જ્યારે હું નોએફapપ પર આવ્યો ત્યારે હું મારી પીએમઓ સમસ્યાથી ઇનકાર કરતો હતો. મેં પીએમઓને ક્યારેય સમસ્યાનું જોયું નથી, આખરે, દરેક વ્યક્તિ પોર્ન જુએ છે? જો કે, તે મહત્વનું નથી હોતું કે મેં તે કેટલું કર્યું છે અને લાંબા સમય સુધી, તે દોષી છે જે ખરાબ શૃંગારની જેમ ફરતું રહે છે જ્યારે પણ તમે જેક બંધ ન પહેરતા હો ... મને ક્યારેય તેની આદત પડી ન હતી અને હું કેમ સમજી શકતો નથી. મારો મતલબ એવો કોઈ મુદ્દો નહોતો કે જ્યાં હું તેની આદત પાડી શકું અને દોષથી મુક્ત થઈ શકું? આ મારા સામાજિક સંબંધોમાં પણ અન્ય સમસ્યાઓ સાથે જોડીને મેં બંધ કરવાનું નક્કી કર્યું, પરંતુ મને સફળતા મળી નહીં. પછી મેં helpનલાઇન સહાય માટે શોધ કરી હું અહીં ઉતરતા મને ખુશ થઈ શકશે નહીં.
લોકોની વાર્તાઓ વાંચીને, પીએમઓએ તેમની પર કેવી અસર પડી અને તેઓ પણ તેના પર કેવી રીતે કાબૂ કરી રહ્યાં હતાં તેવું મને લાગ્યું કે હું ત્યાંથી મોટા પરિવારનો ભાગ છું, ખરાબ કુટુંબમાંથી મુક્ત થવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકોનું કુટુંબ અને વધુ સારું બનવા માટે પોતાને આવૃત્તિ. આનાથી મને આશા મળી કે હું એક દિવસ મુક્ત થઈશ અને મારી પાછળ કોઈ રસ્તો નથી. આ બધા સમય પછી, હું તમને અત્યાર સુધી જે પાઠ શીખ્યા છે તે, તમારી સાથે 0 થી 90 ની યાત્રા, નીચી અને momentsંચી ક્ષણો અને સૌથી અગત્યનું છે કે શું તે બધાં મૂલ્યના હતા કે નહીં તે શેર કરવા માટે મને જવાબદાર લાગે છે. તેથી, ટૂંકું સારમાં, આ હું અત્યાર સુધી શીખી છું:
- પીએમઓ એ એક વાસ્તવિક સમસ્યા છે પરંતુ પ્રયત્નો સાથે, શક્તિ, સંપૂર્ણ સમર્પણ અને દૈનિક બલિદાન, કોઈપણ તેને દૂર કરી શકે છે. જ્યારે મેં શરૂઆત કરી ત્યારે મને મારી જાત પર ખૂબ જ શંકા હતી પરંતુ જેમ જેમ દરેક દિવસ વધતો ગયો તેમ તેમ મારો આત્મવિશ્વાસ વધતો ગયો અને હું પાછો ફરી શક્યો નહીં. હું વિશ્વાસ કરી શકતો નથી કે મેં લાંબી કલાકો સુધી દોષારોપણ કર્યા પછી થોડીક આનંદ માટે થોડી ક્ષણો માટે તાકાત, પાત્ર, આત્મવિશ્વાસ અને પ્રામાણિકતાનો ભોગ લીધો છે.
- એક જવાબદારી ભાગીદાર છે. કોઈકનો જેને તમે ખરેખર વિશ્વાસ કરો છો અને તેનો કોઈ ચુકાદો નથી, કોઈ તમને તમારી જાતનું સારું સંસ્કરણ બનવામાં સહાય કરવા તૈયાર છે. ભલે તેઓ તમારી પ્રલોભનને દૂર કરવા માટે દૈનિક ધોરણે તમને મદદ કરશે નહીં, જો તેઓ નજીક છે, તો તેઓ તમને એવી કોઈ પણ બાબતમાં ખુલાસો કરશે નહીં કે જે તમને ફરીથી બંધ કરી શકે છે. પ્રથમ વખત મેં ફરીથી pલટું કર્યું કારણ કે મારા શ્રેષ્ઠ મિત્રએ મને એક ગંદા વિડિઓ મોકલ્યો છે અને તે મને ફરીથી પોર્ન જોવા તરફ દોરી ગયું છે. તેની સાથે પ્રામાણિક બન્યા પછી, તેણે ક્યારેય આવું કર્યું નથી અને તે હંમેશાં મને દૂર રહેવાનું પ્રોત્સાહન આપીને ખાતરી કરે છે કે હું તેને જવાબદાર છું.
