હું 24 છું. ઘણાં ફાયદાઓ.
- PE 100% ગયો. હું ~ 30 સેકંડથી લગભગ 3-4 મિનિટ સુધી ગયો છું. હું જ્યાં બનવા માંગું છું તે બરાબર નથી, પરંતુ ચોક્કસપણે એક સુધારણા છે. હું આ પ્રક્રિયા તરીકે લઈ રહ્યો છું. મારી પાસે એક અનુભવ હતો જ્યાં મારી પાસે એક બીજે હતું જે 10+ મિનિટ ચાલ્યો. યાદ રાખો કે સરેરાશ વ્યક્તિ લગભગ 7 મિનિટ ચાલે છે, તેથી દરેક વધેલા મિનિટની ગણતરી થાય છે!
- વધારો ઊર્જા
- વધુ આત્મવિશ્વાસ, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓની આસપાસ (આંખનો સંપર્ક ટકાવી રાખવા માટે સરળ), સામાન્ય રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાથી વધુ સરળતા
- વધુ ભાવનાશીલ (મિત્રો અને કુટુંબીઓ માટે ખુલવું મને સહેલું લાગે છે, હું તેમની સાથે વધુ ગા connection જોડાણ અનુભવું છું - આને સમજાવવું મુશ્કેલ છે). ચહેરાના જાડા વાળ (ગંભીરતાપૂર્વક હવે મારે પુરૂષની દા beી મોટી થઈ ગઈ છે)
- વધુ વ્યાખ્યાયિત શારીરિક, જિમમાં વધુ ઝડપી લાભ (મને અનુમાન છે કારણ કે વધુ ટેસ્ટોસ્ટેરોન)
- જાતીયતા પ્રત્યે વધુ આરામદાયક (મને હંમેશાં એવું લાગતું હતું કે જાતીય હોવા બદલ મારે માફી માંગવી પડી છે, હવે હું તેના વિશે માત્ર આરામદાયક છું)
થોડી પૃષ્ઠભૂમિ… લગભગ એક વર્ષ પહેલા મારી પાસે 120 દિવસની દોર હતી. તેથી વચ્ચે નોફapપ પર કોઈ નોંધપાત્ર છટાઓ (કદાચ એક અઠવાડિયાની ટોચ) વગરના પ્રયત્નોનું એક વર્ષ ચાલ્યું હતું, હું ફરીથી પાછો ગયો કારણ કે હું પથારીમાં કેટલો સમય ટકી રહ્યો છું તેની ચિંતા કરતો હતો અને વિચાર્યું હતું કે ધારણા એ સહનશક્તિ વધારવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે. નોંધ: આ કેસ નથી!
જ્યારે હું હજી પણ તેના પર કામ કરું છું, ત્યારે નિયમિત કસરત, ગ્લુટ્સને મજબૂત કરવા સહિત + ધ્યાન તમારી આયુષ્ય માટે અજાયબીઓ આપી શકે છે. મારી અંગત થિયરી એ છે કે અકાળ નિક્ષેપને ગ્લુટ્સમાં નબળાઇ સાથે ઘણું બધુ કરવાનું છે, જેના કારણે તમારા જ્યુબિક સ્નાયુઓ પર તાણ અને કડકતા પેઈ થાય છે.
