થોડીક પૃષ્ઠભૂમિ માહિતી. હું 22 વર્ષનો પુરુષ છું. Octક્ટો 2014 થી નોએફapપ પર છે. મારી સૌથી લાંબી લાઇનો 70 દિવસના હાર્ડમોડ અને 95 દિવસની રહી છે. પરંતુ હું ખરેખર બાદમાંની ગણતરી કરતો નથી કારણ કે તેમાં ખૂબ ધાર શામેલ છે.
વચ્ચે, મારી પાસે 10 દિવસ અથવા 30 દિવસ સુધી ફરીને ઘણી સંખ્યામાં રિલેપ્સ અને છટાઓ થઈ ગઈ છે.
કેટલાક ફાયદા - ક્લીઅર ત્વચા - ડિપર વ Voiceઇસ - ઘણી વધુ રેન્ડમ લોકો મારી સાથે સંવાદો ચલાવે છે - સ્ત્રીઓ મારી આસપાસ ખૂબ વધુ શરમાળ બને છે. આ એક ખૂબ જ ગૂtle પરિવર્તન છે પરંતુ તે ત્યાં છે. - ટી સ્તરમાં વધારો. આ નિર્ણાયક છે. વજન ઉતારવામાં મદદ કરે છે. આહાર જાળવવાનો પ્રયાસ કરો જે તમારા ટી સ્તરને સમર્થન આપે છે. ખાંડને શક્ય તેટલું કાપી નાખો અને કોલેસ્ટરોલવાળા ખોરાકને વળગી રહો - મારી આસપાસ શું ચાલી રહ્યું છે તેના વિશે વધુ જાગૃતિ - કામ પર વધુ સારું પ્રદર્શન કરવું - મારા ડાઉન દિવસો છે, પરંતુ હું ઘણું વધારે ખુશ અનુભવું છું. હું વિશ્વને જીતી શકું છું અને કંઇ પણ કરી શકું છું એવી લાગણી સાથે દિવસો! - હું મારા બધા રિલેપ્સથી શીખી ગયો - તે સરળ થાય છે. હવે હું મારા મગજમાં ઉતાવળ કરું છું. તેમને સ્વીકારો અને ફક્ત મારું ધ્યાન બદલો. - સંકલ્પશક્તિમાં વધારો
જે બાબતો પર મારે કામ કરવાની જરૂર છે: જેમકે મેં કહ્યું હતું કે આ એક લાંબી પ્રક્રિયાની શરૂઆત છે. મારી પાસે કોઈ મહાસત્તા નથી પરંતુ
- મારે મારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર આવવાની જરૂર છે
- તેમ છતાં મને સામાજિક રીતે હજી પણ ઘણી ચિંતા છે, હું મારા કરતા ઘણા વધારે નરક છું
- આંખનો સંપર્ક જાળવો
- શિસ્ત રહો. હમણાં હમણાં જ હું બહાર કામ ન કરીશ જેથી વિનંતીઓ સળગી રહી છે
- સ્ત્રીઓ પાસેથી માન્યતા મેળવવાનો પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરો અને તેમને એક શિસ્ત પર મુકો.
- અન્ય લોકો જે વિચારે છે તેની કાળજી લેવાનું બંધ કરો.
- લોકો સાથે વાત કરવા અને વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો! હું આ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છું પણ આખરે ત્યાં પહોંચી જઈશ!
- દિમાગ વિના બ્રાઉઝ કરવાનું રોકો - મેં નોંધ્યું છે કે એક રાત્રે કામ પરથી ઘરે આવ્યા પછી, મારી પાસે પીસી પર જવા માટે અથવા કોઈ બ્રાઉઝિંગ કરવાનો સમય નથી. હું સીધો પલંગ પર ગયો. બીજે દિવસે મને અતુલ્ય લાગ્યું અને ચોક્કસપણે અહીં સુપરસીવર પોસ્ટ્સ સાથે સંબંધિત કરી શક્યો. મને લાગે છે કે વ્યક્તિગત રૂપે, આ એક કારણ હોઈ શકે છે કે કેમ લોકો કોઈ મહાસત્તાઓનો અનુભવ કરતા નથી. તેઓ પીએમઓને બદલી શકે છે ગેમિંગ, સોશિયલ મીડિયા, બ્રાઉઝિંગ જેવી કંઈક સાથે, જે તમારી પ્રગતિને થોડું અટકાવી શકે છે.
