હે મિત્રો,
tl; ડ:: ધ પાવર Habફ હેબિટ પુસ્તક મુખ્ય હતું. તે વાંચ્યાના બે વર્ષ પછી, મેં સોડા છોડી દીધી, જેનાથી મને ખ્યાલ આવ્યો કે હું કસરત શરૂ કરી શકું છું, જેણે પીએમઓ પર પ્રવેશ મેળવવાનો પાયો નાખ્યો, જેનો અર્થ હવે મારા હાથ તરફ જાતીય રૂપે આકર્ષિત થવાનો નથી. (નોંધ: 1,600 શબ્દો = વર્ડ ડોક્યુમેન્ટમાં લગભગ 3 એકલ-અંતરે પૃષ્ઠો.)
હું આ પોસ્ટ લખી રહ્યો છું જેથી હું આશા રાખું છું કે તમારામાંથી કોઈને મદદ કરી શકું અને મારા માટે શું કામ કર્યું છે તે શેર કરી શકું. ત્રણ અઠવાડિયા પહેલા જો તમે મને કહ્યું હતું કે હું પીએમઓ વિના ત્રણ અઠવાડિયાં જઉં છું, તો મને ખરેખર આશ્ચર્ય થયું હોત - કેટલો સમય છે!
અહીં મુખ્ય ઘટકો છે જે મને પ્રથમ વખત આ સ્થાન પર પહોંચ્યા છે. માફ કરશો કે આ તે વ્યવસ્થિત નથી, પરંતુ તેને શેર કરવું અને આગળ ચૂકવણી કરવું મને મહત્વપૂર્ણ લાગે છે.
- એવું માનતા કે હું આ સંઘર્ષ સાથે નથી કરતો અને એવું વિચારતો નથી કે હું ક્યારેય આવીશ. જોકે, તે ઠીક છે. એકવાર હું કહું છું કે 'પીએમઓ મારા માટે કોઈ સમસ્યા નથી,' હું માનું છું કે હું ફરીથી તેના માટે પડીશ. હું માનું છું કે હું કહીશ કે હું આશાવાદી રીતે જાગ્રત છું. મારી સૂચિમાંની કોઈ પણ વસ્તુ જાદુઈ ઇલાજ ન હતી - તે ઘણી બધી બાબતોનું સંયોજન હતું, સૌથી ઉપર, ફરીથી અને ફરીથી પ્રયાસ કરવાની ઇચ્છા. દરેક વખતે જ્યારે તમે કંઈક છોડવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે તમારી પાસે સફળતાની chanceંચી તક છે. પ્રગતિ, પૂર્ણતા નહીં, મારા માટે એક મહાન મંત્ર છે.
- ચાર્લ્સ ડુહિગ દ્વારા ધ પાવર Habફ હેબિટ પુસ્તક. તે સમજાવે છે, ડાયજેસ્ટ સરળ શબ્દોમાં, આદતો કેવી રીતે કાર્ય કરે છે. આદત બદલવી એ કામ છે, પરંતુ આ પુસ્તકનો આભાર, મને સમજાયું કે તે શક્ય છે અને હું ફક્ત નબળુ અથવા ખામીયુક્ત અથવા કંઈક નથી. તેને વાંચવા અને આ પીએમઓ-ફ્રી સ્ટ્રીક વચ્ચે ત્રણ વર્ષ થયા - ફરી કંઈપણ જાદુ નથી, પણ આ પુસ્તકે મારી વિચારસરણીને આકારવામાં મદદ કરી.
તેનાથી મને એ સમજવામાં મદદ મળી કે દરેક વખતે જ્યારે હું PMO'd કરું છું તે સભાન પસંદગી ન હતી, પરંતુ જ્યારે મેં કેટલીક ક્રિયાઓ કરી ત્યારે હું સક્રિય કરી હતી તેવી એક આદત - મારા પલંગ પર બિછાવે છે, કંટાળો આવે છે અને સામાન્ય રીતે મારા કમ્પ્યુટર પર આવું છું. એવું નથી કે હું અઠવાડિયામાં ઘણી વખત પીએમઓ માટે સક્રિય અને તાર્કિક રીતે પસંદ કરું છું - તે જ છે કે હું આ જ જૂની ટેવમાં પડી રહ્યો છું. મારે મારી જાતને જે પરિસ્થિતિઓમાં મુક્યા છે તે મારે હમણાં જ બદલવી પડી હતી, જે ઘણી સહેલી છે અને મને પ્રથમ સ્થાને લાલચને ટાળવા માટે મદદ કરે છે.
