મેં તાજેતરમાં 90 દિવસ માર્ક પસાર કર્યો છે. હાર્ડ મોડના 90 દિવસ; કોઈ પોર્ન નથી, કોઈ હસ્તમૈથુન નથી, કોઈ ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક નથી. તે મારો પ્રથમ પ્રયાસ હતો અને મારે ખૂબ મુશ્કેલ ક્ષણો આવી.
છતાં deeplyંડે કેન્દ્રિત, હું દર વખતે રસ્તો શોધવામાં સફળ રહ્યો. અહીં મેં જે પ્રાપ્ત કર્યું છે તે તમારી સાથે શેર કરવાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરીશ, કેટલીક ટીપ્સ જે તમને તમારી મુસાફરી દરમિયાન મદદ કરી શકે છે અને શું અપેક્ષા રાખી શકશે નહીં. મારો અભિગમ થોડો અલગ છે, તમે એક નવો દ્રષ્ટિકોણ જોશો.
સૌથી પહેલા; મારે કહેવું જ જોઇએ કે ઓછામાં ઓછા 5 વર્ષથી મને પૈસા, પાત્ર વિકાસ, શક્તિ, સામાજિક પ્રભાવ અથવા દૈનિક આનંદની કોઈ ઇચ્છા નથી. મારી એક જ “ઈચ્છા” સત્ય શોધવા છે.
તે અર્થહીનતા અને બધી બાબતોમાં રસ ગુમાવવાથી મારા જીવનમાં પીએમઓનું મહત્વ વધ્યું. કારણ કે હું આળસુ હતો અને પીએમઓ ખૂબ સહેલું હતું, એટલું જ આ દુ sufferingખની અગમ્ય ભાવના સાથે જીવવાનો એકમાત્ર રસ્તો હતો. મેં આખી જિંદગી માટે જોઈતી બધી હાંસલ કરી છે, અને ક્યારેય કશું ખોટું બોલ્યું નથી. તેથી જો મારે કંઇક જોઈએ છે, તો મને રોકવા માટે કંઈ જ નહોતું. હું ઉપયોગ કરતો હતો M દિવસમાં બે વાર. મને લાગતું હતું કે જો મારું energyર્જાનું સ્તર wasંચું છે, તો હું ખતરનાક બનીશ. તેથી મેં પીએમઓ દ્વારા સતત મારી .ર્જાને અવક્ષયિત કરી. હું હંમેશા જાણતો હતો કે પીએમઓ મારા આધ્યાત્મિક વિકાસને અટકાવી રહ્યું છે, પરંતુ હું તેને છોડવા તૈયાર નથી. તેથી મેં ક્યારેય પ્રયત્ન કર્યો નહીં. લગભગ 3 મહિના પહેલા મને નોફFપ મળી, અને મને ખબર હતી કે તે સમય હતો.
તેથી મેં શરૂઆત કરી.
શું બદલાઈ ગયું છે?
અર્થહીનતા અને ભાવનાનો અર્થ સંપૂર્ણપણે અદ્રશ્ય થઈ ગયો.
મારા માટે આ નોફapપનો અર્ધચંદ્રાકાર હતો. NoFap પહેલાં, દરેક ક્ષણ મને ખાલી લાગે. કોઈ અર્થ નહોતો, જરાય નહીં. ક્યાય પણ નહિ. પ્રાચીન ગ્રીક સિસિફસની જેમ, હું પણ કોઈ હેતુ વિના જતો રહ્યો. મેં ધ્યાન સાથે જે અનુભવ્યું છે તે મને યાદ છે, પણ હું તે અનુભવી શક્યું નથી.
નોફapપ પછી, એક ક્ષણ પણ મને ખાલી કે અર્થહીન લાગ્યું નહીં. મારું ધ્યાન રાજ્ય પાછું આવ્યું છે, મને લાગ્યું કે ધ્યાનમાં જવાનું ખરેખર સરળ હતું. મને દરેક નાની વસ્તુમાં દરેક જગ્યાએ અર્થ મળી.