સફળતા માટે મારી 4 કી
- મંત્ર
મંત્રનો પુનરાવર્તન કરો કે તમે જે અનુભવો છો તે છતાં તમે હસ્તમૈથુન કરવું તે હવે કોઈ વિકલ્પ નથી
મને મારી બંને સફળ છટાઓ પર મળી છે કે હું તેમને આ વાક્ય પુનરાવર્તન સાથે શરૂ કરીશ, અને મારા મગજને કહું છું કે હવે હું હસ્તમૈથુન કરી શકતો નથી. હું કહીશ કે "હું હસ્તમૈથુન કરી શકતો નથી, તે ફક્ત એક વિકલ્પ નથી" "આ લાગણીઓને દૂર કરવા માટે હું કરી શકું તેવું કંઈ નથી, પીએમઓંગ એક વિકલ્પ નથી, હું મારા શિશ્નને સ્પર્શ કરવામાં શારીરિક રીતે અસમર્થ છું"
એટલે કે, જો હું સુપર શિંગડા હોઉં અને તેની પાસે બોનર હોઉં, તો પણ હું હસ્તમૈથુન કરવામાં અસમર્થ હોઈશ. તે લગભગ એવું લાગ્યું હતું કે મેં કોઈ વિકલ્પ તરીકે હસ્તમૈથુન દૂર કર્યું છે. હું મારા સફળ છટાઓ પર ક્યારેય વિચારતો નથી "જો મેં હસ્તમૈથુન કર્યું તો આ બધું દૂર થઈ જશે" કારણ કે મેં તે જોડાણ ફક્ત મારા મગજથી ખાલી કા .ી નાખ્યું હતું. તમારું મગજ સરળતાથી કપટાય છે. તેને વાસ્તવિક સત્યથી વિચારોને અલગ કરવામાં મુશ્કેલી આવે છે. તેથી જો તમે તમારા મગજને કહો કે તમે તમારા શિશ્નને સ્પર્શ કરવામાં શારીરિક રીતે અસમર્થ છો અને તમે પીએમઓ કરી શકતા નથી, તો આખરે તે માને છે કે તે સાચું છે.
- સકારાત્મક માઇન્ડસેટ
હું અહીં અહેવાલો વાંચવામાં હંમેશાં રસપ્રદ છું કારણ કે મને ખબર છે કે આ સબરેડિટ પર ઘણી નકારાત્મકતા અને હતાશા છે. મને ખોટું ન કરો, આ સંપૂર્ણ રીતે સમજી શકાય તેવું છે! આ કાબુ કરવા માટે ખરેખર એક અઘરી બાબત છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે, સફળ નોફ્પર તરીકે હવે મેં જોયેલા મુખ્ય તફાવતોમાંની એક મારી હકારાત્મકતા છે, જ્યારે હું નિયમિતપણે પીએમઓ કરું છું તેની તુલનામાં.
આખરે તમારે સકારાત્મક માનસિકતા હોવી જરૂરી છે. આ એક યાત્રા છે, અને તે આનંદકારક છે. નોફapપની સારવાર તેના થોડા ભાર જેવા બંધ કરો - તે નહીં. તે પડકારજનક અને અઘરું છે, પરંતુ તે ખૂબ આનંદ અને ઉત્તેજક પણ છે. મારી સૌથી મોટી સફળતા એક દિવસ હતી જ્યારે હું શિંગડા થઈ ગઈ હતી અને ચાલુ કરી હતી અને તેની પાસે એક ટન energyર્જા હતી - પછી મને સમજાયું કે આ એક માણસ હોવા જેવું લાગ્યું છે. જેમ કે, આ તે જ છે જેવું એક માણસ જેવું લાગ્યું, અને મારો એક ભાગ તે કોઈ કારણસર લડતો હતો. તમારે સ્વીકારવાની જરૂર છે કે આ લાગણીઓ કુદરતી અને સામાન્ય છે અને તમારી જાતિયતા અને પુરુષાર્થને સ્વીકારે છે. એવું કોઈ કારણ નથી કે તમારે આની જેમ અસ્વસ્થતા અનુભવવી જોઈએ. તમારે આને હસ્તમૈથુન કરવાની જરૂર નથી, આ રીતે અનુભવું આ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે.
