વાહ! નોફapપને નેવું દિવસ થયાં છે. મેં શુક્રવારે 28 એપ્રિલના 10th: 00 પર આ યાત્રાની શરૂઆત કરી હતી અને હું અહીં ગુરુવારે 27th જુલાઈએ છું. થોડા સમય માટે, મેં ક્યારેય વિચાર્યું ન હતું કે આ શક્ય હશે. પ્રયાસ કરતાં એક વર્ષ કરતા વધુ સમય માટે, ડે 90 નો વિચાર એ કંઈક હતું જે હું પહોંચવા માંગતો હતો, પરંતુ મને લાગ્યું કે હું ક્યારેય નહીં આવું.
મારા જીવનમાં પહેલીવાર, મેં તે બનાવ્યું છે! હું મારા ભૂતકાળ, મારી મુસાફરી પર ધ્યાન આપવા માટે સમય કા andવા માંગું છું અને અહીં તમારા બધા માટે થોડી સલાહ આપું છું. હું તમને ચેતવણી આપું છું કે આ એક લાંબી પોસ્ટ હશે પણ હું તમને આને વાંચવા માટે સમય કા toવા માટે પ્રોત્સાહિત કરું છું, કેમ કે તમને તે મદદરૂપ લાગે.
મારી વાર્તા
હું કેનેડાના ntન્ટારિયોનો સોળ વર્ષનો પુરુષ છું. હું તમારા સરેરાશ કેનેડિયનની જેમ છું, જોકે મારી પાસે એસ્પરરનું સિન્ડ્રોમ અને એડીડી (એડીએચડીનું એક સ્વરૂપ) છે. હું પણ ખ્રિસ્તી છું. મારા વિશેની કેટલીક બાબતો એ છે કે મને સંગીત વગાડવાની અને કસરત કરવામાં આનંદ આવે છે. મને શાળામાં સારા ગુણ મળે છે અને હું એક સારો વિદ્યાર્થી છું. જિજ્ityાસામાંથી દસ વર્ષની આજુબાજુમાં મને પોર્ન મળી. મને હસ્તમૈથુન મળ્યાના આશરે બે વર્ષ પૂરા થયા હતા. હું ખૂબ જ નાનો હતો ત્યારથી મારે તેના તરફ કંઇક ન જોવું જોઇએ તે સિવાય હું ખરેખર તેના વિશે કંઈપણ વિચારતો ન હતો.
મેં રોકવાનો પ્રયત્ન કર્યો પણ હું ત્યાં પાછો જતો રહ્યો જોકે કેટલાક મુદ્દા હતા જ્યાં હું અટકી ગયો હતો. પાછું જોવું, મને નથી લાગતું કે હું હજી વ્યસની બન્યો હતો કારણ કે હું કેટલાક મુદ્દાઓ પર રોકવામાં સક્ષમ હતો. એકવાર મને હસ્તમૈથુનની શોધ થઈ, તે પછી હું કહી શકું કે હું ધીમે ધીમે હૂકવા લાગ્યો. મને લાગ્યું કે હું પીએમઓંગ રોકી શકતો નથી અને જ્યારે પણ હું કરું છું, ત્યારે હું ભયાનક લાગે છે અને તેનાથી શપથ લેઉ છું. તે પછી, હું થોડા દિવસ પછી ફરીથી પીએમઓ કરીશ. કેટલાક એવા મુદ્દા હતા જ્યાં હું ખરેખર શારીરિક અને નૈતિક કારણોસર ખરાબ રીતે રોકવા માંગતો હતો પરંતુ મને ખરેખર તે કેવી રીતે કરવું તે ખબર નથી.
આ ચક્ર જાન્યુઆરી 2016 સુધી કેટલાક વર્ષો સુધી ચાલુ રહ્યું. મે જોયુ વિડિઓ થી સુધારણાની ગોળી યુ ટ્યુબ પર કેમ નોફFપના લોકો સફળ થયા. મેં આ પ્રયાસ કરવાનો નિર્ણય કર્યો પરંતુ મારી ખરેખર રોકાણ કરવામાં આવી નથી તેથી હું થોડા દિવસો પછી નિષ્ફળ ગયો. મેં આવતા મહિને, ફેબ્રુઆરી, 2016 સુધી નોફFપનો વિચાર છોડી દીધો. મારી પાસે આઠ દિવસનો મારો પહેલો સિલસિલો હતો જે મારા માટે ખરેખર પ્રભાવશાળી હતો. હું થોડા સમય માટે ઇચ્છતો હતો કે પીએમઓ વિના ફક્ત એક અઠવાડિયા જઇ શકું. પછી, મેં ઘણી નાની છટાઓ રાખવાનું શરૂ કર્યું.