- પોર્નને શક્ય તેટલું toક્સેસ કરવા માટે સખત બનાવો. તમને લાગે છે કે તમારે તમારા પર વિશ્વાસ કરવો જોઈએ પરંતુ તમારે જાણવું જોઈએ કે તમે વ્યસની છો અને તેનો અર્થ એ કે જ્યારે તમે ખરેખર તેના માટે તલપશો ત્યારે તમે સીધા વિચારશો નહીં. આ હાંસલ કરવા માટે, મેં મારી હાર્ડ ડ્રાઈવ અને ફોન પરની તમામ અશ્લીલ કા deletedી નાખી અને 15 રેન્ડમ પાત્ર, ટેક્સ્ટ અને પ્રતીકોના પાસવર્ડથી મારા બ્રાઉઝર પર અશ્લીલ સામગ્રીને અવરોધિત કરી. મારા જવાબદારીના જીવનસાથીએ પાસવર્ડ સંગ્રહિત કર્યો. મારે મારા મનને એકઠા કરવા અને રોકવા માટે આ પ્રતિબંધને મેળવવા માટે થોડીક મિનિટનો ઉપયોગ કરવો પડ્યો હતો.
- પ્રથમ 20 થી 30 દિવસ સૌથી ખરાબ છે. આ ત્યારે છે જ્યારે મારી વિનંતીઓ સૌથી મજબૂત હતી. મને અનિદ્રા થવાનું શરૂ થયું અને અમુક સમયે મને ખાતરી હતી કે હું પીએમઓ વિના જીવી શકતો નથી, મારે પાછા જવું પડ્યું. જો કે તે પછી, મને આનંદ થયો નહીં કે હું નથી કરતો! વસ્તુઓ જોવા લાગ્યા! મેં પીએમઓનો વિચાર કર્યા વિના એક દિવસ જવાનું શરૂ કર્યું અને હવે મારે બધા કરવાનું બાકી હતું.
- હંમેશાં તમે લેતા દરેક નિર્ણય પર સવાલ કરો ખાસ કરીને પહેલા થોડા દિવસો દરમિયાન. અમારા મગજ ખૂબ જ મુશ્કેલ એંજીન છે. એવા દિવસો હતા કે હું પી.એમ.ઓ. તરફ આકર્ષિત થયો હતો કે હું 50 ની સૂચિબદ્ધ કરી શકું અથવા તેથી મને શા માટે તેને જોવું જોઈએ તે કારણો; “તે માત્ર પીએમઓ છે ને? હું જોઉં છું કે નહીં તે કોની પડી છે? એકવાર કરવાથી કોઈને પણ હાનિ થશે નહીં? દરેક જણ પોર્ન જુએ છે પરંતુ તેઓ શેરીઓમાં નીચે ચાલતા જતા ઠીક લાગે છે, મારે શા માટે રોકાવું જોઈએ? મને લાગે છે કે હું બીમાર પડીશ, શું મારે ખરેખર તે જોઈએ છે? ” અને તે ચાલુ રહે છે. આ ક્ષણો દરમ્યાન તમારે પોતાને દૂર રાખવાની રીત શોધવી પડશે. મારા કેસમાં મને આ ઉપયોગી લાગ્યું:
- જો તમે ધાર્મિક વ્યક્તિ છો, તો પ્રાર્થના કરો. ચર્ચમાં જાઓ, લોકો સાથે વાર્તાલાપ કરો, ડ્રગ્સ અથવા આલ્કોહોલ અને આ ઉપરાંત તેઓ કેવી રીતે વટાવી ગયા તેના પર જુબાનીઓ આપતા સાંભળો. મને એક પ્રકારની શાંતિ લાવવાની પ્રાર્થના મળી. તેથી દર વખતે મને એવું લાગે છે કે મારે પીએમઓ જોઈએ છે હું ઘરની બહાર ચાલીને ચર્ચમાં જઇશ.