જો તમે ફરીથી થોભો અને નિરાશ, શરમજનક અને અસ્વસ્થ થશો અને પોતાને ગુસ્સો આપો અને તમારી જાતને મારશો, તો તમે હસ્તમૈથુન કરશો. મારો અર્થ આ સંપૂર્ણપણે શાબ્દિક છે, તે જ વિચારસરણીના દાખલા જે તમને પીએમઓ તરફ દોરી ગયા છે તે હવે આ લાગણીઓ તરીકે પોતાને પ્રગટ કરી રહ્યા છે. જ્યારે તમે ફરીથી જોડાશો ત્યારે કરવા માટેની સૌથી મુશ્કેલ બાબત એ છે કે “ઓકે હું પીએમઓડ કરું છું - હું મારી જાતને ભૂલી જાઉં છું. જે બન્યું તેના વિશે હું કાંઈ કરી શકતો નથી. હું જે કરી શકું છું તેનું વિશ્લેષણ એ છે કે જે બન્યું તેનું વિશ્લેષણ કરવું, આકૃતિ કા .વી કે મને કયા કારણોસર પીએમઓ તરફ દોરી, અને શા માટે આવું બન્યું જેથી હું તેને ફરીથી થવાનું રોકી શકું. આ મને મારા ત્રીજા મુદ્દા તરફ દોરી જાય છે:
- ગ્રોથ માઇન્ડસેટ / તમારા પૂર્વ-પ્રધાનમંત્રી વિધિઓની શોધ
અહીં આપણા બધામાં પ્રી-પીએમઓ અનુષ્ઠાન છે - જો તમે નિયમિત રીતે રિપ્લેસિંગ કરી રહ્યા છો તો તમારે તે આકૃતિઓ શોધવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેણી મારી કેટલીક હતી: 1. બ્રાઉઝિંગ r / બધા જ્યાં સુધી હું કોઈ સજ્જન બોનર્સ પોસ્ટ અથવા જાતિવાળી એનએસએફડબલ્યુ છબીને ફટકારું નહીં. પછી હું એનએસએફડબલ્યુ છબીઓ જેવા સબરેડિટમાં જઇશ, પછી જીઆઈફ્સ સાથેના સબરેડિટ પર અને પછી, સારું, તમને ખ્યાલ આવે છે. 2. ઇન્સ્ટાગ્રામ - ચિત્રો જોશે અને ઉત્તેજિત થશે. 3. હંગોવર - હંગોવર હશે અને મૂવીઝ જોઈ રહ્યો હશે. પલંગ, અને સામાન્ય રીતે આળસુ હોય છે અને કંટાળાને લીધે માસ્ટરબેટ કરશે.
આ ધાર્મિક વિધિઓ શું છે તે વિશે નમ્ર અને ખોલો, અને પછી આને રોકવા માટે ફેરફારો કરો. મારા માટે તે અર્થ હતો
- હું હવે આગળ વધતો નથી r / બધા
- હું હવે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર જતો નથી
- ખરાબ હેંગઓવરને ટાળવા માટે હું વધારે પડતો પીતો નથી
પોતાનું વિશ્લેષણ કરવામાં અને પોતાને વધુ સારું બનાવવા માટે હંમેશાં કાર્ય કરવામાં નમ્ર રહો.
- ઉત્તેજના ઇનપુટ ઘટાડો
મોનક મોડ પર આ મારી પોતાની વિવિધતા છે. મને લાગે છે કે સાધુ મોડ અશક્ય છે અને તમે ક્યારેય બધા ઉત્તેજના ઉત્તેજનાને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા નહીં જઇ શકો. તમે આખરે શેરીમાં ચાલતી એક ઉત્તેજક જાહેરાત તરફ દોડશો, અથવા કોઈ સંગીત વિડિઓ અથવા કોઈ સામાયિક કવર જોશો જે તમને ચાલુ કરશે. તમે બધા ઉત્તેજના ટાળી શકો છો તેમ કહેવું, કમનસીબે અશક્ય છે. પરંતુ તમે એક દિવસમાં જોનારા ઉત્તેજનાની સંખ્યાને ઘટાડી શકો છો.
