હું સંપૂર્ણ લાગે છે. મને એવું લાગે છે કે માણસે અનુભવું જોઈએ. મેં અશક્ય લાગ્યું તેટલું બધું મેં જીતી લીધું છે. હું લગભગ હાઇસ્કૂલથી નિદાનિત સામાજિક ચિંતાઓથી પીડાઈ રહ્યો છું. હું લોકોની આસપાસ નર્વસ અનુભવું છું.
મને લાગે છે કે તે સમયની શરૂઆતમાં જ મેં વારંવાર ફફડવાનું શરૂ કર્યું. ખાસ કરીને જ્યારે મારે જૂથોની સામે વાત કરવાની હતી અથવા પ્રસ્તુતિઓ કરવી હતી. મેં તેને આની જેમ હાઇ સ્કૂલ દ્વારા બનાવ્યું. મને લાગે છે કે આલ્કોહોલથી પાર્ટીઓમાં મિત્રો અને છોકરીઓની આજુબાજુ વધુ ખુલ્લા વ્યક્તિ બનવામાં મને મદદ મળી. પરંતુ જ્યારે હું નશામાં ન હતો, ત્યારે મારી નર્વસ energyર્જા ઇન્ટરનેટ પોર્ન પર ફppingપ્પીંગના ઉમંગથી ખાલી થઈ ગઈ હતી.
હું 27 વર્ષનો છું જેણે 12 વર્ષની ઉંમરે ફppingપ્પ કરવાનું શરૂ કર્યું. આ ટેવ મારી સાથે અટવાઇ ગઈ અને મારા 20 ના દૈનિક પ્રેક્ટિસમાં ફેરવાઈ ગઈ. મારી પાસે ગર્લફ્રેન્ડ્સ છે, પુષ્કળ સેક્સ છે (કેટલાક ઇડીના મુદ્દા અહીં અને ત્યાં છે). મને વ્યક્તિ તરીકે ક્યારેય યોગ્ય લાગ્યું નહીં.
મેં તેને ક collegeલેજ દ્વારા બનાવ્યું અને એક સારી સારી નોકરી મેળવવી સમાપ્ત કરી. તેમાં પુષ્કળ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ શામેલ છે જે મારી સામાજિક અસ્વસ્થતાને ઉત્તેજિત કરે છે. લગભગ 100 દિવસ પહેલા એક પરિસ્થિતિ આવી જે આખરે મને આ કેવી રીતે ઠીક કરવી તે શોધવાનું દોરી ગઈ. હું એવા લોકોના ટોળા સાથેની મીટિંગમાં હતો જેની સાથે અમે ભાગીદારી કરવાના હતા. આપણે બધાને રૂમની આસપાસ જવું પડ્યું અને અમે શું કર્યું તે કહેવું પડ્યું. મારું હૃદય દોડતું હતું, હું કોઈ કારણસર નર્વસ હતો. મારો અવાજ કંપાયો અને મારું મન ધુમ્મસયુક્ત બન્યું કારણ કે મેં કોઈ વ્યક્તિનો જવાબ આપી શકે તેવા સૌથી સહેલા સવાલનો જવાબ આપ્યો. હું આ પ્રકારની પરિસ્થિતિઓને પ્રતિસાદ આપતા મારા સમગ્ર કિશોરો અને વીસના જીવનમાં જીવું છું, અને આ વિશે કંઈક કરવાનો સમય હતો.
મેં થોડું સંશોધન કર્યું અને તમારી બ્રાઈનોઅર્નપornર્ન અને આ નોફેપ તરફ આવી. સામાજિક અસ્વસ્થતામાં ઘટાડો થવાની ઘણી સુપર પાવર સ્ટોરીઝ હતી, તેથી મેં તેને જવાનો નિર્ણય કર્યો. હું પહેલા અઠવાડિયામાં એક સરકી ગયો, ઘોડા પર પાછો ગયો, અને આજે હું અહીં છું.
હું ખૂબ સારું લાગે છે. તે ક્યાંથી શરૂ કરવું તે જાણવું મુશ્કેલ છે. મને યાદ છે કે પહેલા અઠવાડિયા પછી એવું લાગ્યું કે હું મારા ડિપાર્ટમેન્ટમાં કોઈપણને કંઈ પણ કહી શકું. મને આશ્ચર્ય થાય છે કે મને આ પહેલાં શા માટે ડર લાગ્યો હતો. તે હમણાંથી તે રીતે બનવાનો કોઈ અર્થ નથી.