લોકો સાથે વધુ નિષ્ઠાવાન
હા. હું એક સામાજિક વ્યક્તિ હતો પણ આખરે હું તેનાથી કંટાળી ગયો અને ઠંડુ બની ગયો. નોફapપ પછી, જ્યારે પણ હું લોકો પર સ્મિત કરું છું ત્યારે હું અનુભવી શકું છું કે મારું આખું શરીર હસતું હોય છે. હું હજી પણ સામાજિક બનવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો નથી, પરંતુ જ્યારે હું છું ત્યારે હું તેમની અંદરની સમાન પીડા જોઈ શકું છું. તેથી હું વધુ પ્રેમાળ બની જાઉં છું, દરેક સમયે કરુણા અનુભવું છું.
ઇચ્છાશક્તિ મહત્તમ
નોફapપ પછી, મને લાગે છે કે હું કંઇ પણ કરી શકું છું. આ તે જઇ શકે છે, મારું શરીર-મન એટલું શિસ્તબદ્ધ થઈ ગયું હતું (સખત શિસ્તનો માર્ગ નહીં પરંતુ અંદરથી આવતી શિસ્ત) કે મને લાગે છે કે કોઈ ઇચ્છા અથવા ઇચ્છા મારી ઇચ્છાને સંભાળી શકશે નહીં.
તમારામાંના મોટાભાગના લોકો માટે આ માનવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે પરંતુ આ પ્રક્રિયામાં મેં છોડી દીધી છે:
- દારૂ
- નિંદણ
- સિગારેટ્સ
- ફોનનો ઉપયોગ કરવો
- સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ
- માંસ ખાવું
- કોઈપણ જંક ફૂડ અને શુદ્ધ ખાંડ ખાવું
વધેલી ડ્રાઇવ
જીવન માટે મારો ડ્રાઈવ લગભગ શૂન્ય પર હતો. પીએમઓ એકમાત્ર વસ્તુ હતી જેણે મને જીવંત રાખ્યો હતો. હવે મને હેતુ મળી ગયો (તેને ફરીથી મળી ગયો).
વેધન ધ્યાન
મારું ધ્યાન હવે એટલું તીવ્ર છે કે, ઘણા લોકોએ કહ્યું હતું કે હું ખૂબ ધ્યાનથી સાંભળું છું કે જ્યારે તેઓ તેમના શબ્દો પસંદ કરી રહ્યા હોય ત્યારે તેમને પીકી કરવાની જરૂર લાગે છે. હું ભાગ્યે જ કંટાળો આવે છે, અને મારું ધ્યાન ભાગ્યે જ ખલેલ પહોંચાડે છે.
પ્રેમમાં પડવું…
7 વર્ષ સુધી હું પ્રેમની કોઈ ચમક અનુભવી શક્યો નહીં. નોફાપ પછી… આટલા વર્ષો પછી હું પ્રેમમાં પડ્યો છું. મને એક બાળકની જેમ, નિર્દોષ લાગ્યું. મેં (મારી જાતને) નિર્દોષતા જોયું જે અશુદ્ધ થઈ શકતી નથી. તે જીવનની ખૂબ જ સૂક્ષ્મ કક્ષાની અનુભૂતિ કરી શકે તેવું જ હતું. હું વર્ષોથી આ ભાવના માટે તલપ રહ્યો છું. છતાં પણ તેની સાથે સાવચેત રહેવું જોઈએ. આ બીજો વિષય છે.
ટિપ્સ કે જે તમને મદદ કરી શકે છે:
નાના શરૂ કરો
મેં 7 દિવસના પડકારથી શરૂઆત કરી. જ્યારે મેં તેને સમાપ્ત કર્યું ત્યારે મેં કહ્યું: "વાહિયાત, હું 7 દિવસ વધુ કરી શકું અને 14 દિવસનું પડકાર સમાપ્ત કરી શકું." પછી એક અઠવાડિયા 21 અને તેથી વધુ પ્રાપ્ત કરવા.
