પોર્ન મુખ્ય પ્રવાહમાં રહેવું એ સેક્સને સામાન્ય બનાવવાનો એક ભાગ છે. જો કે, ઘણા લોકો માટે પોર્નની ભારે આડઅસર થઈ છે. આ વ્યક્તિઓ ઇન્ટરનેટ પોર્નોગ્રાફી અને અનુભવની આડઅસરના વ્યસની છે જે શારીરિક અને માનસિક બંને છે (1). એવા વધતા પુરાવા છે કે વ્યસન પોતાને મગજ દ્વારા ચલાવે છે તે રીતે બદલાશે (2)
એવા સમુદાયો પણ છે કે જેમણે આ વ્યસનીને ટેકો આપવા માટે રચના કરી છે (3) એવું લાગે છે કે ખૂબ જ અશ્લીલતામાં વ્યસ્ત રહેવું ખરેખર આત્મ-પ્રેમ વિકસાવવામાં અને અન્ય લોકો સાથે તમારા પ્રેમને વહેંચવામાં દખલ કરી શકે છે.
2006 માં પહેલી ટ્યુબ સાઇટ શરૂ થઈ ત્યારથી ઇન્ટરનેટ પોર્ન વ્યસનના દરમાં આકાશી વધારો થયો છે. આનાથી ઉચ્ચ ગુણવત્તાની પોર્ન તરત જ કમ્પ્યુટર સાથે કોઈપણને મફતમાં ઉપલબ્ધ થઈ જાય છે. 1999 માં 18 થી 59 વર્ષની વયના પુરુષો માટે જાતીય તકલીફનો દર 5% હતો. ૨૦૧૧ સુધીમાં આ દર ૧%% પર પહોંચી ગયો હતો, જે બાર વર્ષ અગાઉના કરતા ત્રણ ગણા (2011) જેટલો હતો. આ જાતીય તકલીફમાં સેક્સ ડ્રાઇવમાં ઘટાડો, વિલંબિત વિલંબ અને ઓછા જાતીય સંતોષનો સમાવેશ થાય છે. જો કે, આ તકલીફોની સૌથી વધુ આશ્ચર્યજનક સંભવત Porn પોર્ન ઇન્સ્યુટેડ ઇરેક્ટીલ ડિસફંક્શન (પીઆઈડી) હશે. પીઆઇઇડી પર કરવામાં આવેલ પ્રથમ અભ્યાસ કિન્સે સંસ્થામાં 14 માં થયો હતો. તે નક્કી કરવામાં આવ્યું હતું કે લોકો ઘણીવાર પોર્ન જોવે છે તેવું ઉત્તેજિત થવામાં જેટલી મુશ્કેલી પડે છે (1). અશ્લીલ સ્તર આપણા મગજમાં ટ tapપ કરવામાં સક્ષમ છે.
જાતીય ઉત્તેજના લેવા માટે, પુરુષોમાં, મગજના બે ક્ષેત્રો છે જેને સક્રિય કરવાની જરૂર છે: પુરસ્કાર પ્રણાલી અને હાયપોથાલેમસ. જ્યારે આપણે પોર્ન જોતા હોઈએ ત્યારે આ બંને વિસ્તારમાં ડોપામાઇનનો તીવ્ર વધારો છૂટી જાય છે. પોર્ન એ એક અલૌકિક ઉત્તેજના છે, તેથી જ તે આટલું અસરકારક છે. માનવીય ઉત્તેજના એ કંઈક અતિશયોક્તિપૂર્ણ અનુકરણ છે જેની શોધ માટે માણસો વિકસિત થયા છે (1). પોર્ન સુંદરતાના પુરાવાઓને લગતી અને અમને ઉત્પન્ન કરવા માટે ઝંખના કરે છે તેવું કૃત્ય બતાવતી સ્ત્રીઓની ભરતી અને મૂર્તિકળા દ્વારા આ કરે છે. પોર્ન આપણા મગજની પુરસ્કાર પ્રણાલીને સક્રિય કરવામાં એટલી અસરકારક છે તે હકીકતને કારણે તે સ્વયં મજબુત બની જાય છે અને પોર્ન વ્યસનીમાં અનિવાર્ય ઉપયોગ તરફ દોરી જાય છે (1) આ વ્યસનીઓ તેમના વ્યસનને એક સરળ ચેક સૂચિથી ઓળખી શકે છે: પોર્ન સાથે વ્યસ્તતા, વાસ્તવિક જીવનની જાતિમાં રસ ગુમાવવી, ખસી જવાનાં લક્ષણો (જેમ કે ચીડિયાપણું અને રોષ જેવા), નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવા માટે પોર્નનો ઉપયોગ કરવો, જેમાં સમસ્યાઓ હોવા છતાં બંધ થવાની અક્ષમતા જીવન, અને વધુને વધુ ગ્રાફિક દ્રશ્યો (1) પર વધવું. સમાન લક્ષણો વ્યસનોમાં થાય છે, તે પોર્ન વ્યસની માટે વિશિષ્ટ નથી.
