આજે 185 દિવસ નો પીએમઓ છે. ત્યાં ઘણાં રિપોર્ટ કરી શકે છે, પરંતુ હું શક્ય તેટલું સંક્ષિપ્ત બનવા માંગું છું (જો કે મને રેમ્બલિંગની આદત છે). હું રીપોર્ટ કેમ લખવા માંગું છું તેનું મુખ્ય કારણ એ છે કે નોફ myપ પર મારો દ્રષ્ટિકોણ આપવો જે બદલામાં અન્ય લોકોને પ્રેરણા આપી શકે, અને જ્યારે હું ફરીથી everથલો થવા માંગું છું ત્યારે મને કેવું લાગે છે તે દસ્તાવેજ કરવું.
એક ઝડપી પૃષ્ઠભૂમિ: હું 22 વર્ષનો છું, અને તાજેતરનું ક collegeલેજ ગ્રેડ. મને એપ્રિલ 2013 માં નોએફapપ મળી. મોટા થતાં, હું કહીશ કે આધુનિક પુરુષ કિશોર માટે મારી પાસે સરેરાશ સરેરાશ પીએમઓ ટેવો છે. કેટલીકવાર હું દિવસમાં 3+ વખત ફapપ્પ કરતો, કેટલીકવાર હું દર થોડા દિવસોમાં એક વાર ફફડતો. તે મારા માટે ક્યારેય હાથમાંથી બહાર નીકળ્યો નહીં, અને મેં તેને ખરેખર કોઈ મોટી સમસ્યા તરીકે જોયો નહીં. 2013 માં મારી પાસે થોડી ટૂંકી છટાઓ હતી, ત્યારબાદ 150 દિવસની લાંબી લાંબી લંબાઈ હતી. ત્યારથી, મારી પાસે કદાચ ત્રણ કે ચાર 90+ દિવસની છટાઓ છે. સામાન્ય રીતે કહીએ તો, હું નોફapપમાં વિશ્વાસ કરું છું અને એકવાર મને મળ્યા પછી હું લાંબા સમય સુધી પીએમઓડ કરું છું.
મારા માટે શું કામ કર્યું છે: હું ભારપૂર્વક માનું છું કે નોફેપ જાદુઈ બુલેટ નથી. તે તમારી બધી સમસ્યાઓનો ઇલાજ કરશે નહીં, તમારું ડિપ્રેસન ભૂંસી નાખશે, અથવા જાદુઈ રીતે તમને ગર્લફ્રેન્ડ મળશે. જો કે, મને લાગે છે કે તે તમને ખૂબ મોટી ધાર આપે છે. મને ખબર નથી કે શા માટે, અને હું બ્રો-સાયકોલ spજી ઉભા કરું છું અથવા ટેસ્ટોસ્ટેરોન અથવા વીર્ય રીટેન્શન પરના કોઈપણ અભ્યાસનો સંદર્ભ આપીશ નહીં. આ પોસ્ટ કથાત્મક છે. એમ કહીને, નોફapપ મારા માટે સંયોજનમાં અસરકારક રહ્યું
1. વજન વધારવાની સ્થિર આદત, દર અઠવાડિયે 3-5 દિવસ
2. ઓછામાં ઓછી 7 કલાક રાત્રે sleepંઘ
3. દિવસ દીઠ ન્યૂનતમ 20 મિનિટ માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન
4. તમારા મીડિયા વપરાશને મર્યાદિત કરો (વિડિઓ ગેમ્સ, નેટફ્લિક્સ ગમે તે હોય)
5. તમે કેટલી ડ્રગ્સ પીતા હો અથવા મર્યાદિત કરો
6. ઠંડા વરસાદ
મૂળભૂત રીતે, ફક્ત વાહિયાત તમારી જાતનું ધ્યાન રાખે છે. તમારા માટે આદર રાખો, પોતાને પ્રેમ કરો. અને જો તમે નહીં કરો, તો બનાવટી. જો તમે કોણ છો અથવા જે વસ્તુઓ કરો છો તેનો નફરત કરો, તો તેને બનાવટી બનાવો. તે દ્વારા શક્તિ. તમારા જીવનની સમસ્યાઓ પર ધ્યાન આપો અને પગલાં લો. અરીસામાં જુઓ અને જાતે સ્મિત કરો.
આ વિશિષ્ટ દોરમાં મને કેટલાક ફાયદા છે:
સામાન્ય રીતે ઉદાસીનતા, મૂડ સ્થિર છે. હા, મારી પાસે દિવસો છે- દરેક જ કરે છે. જો કે, હું સામાન્ય રીતે ખુશ વ્યક્તિ છું અને દરેક જણ એમ કહી શકે નહીં.