જો આપણે આ પ્રક્રિયા વિશે આપણા મગજ સાથે ખૂબ વિચારીએ, તો તે વધુ શંકા અને વધુ સમસ્યાઓ createભી કરવા સિવાય કંઇ કરશે નહીં. તેથી યોજના કર્યા વિના પ્રારંભ કરો અને પ્રવાસ સાથે જીવો. મનને તેમાં દખલ ન થવા દો.
"ચેઝર ઇફેક્ટ" થી સાવધ રહો
તમે કોઈ મૂવીમાંથી કંઈક જોઈને પ્રારંભ કરો છો. પછી તમે બીજી પ્રકારની સામગ્રી લેશો. પછી થોડી મિનિટોમાં તમે પોર્ન શોધી રહ્યા છો. આ સાંકળ એટલી સૂક્ષ્મ રીતે વધે છે, કે ગુપ્ત રીતે કે કોઈએ તેને શરૂ કરતા પહેલા તેને કાપવાની જરૂર છે.
ફક્ત સાવચેત રહો કે સાંકળ શરૂ થઈ છે, અને તીવ્ર જાગૃતિ સાથે તેને કાપી દો.
તમારી જાગૃતિને શારપન કરો
આ મહત્વપૂર્ણ છે. આ કહેવાતા "વિનંતીઓ" ત્યારે જ ઉભરી શકે છે જ્યારે તમે તેમના વિશે જાણતા ન હોવ. તેથી ધ્યાન, માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો. સમય સાથે તમે જોશો કે તમારા વિચારો જે અરજ પેદા કરી રહ્યા છે તે તેમની શક્તિ ગુમાવી રહ્યાં છે. મારા માટે તે હંમેશાં "જાગૃત રહેવું અથવા શિંગડા બનવું" હતું.
શીત વરસાદ
ઠંડા વરસાદની અસર ખૂબ જ છે, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં. જ્યારે પણ તમને લાગે કે તમારી વિનંતીઓ તમને ભારે કરી દે છે, ત્યારે ઠંડા ફુવારો લો. તે તમારા શરીરને તેના પ્રાકૃતિક સ્વભાવને યાદ રાખશે, અને તમારા શરીર પરના તમારા ભ્રષ્ટ વિચારોને અસરને નબળી બનાવશે. તે તમારા વધુ મૂળવાળા, વધુ કેન્દ્રિત બનાવશે. તમને ખલેલ પહોંચાડવી મુશ્કેલ બનશે. તમારા જનનાંગોમાંથી energyર્જા પ્રવાહ દિશા બદલશે.
પ્રતિબદ્ધતા કી છે
તમારી ડ્રાઈવ યાદ નથી. મેં, મારા જીવનમાં ક્યારેય વચનો તોડ્યા નથી. મેં લોકોને જે વચનો આપ્યાં છે તે નહીં, પણ મહત્ત્વની વાત એ છે કે મેં મારી જાતને આપી છે. તેથી જ્યારે મેં શરૂ કર્યું
આ યાત્રા, હું જાણતો હતો કે પીએમઓ કોઈ વિકલ્પ નથી. ક્યારેય. તેથી જે થાય છે, તમારા વચન માટે કટિબદ્ધ રહો.
મન તેની બધી યુક્તિઓનો ઉપયોગ કરશે
આગળ પ્રગતિ કરીને, તમારું મન તમને પીએમઓ કરાવવા માટે વધુ યુક્તિઓનો ઉપયોગ કરશે. શંકા .ભી થશે, અને આગળ વધવા માટે તમને કશું મૂલ્યવાન મળશે નહીં. કૃપા કરીને ખૂબ કાળજી રાખો! તે શંકા ખૂબ જ પ્રબળ હોઈ શકે છે, કે શું થયું તે સમજ્યા પહેલાં તમે પીએમઓ જઈ શકો. કેન્દ્રિત રહો. તમારા વિચારો, વિનંતીઓ જુઓ. તેમને પસાર થવા દો, તમારો હેતુ યાદ રાખો.