લગભગ 30 દિવસ પછી, હું ફ્લેટ-લાઇનમાં લાગ્યો અને ચિંતા પાછા ફરવાના કેટલાક લક્ષણો અનુભવી. પણ મારી ખરાબ લાગણીઓને મટાડવા માટે લપસવા માંગતી હોવા છતાં તેની સાથે અટવાઇ.
50 ના દિવસે ફરી સારી લાગણી શરૂ થઈ અને લાગણીનું વર્ણન કરવું તે ખરેખર મુશ્કેલ છે. મને લાગ્યું કે હું પહેલા કરતાં વધુ નક્કર અને સ્થિર છું. મને નવા લક્ષ્યોને આગળ વધવાનો વિશ્વાસ હતો. આ સમય દરમિયાન મેં નવી નોકરી કરવાનું નક્કી કર્યું હતું. ભૂતકાળમાં, આ એક ડરામણી વિચાર હતો કારણ કે હું ઇન્ટરવ્યુ દ્વારા મારા શાંત કંપોઝર્સને રાખી શકતો નથી. હું 2 ઇન્ટરવ્યુ પર ગયો, બંનેને શુદ્ધ આત્મવિશ્વાસથી ટેકો આપ્યો (તેઓ ખરેખર મજામાં હતા!) અને 2 આકર્ષક જોબ offersફર મળી! એક લીધો અને હવે હું મારી નવી નોકરી પર ગર્દભ લાત મારું છું.
હું બહાર જતો રહ્યો છું અને ગરમ છોકરીઓ ફક્ત મારી પાસે જ ચાલે છે અને વાત કરવાનું શરૂ કરે છે. જે રાત્રે અમે બારને મળ્યા તે દિવસે મારા સાથીઓ અને 2 સુંદર બચ્ચાઓ સાથે ઘરે ગયા. મારી રમત કુદરતી હતી અને દોષરહિત વહેતી થઈ. હું નવી છોકરીઓ સાથે વાત કરતી વખતે ગડબડી કરતો હતો અને ગભરાઈ જતો હતો. વિશ્વાસ કરી શક્યો નહીં કે તે હું હતો!
હું હવે 90 વર્ષનો થઈ ગયો છું (મારા કાઉન્ટર મોડાથી શરૂ કરું છું) અને હું કેટલીક વાર પોર્ન વિશે વિચારું છું, પરંતુ નોફapપના ફાયદાઓ દૂર સુધી વિપક્ષનું વજન કરે છે. ફરીથી પોર્ન જોવાની યોજના ન બનાવો.
હું અમુક સમયે કલ્પનાશીલતા મેળવવા માંગું છું. હું મારી જાતને ક્યારેક આ કરતી વખતે પકડું છું અને મને લાગે છે કે શા માટે હું હજી પણ મારી જાતને સામાજિક ચિંતાના નાના સ્તરોથી શોધી શકું છું. આત્મવિશ્વાસમાં વૃદ્ધિ હોવા છતાં, હું હજી પણ ઘણીવાર મોટી રજૂઆતોમાં નર્વસ થવાનું અનુભવું છું. મારી નવી નોકરીમાં મારે people૦૦ લોકોની સામે બોલવું પડ્યું અને હાર્ટ રેસીંગની લાગણી થઈ અને મારા હથેળીને પરસેવો થતો, પણ મને લાગે છે કે મોટાભાગના લોકોને તેવું લાગે છે.
એક વિચાર પ્રક્રિયાએ સામાજિક અસ્વસ્થતા / જાહેર ભાષણમાં મદદ કરી છે તે સમજવા માટે સક્ષમ છે કે જો મને તે રાસાયણિક પ્રતિક્રિયા મળે છે જે ગભરામણનું કારણ બને છે, તો મારી જાતને કહો કે તે જ છે - એક રાસાયણિક પ્રતિક્રિયા, જે મને ખરેખર સાચા મારા જેવી અનુભૂતિ નહીં કરે. . મેં ખરાબ ટેવો પસંદ કરી છે જેણે મારા મગજને તે રીતે પ્રતિક્રિયા આપવા માટે વાયરને મદદ કરી. મગજ સાજો થઈ શકે છે અને હું મારા કરતા ઘણું સારું કરી રહ્યો છું. અને દરેક દિવસ તે વધુ સારું થવાનું છે.
