[સલાહ] હું પણ 20 વર્ષનો છું અને તમારી જાત સાથે એક સમાન વાર્તા છે. તે સરળ બનશે, અને તમારું જીવન વધુ સારું થશે. તે પ્રથમ સરળ રહેશે નહીં પરંતુ મુશ્કેલી તે છે જે તમને મજબૂત બનાવે છે અને પ્રવાસ સાર્થક કરે છે.
એક પ્રયોગ તરીકે 90 દિવસ વળગી રહો. જો તમને કોઈ અરજ હોય તો પોતાને “આજે નહીં” કહી દો. તમારું મગજ શું ઇચ્છે છે તે ન કહેવા માટે તમારે પોતાને શિસ્ત આપવાની જરૂર પડશે - ફિક્સ. Sleepંઘની બાબતમાં, આખી રાત સ્ક્રીનની સામે ન રહો. ચાલવા નીકળો, એ જ મારા માટે કામ કર્યું. જો તમે કોઈ અરજથી જગાડો છો, ઠંડા ફુવારો લો અથવા કેટલાક પુશઅપ્સ કરો - તમારે ફક્ત પેન્ટ અપ energyર્જા કા releaseવાની જરૂર છે જેને તમારે મુક્ત કરવાની જરૂર છે.
મગજ અને રીબુટ પ્રક્રિયા વિશેની પોર્નોગ્રાફી શું કરે છે તે સંશોધન કરવાની એક મોટી ટીપ છે. પ્રારંભ કરવા માટેનું એક સારું સ્થાન તમારું બ્રીનઓનવીર છે.
નોફફૅપ ફક્ત ત્યારે જ પરિણામ આપશે જો તમે તેને તક આપો. તેને મારી પાસેથી લઈ લો, તે યોગ્ય છે.
પીએસ: સામાજીક રીતે ચિંતિત, પાઈડ અને નફાપ તરીકે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતો હતો, જે વ્યાયામની મદદથી મને બચાવે છે.
અગાઉના પોસ્ટ
"પરિવર્તનનો રહસ્ય એ તમારી બધી ઉર્જાને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો છે, જૂના સામે લડવા માટે નહીં, પરંતુ નવા નિર્માણ પર. " સોક્રેટીસ
જ્યારે મેં કેટલાક મહિના પહેલા નોએફapપ શરૂ કર્યું, ત્યારે મને ક્યારેય સમજાયું નહીં કે તે કેટલું મુશ્કેલ સાબિત થશે. મારા પીએમઓના વ્યસનને કારણે હું ખરાબ સ્થાને ગયો. ખરેખર ખરાબ સ્થળ. દર અઠવાડિયે અથવા તેથી, હું મારી જાતને મારા વિનંતીઓ આપી દેવામાં ચાલાકી કર્યા પછી મારી જાતને રિલેપ્સિંગ શોધી શકું છું. આ લાંબા સમયથી ચાલતું હતું, અને એવું લાગતું હતું કે હું હંમેશા આ ઝૂંપડીમાં અટવાઈ ગયો છું. આનાથી સામાજિક અસ્વસ્થતા, મગજની ધુમ્મસ (મૂંઝવણ, થોડી જાગૃતિ, નબળા નિર્ણય લેવાની) અને શૂન્ય ઉત્પાદકતા થઈ.
પી.એમ.ઓ. વિશેની વાત એ છે કે તેનાથી ભ્રમણા થાય છે અને ઉચ્ચ ડોપામાઇન વગર તમને તેમાંથી મુક્ત કરવામાં આવે છે, જ્યારે તમે પી.એમ.ઓ. છોડવા માટેની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થશો ત્યારે તમારા માટે એક સારું જીવન નિર્માણ કરવામાં હંમેશાં સમાયોજનનો સમય રહેશે. વિચારવું ક્યારેય પોતાને મૂર્ખ બનાવવું નહીં સરળ બનશે, ખાસ કરીને જો તમે વર્ષો સુધી પોર્નનો ઉપયોગ કરો છો. પરંતુ જ્યારે વસ્તુઓ પડકારરૂપ થાય ત્યારે NoFap થી દૂર નારાજ થશો નહીં. વસ્તુઓ ચોક્કસપણે પડકારરૂપ થશે. પરંતુ હંમેશા યાદ રાખો: અસ્વસ્થતા વૃદ્ધિ બગડે છે.
