita.
Hè una cosa di u passatu.
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