- વાસ્તવિક જીવનમાં સ્ત્રીઓને જાતીય પદાર્થો તરીકે જોવાનું બંધ કરો! જોકે મને પોર્ન જોવાની ઇચ્છા નથી, વાસ્તવિક જીવનમાં મહિલાઓ વધુ ઇચ્છનીય બની છે. બીજા દિવસની જેમ હું પણ એક આકર્ષક સ્ત્રી સાથે એક લિફ્ટમાં ગયો અને મને તમામ પ્રકારના દિવાના વિચારો મળવા લાગ્યા. એકવાર હું આ તબક્કે પસાર થઈ શકું છું, મને લાગે છે કે હું વાતચીત કરવા અને તેમની સાથે વધુ સારી રીતે કનેક્ટ થવા માટે સક્ષમ થઈશ.
અને તે છે! મારે બીજા update૦ દિવસ અથવા કંઈકમાં બીજું અપડેટ પોસ્ટ કરવું પડશે.
તો પણ, આજે સવારે મને એક સ્વપ્ન આવ્યું. તે બધા દિવસો આજે થાય છે કે રમુજી છે. હું સેટિંગ જેવી ક collegeલેજમાં હતો અને ત્યાં ખરેખર આકર્ષક સ્ત્રી હતી જે ભણાવતી હતી. હું તેના તરફ ધ્યાન આપીશ નહીં પરંતુ કેટલાક અન્ય વ્યક્તિ જે ખરેખર સારા દેખાતા ન હતા. હું પણ તેના પર ચાલવામાં પાછળ રહી ગયો. લાંબી વાર્તા ટૂંકી, તે બિહામણું ડ્યૂડ સાથે સમાપ્ત થઈ. આ માત્ર એક સ્વપ્ન છે પણ હું ગુસ્સે થઈને જાગી ગયો! હું પસ્તાઈ ગયો! પણ પછી મને કંઈક સમજાયું .. હું આખી જિંદગી આ કરી રહ્યો છું! કદાચ મારી અર્ધજાગ્રત મને કંઈક કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે! માત્ર મહિલાઓને ડરથી બહાર કા toવામાં નિષ્ફળ થયા જ નથી, પરંતુ અન્ય બાબતો પણ!
સાચું કહું તો, આ 90 દિવસો ફક્ત શરૂઆત છે. પરંતુ આ સમયે, પીએમઓ છોડવાનું એટલું સરળ હતું! મને ભાગ્યે જ કોઈ મજબૂત અરજ હતી. મારી પાસે એક સિદ્ધાંત છે કે આ કેમ છે અને તમે તેને કેવી રીતે લાગુ કરી શકો છો. આ વર્તમાન દોરના મહિના પહેલાં હું લાંબા સમય સુધી ધાર લગાવીશ! કેટલીકવાર રિલેપ્સિંગ પહેલાં થોડા દિવસો પહેલાં! જો તમે ફરીથી seથલો મારવા માંગતા હોવ, તો બસ તેને ઝડપથી મેળવી લો અને ઝડપથી પૂર્ણ કરો. પોર્ન જોવાનું પણ એ જ છે. બહુવિધ ટsબ્સ ખોલવાનું અથવા ઘણા લાંબા સમય સુધી કોઈ દ્રશ્ય પર નજર રાખવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. એક દ્રશ્ય શોધો અને તેને ઝડપથી કરો અને ઝડપથી કરો.
હવે કેટલાક લોકોને તે સલાહ ભયંકર લાગી શકે છે, પરંતુ જ્યારે મેં આ કરવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે હું ઓછું નુકસાન કરી રહ્યો હતો અને આને કારણે આ અચાનક આટલી સરળતા શા માટે થઈ ગઈ છે તેના માટે આમાં ઘણું યોગદાન છે. હું ત્યારથી હાર્ડમોડ પર છું. પોર્નને જોવાની તાકીદ જ નથી કરી અને હું ઘણું સારું અનુભવું છું. આ કેટલાક લોકો માટે કામ કરી શકે છે અને અન્ય લોકો માટે કામ કરી શકશે નહીં. આ ફક્ત મારો પરિપ્રેક્ષ્ય છે, પરંતુ આ ડ્રગ લેવાનું અને પછી દર મહિને ડોઝને અડધો કરવા જેવું છે. કદાચ શ્રેષ્ઠ સાદ્રશ્ય નહીં પણ મને લાગે છે કે તમે શું જાણો છો મારો મતલબ શું છે.