"હું તેને બહાદુરી ગણું છું જે તેના દુશ્મનો પર વિજય મેળવે તેના કરતા તેના ઇચ્છાઓ ઉપર જીત મેળવે છે; સખત જીત માટે સ્વ ઉપર છે. " - એરિસ્ટોટલ
સ્ક્રીનની સામે તમે જેટલો મોટો છો તે પાથ નથી મળતો, તે અંદર મળી આવે છે. તમે ક્યાં છો તે સ્વીકારો; તમે ક્યાં છો તે માટે જવાબદારી લો અને ફેરફાર કરો. એક સમયે એક નાનો પગલું. આ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારાથી આગળ ન જાવ. સતત નાના નાના પગલાઓ સાથે, તમે હંમેશા આગળ વધો છો. તમારી જાતને ક્યારેય સ્થિર થવાની મંજૂરી આપશો નહીં અને હંમેશાં તમારા માટે દિવસનો દાવો કરવાનો માર્ગ શોધો. આ ઘણી રીતે થઈ શકે છે, પરંતુ અહીં તે વસ્તુઓ છે જે મેં કરવાનું શરૂ કર્યું છે જેણે મને ફક્ત વ્યસ્ત રાખ્યું જ નહીં, પરંતુ દરેક પસાર થતા દિવસની સાથે સતત મને વધુ સારું થવા દીધું:
- તમારું શા માટે છે બીજું બધા પહેલાં, આ આવરી લેવું આવશ્યક છે. તમારામાંના કેટલાએ તીવ્ર ઇચ્છાશક્તિ પર NoFap માં ભાગ લીધો છે? હું આપણામાંના મોટા ભાગના પાસે કહેવા માટે જઇશ. ઇચ્છાશક્તિ ઓછી થાય છે - તે એક સ્નાયુ જેવી છે, જે સતત ઉપયોગ પછી નબળી પડે છે અને ફરી ભરવાની જરૂર છે. જ્યારે ઇચ્છાશક્તિ ઓછી થઈ જશે ત્યારે શું બાકી છે? શિસ્ત. તમે ચાલુ રાખવા માંગતા ન હોવ ત્યારે પણ શિસ્ત તમને ચાલુ રાખે છે, પરંતુ તમે કેમ નોફ doingપ કરી રહ્યા છો તેના માટે નક્કર પાયા વિના, તમારે આપવા માટેનાં કારણો શોધવાની સંભાવના વધુ હશે. નોએફapપ કરવા માટે તમારા કેમ જાણો. તે બધું કાગળ પર લખો, અને તેને સરળ રાખો જેથી તમે તેના પર સૌથી સખત પરીક્ષણમાં નજર નાખો. આણે મને ... ઘણી, ઘણી વાર બચાવી. તમારું કેમ છે તે જાણો અને તેને મૂર્ત સ્વરૂપ આપો. સમજો કે તમારું મન તમે તમારા માટે કહેલા કારણોને અનુસરવાની કોશિશ કરશે. આવતીકાલે વધારે ટ્રેક પર રહેવા માટે શિસ્ત કેળવવાનું તમારું કાર્ય છે. કોઈ કારણ વિના, તે પ્રકાશ વિના કાળી ટનલ દ્વારા તમારા માર્ગને શોધવાનો પ્રયત્ન કરવા જેવું થઈ જશે. તમને માર્ગદર્શન આપવા માટે તમારા પ્રકાશ વિના, તમે અનિવાર્યપણે આસપાસ આવી જઇ શકે તેવી ટ્રેન દ્વારા ટકરાવાની શક્યતા વધારે છે. જ્યારે વિનંતીઓ સખત ફટકો, ત્યારે તમે વિચારી શકો છો કે તમારા કારણો તે યોગ્ય નથી. આ રીતે વિચારવાની રીત ખોટી છે, અને તે છે સંપૂર્ણપણે આવશ્યક છે કે તમે આ જાણો છો.
