આજે 64 મી દિવસ છે જ્યારે હું પીએમઓ વિના ગયો છું. લાલચમાં ન છોડવું ખૂબ મુશ્કેલ હતું, પરંતુ મેં તે બનાવ્યું! ઘણી વાર હું આપવા માંગતો હતો પણ મને તે નિષ્ફળ થવાની યાદ આવી ગઈ કે મારે એક વર્ષ પહેલાના મારા પાછલા સંબંધોમાં હતો અને તેણે પીએમઓથી મારા ત્યાગને બળતણ આપ્યું હતું. હવે ફાયદા માટે!
- સામાન્ય રીતે હું ખુશ વ્યક્તિ છું.
- મારી સામાજિક કુશળતા વધી ગઈ છે અને વાતચીત પહેલા કરતાં કુદરતી રીતે વહે છે.
- મારી પાસે આત્મવિશ્વાસનું સ્તર વધુ સારું છે,
- હું હવે વાતચીત શરૂ કરી શકું છું અને બોલતી વખતે લોકોને આંખોમાં જોઈ શકું છું.
- મેં 2 જી જુલાઈના રોજ મારો અવાજ કા PMવા માટેના છેલ્લા દિવસે મારો અવાજ રેકોર્ડ કર્યો, પછી આજે મારી જાતને ફરીથી રેકોર્ડ કરી અને મારા અવાજની nessંડાઈમાં એક મોટો તફાવત છે! તે deepંડા અને વધુ ગહન છે. હું 21 વર્ષના માણસને કેવી રીતે અવાજ કરવો જોઈએ તે બરાબર અવાજ કરું છું.
- મને હવે નિદ્રાધીન થવામાં કોઈ તકલીફ નથી, પણ આખી રાત આરામ કર્યા પછી પણ કેટલાક દિવસોમાં થાકી જાઉં છું.
- છેલ્લે, મને છોકરીઓનું ઘણું ધ્યાન મળી રહ્યું છે. ગયા અઠવાડિયે હું સ્ટોર પર હતો અને મેં આ સુંદર છોકરીને છાજલીઓની પાછળથી મારી તરફ જોતી પકડી. મેં કહ્યું હેલો અને મારી ખરીદી વિશે આગળ વધ્યા. પછી ચેકઆઉટ લાઇનમાં તે દર થોડી સેકંડમાં મારી તરફ જોતી રહી અને જ્યારે અમે આંખનો સંપર્ક કર્યો ત્યારે દૂર જોતી રહી. પીએમઓ ન હોવાથી આ ઘણી વખત બન્યું છે. મને કહેવામાં આવ્યું છે કે હું એક સારી દેખાતી એથલેટિક વ્યક્તિ છું પરંતુ તે વારંવાર થતું રહે છે.
- મારું સવારનું લાકડું પાછું આવવાનું શરૂ થયું છે અને શારીરિક રીતે હું વધુ છીણી છું. હું હંમેશા સ્નાયુબદ્ધ હતો પણ હવે ચરબી ઓછી થઈ રહી છે.
ફક્ત જે વસ્તુઓનો મેં અનુભવ કર્યો નથી તે ભીના સ્વપ્નો છે પરંતુ હવે મારા સપના વધુ આબેહૂબ છે. મારું ધ્યેય 90 દિવસ અને તેથી આગળ ચાલુ રાખવાનું છે.
પીએમઓ વિનાનું જીવન મહાન છે, ફેપસ્ટ્રોનtsટ્સ પર દબાણ રાખો!
LINK - એક્સએનએમએક્સએક્સ ડેનીસ ડોનેઇ 😀
by FappieChan
અપડેટ -નોએફએપ જીવનશૈલીના 150 + દિવસો! મારા અનુભવો + ટિપ્સ
શું બધાને? જેકીનોએપ્પીચેન આ વેબસાઇટથી 2 વર્ષના અંતરાલ પછી તપાસ કરી રહ્યું છે, જ્યારે તમે નોફapપ જીવનશૈલી અપનાવવાનું નક્કી કર્યું છે ત્યારથી તમે મારા જીવનના છેલ્લા 150 + દિવસો વિશે તમને કહી શકો છો. ઉપયોગી માહિતી સાથે આગળ લાંબી પોસ્ટ જેથી તમારા પોપકોર્નને પકડો!