માર્ચ 2016 સુધીમાં, મેં આખરે નાના છટાઓનું ચક્ર તોડ્યું અને સોળ દિવસની દોર પર ગયો. એકમાત્ર સમસ્યા એ હતી કે હું તે દોર દરમિયાન હસ્તમૈથુન કર્યા વિના પોર્ન જોઉં છું. જુઓ, જ્યારે તમે હસ્તમૈથુન કર્યા વગર પણ પોર્ન જોશો, ત્યારે તમને કોઈ ફાયદો થશે નહીં અને તમે નોએફapપનો આખો મુદ્દો ખોઈ રહ્યા છો. તો પણ, આ મારી નવી સમસ્યા બની. હું હસ્તમૈથુન કર્યા વિના લાંબા સમય સુધી જઇ શક્યો હતો પરંતુ હું પોર્ન જોવાનું બંધ કરી શકતો નથી. આ સમય દરમિયાન, મારે આઠ દિવસની લંબાઈની આસપાસ નાની છટાઓ લેવાનું શરૂ કર્યું. પછી મારી પાસે બાર દિવસનો દોર હતો જેણે મારો આત્મવિશ્વાસ વધાર્યો અને ત્યારબાદ પચીસ દિવસનો દોર ચાલ્યો. ડિસેમ્બર 2016 સુધીનો આ મારો સૌથી ઉંચો મુદ્દો હતો. આ સુવર્ણ સમય હતો. મને આ સમય દરમિયાન ઘણી આશા હતી.
પછી મારી શ્યામ યુગની શરૂઆત થઈ.
ત્યારબાદ મારે વીસ-બે દિવસનો દોર રહ્યો હતો અને પછી હું ફરી ગયો. ત્યારબાદ મેં ટૂંકા છટાઓ કા monthsવામાં મહિનાઓ વિતાવ્યા, તે બધા એક અઠવાડિયા કરતાં વધુ લાંબી હતી પરંતુ તેવીસ દિવસથી ઓછી હતી. દર વખતે જ્યારે મેં ફરીથી pલટું કર્યું, ત્યારે હું તરત જ નવી સિલસિલો શરૂ કરીશ. જુઓ, ભૂતકાળની છટાઓ પરથી શીખ્યા પછી, પોર્ન જોવું એ ફરીથી pથલ તરીકે ગણાશે. પરંતુ મારી પાસે ખરેખર આ નિયમ સારી રીતે નિર્ધારિત ન હોવાને કારણે, હું વારંવાર આને પીએમઓના બહાનું તરીકે ઉપયોગ કરતો કારણ કે મને લાગ્યું કે મેં પહેલેથી જ પાછું ફરી વળ્યું છે.
મેં આ દરમિયાન કંઈક બીજું પણ અજમાવ્યું જેણે મદદ કરી નહીં. હું સામાન્ય રીતે મારા ઇન્ટરનેટ વપરાશ પર મારા પીએમઓ વ્યસનને દોષી ઠેરવવા લાગ્યો. જો મેં ઇન્ટરનેટ અથવા તેવું કંઈક વાપર્યું છે, તો હું તેનો ઉપયોગ ફરીથી લગાડવાને યોગ્ય ઠેરવવા માટે કરીશ. હવે સમજાવવા માટે તે મુશ્કેલ છે પરંતુ મારી સાથે સહન કરો. પછી મેં કંઈક બદલી નાખ્યું. નવેમ્બરની આસપાસ, હું દરેક pથલો પછી દ્વિસંગી શરૂ કર્યું. આ અંધકારયુગ અંતના નજીક આવવા લાગ્યો હતો. હું જાણતો હતો કે હું નોફapપને ગંભીરતાથી નથી લઈ રહ્યો તેથી મેં વિચાર્યું કે દ્વિસંગીકરણ મને બતાવશે કે પીએમઓ કેટલું ભયાનક છે અને હું તેનો ખરેખર કેટલો દ્વેષ કરું છું. એક પર્વની ઉજવણી દરમિયાન, હું પીએમઓથી ખૂબ ભયાનક લાગું છું, નોએફapપ માટે પ્રતિબદ્ધ રહેવું અને લાંબી છટાઓ પર જવાનું એટલું સરળ હતું. શરૂઆતમાં, હું વધુ લાંબી છટાઓ પર ન ગયો પરંતુ આ બદલાવાનું શરૂ થયું.