ત્યાં પુરાવાઓનો વધતો જથ્થો છે જે સૂચવે છે કે વ્યસન એ મગજની બીમારી છે અને વ્યસનીના મગજ તંદુરસ્ત લોકો કરતા અલગ રીતે કાર્ય કરે છે. દરેક વ્યસની એવી રીતે વર્તન કરે છે જે આવેગજન્ય, મનોગ્રસ્તિશીલ અને તેમની તૃષ્ણાઓને સંતોષે છે. તમામ વ્યસન મગજમાં લપેટાય છે જેથી વ્યક્તિની પ્રેરણાત્મક વંશવેલો ફરીથી ગોઠવવામાં આવે. એકવાર તે થાય છે વ્યસનકારક વ્યસન માટે વ્યસનકારક વર્તન સૌથી મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. ઘણી વાર, વ્યસનકારક વર્તણૂક એ વર્તનનું મલિનલ વર્ઝન છે જે અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવા માટે ફાયદાકારક છે, જેમ કે જાતીય વ્યસન (2). અશ્લીલ વ્યસનના સંદર્ભમાં વ્યસનીમાં સેક્સને હસ્તમૈથુન સાથે અશ્લીલ સ્થાને રાખવાની ખરાબ વર્તન વિકસે છે. જેમ જેમ આ વર્તણૂક ચાલુ રહે છે તેમ તેમ વ્યસન પોર્ન પ્રત્યે સંવેદી બને છે, પણ તેના પ્રત્યે સહનશીલતા પણ વિકસાવે છે. ત્યાંથી, વ્યસનીને પૂર્વવત્ કરવામાં આવે છે અને વધુ ગ્રાફિક દ્રશ્યો જોવા મળે છે. જેમ જેમ આ સહિષ્ણુતા નિર્માણ કરે છે તેમ અશ્લીલ વ્યસની સેક્સને વિઝ્યુઅલ જાતીય ઉદ્દીપન (1) સાથે બદલવાની શરતે આવે છે. સદભાગ્યે બધા પુરાવા બતાવે છે કે પોર્ન વ્યસની તેમના વર્તનના ચક્રને સરળ રીતે તોડી શકે છે.
