હું એક સ્માર્ટ અને શિસ્તબદ્ધ વ્યક્તિ છું. હું અન્યની ભૂલોથી શીખવામાં વિશ્વાસ કરું છું. હું જાણું છું કે હું વસ્તુઓની ચરમસીમામાં ફેરવું છું (ઓહ કરવાથી જાદુઈ યુક્તિઓ સરસ છે… તેથી હું ખર્ચ કરીશ બધા જાદુઈ યુક્તિઓ શીખવાનો મારો સમય). મને તમાકુ અને આલ્કોહોલ વિશે ચેતવણી આપવામાં આવી હતી. મેં ક્યારેય પ્રયાસ કર્યો નથી કારણ કે હું જાણતો હતો કે હું હૂક મેળવવા માંગતો નથી અને તેમના વિના ખુશ રહેવા માંગુ છું. હસ્તમૈથુનના જોખમો વિશે મને આજ સુધી કોઈએ ચેતવણી આપી નથી.
હું કદાચ લગભગ 14 વર્ષની ઉંમરે શરૂ કરી હતી. ખૂબ તક અથવા સામગ્રી વિના, જ્યાં સુધી હું ક forલેજ માટે નિકળીશ ત્યાં સુધી તે ખરેખર કોઈ સમસ્યા નહોતી. અમોનિશ્ચિત હાઇ સ્પીડ ઇન્ટરનેટથી તે ઝડપથી સમસ્યા બની ગઈ (જોકે મેં તેને સમસ્યા તરીકે ઓળખ્યું નથી). મને ખરેખર દિલગીર છે કે હું મારા ક collegeલેજના અનુભવમાંથી વધુ મેળવી શક્યો નથી. મેં મિત્રો બનાવવાની, ક્લબ્સમાં જોડાવા અથવા છોકરીઓને મળવાનો પ્રયાસ કરવાની રીતમાં ઘણું કર્યું નથી. મને સારા ગ્રેડ અને સારી ડિગ્રી મળી, પરંતુ તે કરતાં વધુ ક collegeલેજ છે અને મને deeplyંડે દિલગીર છે કે ત્યાં બધાંનો વધુ ફાયદો ન લેવાની ઓફર કરવામાં આવી.
મને ક collegeલેજની બહાર સારી નોકરી મળી છે અને હું જાતે જ રહીશ જેણે આ સમસ્યામાં મદદ કરી ન હતી. મને આ પેટા અને વાયબીઓપી મળી ત્યારે તે કદાચ ક collegeલેજના 2 વર્ષ પછીનો હતો. ત્યારે મને સમજાયું કે મને એક મોટી સમસ્યા છે. પછીનાં ચાર વર્ષ દરમિયાન, જ્યારે મેં વારંવાર રોકવાનો પ્રયત્ન કર્યો, ત્યારે મારી પાસે થોડા અઠવાડિયાંની ઘણી છટાઓ હતી, પરંતુ તે પછી ફરીથી થવું એ તીવ્ર અને તીવ્ર હતું.
મારી પાસે “હું આવતી કાલે રોકીશ” સિવાય કોઈ વ્યૂહરચનાઓ નહોતી. પરંતુ આવતી કાલે હંમેશાં એક બીજા કાલે ખૂણાની આજુબાજુ મને સ્વચ્છ કરવા માટે બીજી સ્વચ્છ સ્લેટ હતી. “હું આવતીકાલે રોકાઈશ, આ સમય વાસ્તવિક માટે”. આ દરમિયાન મેં એક કામ બ ballલરૂમ નૃત્ય કરવાનું હતું. હું પહેલા ખૂબ નર્વસ હતો, ખાસ કરીને જ્યારે કોઈ દોર પર ન હતો, પરંતુ તે મને થોડી વધુ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અને આત્મવિશ્વાસ આપ્યો.