- આઇપ્રીલિટિનેટ (કેનેડામાં મનોવિજ્ologyાન સંશોધનકર્તા ટિમ પિચિલની પોડકાસ્ટ અને વેબસાઇટ). તેમણે ઇચ્છાશક્તિ અને વર્તનમાં સંશોધન સમજાવે છે. ધ પાવર ઓફ હેબિટમાં કામ સાથે ખૂબ જ સુસંગત.
- એવા ભાગીદારની પ્રાપ્તિ કે જેણે મારા પીએમઓ સાથે સહન કર્યું ન હોય અથવા તેના પર દયા નથી કરી. વર્ષોમાં આ પહેલી વાર હતી જ્યારે મને ખ્યાલ આવી ગયો હતો કે હું દરરોજ જે કરી રહ્યો છું તે જ મને ચૂંટી કા .વામાં આવ્યું છે - જે મારાથી દૂર થઈ ગયું છે.
(નોંધ: હવે આપણે લગભગ એક વર્ષથી છૂટા પડી ગયા છીએ, તેથી તે હાલમાં તે આ દોરનો ભાગ છે તેવું નથી. તેમ છતાં, જો મેં 'તત્વો' ની સૂચિમાંથી તેમના પ્રભાવને બાકાત રાખ્યો છે જેણે મારા માટે કામ કર્યું છે. , હું સંપૂર્ણ પ્રમાણિક નહીં હોઉં.)
- પહેલા એક અલગ આદત બદલવી. પાવર ofફ હેબિટમાં, ડુહિગ કીસ્ટોનની આદત શું છે તે સમજાવે છે. કીસ્ટોન ટેવ એ એક આદત છે જે તમે સફળતાપૂર્વક બદલી શકો છો, જે તમને અન્ય ટેવો બદલવામાં મદદ કરે છે. લગભગ એક વર્ષ સુધી, મને સમજાયું કે સોડા પીધા પછી, હું શારીરિક અને માનસિક રીતે વાહિયાત જેવું અનુભવું છું. કારણ કે મને આ સમજાયું, મેં તેને ઓછી અને ઓછી વાર પીવાનું શરૂ કર્યું.
તેમ છતાં, હું એક 'ફરીથી થવું' અને એક પીવું, પછી માનસિક અને શારિરીક રીતે ભયાનક લાગું છું, તો ક્યારેક આત્મહત્યા પણ કરીશ. અવાજ પરિચિત છે? દરેક વખતે જ્યારે મેં સોડા મેળવ્યો ત્યારે વચ્ચેનો અંતર વધતો ગયો અને વધતો ગયો, છેલ્લા પતન સુધી, મને સમજાયું કે મારે લગભગ એક મહિનામાં એક પણ નથી. તે સમયે, દરેક વખતે જ્યારે હું સોડા-પીણાને ઉત્તેજીત કરનારી પરિસ્થિતિમાં હતો, ત્યારે મેં વિચાર્યું, 'શું હું આ દોર છોડી દેવા માંગું છું', અને તેના બદલે થોડું ઠંડુ, તાજું કરતું પાણી પીધું.
લગભગ તે જ સમયે, મેં ક્યારેય મારા જીવનમાં ક્યારેય કસરતની આદત બનાવી છે. (ચીસો પાડવી આર / બોડીવેઇટફેસ્ટન .) હું હંમેશા ઓરડામાં સૌથી નબળો વ્યક્તિ હતો, પરંતુ પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી, હું મારી શક્તિમાં સતત સુધારણા જોતો રહ્યો છું. મને ખાતરી છે કે પીએમઓનો વ્યાયામ અને અવગણના બંને, સોડા પીવાની તે મૂળ આદતને ફરીથી આકાર આપવા બદલ આભાર માને છે. (બાજુની નોંધ: જો તમે કસરત-વ્યક્તિ ન હોવ, આર / બોડીવેઇટફેસ્ટન સમર્થન આપવા માટે મને ખબર છે તે જ સ્થાન છે. મૈત્રીપૂર્ણ અને ખૂબ જ સુલભ.)
- ખુદ નોફapપનો આભાર માન્યો. હું અઠવાડિયામાં લગભગ એક વાર તપાસ કરું છું, અથવા કેટલીકવાર જ્યારે હું અરજની લાગણી અનુભવી રહ્યો હતો, પરંતુ હું જાણતો હતો કે હું સમાપ્ત થયા પછી બરાબર વાહિયાત જેવું અનુભવું છું. તમારામાંથી કેટલાક આ વિષય લે છે જે સામાન્ય રીતે ખૂબ જ શરમજનક છે અને સ્પાર્ટન્સને વાહિયાત કરવાના ઉમંગ સાથે લખે છે. ઉપરની ટોચની પોસ્ટ્સ મારી પ્રિય છે. હું હસું છું, મને લાગે છે કે, મારી લાલચને કંઈક વધુ સારી રીતે બદલવાની તક મળે છે. અહીં હોવા બદલ આભાર.
