જ્યારે હું 14 હતો ત્યારે મેં હસ્તમૈથુન કરવાનું પ્રારંભ કર્યું, છબીઓ અથવા કમ્પ્યુટર પર નહીં, પરંતુ તે સમયે મારા જીએફ વિશે કલ્પનાઓ કરવા. મારી પાસે અનિચ્છનીય રીતે હજી પણ એક ફેટિશ છે.
પથારીની સામે મારા નિતંબને ઘસ્યો અને વિચાર્યું કે જ્યારે હું આવું કરું ત્યારે હું તેના વિશે ખૂબ અંધારામાં હતો. ત્યારથી, મેં તેની સાથે ચાલુ રાખ્યું અને ધીમે ધીમે જીએફએસ સાથે સમસ્યાઓ થવા લાગી, જેમ કે મારા દડા ખરેખર, સ્ખલન પછી ખરેખર દુtingખ પહોંચાડે છે અને અલબત્ત તેટલું મુશ્કેલ ન થઈ શકે.
આ હોવા છતાં, મારી પાસે બધાની જેમ ખરાબ સમય નહોતો. મેં તે દિવસમાં સરેરાશ એક દિવસ ઘણા દિવસો છોડ્યા હતા.
19 વર્ષના (2007) માં, મેં સિગારેટનું એક વ્યસન વિકસિત કર્યું જેણે મને આળસુ અને સુસ્ત બનાવ્યું. મારા પર શા માટે સિગારેટની આટલી effectંડી અસર થઈ છે તે હું કે અન્ય કોઈને પણ સમજાતું નથી. મારા દૃષ્ટિકોણથી, તે બધું બંધ કરી દે છે, મને માથામાં ધસારો આપ્યો હતો જેણે મારા બધા તાણને વિંડોની બહાર ધકેલી દીધા હતા, અને થોડી ક્ષણ માટે, કંઈપણ મહત્વનું ન હતું. મારું પહેલું જીવન મારા જીવનના સૌથી ખરાબ ઉનાળા દરમિયાન હતું જ્યારે હું 17 વર્ષનો હતો. 19 વર્ષની ઉંમરે વ્યસની થઈ, 3 મહિના પછી સમજાયું કે “હા, હું તેને મૂકી શકતો નથી,” અને તે પછી ઘણા વર્ષો સુધી સંઘર્ષ કર્યો છોડવાની રીતો શીખો: ગમ, પેચો, સ્વ-સંમોહન, એલન કારની પુસ્તકો (બંને સરળ રીત અને પછીની એક). દરેક છોડવાના પ્રયત્નોથી મને એવું લાગ્યું કે હું મરી જઈશ (શાબ્દિક નહીં), તે ખૂબ પીડાદાયક હતું. મારું જીવન તે સમયથી નીચેની તરફ સર્પાકાર હતું, ક collegeલેજમાંથી બહાર નીકળી ગયું હતું અને વર્ષો પછી નોકરી રાખી શકતો ન હતો. મેં ઘણા મિત્રો સાથે મારી જાતને પણ કાપી નાખ્યા, શરૂઆતમાં ઇરાદાપૂર્વક નહીં, પણ આખરે હું શરમથી દૂર થઈ ગયો હતો અને મારી પરિસ્થિતિ વિશેના કોઈને સમજવાના અભાવથી હતાશ થઈને સંપૂર્ણ જીવનશૈલી પરિવર્તન સાથે જોડાયો હતો. હું જાપાનીઓ જેને "હિકિકોમોરી" અથવા સંન્યાસી તરીકે ઓળખતો હતો તે જ હતો. મનોવિજ્ .ાનનો અભ્યાસ કર્યા પછી, ખાસ કરીને કાર્લ જંગ, મેં અહમ મૃત્યુ વિશે સંશોધન કરવાનું શરૂ કર્યું જેનાથી મને ઇકાર્ટ ટોલે અને ધ્યાન તરફ દોરી ગયું.