ડિસેમ્બર 2016 સુધીમાં, આ શ્યામ યુગ સારા માટે સમાપ્ત થઈ ગઈ. મેં નોફapપને વધુ ગંભીરતાથી લેવાનું શરૂ કર્યું અને હું એકત્રીસ દિવસની દોર પર ગયો જે જાન્યુઆરી 2017 ની શરૂઆતમાં ચાલ્યો. હું ખરેખર આ સમય દરમિયાન છોડી દેવા માંગતો હતો. વસ્તુઓ મારા જીવનના સુવર્ણકાળ દરમ્યાનની જેમ તે જ દોર દરમિયાન મહાન હતી, છેવટે, આ નવો સુવર્ણ યુગ હતો.
મને નવી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડ્યો. થોડા સમય માટે ગયા પછી, મને ખૂબ જ તીવ્ર વિનંતીઓ થવા લાગી જેણે મને ફરીથી બંધ કરી દીધી. ભૂતકાળના અરજની તુલનામાં આ વિનંતીઓ આત્યંતિક હતી.
આ દોર પછી, હું સોળ દિવસની દોર પર ગયો અને ત્યારબાદ અઠ્વીસ દિવસની દોર લગાવી. આ સમય દરમિયાન, મને ખબર પડી કે આ આત્યંતિક અરજ ટાળવા માટે, મારે સંપૂર્ણ પ્રતિબદ્ધતા રાખવી પડી હતી અને મારે વ્યસ્ત રહેવું પડ્યું હતું. મારી પાસે NoFap ને પ્રશ્ન કરવાનો સમય નથી.
તે pથલો પછી, હું મારો બીજો સૌથી નીચો બિંદુ હિટ મારા દોરના બીજાથી છેલ્લા દિવસે, હું ફ્લોરિડા ગયો. શરૂઆતમાં, હું ઘરે પાછો આવ્યા પછી લાંબા ગાળાગાળી ચાલુ રાખવાની યોજના હતી, પરંતુ જ્યારે હું ત્યાં હતો ત્યારે મેં દોર શરૂ કરવાનું નક્કી કર્યું. તે સિલસિલો ખૂબ જ સફળ રહ્યો અને ચાલીસ દિવસ સુધી ચાલ્યો. તે દોર દરમ્યાન, મેં ક્યુબા જવા અને વારંવાર કસરત કરવા જેવી ઘણી બાબતો કરી.
પછી જ્યારે હું ફરીથી sedભો થયો ત્યારે આ બધું સમાપ્ત થઈ ગયું અને મેં મારો સૌથી નીચો મુદ્દો કર્યો. હું મારા શ્રેષ્ઠ દોરને સમાપ્ત કરવા વિશે ખૂબ જ ઉદાસી અને દોષી લાગ્યો. હું ખૂબ ભયંકર લાગ્યું. મારા આત્મહત્યાના વિચારો હતા. તે ફરીથી ચાલતા મને ઘણા પાઠ શીખવવામાં આવ્યાં હતાં જેમાં હું ક્યારેય પાછો કેવી રીતે પાછો ન આવવા માંગુ છું. મેં મૂળ રીતે એક અઠવાડિયા કરતા વધુ લાંબા સમય સુધી દ્વીપ પર જવાની યોજના ઘડી હતી, પરંતુ મને એટલું ભયંકર લાગ્યું કે મેં નોફેપને એક અંતિમ પ્રયાસ આપવાનું નક્કી કર્યું.
મેં પુન aપ્રાપ્તિ મુસાફરીની શરૂઆત કરી કે જેણે મને અહીં આજકાલના મહત્વ માટે લાવ્યાં. હું હવે પછીના વિભાગમાં મારી પુન recoveryપ્રાપ્તિ વિશે વધુ વાત કરીશ.
મારી પુનoveryપ્રાપ્તિ
પુન recoveryપ્રાપ્તિના આ અંતિમ પ્રયાસની શરૂઆતએ મારા જીવનનો એક નવો અધ્યાય ચિહ્નિત કર્યો હતો અને મારામાં સારી રીતે દસ્તાવેજીકરણ કરવામાં આવ્યું હતું નોફapપ જર્નલ. મેં આ મારા પુન streપ્રાપ્તિની શરૂઆત મારા છેલ્લા દોરને સમાપ્ત કરવા પર ઉદાસીની લાગણીથી કરી જે ખૂબ સફળ હતી. મેં નવી માનસિકતા સ્થાપિત કરી. હું કેટલો સમય જઈ શકું તે જોવા માટેની આ એક લાક્ષણિકતા નહોતી. આ આજે નેવુંમાં પુન recoveryપ્રાપ્તિ હતી જ્યાં ફરીથી ingભો થવાનો વિકલ્પ નહીં હોય.
પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન, મેં પ્રવાસ માટે મને તૈયાર કરવા અને પ્રેરણા આપવા માટે નોએફએપ પર પુષ્કળ સંશોધન કર્યું. જુઓ, જલદી મારી દોર શરૂ થઈ, મેં તેને મારા જીવનના એક સંપૂર્ણપણે નવા તબક્કા તરીકે જોયું. જ્યારે પણ હું કંઈક નવું કરું છું અથવા મારી યાત્રા શરૂ કર્યા પછી પ્રથમ વખત કરું છું, ત્યારે હું તેની ઉજવણી કરતો હતો. તે સમજાવવું મુશ્કેલ છે પરંતુ મેં આને મારા પુનર્જન્મ તરીકે જોવાની શરૂઆત કરી. થોડા અઠવાડિયા પછી, મેં જોયું કે પાછલા કેટલાક મહિનાઓથી મારું વજન વધ્યું છે તેથી મેં મારો આહાર વ્યવસ્થિત કરવાનું શરૂ કર્યું અને વધુ વખત વ્યાયામ કરવાનું શરૂ કર્યું. મેં મારી ADD દવા લેવાનું પણ બંધ કર્યું.
ઘણા લોકો જે નોએફapપ પર જાય છે તે વસ્તુઓની નોંધ લે છે જે તેઓને તેમના જીવનમાં પસંદ નથી અને તેઓ તેને બદલવાનો પ્રયાસ કરે છે.
મારી પુન recoveryપ્રાપ્તિ દરમિયાન, મેં નાયગ્રા ફallsલ્સની સફર પર જવા અને રન માટે જતા હો ત્યારે મારા શહેરની શોધખોળ જેવી ઘણી મનોરંજક વસ્તુઓ કરી. મેં પણ વજન ઘટાડ્યું અને કેટલાક સ્નાયુઓ બનાવ્યાં.
મોટાભાગના દિવસો સારા હતા.
વસ્તુઓ થોડા સમય માટે સરળ હતી.
ચોસઠથી સિત્તેર દિવસો ખૂબ સખત હતા. મેં તે વિશેષ વિનંતીઓ કરવાનું શરૂ કર્યું જેની વિશે મેં અગાઉ વાત કરી હતી. આખરે તે વિનંતીઓ મૌન કરવામાં હું સક્ષમ હતો જ્યારે મેં મારી જાતને યાદ અપાવ્યું કે મેં છેલ્લી વાર મારા વિનંતીઓ પર અભિનય કર્યો, બાઈન્ઝ કર્યું અને તેને બદલ દિલગીરી કરી. સિત્તેર દિવસથી લઈને આજ સુધી તે સહેલાઇથી સફર કરતો હતો.
મેં જે શીખ્યા તે એ છે કે મને મારી જાતને સુધારવામાં સખત મહેનત કરવા છતાં પણ ઘણી બધી વાતો “મહાસત્તાઓ” નથી મળી. મને ઘણું સારું લાગ્યું અને મારે વધુ ધ્યાન અને પ્રેરણા મળી પરંતુ હું થોડું ચિક-મેગ્નેટ અથવા એવું કંઈ બન્યું નહીં. મને હજી પણ કેટલીક સામાજિક અસ્વસ્થતા છે પરંતુ મને નથી લાગતું કે મારે માટે તેનો પીએમઓ સાથે કોઈ સંબંધ છે. પરંતુ હું તેની સાથે ઠીક છું. મને તેની અપેક્ષા પણ નહોતી. તમે હજી પણ તે જ વ્યક્તિ છો.
તેમ છતાં, નોફFપ તમારું જીવન બદલી નાખશે. તમે એક સારા વ્યક્તિ બનશો, તમને ઘણું સારું લાગે છે અને કંઈક અદ્ભુત અને મુશ્કેલ કામ કરવા બદલ તમે તમારા પર ગર્વ અનુભવો છો.
મારી સલાહ
મારી પાસે અહીં તમારા બધા માટે ઘણી સલાહ છે. હું એમ કહીને આરંભ કરવા માંગુ છું કે મને ખબર છે કે બરાબર તે કેવી રીતે નિરાશ લાગે છે અને છોડી દેવાની ઇચ્છા રાખે છે, પરંતુ કેવી રીતે બરાબર છે તે જાણતા નથી. શાબ્દિક રીતે, તમે ક્યારેય પીએમઓ કરવા માટે આ છેલ્લી વખત હોઈ શકે. મારો મતલબ, કોઈ તમને પીએમઓ માટે દબાણ કરી રહ્યું નથી. તે બધા તમે છો. તો પણ, આશા છે કે તમે મારી સલાહમાંથી કંઈક સહાયક કા .ી શકો છો.