"શિસ્તની પીડા સહન કરો, અથવા દુઃખની પીડા સહન કરો. તફાવત એ શિસ્તનું વજન છે જે ઔંસનું વજન કરે છે જ્યારે ખેદનું વજન ટન થાય છેઓ. " જિમ રોહન
- કસરત હું જીમમાં નથી જતો. આપણામાંના કેટલાક પાસે પૈસા નથી, અને મારા કિસ્સામાં નજીકમાં એક પણ નથી. બદલામાં, હું કistલિસ્થેનિક્સ બ bodyડવેઇટ વર્કઆઉટ રૂટીનનો ઉપયોગ કરું છું, અઠવાડિયામાં ચાર દિવસ, એચ.આઈ.આઈ.ટી. (મારી કસરતની રીત રસ ધરાવતા કોઈપણ વ્યક્તિની ટિપ્પણીઓમાં છે). મારા પોતાના શરીરના વજનને મજબૂત બનાવવા માટે કંઈક એવું છે જે મને ખૂબ કુદરતી લાગે છે, તેથી હું તેનો આનંદ માણીશ. તમારે બધાએ કસરત કરવી જોઈએ, જો મજબૂત ન થવું હોય; તમે જીવનમાં જે કંઇક કરો છો તેના માટે ફિટ થવા અને વધુ શક્તિ મેળવવા માટે. નિયમિત કસરતને કારણે, હું પહેલા કરતાં વધુ મજબૂત અને વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવું છું અને હું તેને પ્રેમ કરી રહ્યો છું. કેટલાક દિવસો હું કસરત કરવા માંગતો નથી… શિસ્ત અહીં છે, લોકો. તમારું શરીર તમારું એકમાત્ર ઘર છે, તેથી તેનું ધ્યાન રાખો.
- 10 પૃષ્ઠો વાંચો દરરોજ, એક પુસ્તકનાં 10 પૃષ્ઠો વાંચો. સરળ પasyસી. કોઈની પાસેથી આવે છે જેણે ક્યારેય મોટા થતા પુસ્તકને વાંચ્યું નથી, તે વાંચવાની ટેવમાં જવાનો આ એક સરસ રસ્તો છે. 10 પૃષ્ઠો તમારે ફક્ત તે નક્કી કરવાની જરૂર છે કે તમારે કોઈ પુસ્તક ચાલુ રાખવું છે કે નહીં, અને તમે હંમેશાં કંઇક એવું જાણવાનું સમાપ્ત કરશો જે તમે પહેલાં ક્યારેય જાણતા ન હતા. તેનો અર્થ એ પણ છે કે તમે દર વર્ષે 3000 પૃષ્ઠો કરતાં વધુ મેળવશો, પછી ભલે તમે દરરોજ તેને વળગી રહેવાનું મેનેજ ન કરો. તમારું મન તમારું સૌથી મહત્વપૂર્ણ સાધન છે. તેને શારપન કરો. તેને હની. તમારે સતત કંઈક નવું શીખવાની, તમારી જાતને બનાવવાની જરૂર છે. જેમ કે એક લુહાર તેના ધણ સાથે આકાર લગાવીને કોઈ શસ્ત્ર બનાવશે; તમારું મન તમારું શસ્ત્ર છે, તેથી તેને સુધારવા માટે સતત લક્ષ્ય રાખો અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખો.