જ્યારે તે શરૂ થયું:
મેં 2010 ના અંતમાં ધૂમ્રપાન છોડી દેવાનું ધ્યાન કરવાનું શરૂ કર્યું, પરંતુ તે ખૂબ જ આગળ અને ચાલુ હતું અને મેં 2012-2013 સુધી મારા શિખરે પહોંચ્યું નહીં. હું ધ્યાન કરવામાં જેટલું સારું થયું, ધૂમ્રપાનથી મારી ઉપાડ એટલી ઓછી પીડાદાયક હશે. આ સમય સુધીમાં, હું મારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસોમાં 40 મિનિટ બેસીશ અને તે પછી, જર્નલ-લિંગ વિચારશો. આ બંનેમાં તે વધુ સારું રહ્યું હતું, જેણે મને આકસ્મિક રીતે એક મહિના, Augustગસ્ટ 2013 માટે નોફapપ કરી દીધું હતું. ધ્યાન રાખીને ધૂમ્રપાન છોડવાની કોશિશ કરવાની પ્રક્રિયામાં, મારી આગળ એક લાંબો રસ્તો છે તે જાણીને, મેં પ્રક્રિયામાં આકસ્મિક અને આકસ્મિક રીતે હસ્તમૈથુન છોડી દીધું છે. કુટુંબના તણાવ સાથે મળીને પ્રગતિથી ડર્યા અને ગભરાઈ ગયા પછી, હું સંપૂર્ણપણે જૂની ટેવો તરફ પાછો ફર્યો, તેને ધક્કો માર્યો, સિગારેટ પીધું અને જરૂરી કરતાં થોડું વધારે પીધું.
બધા વ્યસનો કાપવા:
અન્ય સંજોગો માટે આભાર, મારી છેલ્લી સિગારેટ 8 મી Octક્ટોબર, 2014 હતી, અને મારી પાસે ઘણાં ઓછા સમય હતા તેથી હું જ્યારે કામ કરી શકું ત્યારે ધ્યાન કરવાનું ચાલુ રાખવાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરી રહ્યો હતો (આ સમયે હું ધ્યાનથી ડરતો હતો). હું ઇચ્છું છું કે હું જેટલી ઝડપથી પુન recoverપ્રાપ્ત કરી રહ્યો છું તે ધ્યાનમાં લીધા પછી, હું પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવાનો નિર્ણય કરું છું. હું અન્ય તમામ વ્યસનોને કાપી નાખવા માંગતો હતો: આલ્કોહોલ, પ popપ, હસ્તમૈથુન, ગેમિંગ, ચલચિત્રો / ટીવી શો, હોટ શાવર્સ. અને તેમને વધુ સારી ટેવો સાથે બદલો: ઠંડા ફુવારાઓ, વર્કઆઉટ, સ્ટ્રેચિંગ, સોશિયલાઇઝિંગ, યોગ્ય ડાયેટિંગ અને રસોઈ, કારકિર્દીનું અનુસરણ, ધ્યાન.