પ્રથમ, નોએફapપ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે નક્કી કરવાની જરૂર છે કે શું તમે ખરેખર આ યાત્રામાં આગળ વધવા માટે તૈયાર છો કે નહીં. અહીં ઘણા લોકો ફક્ત ફરીથી અને ફરીથી જોડાયેલા રહે છે. દરેક વખતે જ્યારે તેઓ ફરીથી પ્રારંભ કરે છે, ત્યારે તેઓ નોફapપમાં ફક્ત અડધા જ ખરીદ્યા છે. તેઓ પહેલા કેટલાક દિવસો માટે નોએફapપ વિશે ગંભીર હોઈ શકે છે, પરંતુ તે પછી તેઓ કાળજી લેવાનું બંધ કરે છે. જો તમે પ્રતિબદ્ધ નથી, તો નિષ્ફળતા લગભગ અનિવાર્ય છે.
હવે આ મારી વધુ વિવાદિત સલાહ તરફ દોરી જાય છે. જો તમે વારંવાર ફરી જતા રહો, તો હવે તમારા માટે નોફapપથી વિરામ લેવાનો સમય આવી ગયો છે. અને મારો અર્થ તે છે કે તમે બાઈન્જેસ કરો છો. હવે તમે ચીસો અને મને હેક આપો તે પહેલાં, હું તમને મારો તર્ક આપીશ. જો તમને ઉબકા ન લાગે ત્યાં સુધી તમે પર્વની ઉજવણી અને પોર્ન જોતા હો, તો પછી તમે પોર્ન જોવાની ઇચ્છા નહીં કરો. જુઓ, આપણે પીએમઓ કર્યા પછી થોડા દિવસો આપણને બધાને સારું નથી લાગતું. આના માટે વૈજ્ .ાનિક કારણો છે જે ગેરી વિલ્સન વિશે વાત કરે છે.
પરંતુ જો તમે ટૂંકા ગાળામાં બહુ વખત પીએમઓ ગયા હોવ જેથી તમને ભયંકર લાગે, તો તમારે પીએમઓ માટે ઓછા પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવશે, કારણ કે તમારે પાછા જવું પડશે. આ સમય દરમિયાન, તમે સમજી શકશો કે તમારે નોએફapપ શા માટે કરવું જોઈએ કારણ કે પર્વની ઉજવણી ખૂબ જ ભયાનક હશે. અને જ્યારે હું ભયાનક કહું છું, ત્યારે મારો ખરેખર તે અર્થ છે. આનો વૈકલ્પિક વિકલ્પ એ હશે કે તમે તુરંત જ એક નવી તૈયારી શરૂ કરી નાંખો અને તૈયારી વિનાની, જે આપત્તિ માટે એક રેસીપી હશે. આગળ, હું તમને નિયમોનો ખૂબ જ સ્પષ્ટ કટ સેટ કરવાની સલાહ આપીશ. મારા નિયમો હતા:
- મારા કચરાને peોકવા અને ધોવા સિવાય કોઈ સ્પર્શતું નથી
- ઉત્તેજના હેતુ માટે કૃત્રિમ કંઈપણ માંગતો નથી
- કોઈ કલ્પનાશીલતામાં સભાનપણે લલચાવવું નહીં
મેં શાખા બંધ કરવી અને અન્ય નિયમો બનાવવાનું શરૂ કર્યું જે આ નિયમો હેઠળ આવશે.
ઉદાહરણ તરીકે, "ઉત્તેજનાના હેતુ માટે ઇરાદાપૂર્વક કંઇક શોધવાની નહીં" ના નિયમ હેઠળ, મેં તેને એક નિયમ બનાવ્યો કે આનો અર્થ એ છે કે હું ઉત્તેજનાના હેતુથી સ્ત્રીઓની છબીઓને જરાય જોઈ શકતો નથી. આ રીતે, આકસ્મિક રીતે કેટલીક પોર્નની ઝલક ગણતરીમાં ન આવે. તેવી જ રીતે, કોઈ સ્ત્રીને ટેલિવિઝન પર કહેતા જોતા જો હું ઉત્તેજનાના હેતુથી તેની શોધમાં ન હોત તો તે ગણાય નહીં.
જો તમને લાગે કે તમે કોઈ નિયમ તોડ્યો છે, પરંતુ તમને ખાતરી નથી, તો તેનો ઝડપથી જવાબ આપવાનો માર્ગ શોધી કા youો જેથી તમે તેને ફરીથી લગાડવાના બહાનું તરીકે ઉપયોગમાં ન લો.
સમય જતા, મેં નાની નાની વાતો માટે પણ નિયમો બનાવ્યાં, જેની વાતો કરવી પણ યોગ્ય નથી. મેં મારા માટે કોઈ અપવાદ નથી બનાવ્યો. હું મારી જાત પર ખૂબ કડક હતો અને તે ચૂકવી ચૂક્યું છે.