- ડેવિડ ફોસ્ટર વlaceલેસ દ્વારા અનંત જેસ્ટ. તે ખૂબ વ્યસન વિશે છે. અહીં એક (લાંબી) કી અવતરણ છે, તે, આનંદપ્રદ રૂપે, u / Oats__McGoats એક વર્ષ પહેલાં પોસ્ટ કર્યું. તે જોએલે નામનું એક પાત્ર છે જે ક્રેકથી તેના પુન recoveryપ્રાપ્તિને સમજાવે છે:
તેણે કહ્યું, "આ જ કારણ છે કે હું છૂટી શકતો નથી અને બહાર જતો રહી શકતો નથી. જેમ ક્લીચે ચેતવણી આપી છે. હું શાબ્દિક રીતે તે દિવસમાં રાખતો ન હતો. હું મારા માથામાં સ્વચ્છ દિવસો ઉમેરી રહ્યો હતો. ” તેણીએ તેના માથાને તેના પર લગાડ્યા. “તમે ક્યારેય આ સાથી ઇવેલ નીવેલ વિશે સાંભળ્યું છે? આ મોટરસાયકલ-જમ્પર? ” આશ્ચર્યજનક રીતે સહેજ સહેજ… તેની પાસે ખરેખર એક Lifeતિહાસિક એવલ નીઇવલનું એક જૂનું કટઆઉટ એક્શન પિક્ચર છે, જેમાં એક લાઇફ મેગેઝિન છે, સફેદ ચામડાની એલ્વિશિશ પોશાકમાં, હવામાં, મોજા પર, સ્પ spotટલાઇટમાં સજ્જ, એક બાઇક પર સીધી, સારી પંક્તિ -વેક્સ્ડ ટ્રકો નીચે.
"સેન્ટ ખાતે. કોલી માત્ર તેના વિશે મગરોની વાતો સાંભળતા હતા. મારા પોતાના ડેડી એક છોકરાની જેમ જ તેની પાછળ પડ્યાં, ચિત્રો કા .ી લે. 'ગેટલી કહી શકે છે કે તેણી ત્યાં હસી રહી છે. "પણ હું જે કરતો હતો, હું પાઇપ ફેંકી દઈશ અને મારી મુઠ્ઠીને આકાશ પર હલાવીશ અને કહેતો હોત કે ભગવાન મારા વાહિયાત સાક્ષી છે, હવે આ મિનિટની જેમ હું અહીં બધા સમય માટે ક્વિટ કરતો નથી." તેણી પાસે પણ આ છે તેણી જ્યારે વાત કરે છે ત્યારે તેના માથાની ટોચ પર ગેરહાજર રહેવાની ટેવ પાડવાની આદત, જ્યાં થોડી બેરેટ્સ અને સ્પોંગી ક્લેમ્પ્સ જગ્યાએ પડદો ધરાવે છે. “અને હું બધી ગોરી નાખીને સીધા જ રહીશ. અને દિવસો ગણો. હું દરરોજ ગર્વ અનુભવું છું હું દૂર રહ્યો. દરેક દિવસ કંઈક કંઇક પુરાવા લાગે છે, અને મેં તેમને ગણ્યા છે. હું તેમને ઉમેરી શકું છું. તેમને અંત સુધી અંતરે દોરો. તમે જાણો છો? ”ગેટલી ખૂબ સારી રીતે જાણે છે પણ હકાર નથી કરતી, તેણીને ફક્ત તેના સ્ટીમ પર આવું કરવા દે છે. તેણી કહે છે કે "અને ટૂંક સમયમાં તે મળશે ... અસંભવ. જાણે કે દરેક દિવસની એક કાર નીવેલને ક્લીયર કરવાની હતી. એક કાર, બે કાર. હું 14 કાર વિશે કદાચ કહેવા માટે ઉભા થઈશ ત્યાં સુધીમાં, આ આશ્ચર્યજનક સંખ્યા જેવું લાગે છે. 14 કાર ઉપર જમ્પિંગ. અને બાકીના વર્ષ, આગળ જોતા, સેંકડો કાર, હું તેમને હટાવવાની કોશિશ કરું છું. " “કોણ કરી શકે? મેં ક્યારેય કેવી રીતે વિચાર્યું કે કોઈ પણ તે રીતે કરી શકે છે?