હું નોફેપ્ડ કેમ:
છેલ્લા years વર્ષમાં ખાસ કરીને, મારું બોનર નબળું અને નબળું પડી ગયું છે અને મેં તેને સિગારેટ અને મારો પરિભ્રમણ અભાવ સુધી પહોંચાડ્યો. તે શરમજનક હતું પરંતુ કાર્યાત્મક મને તેની જરૂર હોવી જોઈએ. જ્યારે હું Octક્ટો. 5 સિગારેટ છોડું છું, ત્યારે મારો શરીર આ ડોપામાઇનને ઠીક કરવા માટે અન્ય માધ્યમો તરફ તલસ્પર્શી નજર રાખતો હતો. કેટલાક લોકો ખાય છે અને વધુ ચરબીયુક્ત થાય છે, મેં વહાને પહેલા કરતા વધારે આંચકો આપ્યો. ટોચ પર, તે થોડા અઠવાડિયાં માટે દિવસમાં આશરે 2014-2 વખત થોડુંક શાંત થતાં પહેલાં હતું. મેં મારા જીવનમાં સૌથી વધુ આંચકો માર્યો છે. ફેબ્રુઆરી, 3 સુધીમાં, હું નિર્દોષરૂપે લિવિંગ રૂમમાં ફરતો હતો, કદાચ કંઈક ખાતો હતો, જ્યારે મને મારા અસ્થિભંગમાં એક સુન્નપણું દૂર થઈ ગયું ત્યારે કંઇક વિકૃત વિચારીને વિચારતો ન હતો. બધી લાગણી તે ક્ષેત્રમાંથી થોડીવારમાં અદૃશ્ય થઈ ગઈ. "હું મારા ડિકને અનુભવી શકતો નથી," મેં વિચાર્યું કે અડધો ગભરાઈ ગયો છે, અને તેનો અર્થ શું છે તે મને બરાબર ખબર છે. પછીના સત્રએ તેની પુષ્ટિ કરી, હું તેને 2015-20 સેકંડથી વધુ સમય સુધી મેળવી શક્યો નહીં અને તે તેના શ્રેષ્ઠમાં અડધા કરતાં ઓછા હશે. મારી પાસે ઇડી હતી. મારી ઉપર શરમની એક મોટી મોજું ફરી વળ્યું, મેં તેને નબળા માવજત અને નબળા સ્નાયુઓ સુધી પહોંચાડ્યા. મેં એપ્રિલની આસપાસ કેગલ્સ કરવાનું શરૂ કર્યું. હું મેથી કંટાળી ગયો અને અંતે ગૂગલ પર ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનની શોધ કરી જે મને વાયબીઓપી તરફ દોરી ગઈ અને અહીં નોફાપ (મેં વર્ષોથી રેડિટ કર્યું અને આ સ્થળ વિશે જાણ્યું પણ ક્યારેય ખબર ન હતી કે તે મારા ઇડી સાથે આટલું સંબંધિત છે).
90 ડે રિપોર્ટ
મેં 2 મી જૂન, 2015 ના રોજ મારા ઇડીનો ઇલાજ કરવા માટે નોફેપ, કોઈ પીએમઓ શરૂ કર્યા ન હતા. 7 દિવસ સૌથી તીવ્ર હતો, પરંતુ તે કૂદકા પછી મને ખાસ કરીને વિશ્વાસ હતો કારણ કે શક્તિશાળી અરજ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે મને ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો. ફ્લેટલાઇન અ andી અઠવાડિયા (આશરે 16-17 દિવસ) પછી દેખાઇ અને માત્ર મારા માટે લગભગ 5-7 દિવસ સુધી ચાલ્યો. ડિપ્રેશન ચૂસી ગયું, પરંતુ મારી જીવનશૈલી જીત્યા પછી, તને તેની આદત પડી જશે. લાગણીઓ સિવાય, મને ખરેખર ગમ્યું કે મારે સ્ત્રીઓ નથી જોઈતી અને મારી કામવાસના ઓછી છે. તે ખરેખર વિનંતીઓ સાથે મદદ કરી. હું ફરીથી શિંગડા હોવા છતાં તે લાંબું ચાલ્યું નહીં. તમને વાંધો, મારી પાસે કોઈ નોકરી કે શાળા નહોતી અને હું આખો દિવસ ઘરે જ છું, તેથી પાછું જોતાં મને ખ્યાલ આવે છે કે ખરેખર હાર્ડ સ્થિતિ હતી. કમનસીબે મેં પોર્ન વિડ્સ પર નજર નાખી, વિંડો બંધ કરતાં પહેલાં અને મારે જે કરવાનું હતું તે ફરીથી શરૂ કરતા પહેલા થોડી વાર અને ફક્ત થોડી સેકંડ માટે. સમસ્યા એ હતી કે મેં લિટોટોટિકા અને ગાઇડિલ્ડસ્ટોરીઝ પોર્નને ધ્યાનમાં લીધું નથી કારણ કે મેં ક્યારેય સામગ્રી વાંચવાનું બંધ કર્યું નથી. તે પણ મદદ કરી ન શક્યું કે હું મારા જીવનમાં પ્રથમ વખત મારા ફેટિશ વિશે વાર્તા વાંચવા અને શોધખોળ કરવા માટેના સબડ્રેડિટ્સમાં હતો (પીએમઓમાં પી ત્યાં જાય છે).