છેલ્લાં 150+ દિવસ ક્રેઝી રહ્યા છે. હું કહું છું 150+ કારણ કે મેં દિવસની ગણતરી 150 પર બંધ કરી દીધી હતી. તેથી મને ચોક્કસ તારીખ ખબર નથી પણ મને ખબર છે કે મારો છેલ્લો ફapપ આ વર્ષના ફેબ્રુઆરીના પાછલા ભાગમાં હતો. ફેબ્રુઆરીમાં મેં માનસિક, શારિરીક અને આધ્યાત્મિક રૂપે એકદમ ઓછું હિટ કર્યું. હું અઠવાડિયામાં મારા માંસને ઓછામાં ઓછા 4x, ક્યારેક દિવસમાં 4x મારતો હતો. મને જીવન માટે કોઈ પ્રેરણા, ડ્રાઇવ અને કોઈ ઉત્સાહ નહોતો. હું જાણતો હતો કે નોફાપ મારી બધી સમસ્યાઓ સીધી ઠીક કરશે નહીં, પરંતુ મારા અંતિમ તારથી, હું જાણતો હતો કે તે મારા જીવનમાં જરૂરી ફેરફારને ઉત્તેજિત કરનાર ઉત્પ્રેરક હશે.
તો શું બદલાયું? શાબ્દિક બધું. મને ખાતરી પણ નથી હોતી કે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી. પહેલા મારી માનસિકતા વિશે વાત કરીએ. જ્યારે હું અઠવાડિયામાં 4+ વખત ફppingપ્પ કરતો હતો ત્યારે મને હંમેશાં ચિંતા થતી. લગભગ મારા માથા ઉપર એક વાદળ હતું. મને લાગ્યું જાણે કે દુનિયા મારા જે કંઈ કરે છે તે જોઈ રહી છે અને તેનાથી મારા રોજિંદા જીવનમાં મુશ્કેલ બન્યું છે. મેં હંમેશાં વિચાર્યું હતું કે કોઈપણ અને દરેક પરિસ્થિતિમાં સૌથી ખરાબ થશે. તે સમયે પણ હું જાણતો હતો કે આ રીતે વિચારવું તર્કસંગત છે પરંતુ કેટલાક કારણોસર હું તેને હલાવી શક્યો નહીં. લોકો જે વિચારે છે અથવા લોકો મને તે કરતા જોશે તેના કારણે આ માનસિકતા મને ઘણી વસ્તુઓ કરવાથી રોકી હતી. હમણાં મારી પાસે 24 વર્ષના વ્યક્તિનું સૌથી ઇડગ mostફ વલણ છે. હું જે પણ કરું છું તે વિશે મારી પાસે આ અવિશ્વસનીય વિશ્વાસ અને સલામતી છે. વાતચીત દરમિયાન હું દરેકને આંખોમાં જોઉં છું, ખાસ કરીને છોકરીઓ અને વધુ આત્મવિશ્વાસથી પણ બોલું છું કારણ કે મારા માથામાં મારા વિચારો વધુ સરળતાથી બહાર આવે છે. એક રેન્ડમ વસ્તુ એ છે કે રેન્ડમ લોકો મારી સાથે વધુ વાતચીત શરૂ કરે છે. હું તને કરું છું, છેલ્લાં સાડા મહિનામાં મારે વધારે લોકો આવ્યા છે અને છેલ્લા 7 મહિનામાં મારી સાથે વાત કરે છે. હું જ્યાં જઉં તે દરરોજ થાય છે. એવું છે કે હું anર્જા ચુંબક માત્ર લોકોને આકર્ષિત કરું છું. છોકરીઓ પહેલા કરતા વધારે મારા પર નજર નાખતી હોય તેવું લાગે છે અને મારી પાસે એવા દાખલાઓ છે કે જ્યાં છોકરીઓ મારો સંપર્ક કરે છે અને મને ત્યાં નંબર આપ્યો છે. હું પણ છોકરીઓ પછી ખૂબ જાઓ. જ્યારે મને લાગે છે કે કોઈ છોકરી મને સુંદર લાગે છે, ત્યારે મારી સાથે તેની સાથે વાત કરવાની વિનંતી છે. તે બધા મહિના પહેલા પોર્નસ્ટાર્સની વિકૃત છબીઓ જોઈને મારું મગજ ઠીક થઈ ગયું.