મને લાગે છે કે અંતે જેણે મને ખૂણામાં ફેરવવામાં મદદ કરી તે મારી પ્રગતિ રેકોર્ડ કરી રહી છે. મેં એક એક્સેલ વર્કશીટ બનાવી છે અને દરરોજ મેં કેટલા પીએમઓ કર્યા છે. પછી મેં મારા રોલિંગ 30 દિવસની સરેરાશ સાથે બીજી ક columnલમ બનાવી. મને લાગે છે કે આનાથી મદદ મળી છે કારણ કે હવે હું મારા દોર પર પોતાનું મૂલ્યાંકન કરતો નહોતો, પરંતુ છેલ્લા 30 દિવસથી. જો હું સરકી ગયો, તો તે મને ફરીથી શૂન્ય પર સેટ કરી શક્યો નહીં, તેણે મારી સરેરાશમાં થોડો વધારો કર્યો, પરંતુ હજી પણ એક પછી બંધ થવાનું પ્રોત્સાહન હતું, બાઈન્જેસ કરતાં. તેનાથી મને ખરેખર સુધારવાની ઇચ્છા પણ થઈ ... મેં day૦ દિવસની સરેરાશનો ગ્રાફ બનાવ્યો અને ખરેખર ગ્રાફ ડાઉન વલણવા માંગતો હતો.
આણે મારા પૂર્વજો (અથવા ટ્રિગર્સ) શું હતા તે વિશે મને વધુ વિચારશીલ બનાવ્યો. મને સમજાયું કે ઇમગુર બ્રાઉઝ કરતાં, હું ડોપામાઇન હિટ્સ મેળવીશ અને મારા મગજમાં તાલીમ આપું છું કે ઉત્તેજના માટે ચિત્રોથી ફ્લિપ કરવાનું ઠીક છે. પછી આખરે હું કંઈક અસ્પષ્ટ રીતે સેક્સી હિટ કરીશ અને તે પીએમઓને ઉત્તેજીત કરશે. તેથી મેં બીજા કurલમમાં ઇમગુરને મારી સ્પ્રેડશીટમાં ઉમેર્યું અને તે સાથે 30 દિવસની સરેરાશ પણ ઉમેરી. તે જ ટીવી અને ટ્વિટર માટે હતું. વિડિઓ ગેમ્સ આ સૂચિમાં ગઈ જ્યારે મને સમજાયું કે તે મને મોડું કરશે અને કંટાળાને લીધે આત્મ નિયંત્રણ પર અભાવ લાવ્યો.
મને સમજાયું કે હું સમાન સ્વરૂપે હકારાત્મક ટેવો મૂકી શકું છું. હું સ્પ્રેડશીટમાં મારા ખીલના ક્રીમ સાથે દિવસમાં બે વાર ચહેરો ધોઉં છું. મેં પુશઅપ્સ, પુલ-અપ્સ અને ફ્લોસિંગ ઉમેર્યા. મેં ક્યારેય નૃત્ય ઉમેર્યું નહીં કારણ કે આ સમય સુધીમાં, મારે હવે તે જાતે કરવાનું ન હતું ... મેં હમણાં જ તેનો આનંદ માણ્યો.
સ્પ્રેડશીટ થોડી મોટી હતી, અસ્પષ્ટ હતું, અને મેં કદાચ થોડુંક કર્યું હતું, પરંતુ આ તમામ પાસાઓ પર હું સુધારી રહ્યો હતો અને તેને બતાવવા માટે ડેટા હતો. આણે સકારાત્મક પ્રતિસાદ લૂપ બનાવ્યો.