સામાજિક ચિંતા. મને લાગે છે કે હું કોણ છું તેનાથી વધુ એકસૂરત કામ કરું છું. લોકો મારા વિશે જેટલું વિચારે છે તેની મને ખરેખર કાળજી નથી. જો હું કોઈ ચુસ્ત મજાક કરું છું અથવા હું કોઈ શબ્દ ખોટી રીતે લખું છું અથવા કોઈ મૂર્ખ પ્રશ્ન પૂછું છું - તે મને પહેલાંની જેમ મૂંઝવતા નથી.
મહિલાઓ સાથે સંબંધ. મેં મારા દોરમાં આશરે 60 દિવસો પર એક મોટી ક્રશવાળી છોકરીને ડેટિંગ કરવાનું શરૂ કર્યું. હું તેના પર એક વિશાળ ક્રશ હતી. પરંતુ, મેં તેને પૂછ્યું અને અમે થોડા સમય માટે તા. મારે તેની સાથે થોડા અઠવાડિયા પહેલા વસ્તુઓનો અંત કરવો પડ્યો હતો કારણ કે હું નોકરી માટે દેશભરમાં આગળ વધી રહ્યો છું અને વસ્તુઓ ખરેખર ક્યાંય જઇ રહી ન હતી. મહાન છોકરી, પરંતુ મારા માટે લાંબા ગાળાના અર્થમાં નહીં. મારી સ્ત્રી સહકાર્યકરો અને મારો ઉત્તમ સંબંધ છે. ફ્લર્ટિંગ હામાં થાય છે, પરંતુ હું તેનો વિચાર કરતા નથી.
-ઉનાળા માટે ઇન્ટર્નશિપ મેળવો અને હવે જ્યારે હું ઉત્તર તરફ પાછો ફરું છું ત્યારે સંપૂર્ણ સમયની નોકરી મળશે. કહી શકતા નથી કે આ સીધા નોએફ'tપને કારણે છે પરંતુ તે મને ઇન્ટરવ્યુ અને આવામાં થોડું વધારે પીપ આપી.
-હું જે પણ શ્રેષ્ઠ આકાર રહ્યો છું તે મેળવો. લગભગ years વર્ષ પહેલાં મેં વજન ગંભીરતાથી ઉપાડવાનું શરૂ કર્યું. મેં ખૂબ લાંબી વાહ માટે બૂમ મારી અને થોડી નરમ પડી. હું કાપવા માટે ખરેખર પ્રતિબદ્ધ છું અને થોડી વારમાં પ્રથમ વખત 3% બીએફથી સહેજ ઉપર અથવા નીચે ફરતો રહ્યો છું
-મotટિવેટેડ- પ્રથમ વખત હું જીમ અને મેડિટેશનની બહાર કોઈ હોબીનો પીછો કરું છું અને ખરેખર વાસ્તવિક પ્રગતિ જોઈ રહ્યો છું. દરરોજ રાત્રે કામ પછી હું સૂવા સુધી હું મારી બેગ નીચે મૂકું ત્યાંથી દોરે છે. હું ડ્રોઇંગ થયો છું, આર્ટ સ્કૂલમાં ગયો, પરંતુ શેડિંગ / વેલ્યુ / યથાર્થવાદ શીખવા માટે કદી પ્રતિબદ્ધ નથી. દરેક ચિત્ર મને પ્રગતિ દેખાય છે.
-અને પછી તમામ સામાન્ય નોફicપ સામગ્રી, આંખનો સંપર્ક, deepંડા અવાજ, વધુ અડગ વગેરે.
એક વસ્તુ જેને હું ખરેખર ભાર આપવા માંગુ છું તે છે કે નોફેપ સખત છે. ત્યાંની કોઈપણ કે જે એક અઠવાડિયા અથવા બે અઠવાડિયા અથવા એક મહિના બનાવવા માટે સંઘર્ષ કરી રહી છે - ફક્ત ખાલી પ્રયાસ કરવા માટે તમારી જાતને પીઠ પર આંચકો. તમે અહીં છો તે હકીકત, આ પોસ્ટ વાંચવા અને નોએફapપ ફોરમ્સ પર મતલબ કે તમે પરિવર્તન કરવા માંગો છો. અને તમે તે મેળવી શકશો. માત્ર પ્રતિબદ્ધ. આજથી એક વર્ષ તમારા જીવનમાં તમે ઇચ્છો તે 3 વસ્તુઓની સૂચિ લખો અને બીજું તમારા પગને દરરોજ સવારે ફ્લોર પર ફટકો તે તે 3 વસ્તુઓ પ્રગટ કરવાનું તમારા અશ્લીલ મિશન બનાવે છે. મારા ડેસ્ક પર મારી પાસે એક પોસ્ટ છે જેની નોંધ મેં મેમાં 3 વસ્તુઓ સાથે લખી હતી.
- મારું એક વાસ્તવિક પોટ્રેટ પેઇન્ટ કરો (ત્યાં આવવું!)
- હાફ મેરેથોન ચલાવો (આ બોલ પર છોડીને, અઠવાડિયામાં માત્ર એક વાર કાર્ડિયો કરો પરંતુ હજી વજન ઉતારવું)
- મને ગમતી નોકરી મળી. (હજી સુધી નવી જગ્યાએ પ્રારંભ થયો નથી, પણ આંગળીઓ ઓળંગી ગઈ છે મને તે ગમશે.)