- જ્યારે તમે અતિશય લલચાઈ જાવ છો અને તમારું મગજ તમને ખાતરી કરાવે છે કે પોર્ન જોઈને હજી વધુ કોઈ નુકસાન થયું નથી, તમારી જવાબદારીને એક ટેક્સ્ટ શૂટ કરો અને તે તમને યાદ કરશે કે તમારે તેને કેમ બંધ રાખવાની જરૂર છે.
- ખાસ કરીને આ ક્ષણો દરમિયાન પોર્ન વિશે કલ્પના કરવાનું ટાળો કારણ કે તે ફક્ત વસ્તુઓને વધુ ખરાબ બનાવે છે અને
- અંતે, ધ્યાન કરો. ફક્ત તમારી આંખો બંધ કરો, થોડા શ્વાસ લો. તમારા મગજથી બધું જ બંધ કરો અને જ્યાં સુધી તમને અરજ ઓછી ન થાય ત્યાં સુધી ફક્ત તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- તમને પોર્નની જરૂરિયાત જેવું લાગે છે તેના પર ધ્યાન આપો. મારા માટે તે તાણ હતું; મારા દિવસમાં કંઈપણ અપ્રિય થયું અને હું તેનાથી બચવા માટે પીએમઓનો ઉપયોગ કરીશ. તેથી જ મને તેની મોટાભાગની જરૂરિયાત હતી. તેથી મારે મારા દિવસથી નિરાશાઓનો સામનો કરવાની અન્ય રીતો શોધવી પડી.
- કોઈ નોફેપ જર્નલ છે. અન્ય લોકોનો ટેકો આપે છે અને તે પણ વાંચે છે કે બીજાઓ શું લખે છે તે બીજી વસ્તુ હતી જેણે મને ખૂબ પ્રેરણા આપી. મને હંમેશાં ટિપ્પણીઓ મળતી નહોતી પણ હું જોઈ શકું છું કે મારા સામયિકના વિચારો હતા. અને તેની પોતાની રીતે મને લાગ્યું કે હું આ વાચકોને જવાબદાર છું, પછી ભલે હું તેમને જાણતો ન હોઉં.
- નોઅરોસલ તકનીકનો અભ્યાસ કરો. આનો અર્થ કોઈ કાલ્પનિક નથી. જ્યારે રસ્તાઓ પર ચાલવું ત્યારે સ્ત્રીઓ તરફ ન જોવું અને તેને કોઈ ગંદી સ્થિતિમાં કલ્પનાશીલ કરવાનું પ્રારંભ કરો. આ ફરીથી થવાની કોઈપણ લાલચે ટાળવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા મગજને કોઈપણ પોર્નથી દૂર રાખવામાં સહાય કરે છે.
- તમારા નવા જીવનનો આનંદ માણતા શીખો અને તમે પ્રાપ્ત કરેલી દરેક સિદ્ધિઓ માટે તમારી જાતને પ્રશંસા કરવાની રીતો શોધો. મારા જીવનમાં પીએમઓ બંધ કરવાનો નિર્ણય કર્યો ત્યારથી ઘણા બધા બદલાયા છે. આ આદતને રોકવાના સંઘર્ષ પછી અને તે બધા દિવસોથી મેં જાગી ગયેલી લાગણી જેવી વાહિયાત વાતો કરી, મને લાગ્યું કે હવે હું સરળતાથી મારા જીવનનો આનંદ માણી શકું છું. કોઈ હતાશા નથી, કોઈ અપરાધ નથી અને દરેક દિવસ તેજસ્વી લાગે છે. જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યાં છો કે શું મને તે મૂલ્યવાન લાગે છે, હા હું તે કરું છું. તે બધુ જ મૂલ્યવાન છે.
મારી પ્રથમ 90 દિવસની સિદ્ધિ વિશે મારે તે શેર કરવાનું હતું. મારા જર્નલને હજી પણ અપડેટ કરતી વખતે અહીંથી હું બીજું 90 કરીશ. વાંચવા માટે ખૂબ આભાર. મહેરબાની કરીને કોઈ ટિપ્પણી કરીને તમારો અનુભવ પણ મારી સાથે શેર કરો.
તમારી જર્નીમાં તમામ શ્રેષ્ઠ.
LINK - મારા પ્રથમ 90 દિવસોનો સારાંશ: પાઠ શીખ્યા
by b3tt3rLife
;