હું આટલા લાંબા સમયથી પી.એમ.ઓ. મારે ક્યારેય સંબંધ નથી રાખ્યો, અથવા કોઈ છોકરીને ચુંબન પણ કર્યું નથી. કહેવામાં આવ્યું છે કે હું સારી દેખાવું છું. હું હંમેશાં બેડોળ અને સામાજિક ચિંતિત રહ્યો છું. પરંતુ આ ધીમે ધીમે બદલાઈ રહ્યું છે. તે લાંબી પ્રક્રિયા છે અને 90 દિવસ ચોક્કસપણે પૂરતા નથી.
Tl; dr - વસ્તુઓ વધુ સારી થઈ, પરંતુ હજી પણ ઘણી બધી સામગ્રી કામ કરી શકે છે. 90 દિવસ પૂરતા નથી
LINK - 90 દિવસો! મારી ટીપ્સ અને પરિપ્રેક્ષ્ય [લાંબા પોસ્ટ]
અપડેટ - અડધું વર્ષ! હાર્ડમોડ રિપોર્ટ જેની પાસે અત્યંત સામાજિક અસ્વસ્થતા છે / છે. એએમએ
તે એક રસપ્રદ વર્ષ રહ્યું. મને પણ ખબર નથી કે ક્યાંથી શરૂ કરવું! તે પ્રામાણિકપણે સરળ ગાય્સ મળે છે!
ચાલો આપણે થોડીક પૃષ્ઠભૂમિ માહિતીથી પ્રારંભ કરીએ. હું તાજેતરમાં 23 વર્ષનો થયો અને હું અઠવાડિયામાં 5 દિવસ કામ કરું છું અને યુનિવર્સિટીનો અભ્યાસ કરું છું અને હાજરી આપી શકું છું (2 વર્ષ માટે કરી રહ્યો છું તેવું અનુસ્નાતક અભ્યાસક્રમ) તેથી હું ખૂબ જ કબજો કરું છું! આને કારણે, વિનંતીઓ ખાડી પર રાખવામાં આવી છે. મને લાગે છે કે હવે અને દિવસ 90 વચ્ચેનો સૌથી મોટો તફાવત એ છે કે હું શા માટે મને ઉન્મત્ત અરજ કરું છું તેની પાછળ જોઉં છું, અને મૂળ કારણ એ સામાન્ય રીતે અપૂર્ણ અને અપૂર્ણની લાગણી છે. પરંતુ આ લાગણી દુર્લભ છે અને સામાન્ય રીતે 5 મિનિટથી વધુ ચાલતી નથી. હું એક પ્રકારની લાગણી અનુભવું છું કે હું ખૂબ જ લાંબી ફ્લેટલાઇનમાં રહ્યો છું, પરંતુ તે સારું છે કારણ કે હું તેને સ્વીકારું છું અને તે મને પોતાને intoંડાણપૂર્વક જોવાની ફરજ પાડે છે જેથી હું મારી જાતનું સૌથી મોટું સંસ્કરણ બની શકું (જેમ કે ઇલિયટ હલ્સ હંમેશા કહે છે).
ઠીક છે, તેથી હવે અમે ફાયદાઓ પર આગળ વધતા પહેલા, મારે કહેવું પડશે કે મારી પાસે એક વિશાળ ચhillાવ ચ .ી છે અને હું બનવાની ઇચ્છા ધરાવતો નથી. મને લાગે છે કે મારે ઓછામાં ઓછું 1 વર્ષના હાર્ડમોર પર જવું પડશે. મેં અહીં કેટલીક વાર્તાઓ વાંચી છે કે કેટલાક લોકો કેવી રીતે એક વર્ષથી ફ્લેટલાઇનમાં હતા, અને મને લાગે છે કે હું તે લોકોમાંથી એક છું. મને અત્યારે સેક્સ કરવામાં રસ નથી. કદાચ એક વર્ષ પછી.