કોઈપણ રીતે, હું અહીં લપેટીશ.
જો તમે આમાંથી કંઈપણ લઈ શકો છો, તો આ બધી નોફapપ સામગ્રી પર અહીં મારા 2 સેન્ટ છે.
NoFap એ તમને ધાર આપવા માટે નિશ્ચિતરૂપે એક મહાન સાધન છે, જો તમે બહાર જાવ અને મેળવી લો તો તમારી પાસે જીવનમાં જે બધું જોઈએ છે તે મેળવી શકો છો. મેં આ ફોરમ પર જે વાંચ્યું છે તેનો 90%, જોકે હેતુપૂર્વકનો છે, તે બ્રોસન્સ છે.
કોઈ શંકા નથી કે પોર્નોગ્રાફીની ટેવ માનસિકતા માટે હાનિકારક છે, તે છૂટાછેડા, હતાશા અને સ્ત્રીઓ પરના અવાસ્તવિક વિચારોનું કારણ બને છે. તે સામાન્ય સમજ છે.
LINK - 185 દિવસ નો ફapપ - એક સંક્ષિપ્ત અહેવાલ
પ્રારંભિક પોસ્ટ - હું 22 વર્ષ છું. 2013 માં મેં 'ફક્ત તેનો પ્રયાસ' કરવાનો નિર્ણય કર્યો. હું વાયબીઓપી જોઉં છું અને નોફapપ ફોરમ્સ સર્ફ કર્યું છે. મને લાગ્યું કે હું કેવી રીતે અનુભવું છું અને ચાલુ રાખું છું. જ્યારે પણ મેં ફરીથી sedથલો કર્યો ત્યારે મારી સામાન્ય સુખાકારીમાં નોંધપાત્ર તફાવત જોવા મળ્યો. મેં છેલ્લા 50 વર્ષમાં સંભવત. 3 વખત પીએમઓ કર્યું છે. જોકે આ મારી લાંબી છટાઓમાંથી એક છે (138 દિવસ).
આનાથી મળેલા કેટલાક ફાયદા હું શેર કરીશ. હું એ પણ શેર કરવા માંગું છું કે હું 2013 થી નોએફapપની પ્રેક્ટિસ કરું છું, તેથી 'આનાથી સારું થવામાં' થોડો સમય લાગ્યો.
-મારા જીમની રમત શરૂ કરી, શરીરની ચરબી ઓછી કરી અને મારા જીવનનો શ્રેષ્ઠ આકાર મેળવ્યો
-હવે અદ્ભુત છોકરી સાથે ડેટિંગ કરું છું.
-બધુ વધારે ચલાવાયેલ, પ્રેરિત
પ્રતિક્રિયાશીલ, શાંત અને મારી ભાવનાઓને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ
-સામાજિક ચિંતા લગભગ દૂર થઈ ગઈ છે. પુરુષો અને સ્ત્રીઓ સાથે એકસરખું વાત કરવી કોઈ મોટી વાત નથી. હું ખૂબસુરત છોકરીઓને પેડસ્ટેલાઇઝ કરતો નથી અને જ્યારે તેમની સાથે વાત કરું છું ત્યારે બધી અવ્યવસ્થિત થતો નથી.
મારું જીવન સંપૂર્ણ નથી. NoFap એ જાદુઈ બુલેટ નથી. પરંતુ તે આત્મ-સુધારણા માટેનું એક શ્રેષ્ઠ સાધન છે, જે કદાચ હું શ્રેષ્ઠ રીતે પાર કરું છું. આ અન્ય તંદુરસ્ત ટેવોને પૂરક બનાવો અને તે તમારું જીવન બદલી નાખશે. યાદ રાખો કે રીલેપ્સ પ્રક્રિયાથી અલગ છે. નાના ધ્યેયો નક્કી કરો. અઠવાડિયામાં અઠવાડિયામાં લો.
મેં ખરેખર ઇડીનો અનુભવ ક્યારેય કર્યો નથી. વધુ પડતા આલ્કોહોલ બાદ. હું 19 વર્ષનો હતો ત્યારે હું કોઈ હાર્ડકોર વપરાશકર્તા નહોતો અને NoFap મળ્યો, તેથી હું અનુમાન કરું છું કે હું ભાગ્યશાળી હતો. મારી પાસે તે શૂન્ય છે.
મને ઘણા બધા ફાયદાઓનો અનુભવ થયો છે. કેટલાક નોફapપ સાથે સીધા સંબંધિત છે, મોટાભાગના 'મોટા ચિત્ર' અને સામાન્ય રીતે આરોગ્યપ્રદ ટેવોથી સંબંધિત છે. રિપોર્ટ માટે ટ્યુન રહો. મારું જીવન ખૂબ બદલાઈ ગયું છે.
;