"અને હજી સુધી તે ન હતું કે ઘરની નબળી પાઇપ-સાથીએ મને તરફ ધ્યાન દોર્યું અને મને ત્યાં ઉપડ્યો અને મેં કહ્યું કે મને સમજાયું," જોએલે કહ્યું. “મારે તે રીતે કરવું નથી. મને તે કેવી રીતે કરવું તે પસંદ કરવાનું છે અને તે મને પસંદગીમાં વળગી રહેવામાં મદદ કરશે. મને નથી લાગતું કે હું કરી શકું તે પહેલાં મને સમજાયું — હું ખરેખર આ કરી શકું છું. હું એક અનંત દિવસ માટે આ કરી શકું છું. હું કરી શકો છો. ડોન. ”
-ડેવિડ ફોસ્ટર વlaceલેસ, અનંત જેસ્ટ
^ લાંબી, પરંતુ મારા માટે, કી.
- તળિયાને મારવું - મારા માટે, હું આ પરિસ્થિતિ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરું છું જ્યાં હું જાણતો હતો કે હું ખાસ કરીને ભયાનક અને ખાસ કરીને પીએમઓઇંગ કરતા પહેલા શરમ અનુભવું છું, પણ તે કર્યું હતું, અને મારી અપેક્ષા કરતા પણ ખરાબ લાગ્યું. એકવાર મને આ અનુભવ થઈ ગયો, બાકીનો દિવસ છોડીને કોઈ મગજ કા wasતો. મને કેટલી કડકાઈ અનુભવાઈ હતી તેની યાદશક્તિ હજી પણ મારી સાથે છે. અને પછીના દિવસે, મને યાદ છે કે પાછલો દિવસ કેટલો ખરાબ હતો, તેથી મેં તે દિવસે પણ છોડી દીધી. આ ચાર કે પાંચ દિવસ સુધી લંબાયુ હતું, જે ફક્ત મારા પી.એમ.ઓ.ના વ્યસનને આપવાની ધાર પર સતત યોગ્ય વિના હું લાંબા સમયથી દૂર રહેતો હતો.
ચાર કે પાંચ દિવસ કર્યા વિના તે એક વસ્તુ હતી - પણ ચાર કે પાંચ દિવસ તે કરવા માંગતા ન હતા - હું પહેલાં ક્યારેય ન હોત.
એકવાર મને સમજાયું કે મારે થોડો દોર જતો રહ્યો છે, મારે હજી પણ પીએમઓ માટે સમયાંતરે લાલચ હતી - તેનો વિચાર કેટલો વધારાનો અનુભવ થશે! - નોફFપને આભાર, હું જાણતો હતો કે મને આગળ ધપાવવાની તક મળી છે અને તેનો વ્યય કરવા માંગતો નથી. . આ દોરી મને… .. તરફ દોરી ગઈ છે.
- હવે મારો હાથ જોતો નથી અને વિચારી રહ્યો છે કે 'ઓહ તમે સેક્સી મધરફકર છો.' ત્યાં બધા સુંદર લોકોનો વિચાર કરો! હવે, વિચારો… .તમારા હાથ. તે જ હાથ કે જેનાથી તમે તમારો કુંદો સાફ કરો, તમારું અનાજ ખાય અને તમારા નાકને ચૂંટો. હું હવે મારું ધ્યાન જોઉં છું, અને મારા માટે પી કેવી વાહિયાત હતી તેના પર પ્રતિબિંબિત કરું છું કે જેનાથી મને માને છે કે મારો હાથ એ અપ્સોમેટિક સેક્સ પાર્ટનર જેવો હતો.
મને હજી સુધી અન્ય કોઈને ચુંબન (અથવા વધુ) જોવા મળ્યું નથી, પણ રાહ જોવી અને તેમને શોધવાનું પોતાને સ્પર્શ કરવા કરતાં ખૂબ સારું લાગે છે.
- માત્ર પ્રયાસ કરી. ફરી પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ. ફરીથી અને ફરીથી અને ફરીથી. હું અહીં આવવા વર્ષોથી પ્રયત્ન કરી રહ્યો છું. હું કેમ સફળ થઈ રહ્યો છું તેનામાં અહીં તફાવત છે: મારી પ્રેરણા હવે બાહ્ય નહીં પણ આંતરિક છે. તે હંમેશાં ઉપયોગમાં લેવાય છે: "મારે ફફડવું ન જોઈએ, કારણ કે તે એકદમ ખોટું / ખોટું છે." હવે, તે "મારે ફફડવું નથી, કારણ કે મેં ફppingપ્પીને તરત જ શારીરિક અને માનસિક રીતે છી જેવી લાગણી સાથે જોડી દીધી છે."
રીબિડ ધ પાવર ઓફ ટેવ. પ્રયત્ન કરો, પ્રયત્ન કરતા રહો, પ્રયત્ન કરતા રહો.
પ્રેમ સાથે, ઇન્ટરનેટ– u / quandjpenseafernande
;