ત્યાં કેટલાક communitiesનલાઇન સમુદાયો છે જે ઇન્ટરનેટ પોર્ન વ્યસનના પ્રતિભાવમાં રચાયા છે. Yourbrainonporn.com (YBOP) અને NoFap બે જાણીતા છે. આ બંને સમુદાયો પોર્નોગ્રાફીના વ્યસની લોકોને મદદ કરવા માટે સલાહ, ટેકો અને સાધનો પ્રદાન કરે છે જે વ્યસનને તોડવા માંગે છે. પોર્ન વ્યસની તેમની વ્યસનીના વર્તનને તોડવા માટે જે પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરે છે તે જૂથોમાં, રીબૂટ તરીકે જાણીતી થઈ ગઈ છે. રીબૂટ કરવું એ સમયનો અવરોધ છે જ્યારે કોઈ જાતીય ઉત્તેજનાને ટાળશે. વાયબીઓપી પાસે રીબૂટ કરવા અંગે કડક માર્ગદર્શિકા નથી, ફક્ત પ્રક્રિયાના સમયગાળામાં પસાર થયેલા અન્ય લોકોના અનુભવોના આધારે સૂચનો (3). રીબૂટ કરવા વિશેનું વાયબીઓપી વેબ પૃષ્ઠ કહે છે કે રીબૂટ દરમિયાન તમારે બધી કૃત્રિમ જાતીય ઉત્તેજના ટાળવી જોઈએ, જેમ કે વિડિઓઝ, છબીઓ અથવા સાહિત્ય. આ સમુદાયની કોઈ સ્થિર સ્થિતિ નથી કે તમારે રીબૂટ દરમિયાન હસ્તમૈથુન કરવાનું ટાળવું જોઈએ કે નહીં. વાયબીઓપી વિશે મને સૌથી વધુ પ્રભાવિત કરનારી એક સુવિધા એ છે કે તેઓએ અશ્લીલ વ્યસનની અસરો ()) ની અસરો અંગે સંશોધન પત્રોની લિંક્સની માત્રા. નોબapપ સમુદાયની રીબૂટ થવાની પોતાની અભિગમ છે.
નોફapપ તરીકે ઓળખાતો સમુદાય, વાયબીઓપી જેવો જ છે, જેમાં તે અશ્લીલ વ્યસનીઓને પુનingપ્રાપ્ત કરવામાં સહાય માટે ગોઠવવામાં આવ્યું છે. જો કે, તેઓ રીબૂટ કરવાની પ્રક્રિયાને જુદી જુદી રીતે સંપર્ક કરે છે. NoFap એ રીબૂટ કરવાની તેમની શૈલીને ગોઠવી છે જાણે કે તે કોઈ રમત અથવા પડકાર છે. વ્યક્તિગત આ પડકારના પરિમાણોને સુયોજિત કરે છે, જેમ કે સમયગાળો, અને નોફapપ તે સ્તર સાથે આગળ આવ્યો છે કે જેમાં દરેક પડકાર સમાવી શકાય છે. પી-મોડ એ એક પડકાર છે જ્યાં વ્યસની માત્ર પોર્નથી દૂર જ રહેશે. પીએમ-મોડ એ આગલું સ્તર છે જ્યાં વ્યસની પોર્ન અને હસ્તમૈથુનથી દૂર રહે છે. ઉચ્ચતમ સ્તર એ પીએમઓ-મોડ છે જ્યાં વ્યસની પોર્ન અને કોઈપણ પ્રકારના ઉગ્ર ઉત્તેજનાથી દૂર રહે છે (4). નોએફapપ સમુદાય પણ તેમના સભ્યોને કાપ મૂકશે તો તેઓ નિરાશ થવાથી બચવા માંગે છે. જો તે કોઈ પડકાર દરમિયાન થાય છે, તો પડકારને ફરીથી સેટ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે. એકવાર તેઓ તેમના પડકારને ફરીથી સેટ કરે છે, તેઓએ શરૂઆતથી જ પ્રારંભ કરવું પડશે. જેમ કોઈ વિડિઓ ગેમમાં કોઈ સ્તરની શરૂઆત કરો. તેમની મુખ્ય વેબસાઇટ ઉપરાંત, નોએફapપમાં સબરેડિટ અને એક એપ્લિકેશન છે જે તેમના સમુદાયના સભ્યોને સપોર્ટ પૂરા પાડે છે. NoFap એપ્લિકેશન તમારા ફોન પર બટનોની શ્રેણી તરીકે ઇન્સ્ટોલ કરે છે. બટનો ઇમરજન્સી, અસ્વીકાર, હતાશા અને ફરીથી વાંચે છે. દરેક બટન તમને જુદા જુદા ફોરમ પોસ્ટ્સ, પ્રેરણાત્મક અવતરણો અથવા મેમ્સને તમારા પડકારમાં ટેકો આપવા માટે આપશે (4) મારી પોતાની રીબૂટિંગ દરમિયાન, મેં નોફapપ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કર્યો અને તે એકદમ ઉપયોગી લાગ્યું.
