90 દિવસ પહેલા, હું મારા જીવનના સૌથી નીચા મુદ્દા પર હતો. મારી પાસે અસહ્ય OCD (ઘૃણાસ્પદ શુદ્ધ- O વિચારો હતા જેણે મારી સંપૂર્ણ નૈતિકતા પર સવાલ ઉભા કર્યા હતા), હું જે નબળા હોઉં છું તેની દૈનિક ચકાસણી કરવાની કોઈ ઇચ્છા નથી - મેં દરેક એક લાલચમાં આપી દીધી છે - લાલ, દ્વિસંગી હસ્તમૈથુન, ખોરાક, નામ આપો. પછી, મેં નક્કી કર્યું છે કે મારે હવે તે જીવન જોઈએ નહીં.
અને મેં બનાવ્યું આ પોસ્ટ. મને જવાબદારીની જરૂર હતી, અને છોકરાંએ તમે તેને પહોંચાડ્યું! જો હું નિષ્ફળ ગયો હોત, તો મારે 5600 XNUMX કરતાં વધુની રોકડ રકમ લેવી પડશે, જે મારી પાસે સરળતાથી નહોતી.
પ્રથમ થોડા દિવસોથી હું ગભરાઈ રહ્યો હતો. જો હું નિષ્ફળ જઈશ તો? મારા શબ્દની કોઈ કિંમત નથી તે જાણીને શું હું મારી જાત સાથે જીવી શકશે? પરંતુ પડકાર મને દબાણ અને તાકીદની ભાવના હેઠળ મૂકે છે - અને તમને કોઈ ખરાબ સ્થળેથી ખસેડવાની તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે. તે સિંહ દ્વારા પીછો કરવામાં આવે તેવું છે - તમારી પાસે અન્ય વસ્તુઓની ચિંતા કરવાનો સમય નથી, તમે તે સિંહથી દૂર ન થાવ ત્યાં સુધી તમે તમારા જીવન માટે દોડો છો! હું ખરેખર મનની અસ્પષ્ટ સ્થિતિમાં હોવા છતાં, હું ખરેખર મારા જીવનના એક ક્ષેત્રમાં આગળ વધી રહ્યો હતો (તેમ છતાં મારા માસ્ટરનો થિસિસ ક્યાંય જતો ન હતો).
થોડા દિવસો પછી, મેં રોજિંદા રોજિંદા સવારની શરૂઆત કરી: પગની કસરત (મને ખરેખર ખરાબ પીઠનો દુખાવો), આભારી વિચારો અને ગીતમાં નૃત્ય, જેણે મને હકારાત્મક માનસિકતામાં પ્રવેશવામાં અને મારા કેટલાક OCD વિચારોને અવરોધિત કરવામાં મદદ કરી. મેં મારો થિસિસ લખવાનું શરૂ કર્યું, ફક્ત એક કલાક માટે જ. પરંતુ ખરાબ સ્થળે લાંબા સમય પછી, દરેક નાની વસ્તુ બોલ રોલિંગ કરવામાં મદદ કરે છે. પ્રથમ અઠવાડિયા પછી, વિનંતીઓ ઓછી થઈ અને મેં મારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિમાં વસ્તુઓ ઉમેરી: હું અઠવાડિયામાં થોડા વખત ધ્યાન રાખવામાં સફળ રહ્યો, અને તે મારા દિવસ પર હંમેશા હકારાત્મક અસર કરે છે.
પછી, મારા દોરમાં લગભગ બે અઠવાડિયા પછી, વિનંતીઓ આવી. અને માત્ર અરજ જ નહીં, એકલતાની લાગણી અને નિકટતાની ઇચ્છા, કારણ કે હું લાંબા સમયથી એકલ રહીશ. અહીંથી જ હું મોફોની જેમ ફેપને બાઈનસ કરું છું, પરંતુ નોએફapપ સાથેના મારા વચનથી મને તે કરવાનું રોકે છે. મેં ડેટિંગ સાઇટ્સ પર એકાઉન્ટ્સ બનાવ્યાં, મારા ભૂતપૂર્વ વિશેની યાદ અપાવી અને કલ્પનાશીલતાવાળી અમારી જૂની સેક્સી ચેટ્સ વાંચી, પણ મેં નક્કી કર્યું કે તે મને ખેંચીને નીચે ખેંચી રહ્યો છે અને તે બધી વસ્તુઓ કા deletedી નાખી. આ નોએફapપનો સૌથી મુશ્કેલ ભાગ છે - તમે તે લાગણીઓથી છૂટકારો મેળવી શકતા નથી, અને તમે ફક્ત હસ્તમૈથુનથી તેને કા eraી શકતા નથી, પરંતુ જો તમે તેને કોઈ સારી વસ્તુ તરફ દોરો છો, તો તમે તેના ઉપર પહોંચી જશો. થોડા અઠવાડિયામાં, હું મારી રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ પ્રત્યેની ઇચ્છાની લાગણીઓને દિશામાન કરવા માટે વ્યવસ્થાપિત થયો, અને મારા મનની સ્થિતિમાં અને મારી ઉત્પાદકતામાં પ્રગતિ જોવી શરૂ કરી.