જો તમારી પાસે નિયમોનો સ્પષ્ટ કટ સમૂહ નથી, તો પછી તમે ફરીથી aથલો કેવી રીતે વ્યાખ્યાયિત કરો છો. ફક્ત આના પર મારો વિશ્વાસ કરો, તમારે સ્પષ્ટ નિયમોની જરૂર છે.
મારી આગલી સલાહનો ભાગ એ છે કે તમે આ વિશે અન્ય લોકોને કહો નહીં. લોકો નોફapપને સમજી શકતા નથી અને આ વ્યસનીની આસપાસ એક કલંક છે. તાજેતરમાં જ, રેડ્ડિટ પર મારા પર હુમલો કરવામાં આવ્યો હતો કારણ કે કોઈ અલગ સબરેડિટ પરની કોઈએ મારી પાસે આર / નોફેપની ટિપ્પણીઓ જોયેલી છે. જુઓ, હું તે વ્યક્તિ સાથે રાજકીય દલીલમાં હતો. મને દલીલ આપવાને બદલે, તેણે કહ્યું કે હું એક "ખૂબ જ મુશ્કેલીમાં મુકાયેલ બાળક" હતો જેને "મદદ" લેવી જોઈએ કારણ કે તેણે નોએફએપ પર મારી ટિપ્પણી જોઈ હતી. તેણે કહ્યું કે મારે “ધક્કો મારતાં મારી જાતને હરાવી ન જોઈએ”.
હવે, મને કોઈ અજ્ .ાત વપરાશકર્તા ઇન્ટરનેટ પર મને શું કહે છે તેની કાળજી નથી પણ તે બતાવવા જાય છે કે લોકો નોએફFપને બિલકુલ સમજી શકતા નથી. તેઓ અસત્ય સાબિત થાય છે તે તમામ પ્રકારની બાબતો ધારે છે. અમે NoFappers માત્ર નિયમિત લોકો છે જે આપણા જીવનનો એક નાનો ભાગ સુધારવા માંગે છે.
હું તમારા માતાપિતાને કહેવાની પણ ભલામણ કરતો નથી. મેં એક વર્ષ પહેલાં વિચાર્યું હોવા છતાં મેં ક્યારેય કર્યું નથી. વસ્તુ એ છે કે તે ખરેખર ત્રાસદાયક હશે અને તેઓ મદદ માટે ઘણું કરી શકતા નથી. મેં એવા વપરાશકર્તાઓને જોયા છે કે જેમણે તેમના માતાપિતાને ફક્ત રિલેપ્સિંગ રાખવા અને હજી પણ ચક્રમાં અટવા માટે કહ્યું છે.
સૂચિ પર આગળ સારી રીતે શિક્ષિત થવું અને નોફFપ ફોરમનો પૂર્ણ લાભ લેવાનું છે.
મેં જે કર્યું તે પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન હતું સેંકડો પ્રેરણાત્મક ચિત્રો ઇમરજન્સી બટન મારા ફોનમાં તેમજ નોએફએપ સંબંધિત પોસ્ટ્સ અને લેખની લગભગ 150 નોંધોની બચત કરીશું.
પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન, તમારી જાતને ફોરમ પર સ્થાપિત કરો. બીજાને જાણવામાં અને મદદ માટે પૂછવામાં સમય કા .ો. મદદ માંગવા વિશે શરમજનક કંઈ નથી.
જ્ledgeાન એ એક મહાન શસ્ત્ર છે તેથી ખાસ કરીને પહેલા અઠવાડિયા દરમિયાન શક્ય તેટલું વધુ શીખો. વૈજ્ .ાનિક લેખો, સલાહ પોસ્ટ્સ વાંચો અને NoFap ને લગતી ઘણી વિડિઓઝ જુઓ. મારી જર્નલમાં ઘણી સારી વિડિઓઝ છે. આ વિડિઓ ગેરી વિલ્સન દ્વારા શ્રેષ્ઠ એક છે કારણ કે તે તમને જાણવાની જરૂર તમામ વિજ્ needાનને આવરી લે છે. સંસાધનો માટે કેટલીક સારી વેબસાઇટ્સ આ છે:
- http://bestofnofap.blogspot.com/?m=1
- https://www.nofap.com/forum/index.php
- https://emergency.nofap.com
- https://www.yourbrainonporn.com/
- http://www.90dayreboot.com
- https://addictedtointernetporn.com/?author=1
- https://m.youtube.com/user/SacredSexualityVlog
- http://fightthenewdrug.org
- http://theporneffect.com
પ્રથમ અઠવાડિયા પછી, હું સૂચું કરું છું કે નોફapપને ઘણી વાર જવું જોઈએ. તમે તેના ગુલામ બનવા માંગતા નથી અને ફરીથી બંધ ન થવા માટે તેના પર આધાર રાખવો પડશે.