2ndગસ્ટ 60 જી, મેં એક ગમગીની વાર્તા વાંચી જેણે મારા ફેટિશને deeplyંડે ખોરાક આપ્યો. હું તે વાંચીને મારા ડેસ્કને પકડતો હતો, 70% -24% બોનિયર સાથે સંપૂર્ણ રીતે પહેર્યો હતો, ફેબ્રુઆરીથી અત્યારસુધીમાં સૌથી મુશ્કેલ છે, અને મને લાગે છે કે હું આ કામ કરી રહ્યો છું. તેને શાંત કરવા માટે, મેં વાંચતી વખતે કેજેલ્સ કર્યું અને અચાનક જ, મારા માટે બધું જ શક્તિશાળી અને તીવ્ર હતું, જેનો મને ખ્યાલ નથી આવતો તે અટકાવવા માટે. હું આવ્યો. એક જીડબ્લ્યુ વાર્તા. ફક્ત કેજેલ્સથી સંપૂર્ણ રીતે કપડા પહેરેલા. હું આશ્ચર્યચકિત થઈ ગયો અને તે જ સમયે ક્ષોભ કરતો હતો, કારણ કે મારી જાતને ઇવેન ટચ કર્યા વિના પીએમઓમાં ઓ આવે છે. મેં તેને હસ્તમૈથુન તરીકે ગણાવી નથી તેથી મેં ચાલુ રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કર્યા પરંતુ વાર્તાઓ વાંચવામાં થોડા દિવસોનો વ્યય કર્યા પછી અને મને તે જ વાર્તા વાંચવા માટે લઈ જવામાં આવ્યા પછી, 2ગસ્ટ 24 ના રોજ, હું ફરી પાછો ગયો. બે વખત કોઈ મૂર્ખ વાર્તાનો ભાગ 11 ન વાંચતા અને ફરીથી કોઈ પોર્ન વગર, ફક્ત એક રગડો. મેં 2015 ઓગસ્ટના રોજ એક સંપૂર્ણ પીએમઓ રીસેટ કર્યું હતું જે મારા માટે અશ્લીલ છે તે ફરીથી વ્યાખ્યાયિત કરે છે અને આજ સુધી (સપ્ટે. XNUMX XNUMX), મેં હાર્ડમોડ તોડી નથી.
હું 1 સપ્ટે. નોંધ્યું ત્યાં સુધી હું અહીં કંઈપણ લખવા જઇ રહ્યો ન હતો, મારું બોનર 80% -90% પર હતું અને તે સામાન્ય કરતાં ઘણા લાંબા સમય સુધી .ભું રહ્યું. તે સાજો થઈ રહ્યો હતો, અને મને ખ્યાલ આવે ત્યારે હું હસ્યો.
મેડિટેશન તકનીક કે જેણે મને મદદ કરી: નોફapપ સાથે ટનને મદદ કરે છે તે વિચારસરણી જર્નલ-લિંગ પ્રક્રિયા સરળ છે. ફક્ત કાગળના ટુકડા પર (અથવા રેકોર્ડિંગ ડિવાઇસ) લખો જે વિચાર્યું તમારા માથામાં પપ્પ થાય છે તે તરત જ તમારા માથામાં આવે છે. જો તમારી પાસે વિચારોની ટ્રેન છે, તો પ્રયત્ન કરો અને તે યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો કે પ્રથમ વિચાર શું હતો જેણે તમારા વિચારોને એક પળોજણમાં મોકલ્યા, સામાન્ય રીતે વિચારો જોડાયેલા હોય છે. આ શું કરે છે તે તમારા મગજને તમારા વિચારોને સભાનપણે પકડવા માટે વપરાય છે. તે ખૂબ આકર્ષક દિવસના સપના જેવું છે અને સ્વપ્નો પર તેની profંડી અસર છે (મારા માટે ઓછામાં ઓછું).