ઠીક છે હવે ફાયદા પર. તે બધા ખૂબ સમાન ધ્વનિ સમાન છે કારણ કે તેઓ સામાજિક ચિંતાથી સંબંધિત છે અને ફક્ત તમારા આરામ ક્ષેત્રમાંથી બહાર નીકળ્યા છે:
સુધારેલ સામાજિક અસ્વસ્થતા - મારી કલ્પનામાં સૌથી ખરાબ સામાજિક ચિંતા હતી. ઉદાહરણ તરીકે, જો હું કેમ્પસમાં ચાલતો હતો (મારા અંડરગ્રેજ્યુએટ દિવસોમાં પાછો), અને જેની સાથે હું પરિચિત હતો તે જોયું, તો વર્ગમાં જવા માટે હું એક અલગ રસ્તે ચાલતો હતો તેથી હું વાતચીતને સંપૂર્ણ રીતે ટાળી શકતો. (દયનીય, હું જાણું છું), મેં છોકરીઓ સાથે વાત કરવાનું પણ ખેંચ્યું. તે ખરેખર શરમજનક છે અને પરિણામે મેં ક્યારેય કોઈ ગર્લફ્રેન્ડ નહોતી લીધી અથવા કોઈ છોકરીને ચુંબન કર્યું ન હતું એમ કહેવામાં આવે છે કે હું એક કરતા વધારે છોકરીઓ દ્વારા સારી છું. (બડાઈ મારવાનું નહીં, ફક્ત મને જે કહ્યું છે તે કહેતા). હું મારી સ્ત્રી મિત્રો દ્વારા ભાવનાત્મક myલટી માટે પણ ઉપયોગમાં લેવામાં આવ્યો હતો અને તે બિલકુલ અડગ નહોતો. તેઓએ મારો ઉપયોગ કર્યો અને મારી પાસે કોઈ મૂલ્ય નથી. મારી પાસે હજી એક ગર્લફ્રેન્ડ નથી પરંતુ સાચું કહું તો હવે હું જરૂરિયાતમંદ નથી. હું ફક્ત મારી જાતે જ છું અને જો યોગ્ય છોકરી સાથે આવે, તો મહાન. પરંતુ જો નહીં, તો હું ચિંતિત નથી. મને વધારે સ્વ-પ્રેમ છે 🙂
કોઈપણ રીતે, મારા એસએ ઘટાડવામાં આવ્યા છે! હું સ્ત્રીઓને જાતીય પદાર્થો તરીકે જોતો નથી. હું તેમની આસપાસ વધુ વિશ્વાસ છું અને આ મારા માટે એક મોટું પગલું છે. હું હજી ત્યાં 100% નથી, પરંતુ મેં ભારે પ્રગતિ કરી છે અને મને ખબર છે કે આ વધુ સારું થશે. મારે હજુ પણ સારી વાતચીત જાળવી રાખવા, અને મારો અવાજ રજૂ કરવા પર કામ કરવાની જરૂર છે પરંતુ મને લાગે છે કે હું પહેલેથી જ છું, તેથી જ મેં પહેલા કહ્યું હતું કે મારે હાર્ડમોડના એક વર્ષ કરતા વધુની જરૂર છે.
- અધ્યયન પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું - નોફapપ પહેલાં, જો હું મારા અભ્યાસ દરમિયાન કંઇક સમજી શકતો ન હોઉં, તો હું મારી જાતને કહીશ કે "તેને સ્ક્રૂ કરો, જ્યારે હું પરીક્ષા પહેલા કોર્સ સમાપ્ત થઈશ ત્યારે હું આ તરફ જઈ શકું છું." મેં સ્પષ્ટ રૂપે તે એક કરતા વધારે વસ્તુઓ માટે કર્યું છે, પરંતુ હવે જો મને કંઇક સમજણ નથી આવતું, ત્યાં સુધી હું તે મેળવતો નથી ત્યાં સુધી હું તેની ઉપર જતો રહ્યો છું! તે કેટલો સમય લે છે તે વાંધો નથી! તેથી તમે કહી શકો કે હું વધુ સ્વ સંચાલિત છું અને સામગ્રી પૂર્ણ કરવા માટે નક્કી છું.
- Erંડા અવાજ - આ લાંબી છટાઓ સાથે સામાન્ય છે. પરંતુ, તે કહેવાતું હોવાથી, મારે હજી પણ તેને જાળવવાનું કામ કરવાની જરૂર છે કારણ કે એવા સમયે પણ જ્યારે હું intentionંચા અવાજમાં અવાજથી અવાજ કરું છું, જે વિચિત્ર લાગે છે, પણ હા .. સમય જતાં આ સુધરશે.