પછીના સમયગાળામાં, હું સામાન્ય માનવીની જેમ કાર્ય કરી શક્યો. મારામાં ભયાનક ઓસીડી વિચારો હોવા છતાં, મારી ઇચ્છાશક્તિ છીનવી હતી, અને હું ઇચ્છું છું તેટલું ફળદાયી નહોતું, સરળ હકારાત્મક ટેવથી હું કેટલું પ્રભાવિત કરી શકું તેનાથી હું આશ્ચર્યચકિત થઈ ગયો (જ્યારે હું ખરેખર પોતાને તે કરવા માટે લાવ્યો ત્યારે) ). અહીં સૌથી શક્તિશાળી ટેવો છે જેણે ફરક આપ્યો છે:
- કસરત. બધા હૉડિટ્સ ના ડેડી. જ્યારે પણ મેં તે કર્યું, તે તફાવતનો વિશ્વ બન્યો, હું આ ક્ષણે હતો, પ્રેરિત હતો, અને હું માત્ર ડોપામાઇનનો અનુભવ કરી શકું છું. પર જાઓ આર / બોડીવેઇટફેસ્ટન અને તેમનો આગ્રહણીય રૂટિન અજમાવો, તે અનુકૂલનશીલ છે, વિજ્ onાન પર આધારિત છે અને તમે તેને ગમે ત્યાં ખૂબ કરી શકો છો. તેમની પાસે પણ આ માટે એક શ્રેષ્ઠ એપ્લિકેશન છે.
- ધ્યાન. - મારી પુન recoveryપ્રાપ્તિનો બીજો મોટો ભાગ. હેડ સ્પેસ એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો અથવા "પ્રારંભ કરવા માટે સાદા અંગ્રેજીમાં માઇન્ડફુલનેસ" વાંચો. તે તમારું જીવન બદલી દેશે.
- સંગીત. - મેં એ પ્લેલિસ્ટ "સાયક્ડ થવું" ગૂગલ પ્લે પર એવા ગીતો સાથે કે જે તમને વિવિધ શૈલીઓનો સમાવેશ કરે છે. તે તમને ખરેખર હકારાત્મક સ્થિતિમાં જવા માટે મદદ કરે છે, અને તે ત્યાંથી ખૂબ સરળ છે.
- શાનદાર શોલ્ડર્સ. આ આખો દિવસ તમારી વિનંતીઓનો નાશ કરશે, તેના વિશે કોઈ પ્રશ્ન નથી. મને ખબર નથી કે જો મેં તેને ઠંડા વરસાદ વિના બનાવ્યું હોત. OCD / અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડરવાળા કોઈપણ માટે, આ પણ એક આવશ્યક ટેવ છે, જ્યારે તમે તે ફુવારોમાંથી બહાર નીકળશો ત્યારે જ તમારો દિવસ એક મિલિયન ગણો સારો હશે. થોડી ઠંડા માટે જાતે દબાણ કરો, જો ઠંડી ફક્ત 30 સેકંડ સુધી ચાલે છે.
- સોસાયટીકરણ. તમારા મિત્રો સાથે બહાર જાઓ, મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ કરો, હાસ્ય. વિજ્ઞાન એ સાબિત કરે છે કે અમને તેની અજાણતા જરૂર છે, અને હું મારા અનુભવથી ખાતરી કરી શકું છું.
- તમારી પ્રગતિને ટ્રૅક કરો. જો તમે વધુ જાણવા માંગો છો, તો તપાસો આ આશ્ચર્યજનક પોસ્ટ.
- સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ. હું એક મનોવિજ્ologistાની પાસે ગયો અને તેણે ઉપરની ઘણી સામગ્રીની ભલામણ પણ કરી, પરંતુ તેણે આ પર એક ઉચ્ચાર મૂક્યો. તે સપાટી પર બબલ્સતી બધી સામગ્રી માટે એસ્કેપ વેન્ટ છે અને તમે વ્યક્ત કરી શકતા નથી. ઓરિગામિનાં આકૃતિઓ બનાવો, કોઈ સાધન વગાડો, લાકડું કાપી નાખો, જે તમને રુચિ છે, અને તે ધીમે ધીમે તમને તમારા મનમાં ફેરફાર કરવામાં મદદ કરે છે. મારા માટે, તે ગિટાર વગાડતો હતો અને ગાતો હતો, તેમાં મારી બધી puttingર્જા મૂકી દીધી હતી. તે એક જાતિય જાતિય રીતે લૈંગિક સંબંધી નથી.