થોડા સમય પહેલા મને મારી હસ્તમૈથુનની આદતો અને અશ્લીલ વપરાશ વિશે સમજાયું. હું ઇન્ટરનેટ સાથે ઉછર્યો હતો અને 2006 માં જ્યારે પ્રથમ ટ્યુબ સાઇટ શરૂ થઈ ત્યારે હું કિશોરવયની હતી. લગભગ આખા સમય માટે કે હું હસ્તમૈથુન કરતો હતો તે સમયે હું પોર્ન જોતો હતો. એક દિવસ હું નોએફએપ સબરેડડિટ તરફ ઠોકર ખાઈ ગયો અને મેં નક્કી કર્યું કે હું મારી જાતને પડકારવા માંગુ છું. મેં આ પડકાર માટેના કેટલાક પરિમાણો નક્કી કર્યા છે અને તેમાં પહોંચવાનું નક્કી કર્યું છે. મેં 90 દિવસનો પડકાર સેટ કર્યો છે જે પી-મોડ પર સેટ થશે. મેં આ ચેલેન્જને 'નોફ Styleપ સ્ટાઇલ ચેલેન્જ' શીર્ષક હેઠળ મારા બ્લોગમાં રેકોર્ડ કરવાનું પણ નક્કી કર્યું છે. મેં મારા ફોન પર નોફapપ એપ્લિકેશન મૂકી, જેનો ઉપયોગ જ્યારે પણ મને પોર્ન માટે ખંજવાળ થાય છે ત્યારે હું સારો ઉપયોગ કરીશ.
હું તે 90 દિવસ સુધી કોઈપણ પ્રકારની અશ્લીલતા ટાળવા માટે સક્ષમ હતો, જોકે મેં હસ્તમૈથુન કરવાનું ચાલુ રાખ્યું હતું. પહેલા પોર્ન વિના હસ્તમૈથુન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ હતું, તેથી મારે પહેલા બે અઠવાડિયા સુધી તે કરવા માટે મારી જાતને દબાણ કરવું પડ્યું. જેમ જેમ સમય વધતો ગયો તેમ તેમ હું પોર્નનો ઉપયોગ ન કરવા માટે ટેવાઈ ગયો છું મેં મારી જાતને પ્રેમ કરવાની ક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કર્યું. સંવેદનાઓ વધુ તીવ્ર બની, મારો આત્મસન્માન વધ્યો અને મારો સામાન્ય આત્મવિશ્વાસ વધ્યો. મેં એવું પણ નોંધ્યું છે કે કેટલાક શારીરિક ફેરફારો. મારી સેક્સ ડ્રાઇવ નવી ightsંચાઈએ વધી ગઈ છે, હું વીસ મિનિટના માર્ક પહેલાં સ્ખલન કરું છું, અને હવે હું સેક્સ દરમિયાન વધુ ચાલુ કરું છું. મેં એ પણ નોંધ્યું છે કે મારા ધ્યાનને અંદર તરફ દોરીને મારો આત્મ-પ્રેમ વધવા લાગ્યો છે. મારું 90 દિવસનું પડકાર 7 Octoberક્ટોબર, 2016 ના રોજ સમાપ્ત થયું અને ત્યારથી મેં બે વાર પોર્ન જોયું છે. મારે હવે તેને વધુ જોવામાં કોઈ રુચિ નથી. જ્યારે પહેલાં હું તે લગભગ દરરોજ જોતો હતો. …
આધુનિક પશ્ચિમી સંસ્કૃતિમાં પોર્ન પ્રત્યે ratherલટું પલટાવનારું વલણ છે. આપણે ખરેખર પોર્ન જોવું જોઈએ જાણે કે તે દારૂ જેવા પરિણામની દવા છે. ખૂબ જ અશ્લીલ માત્ર એક માનસિક દિવાલ બનાવશે નહીં જે તમારા ઉગ્ર ઉત્તેજનાને અજાણી heંચાઈએ પહોંચતા અટકાવે છે, પરંતુ તે તમારા શરીરને જાતીય તકલીફથી પણ ભરી દેશે. આ પડકારથી મને અશ્લીલ ઝેરી લાલચ વિશે શીખવવામાં આવ્યું છે.