હું તેને દિવસમાં માત્ર એક કે બે વાર તપાસવાનું સૂચન કરું છું, કદાચ સવાર અને સાંજ. વિચારણા પણ કરીશું દિવસો ગણતરી છતાં આ કંઈક અંશે વિવાદાસ્પદ છે. મને લાગે છે કે ગણતરીના દિવસો તમારી પ્રગતિને ટ્રેક કરવાનો એક સારો રસ્તો છે અને તે તમને તમારી મુસાફરીની ઉજવણી માટે ચોક્કસ લક્ષ્યો આપે છે. કેટલાક લોકો દાવો કરે છે કે ગણતરીના દિવસો તમને તેમના ગુલામ બનાવશે અને તમારું જીવન NoFap ની આસપાસ ફરે છે.
હું તેની સાથે ભારપૂર્વક અસહમત હોત. જ્યાં સુધી તમે ફક્ત PMO માં રોકાયેલા સમય પસાર કરવાને બદલે તમારા દિવસોને ગણતરી કરશો નહીં ત્યાં સુધી ગણતરીના દિવસોમાં કંઇ ખોટું નથી.
આ બધું કહીને, મને લાગે છે કે એક વખત તમે તમારા નેવું દિવસ અથવા તે જે પણ હોઈ શકે તેના લક્ષ્ય પર પહોંચી ગયા હો, પછી તમારે દિવસો ગણતરી બંધ કરવી જોઈએ અને નોએફapપ પર સંપૂર્ણપણે જવાનું બંધ કરવું જોઈએ.
એક બિંદુ હશે જ્યાં તમારે ફક્ત જીવનમાં અને મારા માટે આગળ વધવાની જરૂર છે, તે બિંદુ હમણાં જ છે.
તેમ છતાં, તે તમારા પર નિર્ભર છે કે તમે દિવસો ગણો છો કે નહીં. હું તમારી પ્રગતિને ટ્રેક કરવા અને લક્ષ્યોને ઉજવવાના માર્ગ તરીકે ભલામણ કરું છું પરંતુ મને નથી લાગતું કે તે વસ્તુઓ પર ખૂબ અસર કરશે.
આ બધા મારા આગલા મુદ્દા તરફ દોરી જાય છે: તમારે વ્યસ્ત રહેવાની જરૂર છે. પ્રથમ અઠવાડિયા પછી અને તમામ સંશોધન સમાપ્ત થયા પછી, વ્યસ્ત રહો. હું દરરોજ કરવાની ખૂબ ભલામણ કરું છું
કસરત. તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરેખર આનંદપ્રદ અને મહાન હોઈ શકે છે. ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે તેને વધુપડતું નથી. મૂળભૂત રીતે, એટલા વ્યસ્ત રહો કે તમારી પાસે બેસવાનો સમય ન હોય અને પ્રશ્ન કરો કે તમારે પોર્ન જોવું જોઈએ કે નહીં. જવાબ પહેલેથી ના હોવો જોઈએ કારણ કે તમે પ્રતિબદ્ધ છો અને તે ધ્યાનમાં લેવા માટે પણ ખૂબ વ્યસ્ત છો. નિષ્ક્રિય સમય હવે તમારો નવો શત્રુ છે.
એક સમયે એક દિવસ આ યાત્રા કરો. આ સલાહ કંઈક અંશે સામાન્ય રીતે આપવામાં આવે છે પરંતુ મને લાગે છે કે ઘણા લોકો આની અવગણના કરે છે. મૂળભૂત રીતે, જ્યારે તમે નોફapપના નેવું દિવસની કલ્પના કરો છો, ત્યારે તમે કદાચ ભયભીત થશો, ખાસ કરીને જો તમે એવા પ્રકારનાં છો કે જે પહેલા અઠવાડિયાથી સંઘર્ષ કરે છે. જ્યારે તમે તેને એક સમયે એક દિવસમાં લો છો, ત્યારે તમે ફક્ત વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો.
તમે આવતી કાલને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી અથવા ગઈકાલે બદલાવ કરી શકતા નથી, તેથી ખાતરી કરો કે તમે આજે નિયંત્રિત કરી શકો છો. જો તમે એક દિવસ પસાર કરી શકો છો, તો તેને નેવું વખત પુનરાવર્તિત કરો અને પછી તમે તેને બનાવ્યો!