આશરે 40-45 દિવસ, ઘણા લોકોની જેમ, મને તીવ્ર વિનંતીઓ થઈ. પરંતુ મેં ખરેખર તેમના વિશે કંઈક કરવાનો પ્રયાસ શરૂ કર્યો. લાંબી વાર્તા ટૂંકી, આવતીકાલે હું તે છોકરી સાથે તારીખ પર જાઉં છું જે મને ખરેખર ગમે છે, ભગવાન જાણે પછી કેટલું લાંબું! અને વાત એ છે કે, આ છેલ્લા સમયગાળામાં, હું શિંગડા હોવા છતાં, હું કોઈની સાથે સેક્સ ઇચ્છતો નથી. જેમ જેમ અન્ય લોકોએ કહ્યું છે, તે કોણ છે તે મહત્વનું છે. એક છોકરી હતી જે ટિન્ડર મારફત મારી સાથે જોડાવા માંગતી હતી, અને તે એક સરસ સુંદર છોકરી છે, પરંતુ મેં ના કહ્યું, કારણ કે મને તે જોડાણ લાગ્યું નથી. અંતે, જો આ છોકરી સાથે બાબતો સારી રીતે ચાલે છે, તો તે કંઈક વિશેષ બનશે.
તેથી, 90 દિવસ પછી તે કેવી રીતે છે? હું અસત્ય નહીં બોલીશ; હું વધુ "મહાસત્તાઓ" ની અપેક્ષા રાખું છું. પરંતુ મને એ પણ સમજાયું કે તેઓ જાતે જ નથી આવતા, તમારે પ્રયત્નો કરવા પડશે. અને ઘણા બધા વિસ્તારોમાં, મેં કર્યું નહીં. મારે પોર્ન અને હસ્તમૈથુનથી દૂર રહેવાને બદલે વધુ કવાયત કરવી, વધુ ધ્યાન કરવું અને ઘણી બધી વસ્તુઓ કરવી જોઈએ. તેમ છતાં - જ્યાં હવે હું છું માઇલ્સ અને માઇલ્સ ત્રણ મહિના પહેલા મારી કડક માનસિક સ્થિતિથી દૂર છે. હું સમાજનો કાર્યકારી સભ્ય છું, હું લગભગ મારા થીસીસ સમાપ્ત કરું છું અને હું હંમેશાં નવા લોકોને મળું છું અને જીવનનો આનંદ માણું છું. OCD વિચારો ક્યારેક આવે છે અને જાય છે, પરંતુ હવે હું તેમને માનતો નથી, અને હવેથી તેઓ મારા જીવન પર વધુ પકડ લેતા નથી. હું મારી જાતને સુધારવા, મારી ડિગ્રી સમાપ્ત કરવા, તરવાનું શીખવાની, પ્રોગ્રામિંગ શીખવાની અને સંપૂર્ણ રીતે જીવન જીવવા માંગુ છું.
આ બધામાંથી પાઠ એ છે કે, જ્યારે મારો 90 નો માર્ગ થોડો ફરજિયાત હતો - જેમ કે અન્ય લોકોએ કહ્યું છે, તે બાહ્ય પ્રેરણા છે - તે મને મારા જીવનના સૌથી ખરાબ સમયમાંથી બહાર કા toવામાં સફળ થયો. આ એક સારી જવાબદારી શું કરી શકે તેનું એક ઉદાહરણ છે, તેથી હું ખૂબ જ એવી મિત્રતા રાખવાની ભલામણ કરું છું કે જે જવાબદારી ભાગીદાર તરીકે સમજે, અને જો તમે ત્યાં પહોંચશો નહીં તો સજા અંગે નિર્ણય કરો, અને જો તમે કરો તો ઇનામ. ઈનામને એવું કંઈક બનાવો જે તમારા જીવનના લક્ષ્યો સાથે સુસંગત હોય, કદાચ તમારી બકેટ સૂચિમાંથી કંઈક. નહિંતર, હું તમારા માટે જવાબદારી ભાગીદાર બનવા માટે આનંદ કરીશ, જ્યારે પણ તમને સપોર્ટની જરૂર હોય ત્યારે મને કોઈ વડા પ્રધાન સાથે હિટ કરો, તે હું કરી શકું તે ઓછામાં ઓછું છે! મારે એક અવાજ કરવો પડશે યુ / લેસર_ગોટ અને તમે / philsters, તેઓએ મારી મુસાફરીમાં મને ખૂબ જ મદદ કરી, તમે ખૂબ જ આભાર!
પરંતુ મારી ભૂલ ન કરો, જો તમે ખરેખર તમારા નોફapપ અનુભવને મહત્તમ બનાવવા માંગતા હો, તો સ્વ-સુધારણાને જીવનશૈલી બનાવશો અને તમે જે હકારાત્મક ટેવ કરવી જોઈએ તે કરો, નહીં તો તે ઘણો સમય લેશે અને તે ચાલશે વધુ નિરાશાજનક સવારી બનો.
વાંચવા માટે આભાર, અને તમારી મુસાફરી પર શુભેચ્છા! જો હું તેને બનાવી શકું, તો તમે પણ કરી શકો છો!
by જાનબીબીજાન
;