Cunsiglii per fapstronaut chì si truvanu à guardà a porn
Alcuni minuti fà, aghju trovu me in un situ web porno.
Aghju instintivamente, mi anu avutu una finestra di navigazione privata è avia scrittu e lettere di u listinu di videos porno nantu à u quale aghju passatu infinite ore prima NoFap. Averu tutti i videos interessanti in novu tabs, cum'è l'aghju fattu. Mi sò avutu un vulcano chì sta per splusà. Aghju piazzatu u mio puntatore nantu à u pulsante di riproduzione.
Allora aghju recuperatu i sensi. Lucidità torna à me è aghju avutu subitu quittatu.
Eccu i passi chì avete da seguità sì avete truvatu in questa situazione.
- Renditeghjite chì si stà guardendu a porn. Pò parè stranu, ma quandu hè istintivu, certe volte si ne rende contu quandu hè troppu tardi, cum'è e persone chì si mordenu e unghie ùn ne rimarcanu più.
- Sottuprete subitu u navigatore. Se pensate chì puderete fighjà "solu pochi secondi", vi sbagliate.
- Stand up è scappà da u computer. Esse inattivu davanti à u vostru schermu ùn vi aiuterà micca à cambià idea. Eserciteghja, cammina intornu, chjama un amicu, piglia un libru. Ùn fate micca una doccia, puderia cunduce à MOing.
- Pensate à ciò chì hà passatu a vostra mente. Quandu sentite chì l'esigenza hè scomparsa, piglià un paìculu di minuti per pensà à perchè avete aperto porn, è ciò chì portu à. Se pudete identificà i triggers, istituite un modu per evitallu dopu.
- Punite se stessi. Questu puderia micca esse necessariu, ma aiuta per mè. Quandu ghjunghjite in un mumentu di debolezza, forzatevi à fà qualcosa moderatamente utile chì ùn ti piace (pulite a vostra stanza, fate push-ups finu à chì ùn pudete più alzà vi, nè dessert, nè reddit stasera). Attraversu semplici meccanismi di comportamentismu, associerete u pornu à compiti noiosi è diminuirà u vostru desideriu di guardallu. Ùn sceglite micca e cose impurtanti da fà cum'è punizione, perchè ùn duverebbe micca associà "navigazione porno" à "uttene un travagliu essenziale".
È arricurdatevi, quandu site in traccia di ricadere è ùn puderete più piglià, pudete sempre vene nantu à NoFap. Compagni fapstronauti sò disposti à aiutà.
Mudificà: Grammatica di basa. Ùn sò micca nativu di lingua inglese.
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