મારી પાસેની અન્ય વ્યૂહરચના કે 9 ઇન્સ્ટોલ કરવાની હતી. મેં ખરેખર આનાથી ઘણા લાંબા સમય સુધી પ્રતિકાર કર્યો હતો (તેના વિશે જાણ્યા હોવા છતાં) કારણ કે હું ઇચ્છાશક્તિ દ્વારા કાબુ મેળવવા માંગતો હતો. પરંતુ આખરે મને સમજાયું કે તે પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે. મારી વ્યૂહરચના એક બિનસલાહભર્યા પાસવર્ડ બનાવવાની હતી. મારા apartmentપાર્ટમેન્ટ બિલ્ડિંગમાં બેસમેન્ટમાં સ્ટોરેજ લોકર છે, તેથી મેં ત્યાં પાસવર્ડ મૂક્યો. જો, બ્રાઉઝ કરતી વખતે, કંઈક એવું હતું કે કે 9 બ્લ blockedક કર્યું હતું જે મને લાગતું નથી કે અવરોધિત કરવું જોઈએ, તો પછી મારે નીચે જવું પડશે અને પાસવર્ડ મેળવવો પડશે. તે second૦ સેકંડ ચાલવા જેવું છે, તેથી મોટી વાત નથી… પરંતુ આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે મારે પેન્ટ રાખવું પડશે. કે 30 સંપૂર્ણ નથી પરંતુ મને લાગે છે કે તે મદદ કરે છે ... ઓછામાં ઓછું થોડું.
હું આ ઉનાળામાં મારી ગર્લફ્રેન્ડને મળ્યો (નૃત્ય કરતી વખતે) અને તે એક મહાન અનુભવ રહ્યો. મેં આત્મવિશ્વાસના મુદ્દાઓને લીધે (અને જ્યારે ઇન્ટરનેટ ખૂબ હાયપર-ઉત્તેજીત થાય ત્યારે શા માટે ચિંતા કરે છે) સંભવિતપણે તારીખ આપી ન હતી, તેથી જ્યારે તેણી મને ખરેખર રસ લેતી લાગતી હતી (સ્પષ્ટ રીતે મારા લીગથી બહાર હોવા છતાં) જેણે મારા પ્રેરણાને વેગ આપવા માટે પણ મદદ કરી હતી. હું તે સમયે કેટલાક પાગલ દોર પર ન હતો, પરંતુ મારી 30 દિવસની સરેરાશ તે વર્ષના પ્રારંભમાં 1.5 થી લગભગ 0.2 જેટલી નીચે હતી. અમારું સંબંધ અત્યંત બિન-શારીરિક છે કારણ કે હું જાણું છું કે હું હજી પણ સ્વસ્થ છું અને તેણી કોઈ ઉતાવળમાં હોય તેવું લાગતું નથી, પરંતુ મને લાગે છે કે થોડી ક્ષણો હતાશા ઉપરાંત, મને ખરેખર વાંધો નથી. હું એક વ્યક્તિ તરીકે તેની મૂલવણી કરું છું, તેણી શું વિચારે છે તેની કાળજી લે છે, અને તેણી કેવું અનુભવે છે.
તેથી મારા માટે જીવન શોધતા રહે છે. હું જાણું છું કે હું વૂડ્સની બહાર નથી અને મારે જાગૃત રહેવાની જરૂર છે. હું મારી બધી આદતો પર મારી પ્રગતિ રેકોર્ડ કરું છું અને તે (ઓછામાં ઓછું હમણાં માટે) સદ્ગુણ ચક્ર ચાલુ રાખ્યું છે.
તેથી જ્યારે હું મારા ફાયદાઓને સૂચિબદ્ધ કરું છું, ત્યારે હું જાણતો નથી કે સ્પષ્ટ ત્વચા મારા દોર / નીચા સરેરાશને કારણે છે કે કેમ તે કારણ કે હું મારી જાતની વધુ સારી કાળજી લઈ રહ્યો છું. મારી સ્નાયુની વ્યાખ્યા છે, કદાચ નોફapપને કારણે, પણ એટલા માટે કે હું મહિનાઓ સુધી દરરોજ પુશઅપ્સ અને પુલઅપ્સ કરું છું જ્યારે તંદુરસ્ત ખાવું છું. હું ગિટાર વગાડતો નથી એટલા માટે કે હું પીએમઓઇંગ નથી કરતો, પણ એટલું જ નહીં કે હું ટીવી જોતો નથી અથવા વિડિઓ ગેમ્સ રમતો નથી.