- સ્ત્રીનું ધ્યાન - હું કોઈ કેસોનોવા નથી. પરંતુ મને ચોક્કસપણે એવું લાગે છે કે મારી આસપાસ કોઈ પ્રકારનો આભાસ છે જે સ્ત્રીઓ સમજી શકે છે. આ ક્ષણે તેનું ખૂબ સૂક્ષ્મ છે, પરંતુ તે ત્યાં છે. બીજા દિવસે, હું મારા મિત્રના વર્ગની બહાર (ભો હતો (ચાલો હું તેને એસ કહીશ જેને હું ખૂબ લાંબા સમયથી જાણું છું) તેની અને તાજેતરની છોકરીની હું રાહ જોઉં છું (ચાલો તેને ઝેડ ક callલ કરીએ). જ્યારે હું બહાર હતો ત્યારે એક બીજી છોકરી મારી સાથે બોલતી હતી અને મારા હાથને ઘણો સ્પર્શ કરતી હતી. હું (ઝેડ) ને મળી રહેલી નવી છોકરીએ આ સંપર્ક જોયો અને થોડી ઈર્ષ્યા થઈ અને એસ સાથે મારા વિશે બોલવાનું શરૂ કર્યુ અને પૂછપરછ કરી કે હું કુંવારા છું કે નહીં. તેણે વિચાર્યું કે મારા હાથને સ્પર્શતી બહારની છોકરી મને લોલ સાથે ડેટ કરી રહી છે.
- મારી જાતને મારા આરામ ક્ષેત્રમાંથી બહાર કા --ી મૂકવું - આ સરળ નથી, પરંતુ હું મારી જાતને જાહેરમાં બોલતા, નવા લોકો સાથે સમાજીકરણ કરવાની ફરજ પાડું છું જે કેટલાક લોકોને સામાન્ય લાગે છે પરંતુ મારા માટે આ બધું સંપૂર્ણપણે નવું છે અને મારી પાસે હજી ઘણું બધું છે કામ કરવા માટે. ફરીથી, મારી સામાજિક કુશળતા અને બોલવાનું સારું થઈ રહ્યું છે પરંતુ તે હું હજી બનવા માંગું છું ત્યાંથી ખૂબ દૂર છે. હું મારા વર્ગના દરેક સાથે વાત કરવા અને મિત્રો બનાવવા માટે જાતે દબાણ કરું છું જેથી હું વધુ આરામદાયક થઈ શકું.
- વધુ આલ્ફા જેવા - હું બીજા દિવસે યુનિવર્સિટીમાં મળેલા મારા નવા મિત્રો સાથે હતો, અને કેટલાક રેન્ડમ ડ્યૂડે અમારી વાતચીતમાં જોડાવાનું નક્કી કર્યું, જે બરાબર છે અને તે બધા જ છે, પરંતુ તેણે મને કંઇક સ્લીપથી કહ્યું કે કઈ પ્રકારની મારી ત્વચા નીચે આવી ગઈ. તેણે મૂળભૂત રીતે વિચાર્યું કે તે અન્ય લોકોની આજુબાજુ મારા પર પોતાનું વર્ચસ્વ બરાબર ચલાવી શકે. પરંતુ મેં આ ગ .ડ સબમિટ કરીને બતાવ્યું કે બોસ કોણ છે અને તેણે પાછળથી ટેકો આપ્યો. મેં આ કેવી રીતે કર્યું તેના પર હું ખરેખર વિગતવારમાં જઈ શકતો નથી. તે એવી કોઈ વસ્તુ નથી કે જેને હું શબ્દોમાં કહી શકું. પરંતુ હું સામાજિક ગતિશીલતાને વધુ સારી રીતે સમજું છું અને પરિસ્થિતિઓમાં કેવી રીતે અનુકૂલન કરવું તે. ચાલો તેને તે સમયે છોડી દો.
મારી પાસે પણ સામાન્ય રીતે સૌથી પ્રબળ બનવાની આ તીવ્ર ઇચ્છા છે! અને હું જે કરું છું તેનાથી શ્રેષ્ઠ બનો. હું તે વ્યક્તિનો પ્રકાર નથી જે હવે પીછેહઠ કરે છે.
તેથી તે લગભગ હું અનુમાન લગાવ્યું છે તે બધું આવરી લે છે. મને કંઈપણ પૂછો મફત લાગે. મારું લેખન અહીં મહાન ન હતું કારણ કે આ સમયે તે સમયે મારા વિચારો બધા સ્થળે છે.
tl; dr - સામાજિક ચિંતા વધુ સારી છે. પરંતુ ખરેખર વધુ સારા માટે પોતાને બદલવા માટે એક વર્ષ કરતાં વધુ સમય જવાની જરૂર છે.
;