હું અનુમાન લગાવીશ કે હું કાપવાનું શરૂ કરું તે પહેલાં, હું કદાચ એક દિવસમાં 200 થી વધુ ઉત્તેજક વસ્તુઓ જોઉં છું (જાહેરાતો, છબીઓ, વગેરે સહિત)
આજે, તે કદાચ 10-20 સુધી નીચે છે. મારે આ કરવાનું હતું:
i. બ્રાઉઝ કરવાનું બંધ કરો r / બધા ii. ઇન્સ્ટાગ્રામ પર જવાનું બંધ કરો iii. ફેસબુક પૃષ્ઠમાંથી ફેસબુક ફીડ દૂર કરવું iv. ટિન્ડર પરની બધી છોકરીઓ માટે ગમે તેવું સ્વાઇપ કરવું અને માત્ર તે જ છોકરીઓ તરફ જોવું જે હું વી સાથે મેળ ખાતી છું. ટીવી સમય ઘટાડવી vi. રેડિટિટ સમય ઘટાડવો
જ્યારે હું નિયમિત રીતે ફરીથી psથલો કરી રહ્યો હતો તે પહેલાં, હું હવે કરતા છ થી છ વખત જેટલી છબીઓ ઉત્તેજીત કરતો તે જોઉં છું. PMO'ing ને ટાળવા માટે મારી ઇચ્છાશક્તિ અને આત્મ-નિયંત્રણ TEN ને TWENTY વખત ઘણી વાર વાપરવી પડશે. ખાલી છબીઓ ઘટાડીને તમે તમારી જાતને સફળ થવાની સંભાવનાને દસથી બે ગણી વધારે બનાવશો.
આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે અકસ્માત દ્વારા ખરેખર ઉત્તેજના આપતી છબી તરફ આવશો, ત્યારે તમારી પાસે ઇચ્છાશક્તિના સ્ટોર્સનો પ્રતિકાર બાકી રહેશે.
હું તમને બાંયધરી આપું છું કે જો તમે 90+ દિવસની છટાઓ અને એક અઠવાડિયા પાછલા મેળવવા માટે સંઘર્ષ કરનારા લોકોની સરખામણી કરો છો, તો તમે એક દિવસમાં જોનારા ઉત્તેજના આપતા પ્રમાણમાં મોટો તફાવત જોશો.
અંતિમ નોંધો:
રીલેપ્સિંગ ચૂસી. તે ખરેખર ચૂસે છે. તે ખરેખર અસ્પષ્ટ લાગણી છે. પરંતુ જાણો છો કે દરેક નિષ્ફળતાના બીજમાં, એક વધુ મોટો લાભ છે. દરેક વખતે જ્યારે તમે ફરીથી pથલો છો તે તમારા બનવાનો એક ભાગ છે. ખાલી નિર્ણય કરવો કે તમને લાગે છે કે નોફapપ મૂલ્યવાન છે, પછી ભલે તમે કેટલી વાર ફરીથી બંધ થશો, તમે પહેલાથી જ એક સારા માણસ બનવાના માર્ગ પર સુયોજિત છે. તે યાદ રાખો.
મને યાદ છે કે આ જેવા અહેવાલો વાંચવું કેટલું મુશ્કેલ હતું, કારણ કે હું ત્યાં કેવી રીતે પહોંચી શકું તે હું ક્યારેય જાણતો નથી.
મારા બીજા દરેક દિવસે ફરીથી ingભું થવું અને Day 87 મી દિવસે મારી વચ્ચેનો તફાવત ઓછો છે. હું મારી ટેવ પર પ્રામાણિક અને ન્યાયમૂર્તિપૂર્ણ નજર રાખવા, ઉપર સૂચિબદ્ધ ફેરફારો કરવા અને સંઘર્ષ કરતી વખતે પણ સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ રાખવા સક્ષમ હતો.
મારી પાસે આ સમયે વધુ ઇચ્છાશક્તિ અથવા જન્મજાત પ્રતિભા નથી. મેં હમણાં જ કેટલાક નાના ફેરફારો કર્યા છે જેણે મોટી અસર createdભી કરી છે.
તમે આ પણ કરી શકો છો. મને તારામાં વિશ્વાસ છે. તમે જે બદલી શકતા નથી તેને સ્વીકારો (શિંગડાની લાગણી), તમે જે બદલી શકો છો તે સ્વીકારો (તમે શું જોવાનું પસંદ કર્યું, તમે તમારો સમય કેવી રીતે પસાર કરવો તે પસંદ કર્યું) અને પ્રવાસને સ્વીકારો.
તમે આ કરી શકો છો!
TLDR 1. એવું મંત્ર છે કે જે કહે છે કે તમે શારીરિક રીતે માસ્ટરબેટિંગ કરવામાં અસમર્થ છો 2. સકારાત્મક બનો 3. શોધો કે તમને પી.એમ.ઓઇંગ તરફ દોરી જાય છે.
LINK - 87 ડે રિપોર્ટ
;