હું જાણું છું કે મારા બધા ટ્રિગર્સને ટાળવું એ કાયમી સમાધાન નથી. મને લાગે છે કે હું ઇગુરને કાયમ માટે ટાળી શકું છું, પરંતુ બાકીના લોકોને એવું લાગતું નથી કે મારે કાયમ માટે કાપવાની જરૂર છે. મને લાગે છે કે એકવાર હું આ દરેક વસ્તુ વિના 90૦ દિવસના લક્ષ્યાંક સુધી પહોંચી જઈશ, હું માધ્યમ રકમની મંજૂરી આપવા માટે મારા લક્ષ્યને બદલીશ ... અને ડેટા રેકોર્ડ કરતો રહીશ. ડેટા રેકોર્ડ કરવો એ એક આડઅસરકારી ટેવ છે કે મને આનંદ છે કે આ પ્રયત્નોથી બહાર આવ્યું છે, કારણ કે તે મને અન્ય ટેવો બનાવવા માટે પણ મદદ કરશે.
ડેટા રેકોર્ડ કરવાના વિષય પર… મારા એક મિત્રે મારામાં થયેલા ફેરફારોની નોંધ લીધી (તેણે કહ્યું કે મારા ચહેરાનો આકાર બદલાઈ ગયો છે) અને મને પૂછ્યું કે હું કઈ રીતે જુદી રીતે કરું છું. મેં તેને પુશઅપ્સ કરવાની ટેવ બનાવતી વખતે હું કેવી રીતે મારો ડેટા રેકોર્ડ કરી રહ્યો છું તે વિશે કહ્યું ... તેને ખરેખર આ વિચાર જ ગમ્યો… તેથી તે ગયો અને મારી Android સ્પ્રેડશીટ કરતા વધુ સારી રીતે કાર્યરત એક Android એપ્લિકેશન બનાવ્યો. હું હવે તેનો ઉપયોગ થોડા મહિનાઓથી કરી રહ્યો છું (કેમ કે તે તેના પર સતત કામ કરે છે) અને મને તે ખૂબ ગમે છે. તેમણે મારા સરેરાશ વિચાર વિશે વિસ્તૃત કર્યું અને પ્રત્યેક ટેવ માટે ત્રણ જુદી જુદી સરેરાશ (કંઈક કે જે હું મારા સ્પ્રેડશીટમાં ક્યારેય ન કરી શકું) ટ્ર traક કરું છું. તે હંમેશાં મારા ખિસ્સામાં હોય તેવા ડિવાઇસ પર હોય ત્યારે ડેટા એન્ટ્રી પણ ખૂબ સરળ બનાવે છે. મેં તેમને કહ્યું કે હું લોકોની ટેવ ofભી કરવાના ફોરમ (કયા ફોરમનો ઉલ્લેખ કર્યો નથી) નો સભ્ય હતો… તેણે કહ્યું હતું કે જો હું ઇચ્છતો હોત તો હું તેની એપ્લિકેશનનો વિડિઓ શેર કરી શકું અને જો કોઈ આલ્ફા ટેસ્ટર બનવા માંગે (પૂર્વ-બીટા) તે તેમને અજમાયશમાં ઉમેરી શકે છે. એકવાર હું તેની એપ્લિકેશન વિશે પોસ્ટ કર્યા પછી એક લિંક સાથે ટૂંક સમયમાં આ પોસ્ટને અપડેટ કરીશ.