તે તમારા શરીર પર રમૂજ ચલાવતા પહેલા વિકૃત વિચારોને પકડવા માટે મૂળભૂત રીતે મદદ કરે છે. ટ્રિગરિંગ પર્સેપ્શન (ગરમ છોકરીની ગર્દભ અથવા કંઈક) જુએ છે -> તમારા મગજની ઉત્તેજનાને ખવડાવે છે -> વધુ તૈયાર થવા માટે તમારા બોલમાં રસોઇ શરૂ કરવા માટે ટ્રિગ કરે છે -> બોલમાં અને હોર્મોન્સ મગજમાં વધુ છી મોકલે છે -> મગજ વધુ કલ્પનાઓને રાંધવાનું શરૂ કરે છે. -> વાદળી બોલમાં 2 મિનિટથી ઓછા સમયમાં વિશાળ અરજ સાથે. તેના બદલે, વિચાર રેકોર્ડિંગમાં સારી પ્રથા સાથે, તમે તેને પકડી શકો છો, તેને આમોદ ચલાવવા પણ દો, પરંતુ તમને તે બનતું હોવા વિશે ખૂબ જ વાકેફ હોવાને કારણે, તે તમારી ઉપરની શક્તિ ગુમાવે છે, અને તે જાતે જ ઓછું થઈ શકે છે. અથવા તે વિચારોનું અન્વેષણ કરવા માટે મફત લાગે.
સારાંશ:
ફાયદા ઘણા છે. અહીં ઘણી energyર્જા છે, ત્યાં સ્ત્રીનું ધ્યાન છે, પરંતુ કંઇ અદભૂત નથી. મારી પાસે હવે કામચલાઉ કામ છે કે હું અઠવાડિયામાં hours૦ કલાક કામ કરું છું જે મને ગમતો શારીરિક થાક છે. હું સ્ત્રીઓ પર થોડી વધુ હિટ કરું છું પરંતુ ઘણીવાર મને ગમે તેટલી વાર નહીં ગમે. દા.ત. ત્યાં એક ખૂબસૂરત સ્ત્રી હતી જેની સાથે હું ખરેખર વાત કરવાની ઇચ્છા કરતો હતો જેણે કરિયાણાની દુકાનમાં મારી સાથે નબળા આંખો પણ બનાવ્યાં અને મેં એક શબ્દ પણ કહ્યું નહીં. નિશ્ચિત રૂપે તે પછી મારો આત્મવિલોપન કરો. ફરીથી ન થાય તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે હું રિજેક્શન થેરેપી કરવાની યોજના બનાવી રહ્યો છું. મેં મેમાં દારૂ પીવાનું છોડી દીધું હતું, પરંતુ મારી કારકીર્દિની જોબ સેટઅપ નહીં થાય ત્યાં સુધી તે અસ્થાયી રૂપે છે, મને ક્યારેય પીવાની સમસ્યા નહોતી. હું પણ આ દોરને ક્યારેય રોકવાની યોજના નથી કરતો, સિવાય કે હું પાથરીશ, પરંતુ તે પછી પણ, હું મારી જાતને ફરીથી પોર્ન માટે આંચકો આપતો નથી. જો હું ભાગ્યશાળી હોઉં તો હું 50 દિવસના રિપોર્ટ અને 180 પર પાછા આવીશ _. એએમએ માટે મફત લાગે.
ટીએલ: ડીઆર: મારા ધૂમ્રપાનને લીધે, મારા વિચારોનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને અને રેકોર્ડ કરીને 7- મહિનાના PIED ને મટાડ્યો.
LINK - 90 + દિવસો, 60 દિવસની દોર, કોઈ સામાન્ય અહેવાલ નહીં. (એમ / એક્સએનએમએક્સ)
;