ટી.એલ. ડી.આર .: ફાપ્પીંગને લીધે નાની ઉંમરે સામાજિક અસ્વસ્થતા causedભી થઈ. એક વ્યાવસાયિક બન્યા પછી તેના વિશે કંઇક કરવાનું નક્કી કર્યું. લાત મારવી છે અને આમ કરવાનું ચાલુ રાખશે.
LINK - 90 દિવસો - હું ફરીથી આત્મવિશ્વાસ અને સંપૂર્ણ અનુભૂતિ કરું છું
by તળાવ_t_93
અપડેટ - 150 દિવસ - હું આખરે જીવનભરની ચિંતા ગુમાવી રહ્યો છું
મેં હમણાં જ ૧ day૦ દિવસના માર્ક પર ચedી લીધું છે અને જેને મેં અર્ધજાગૃત સ્તર પર થવાનું જોયું છે તે આશ્ચર્યજનક છે. હું મારી વાર્તાનો સારાંશ આપું છું અને નવી તકનીક પર જઈશ જે ખરેખર મને મારી ચિંતાઓમાં મદદ કરે છે.
હું નોફapપ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છું ત્યારથી હું મધ્યમ શાળામાં હતો. હું આને ફરીથી ક્રોનિકલ નહીં કરું, કેમ કે મેં મારા 90 દિવસના માઇલસ્ટોન દરમિયાન વધુ સમય લખ્યો છે. પરંતુ તે ખરાબ હતું અને સમગ્ર ક throughoutલેજમાં સામાજિક અસ્વસ્થતાની ઘણી સમસ્યાઓ .ભી કરી.
મારી અસ્વસ્થતા ક collegeલેજ પછી અને મારી વ્યાવસાયિક કારકિર્દીમાં ચાલુ રહી. મને આત્મવિશ્વાસ નહોતો, પણ સારી નોકરી મેળવવા માટે પૂરતું હતું. લોકો સાથે વાતચીત કરવી મુશ્કેલ હતી, પરંતુ હવે તે ભૂતકાળની વાત છે. હું પાછળ જોઉં છું અને આશ્ચર્ય પામું છું કે હું શા માટે આવી હતી અને તે કેવી રીતે શક્ય હતું!
મારા વ્યાવસાયિક જીવનનો સૌથી મોટો મુદ્દો જાહેરમાં બોલવાનો હતો. હું ઘણી વાર સભાઓનું નેતૃત્વ કરીને જૂથોની સામે હાજર રહેવું પડતું હતું ત્યાં સ્થિતિઓને ઘા મારી નાખું છું. આ મારો સૌથી મોટો ભય હતો. મેં આ પરિસ્થિતિઓને દરેક કિંમતે ટાળવાનો પ્રયત્ન કર્યો. મારી પાસે ઘણી શરમજનક ક્ષણો હતી અને છેવટે મેં તે વિશે કંઈક કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું નક્કી કર્યું.
હું મારી અસ્વસ્થતાને ડામવા માટે દવાઓ લેવાની ઇચ્છા નહોતો કરતો અને હલ શોધવા માટે બધે જ ગૂગલિંગ કરવાનું શરૂ કર્યું અને આ સબ-રેડ્ડિટ સહિતના ઘણા સંસાધનો શોધી કા that્યા જેણે નોફ eyesપના ફાયદા માટે મારી આંખો ખોલી કા --ી - તેમાંની એક સામાજિક અસ્વસ્થતામાં ઘટાડો.
મેં તેને એક શોટ આપ્યો અને એક અઠવાડિયા પછી અમેઝિંગ ફાયદાઓ જોયું. મહાન વસ્તુઓ બનવાનું ચાલુ રાખ્યું. (મારો 90 દિવસ જુઓ)
મારી સામાજિક ચિંતા ક્રેઝીની જેમ ઓછી થવા લાગી. હું મહાન માપવા પરિણામો આવ્યા. પ્રસ્તુત કરતી વખતે મારો અવાજ હલાવતો હતો અને તે એક બિંદુ સુધી પહોંચ્યો જ્યાં તે લગભગ અસ્તિત્વમાં ન હતું.