- LIMIT પીસી યુઝ હું કહું છું 'પીસી', જ્યારે હું ખરેખર ઇન્ટરનેટનો અર્થ કરું છું. આવું કેમ કરે છે? કારણ કે તેને જાણ્યા વિના, તમારી પાસે ઇન્ટરનેટનું વ્યસન પણ હોઈ શકે છે. જ્યારે તમને જરૂર ન હોય ત્યારે ફેસબુક અથવા યુટ્યુબ બ્રાઉઝ કરવાનું બંધ કરો; ત્યાં એક આખી દુનિયા છે. તમારામાંના ઘણા માટે આ મુશ્કેલ કાર્ય હશે, કેમ કે તે મારા માટે હતું. હું હાલમાં મારી જાતને દિવસના 2 કલાક ઇન્ટરનેટ સુધી મર્યાદિત કરું છું. કેટલીકવાર હું તેની સાથે વળગી રહું છું - કેટલીકવાર હું આગળ વધી શકું છું, તે થાય છે, પરંતુ જ્યારે થાય ત્યારે તમારી જાતને પકડવાનું યાદ રાખો. "હું બીજું શું કરવા જઈશ?" ઠીક છે, જો તમારી પાસે આ ક્ષણે કોઈ સામાજિક વર્તુળ નથી, તો તમે વાંચી શકો છો, લખી શકો છો (ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ: જર્નલ meલિંગે મને ઘણી વખત રિલેપ્સિંગથી બચાવ્યો છે), એક વોક લો - ખરેખર, ફક્ત તમારી પીઠ પર બેગ લઈને બહાર જાવ ખોરાક અને પીવા માટે, કદાચ કોઈ પુસ્તક અને ચાલવા માટે. તમને જોવા મળશે કે ચાલવું એ તમારા મનને સાફ કરવાની અને વધુ સમજદાર બનવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે. હું ઉનાળાના સમયમાં ફરવા માંગું છું - મોન્ટ બ્લેન્કની આસપાસ 110 માઇલ વૂડ્સ. આશા છે કે હું રીંછ દ્વારા મોતને ઘાટ ઉતારીશ નહીં.
- 21 માટે બેડ: 30 (કોઈ ફોન) 9:30 વાગ્યે, તમારી જાતને પથારીમાં કોઈ ઇલેક્ટ્રોનિક્સ હાથમાં ન મળે, પ્રારંભિક ઉદય માટે અલાર્મ સિવાય. Overallંઘ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ચીજોમાં શામેલ છે જે તમારા આરોગ્ય, energyર્જા અને મગજની શક્તિને અસર કરે છે. હું આ પર્યાપ્ત તાણ કરી શકતો નથી - પહેલાં સૂતા પહેલા સ્વયં ડિસ્પ્લિપલાઇન! ફક્ત 10 દિવસ માટે પ્રયત્ન કરો, જો તમને સારું લાગે છે કે નહીં તે જુઓ, કારણ કે હું તમને ખાતરી આપે છે કે તમે તેને ખેદ નહીં કરો. રાત્રે વાદળી પ્રકાશનો સંપર્ક માત્ર આપણને જાગૃત રાખે છે, તે તમારી આંખોને વધારે પ્રમાણમાં નુકસાન પહોંચાડે છે અને તમારા નિંદ્રાના ચક્રને પણ વધારે થોડું વધારે છે. તે કુદરતી નથી. તમારી જાતને અનુકૂળ કરો અને સમજદાર રીતે સૂતા પહેલા છેલ્લા કેટલાક કલાકોનો ઉપયોગ કરો: વાંચો, જર્નલ…
- આજે ટૉરમર યોજના દરેક રાત્રે, આગલા દિવસ માટે ટૂ-ડૂ સૂચિ લખો. આ વિશાળ છે, કારણ કે તે તમને બીજે દિવસે સવારે પથારીમાંથી andભા થવા અને તમે જે કાર્યો જાતે નક્કી કર્યા છે તેનું પાલન કરવાની પ્રેરણા આપે છે. એક સૂચિ લખો - ટૂંકી સૂચિ - જેમ કે '____ ઉપર ઉઠો' (મારા માટે તેના 6:30 વાગ્યે), 10 મીની સવારે કસરત, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, બ્રશ દાંત ... જેવા કાર્યો સાથે. મેં મારા માટે નક્કી કરેલું કોઈ કાર્ય ટાંકીને મને એટલો સંતોષ મળે છે કે હું આ ટેવને પાછળ છોડી શકતો નથી. આ એકલાએ મને વધુ ઉત્પાદક, પ્રેરિત વ્યક્તિ બનાવ્યું છે.