મારો અંતિમ મુદ્દો એ છે કે તમારી પરિસ્થિતિ કેટલી નિરાશા અનુભવે છે તે ધ્યાનમાં ન લેશો કેમ કે હંમેશાં આશા છે. જ્યારે રીલેપ્સ ખરેખર અનિવાર્ય નથી, તો તમે લગભગ ઘણી વાર ફરીથી થોભો અને નિષ્ફળ થશો કારણ કે તમારું મગજ તમને યુક્તિઓ ફરીથી ચલાવવા માટે યુક્તિઓ રમશે.
હું એક પ્રકાર હતો જે નિષ્ફળતાને ધિક્કારતો હતો, પરંતુ હવે હું નિષ્ફળતાને જુદી રીતે જોઉં છું.
નિષ્ફળતા ખરેખર ભેટ હોઈ શકે છે. આપણે તેમની પાસેથી ઘણું શીખી શકીએ છીએ.
આ ચોક્કસ વસ્તુ વિશે હવે ઝડપી વાર્તા. હાઈસ્કૂલમાં મારી પ્રથમ પરીક્ષા આપત્તિ હતી. આ વર્ગમાં ધ્યાન ન આપવા અને નબળા અભ્યાસની ટેવ હોવાના કારણે થયું છે.
ત્યારથી તે પરીક્ષા, મેં મારી અભ્યાસની ટેવ બદલી નાખી છે અને ત્યારથી મેં તે ખૂબ સારું કર્યું છે.
એ નિષ્ફળતાએ મને પાઠ ભણાવવા માટે કુંદો કાપવાનું કામ કર્યું. મેં તેમાંથી જે પાઠ શીખ્યા તે પરીક્ષાના માર્કને વટાવી ગયો.
તેવી જ રીતે, નોએફapપથી, આપણી નિષ્ફળતાઓ આપણને ઘણા પાઠ ભણાવી શકે છે. જો તમે તમારા pથલોથી શીખો છો, તો તમે કેમ ફરીથી ફરી થશો અને તેને કેવી રીતે અટકાવવું તે તમે શીખી શકશો.
તેથી ભલે તમારી પરિસ્થિતિ કેટલી નિરાશાજનક લાગે, ફક્ત યાદ રાખો કે આ અશક્ય નથી, તે થઈ શકે છે અને હું હજારો અન્ય નોએપ્પર્સ સાથે જીવંત સાબિતી છું. છોડશો નહીં!
ક્લોઝિંગ રિમાર્કસ
મને અહીં મળેલા સમર્થન માટે હું ખૂબ આભારી છું. તે મને ટેકો આપવા અને પ્રેરણા આપવા માટે મદદ કરી છે.
નોફapપે મારું જીવન બદલી નાખ્યું છે અને હું આ માટે ખૂબ આભારી છું.
હવે મેં નેવું દિવસે જવાનું મારું લક્ષ્ય હાંસલ કરી લીધું છે, મને લાગે છે કે હવે મારે આ સમુદાય છોડીને મારા જીવન સાથે આગળ વધવાનો સમય આવી ગયો છે.
મારે ક્યારેય અગણિત કારણોસર પીએમઓ પર પાછા જવાની યોજના નથી, પરંતુ મને લાગે છે કે સ્વસ્થ થયા પછી આ સમુદાયમાં રહેવું મને પાછું પકડશે.
મને લાગે છે કે આપણે બધાએ તે દિવસે જવા માટે પ્રયત્નશીલ રહેવું જોઈએ જ્યાં આપણે આ સમુદાયને વિદાય આપી શકીએ કારણ કે આપણે અમારું લક્ષ્ય પૂર્ણ કર્યું છે.
હું આ સમુદાય માટે શ્રેષ્ઠ આશા. તે મારા જીવન બદલી છે. તેણે મને કંઈક એવું કરવાનું સિદ્ધ કર્યું છે જે મને લાગે છે કે અશક્ય છે - સારા માટે પીએમઓ છોડવું.
હું તેના માટે ગેરી વિલ્સનનો આભાર માનું છું સાઇટ અને વિડિઓઝ કારણ કે તેઓ ખૂબ મદદરૂપ હતા.
હું પણ NoFap ની સ્થાપના માટે એલેક્ઝાંડર રોડ્સનો આભાર માનું છું. હું આ વિના જ્યાં છું ત્યાં પહોંચવા માટે સમર્થ હોત નહીં.
હું આશા રાખું છું કે નોફapપ એક દિવસ વધુ મુખ્ય પ્રવાહ અને લોકપ્રિય બને છે.
કોઈપણ રીતે, વિદાય NoFap અને બધું માટે આભાર.
LINK - દિવસ નેવું અહેવાલ
;