કારણ કે ઇન્ટરનેટ પોર્ન ફક્ત છેલ્લા દાયકામાં એટલું જ ઉપલબ્ધ થઈ ગયું છે, આપણે ફક્ત તેના સંપૂર્ણ પ્રભાવ વિશે શીખી રહ્યાં છીએ. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં થયેલા અધ્યયનો આપણને બતાવે છે કે મનુષ્યના શરીર અને દિમાગ પર કેટલી અશ્લીલ અસર પડે છે. માનવ મગજ તે પ્રાથમિક ડ્રાઇવમાં સેક્સ અને પોર્ન ટsપ્સ મેળવવા વિકસિત થયું છે. એટલું બધું કે પોર્ન વ્યસનીઓ અસલી સેક્સ (1) કરતા પોર્ન સાથે હસ્તમૈથુન કરવાનું પસંદ કરે છે. જેમ આપણે અશ્લીલ વ્યસન વિશે વધુ શીખી રહ્યા છીએ તેમ આપણે સામાન્ય રીતે વ્યસન વિશે પણ શીખી રહ્યા છીએ. તાજેતરના પુરાવાઓ આપણા બધાને બતાવે છે કે વ્યસન ઉત્તેજના (2) ના જવાબમાં સક્રિય થતી ન્યુરોન્સને બદલી નાખે છે. આ અધ્યયન તેમજ મારા પોતાના 'નોફFપ સ્ટાઇલ ચેલેન્જ' એ મને બતાવ્યું છે કે કેવી રીતે પોર્ન આપણા મનમાં અને શરીરમાં ઘસીને આપણને ઝેર આપી શકે છે. અશ્લીલતાને પ્રોત્સાહન આપતી સેક્સને સામાન્ય બનાવવી એ એક સારી બાબત છે, પરંતુ ખૂબ જ પોર્ન તમને વાસ્તવિક સેક્સથી દૂર લઈ જશે. તમે અલગ થઈ જશો અને માંદા મન, શરીર અને આત્મા પ્રાપ્ત કરશો.
- પાર્ક, બ્રાયન વાય., ગેરી વિલ્સન, જોનાથન બર્ગર, મેથ્યુ ક્રિસ્ટમેન, બ્રાયન રેના, ફ્રેન્ક બિશપ, વોરેન પી. ક્લેમ, અને એન્ડ્રુ પી ડોન. “શું ઇન્ટરનેટ પોર્નોગ્રાફી સેક્સ્યુઅલ ડિસફંક્શનનું કારણ છે? ક્લિનિકલ અહેવાલોની સમીક્ષા. " વર્તણૂકલક્ષી વિજ્ઞાન 6 (3) (2016): 17, પ્રવેશ 21 ઓક્ટોબર, 2016. doi:10.3390 / bs6030017.
- ફિલિપ્સ, બોની, રાજુ હાજેલા, ડોનાલ્ડ એલ. હિલ્ટન જુનિયર. "એક રોગ તરીકે જાતીય વ્યસન: આકારણી માટેના પુરાવા, નિદાન અને વિવેચકોનો પ્રતિસાદ." જાતીય વ્યસન અને અનિવાર્યતા 22 (2015): 167-192, Octoberક્ટોબર 22, 2016. પ્રવેશ. Doi: 10.1080 / 10720162.2015.1036184.
- "રીબૂટિંગ બેઝિક્સ: અહીં પ્રારંભ કરો," Octoberક્ટોબર 23, 2016, https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- "નોફapપ: જીવન પર નવી પકડ મેળવો," 23ક્ટોબર 2016, XNUMX, https://www.nofap.com/
;