વાહિયાત તરીકે પ્રામાણિક બનો
જાણો કે જ્યારે પણ તમે જૂઠું બોલો છો, જ્યારે પણ તમે છેતરશો, ત્યારે તમે તમારી જાતને છેતરી રહ્યા છો. છેતરવા માટે બીજું કોઈ નથી. જો તમે આ પ્રમાણિકતાની જે વાત કરી રહ્યો છું તેની પાછળનો વિચાર જો તમે જોશો, તો તમે ખૂબ એકતામાં થશો; કે તમારા નિર્ણયો માર્ગમાં આવતી દરેક વસ્તુને વેધન કરશે. સ્વીકારો કે આ "વિનંતીઓ" તમારી જાતથી જુદી નથી, તે ફક્ત એટલા માટે છે કે તમે તેમને આમ કરો છો. તમે તે જ છો જે જવાબદાર છે, બીજું કંઈ નથી. તમારા આખા અસ્તિત્વ સાથે તેને સ્વીકારો અને આ કહેવાતા “વિનંતીઓ” તમને ચાલાકી કરવાની તેમની બધી શક્તિ ગુમાવશે.
ગ્રેટર કંઈક શોધો
તમે નોફapપ શરૂ કર્યાના દિવસથી, કંઈક મોટું શોધવા માટે. તે જીવનનો કોઈ પણ મોટો હેતુ હોઇ શકે. પ્રજનન એ અભિવ્યક્ત energyર્જાનું ખૂબ જ પ્રથમ સ્તર છે, તે ઘણા સ્તરોમાં પરિવર્તિત થઈ શકે છે. તે સર્જનાત્મકતા, પ્રાર્થના, પ્રેમ, ધ્યાન અને તેથી વધુ તરીકે વ્યક્ત કરી શકાય છે. જો તમે આ energyર્જા બહાર જવા માટે નવો દરવાજો ખોલતા નથી, તો છેવટે તે તેના સામાન્ય દ્વાર પર આવશે. જે પીએમઓ છે.
જો તમે તમારી મુસાફરી સાથે આગળ વધતા રહેવા માંગતા હોવ, તો તમારે એક વધુ સારો હેતુ શોધવો પડશે.
નોંધો:
- મહિલાઓને લગતા, મેં મારામાં તેમની રુચિમાં થોડો વધારો જોયો પરંતુ હું હંમેશાં મહિલાઓ સાથે સારો હતો તેથી હું તેના વિશે વધુ કહી શકું નહીં. મારી પાસે સેક્સ માણવાના કેટલાક ખૂબ જ સ્પષ્ટ પ્રસ્તાવો હતા, પરંતુ મેં નરમાશથી ઇનકાર કરી દીધો. મારો હેતુ સ્પષ્ટ હતો.
- છી હજી છે, તે પસાર નહીં થાય. ફક્ત હું જ રીતે વધુ જાગૃત બન્યો, અને તેને નિયંત્રિત કરી શકાતો નથી.
હું હમણાં શું કરીશ?
સૌ પ્રથમ, હું સારા માટે પોર્ન છોડું છું. હું તેને ફરીથી ક્યારેય નહીં જોઉં, મને સમજાયું કે તેની અકુદરતી કેટલી છે અને તે મને કેવી અસર કરે છે.
હું હવે હાર્ડ મોડના 120 દિવસ જઈ રહ્યો છું. તે પૂર્ણ થઈ ગયા પછી, મને નથી લાગતું કે હું મહિનામાં એક કરતા વધુ વાર નહીં રહીશ. હું આ નવી જીવનશૈલી સાથે સારી છું.
મારે હજી કહેવું ઘણું છે, પરંતુ મને લાગે છે કે આ હમણાં પૂરતું છે. હું આશા રાખું છું કે આ માર્ગદર્શિકા તમારા માટે મદદરૂપ થશે, તમે ઘણા લોકોને આ યાત્રા પર પ્રેરણા આપી. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય તો કૃપા કરીને પૂછો.
કેન્દ્રિત રહો.
ટીએલડીઆર;
તમે ફક્ત હેડલાઇન્સ વાંચી શકો છો
LINK - હાર્ડ મોડના 90 દિવસ પૂર્ણ - પ્રામાણિક સમીક્ષા
by ત્યજી
;