વધુ સારી રજૂઆત કરવા છતાં, સારું અને સારું પ્રદર્શન કરવા છતાં, હું હજી પણ ગભરાઈ ગઈ, અને એકવાર અને બધા માટે છૂટકારો મેળવવા માટે હું જે કરી શકું તે કરવા માંગતો હતો. હું જાહેરમાં બોલવા માંગતો હતો.
હું સંમોહન જેવી સામગ્રીની તપાસ કરવાનું શરૂ કરું છું. મેં હિપ્નોસિસ audioડિઓનો ઉપયોગ કરીને અસ્થાયી રાહતની નોંધ લીધી, પરંતુ એવું કંઈ નહીં જે ટકી શકે.
હું એનએલપી (ન્યુરો-ભાષાવિજ્ programmingાનિક પ્રોગ્રામિંગ) તરીકે ઓળખાતું સંભળાયું. આ એક તકનીક છે જે તમને તમારી આંતરિક વિચાર પ્રક્રિયાને ફરીથી પ્રોગ્રામ કરવા દે છે. તમે આ તકનીકનો ઉપયોગ ડિપ્રેશનથી માંડીને જાહેરમાં બોલવાની જેવી ચિંતા સુધીની વિકારની સારવાર માટે કરી શકો છો.
મેં મારું સંશોધન કર્યું છે અને કેટલાક audioડિઓ પ્રોગ્રામ્સ ડાઉનલોડ કર્યા છે અને મેં એક મોટો તફાવત જોયો છે! હું જે તકનીકનો ઉપયોગ કરું છું તે પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લઈને કાર્ય કરે છે જે અસ્વસ્થતા પેદા કરે છે (એટલે કે જાહેર ભાષણ), પછી એવી પરિસ્થિતિ વિશે વિચારીને કે જ્યાં તમે વિશ્વાસ, ગર્વ, અથવા હળવા છો અને તે માનસિકતાને સમસ્યાની પરિસ્થિતિમાં સ્થાનાંતરિત કરો છો. મેં પ્રેક્ટિસમાં એક અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય મૂક્યો છે અને ફેરફારો ખૂબ અવિશ્વસનીય છે!
બીજા દિવસે હું લોકોના મોટા જૂથ સાથે મીટિંગમાં હતો. મારું સુપરવાઇઝર જે તેનું નેતૃત્વ કરતું હતું તે બોલાવી શક્યા નહીં. હું ઉભો થયો અને 20 ના જૂથની સામે મીટિંગ પણ પૂછ્યા વિના ચલાવવાનું નક્કી કર્યું! હું નીકળી શક્યો હોત પણ મારે ખરેખર તેને દોરવા અને જૂથની સામે વાત કરવી જોઈતી હતી. હું મારી જાતને પણ ઓળખી શક્યો નહીં. મેં આત્મવિશ્વાસ સાથે વાત કરી અને મીટિંગ સરસ રહી. મારા માટે આ એક મોટો ક્ષણ હતો. મારો આજીવન સંઘર્ષ દૂર થઈ રહ્યો છે.
નોફાપ તરફ પાછા ફરતા, જો તે આ સાઇટ અને પ્રેક્ટિસ માટે ન હોત, તો મને નથી લાગતું કે મારી પાસે આત્મવિશ્વાસ અને સ્પષ્ટતા હશે જે મને એનએલપી તરફ દોરી અને અન્ય ઘણા સંસાધનો કે જેણે મારી ચિંતાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી. નોફાફે દરવાજો ખોલ્યો.
ટી.એલ.; ડી.આર. ક collegeલેજ અને મધ્યયુગીન માધ્યમથી વ્યાવસાયિક કારકીર્દિમાં થતી નકારાત્મક અસરો દ્વારા ફappપ્ડ. નોફાપ જાહેર બોલવાની સાથે સંબંધિત ચિંતા નિશ્ચિત કરે છે. એનએલપીએ તેને વધુ નક્કી કર્યું.
;