ચાલો શારીરિક પરિવર્તન વિશે વાત કરીએ. આકારમાં આવવું ખૂબ જ સરળ રહ્યું છે. જ્યારે હું ફppingપ કરતો હતો ત્યારે હું લગભગ એક વર્ષ માટે દર અઠવાડિયે સતત 5x જિમ પર જતો હતો અને તાકાત સિવાય કોઈ પરિણામ જોયું નહીં. ફેબ્રુઆરીથી હું દર અઠવાડિયે 3-4x જઈ રહ્યો છું, 30lbs ગુમાવ્યો અને સ્નાયુના 8lbs મેળવ્યા. હું કેવી રીતે છીણીવાળા સ્નાયુબદ્ધ લાગે છે તેના કામ પર મને છોકરીઓ તરફથી ઘણી બધી પ્રશંસા મળે છે. મારી પાસે પણ જીમમાં વધુ શક્તિ છે અને મારી શક્તિ છતમાંથી પસાર થઈ છે. મારો અવાજ ઘણાં deepંડા થઈ ગયા છે. હું સ્ટીવ કેરેલથી લઈને મુફાસા લોલ સુધીની વાત કરું છું મેં દિવસ 1 અને 150 ના દિવસે મારી જાતે રેકોર્ડિંગ લીધી અને તે બંનેની વાત સાંભળી. રાત અને દિવસનો ફરક છે. છેલ્લો શારીરિક પરિવર્તન એ વાળનો વિકાસ છે. ઇવ હંમેશા વાળનો સંપૂર્ણ જાડો માથું ધરાવતો હતો પરંતુ તે હવે ઝડપથી અને વધુ જાડા થાય છે. મારી દાardી કે જે સામાન્ય રીતે પેચીમાં ઉગાડવામાં આવતી હતી તે પણ હવે સંપૂર્ણ ગર્દભ દાardીમાં ઉગી ગઈ છે.
હવે માંદગી કેટલીક ટીપ્સમાં જાઓ જેણે મને મદદ કરી:
1. તમારા ટ્રિગર્સ જાણો!
જો તમને ખબર હોય કે તે એક મોડેલના ઇન્સ્ટાગ્રામ દ્વારા સ્ક્રોલિંગ તમને ટ્રિગર કરશે, તો ટ્રિગર શરૂ થાય તે પહેલાં તેને દૂર કરો. પિકિંગ પણ. તમારું મગજ તમને કહેશે કે "ઓહ, આ એક માત્ર ડોકિયું છે, હું ફરીથી ફરી શકું નહીં" તક ન લો. જાણો કે તમને કયા કારણોથી ફરીથી pથલ આવે છે અને તેને સમીકરણમાંથી દૂર કરે છે.
2. તમારા પર્યાવરણ બદલો!
આપણામાંના મોટાભાગના આપણા બેડરૂમમાં અમારા ફોન અથવા લેપટોપથી ફરી વળ્યાં છે. તેવા સંજોગોમાં તમારા વાતાવરણમાં પરિવર્તન લાવો. તમારા કમ્પ્યુટરને તમારા ઓરડામાંથી બહાર કા .ો. જો તમે તમારા ફોનથી રાત્રે ફરીથી pથલો કરો છો, તો રાત્રે બેડને ફટકો જતાંની સાથે જ તેને ડ્રોઅરમાં મુકો જેથી લાલચ ઓછી થાય. ગાય્સ આ નાનકડી ચીજો ઘણી આગળ વધે છે.