- ઓછા બોલો, વધુ સાંભળો આ વિષયને બંધ કરી શકે છે, પરંતુ મને લાગે છે કે અન્ય લોકો સાથે કનેક્ટ કરવું એ નોફૅપમાં લાંબા ગાળાની સફળતા તરફ એક મોટી વિશેષતા છે. આપણામાંના મોટા ભાગના ફક્ત સાંભળે છે જવાબ આપો. આપણે સાંભળવું જોઈએ સમજવું. નવા લોકોની મુલાકાત લેતી વખતે આ ખાસ કરીને કેસ છે અને આપણે બધા જ કરીએ છીએ. આગળની વ્યક્તિની સાથે તમે જે સાંભળી રહ્યા છો તેનાથી સાવચેત રહો, પરંતુ તેને 'બરાબર' મેળવવામાં ડૂબવું નહીં. બસ… સાંભળો. તે કોઈ વ્યક્તિને તમે આપી શકો તે ખૂબ આદર છે અને બદલામાં તેઓએ શું કહેવાનું છે તે સાંભળીને તેઓ તમારો આદર કરશે.
- VALUE ઉમેરો હંમેશાં અન્ય લોકોના જીવનને, તેમજ તમારા પોતાના જીવનને મૂલ્ય આપો. તમે જોશો કે કોઈને પણ નિષ્ઠાપૂર્વક પ્રશંસા આપવાથી તેઓ પ્રશંસા થાય તેવું લાંબી ચાલશે. આ કરવાથી, તમે જોશો કે તમે તમારી જાતને મૂલ્ય પણ ઉમેરી રહ્યા છો. સંક્ષિપ્તમાં સૂચિ બનાવવાનું પણ ધ્યાનમાં લો કે તમે તમારા જીવનમાંના લોકો માટે કેવી કિંમત વધારી શકો છો: તેનો અર્થ એ પણ થઈ શકે છે કે તમે તમારા માતાપિતાને કહેશો કે તમે તેમને પ્રેમ કરો છો - કેટલો સમય થયો છે? તમારા પોતાના જીવનમાં મૂલ્ય ઉમેરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ વાસ્તવિક છે. જાતે બનો, અને તમારા પોતાના સૂર પર નૃત્ય કરો, મારા મિત્ર.
"સફળતાનો માણસ બનવાનો પ્રયત્ન કરશો નહીં. તેના કરતાં, મૂલ્યવાન માણસ બનો. " - આલ્બર્ટ આઈન્સ્ટાઈન
સારું, આ ખેંચીને. હું અપ્રગટ છું; હું હમણાં જ અહીંના દરેકને તેમના મજબૂત સ્વમાં વિકસિત જોવા માંગુ છું, અને એક સમુદાય તરીકે, આપણે દરેકને ટેકો આપવાની જરૂર છે. મજબૂત ભાઈઓ (અને બહેનો) રહો, અને કૃપા કરીને ટિપ્પણી કરવા માટે મફત લાગે.
"જ્યારે તકલીફનો સામનો કરવો પડે ત્યારે, પોતાને પૂછો: મારી જાતનું સૌથી મજબૂત સંસ્કરણ શું કરશે? "
લિંક - નવું બનાવવું - સુધારવા માટેનું મારું માર્ગદર્શિકા.
by mtheddws
;