સંપાદિત કરો: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5iby6e/anyone_want_to_be_an_alpha_tester_for_an_app/
સારા કામ કરનારા લોકો રાખો. આ ફક્ત મારી વાર્તા છે અને હું ખરેખર કોઈને પણ તેમના માટે શું કામ કરશે તે કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો નથી. હું ફક્ત મારા માટે જે કામ કરી રહ્યો છે તે શેર કરવા માંગતો હતો, કારણ કે હું આ સમુદાયને આભારી અને કહી શકું. જ્યારે હું એક સક્રિય પોસ્ટર નથી રહ્યો, ત્યારે હું આ સંસાધન માટે આભારી છું કે મેં એક સારી રકમ વાંચી છે અને આ પેટાને શાખ આપવા માટે મદદ કરી છે કારણ કે તે મારા જીવનમાં ખરેખર કઈ મોટી સમસ્યા હતી.
[બુલેટ પોઇન્ટ વર્ઝન]
મારા સાથી સ્ટ્રાઇવર્સ, હકીકતો:
- લાંબા સમય માટે લકર.
- 29yo એમ
- લગભગ 9 વર્ષ માટે છોડી દેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું, ખરેખર લગભગ 5 વર્ષથી સખત સંઘર્ષ કરવો.
- દિવસ 103 નંબર પી.
- દિવસ 55 ના મો.
વ્યૂહરચનાઓ:
- રેકોર્ડ
તમારી પ્રગતિ. તમારી છટાઓ નહીં. દરેક પી, દરેક એમઓ ને માર્ક કરો. તે કરશે
કાયમની શરૂઆતથી દૂર થવા માટે આજથી અસ્થાયી થવું અશક્ય છે
આવતીકાલે - તમારા ટ્રિગર્સ શું છે તે આકૃતિ. મારા માટે, મારે પણ છોડવું પડ્યું:
- ટીવી જોય રહ્યો છું.
- ઇમ્ગુર.
- વિડિઓ ગેમ્સ.
- Twitter.
- Tumblr
આ બધી બાબતોમાં સમાનતા હતી કે મારે ઘણા બધા સમયનો વ્યય કર્યા પછી મને ખરાબ લાગે છે અને તેનાથી ફapપ થાય છે.
- કે 9 વેબ પ્રોટેક્શન.
- નવી સકારાત્મક ટેવો બનાવો.
- નાચતા જાઓ.
ફાયદા *:
- મારા વિશે ઘણું સારું લાગે છે
- વાસ્તવિક લાગણીઓને વધુ સ્પષ્ટપણે અનુભવો (હકારાત્મક અને નકારાત્મક)
- વધુ લોકો સાથે કનેક્ટ થવું
- વધુ આઉટગોઇંગ
- સ્પષ્ટ ત્વચા
- બેટર સ્નાયુ ટોન
- હું ગિટાર વગાડી શકું છું
- મારું apartmentપાર્ટમેન્ટ હંમેશાં સાફ છે (ઇશ)
- હું તંદુરસ્ત ખાય છે
- મારી એક ગર્લફ્રેન્ડ છે
* હું જાણું છું કે લાભોની સૂચિની અપેક્ષા છે, તેથી મેં તેને અહીં મૂક્યું, પરંતુ હું એ નોંધવા માંગું છું કે હું આ બધાને ફક્ત નોએપapપને આભારી નથી. મેં એક સાથે મારા જીવનમાં ઘણાં સકારાત્મક પરિવર્તન લાવ્યા છે, અને તેથી કારણભૂત રીતે ત્રાસ આપવો એ એક મૂર્ખની કલ્પના છે.
હું જાણું છું કે લાંબા સમય સુધી લર્કર તરીકે, સૂચિના ફોર્મેટમાં સમાવિષ્ટ કરવું મદદરૂપ છે, પરંતુ હું ગદ્યમાં પણ લખવાનું પસંદ કરું છું અને કેટલીક વાર બુલેટને સમાવી શકે તે કરતાં વધુ માહિતી હોવી ઉપયોગી છે. આ ઉપરાંત, અમારા મગજ કથા માટે વાયર્ડ છે… તેથી… [ઉપર જુઓ]
LINK - 103 ડે રિપોર્ટ
by બોલચાલની અસર
;