3. તે ખરાબ ટેવ બદલો!
સંભવત n “દોરી” ને બદલે નોફapપ જીવનશૈલી બનાવવા માટે મારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ. જ્યારે તમે પીએમઓંગ કરવાનું બંધ કરો છો, ત્યારે તે ડોપામાઇનની રદબાતલ છોડી દેશે જે તમારું મગજ ભરવા માંગશે. કંઈક એવું ઉત્પાદક કરો જે તમને કરવાનું પસંદ છે. મારા માટે તે સમાજીકરણ અથવા કામ કરી રહ્યું હતું. જ્યારે મને પીએમઓ વિનંતી થઈ ત્યારે મેં કાં તો હોપ અપ કર્યો અને જીમમાં ગયો અથવા મિત્રને બોલાવવા માટે બહાર નીકળ્યો અને વાત કરી. હું તે બે બાબતોને એટલો પ્રેમ કરું છું કે આખરે મારા મગજમાં હવે ફફડાટ પણ ન આવે.
4. આખરે દિવસોની ગણતરી બંધ કરો!
મારા માટે આ કામ કર્યું. શરૂઆતમાં હું હંમેશા 10-15 દિવસના માર્કની આસપાસ ફરી જઇશ. આઇટી જેવું હતું કે મેં મારા ફોન એપ્લિકેશન પર 10 દિવસનો કાઉન્ટર જોતાંની સાથે જ મારું મગજ "ફરીથી થવાનો સમય" જેવો થઈ જશે. તેથી મારી જાતને બહાર કા psychવાનો પ્રયત્ન કરવા માટે, મેં ફક્ત મહિનાઓ ગણ્યા છે. મેં દર 30 દિવસ માટે મારા ફોનમાં એક રિમાઇન્ડર મૂક્યું જેમાં કહ્યું હતું કે "આવતા મહિનાનો પીએમઓ નથી". તે પછી તે સંભળાય ત્યાં સુધી હું શાબ્દિક રીતે ભૂલી જઇશ અને તે પછીનો મહિનો પહેલેથી જ હતો. તેથી 5 મહિના સુધી મેં જે કર્યું તે ચાલ્યું અને 5 મા મહિને મેં કંઈપણ ગણતરી સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દીધી. તે પછીથી લપસીને મારું મન પણ પાર નથી થયું.
હું આશા રાખું છું કે આ બધી માહિતી તમને ગાય્ઝને થોડી ઘણી મદદ કરશે. જરા હાર ન માનો. હું એકદમ તળિયે રહ્યો છું જ્યાં હું એક જ દિવસમાં 4x ફરીથી seથલો પણ કરું છું, પાછલા 3 દિવસ નહીં મળે અને સંપૂર્ણ નિરાશા અનુભવું છું, જેમ કે હું ક્યારેય મુક્ત ન થઈશ. પણ જુઓ હવે હું ક્યાં છું! તે સમયે હું કલ્પના પણ કરી શકીશ તેના કરતાં ખુશ અને આરોગ્યપ્રદ. તમે તે કરી શકો. આ વિલંબિત પ્રસન્નતા તે યોગ્ય છે. ફક્ત યાદ રાખો કે તે તમારી ભૂલ નથી કે તમને વ્યસની થઈ ગઈ છે, તમે કદાચ જુવાન છો, ખોટી માહિતી આપી છે, જ્યારે તમે પહેલીવાર વડા પ્રધાન નહીં હો ત્યારે તમે શું પ્રવેશતા હતા તે જાણતા ન હતા. પરંતુ વ્યસની બનવું એ તમારી ભૂલ છે. તે એક પસંદગી છે. પાછા નિયંત્રણ લેવા માટે પસંદ કરો. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય તો નિ askસંકોચ પૂછશો! સારા નસીબ!
;