તેથી તે અહીં છે. આખરે મેં 90 દિવસ પસાર કર્યા છે. મને તે બધું ખાસ લાગતું નથી. હેક, તે ખૂબ સામાન્ય લાગે છે. અને તે મુદ્દો છે: આ નવો સામાન્ય છે. કેટલાક સુધારાઓ અને સિદ્ધિઓ [અને ઉપયોગી ટીપ્સ]:
વધુ આત્મવિશ્વાસ અને આત્મગૌરવ. કોઈ વધુ અપરાધ. કોઈની આંખોને મળવામાં કોઈ તકલીફ ન હોય, કોઈની સાથે જ વાત કરવાનું પ્રારંભ કરી શકો.
- વધુ કેન્દ્રિત, ઓછી સરળતાથી વિચલિત. હાથમાં રહેલા કાર્યોમાં વધુ ધ્યાન આપી શકે છે. મગજનો ધુમ્મસ અસ્તિત્વમાં ન્યુનતમ છે.
- વિડિઓ ગેમ્સમાં ઓછો સમય વિતાવવો અને પુસ્તકોનું વાંચન, લેખન, આર્ટવર્ક બનાવવા વગેરેમાં વધુ સમય આપવો વધુ સર્જનાત્મક લાગે છે, પડકારો માટે વધુ ખુલ્લા લાગે છે અને નવી વસ્તુઓ શીખે છે.
- ઇન્સ્ટાગ્રામ ડિલીટ કરી દીધું છે. સંભવત: મેં નોફapપ પર એક શ્રેષ્ઠ પસંદગી કરી છે. મારા ધ્યાન પર એક વિશાળ ડ્રેઇન દૂર કરવામાં આવી છે.
- છેવટે કાલ્પનિક નવલકથા લખવા માટે પ્રતિબદ્ધ છે જે મેં 2015 માં ફરી શરૂ કરી, અને બધા 2017 કરતા મેં છેલ્લા ત્રણ મહિનામાં વધુ પ્રગતિ કરી.
- મારા ખાંડનું સેવન ઓછું કર્યું. વધુ પાણી પીવું.
કોઈપણ રીતે. મેં અત્યાર સુધીની મુસાફરી પર ત્રણ મોટા પાઠ શીખ્યા છે. હું આશા રાખું છું કે તેઓ તમારામાંના ફક્ત થોડા લોકોને જ સહાય કરશે.
1. વધુ સખત નહીં, હોંશિયાર લડવું
ચિત્ર બે સૈન્ય. લાલ સૈન્ય વિશાળ, વિકરાળ અને વિજયથી ભરેલું છે. બ્લુ સેના ઓછી, ઓછી અનુભવી છે, લગભગ પોતાને ભયથી ડુબાડે છે. તેઓ બહાદુરીથી લાલ સેનાના હવાલાના વડાનો સામનો કરે છે. કદાચ તેઓ એક કે બે રાઉન્ડમાં ટકી શકે. પરંતુ વહેલા અથવા પછીથી, તેઓ કચડી ગયા છે.
જ્યારે તમે એકલા ઇચ્છાશક્તિથી વિનંતીઓ સામે લડવાનો પ્રયાસ કરો છો ત્યારે આ તે થાય છે. વિલપાવર એ મર્યાદિત સાધન છે. તે સમાપ્ત થાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે થાકેલા, તાણ વગેરે. હું આ સખત રીતે શીખી છું.
જીતવા માટે, તમે ફક્ત વાદળી સૈન્યને યુદ્ધના ક્ષેત્રની આસપાસ letભા રહી શકતા નથી. તમારા ફાયદા માટે ભૂપ્રદેશનો ઉપયોગ કરો. વધુ સારા સાધનો મેળવો. મનોબળ વધારવું. નવી ભરતીઓ એકત્રિત કરો અને તેમાંથી નરકની તાલીમ આપો. લાલ લશ્કરની રણનીતિને તમારી પોતાની સાથે કાઉન્ટર કરો.
અન્ય શબ્દોમાં, હોંશિયાર લડવા. તમારો ફોન નીચે મૂકો; સાર્વજનિક સ્થળે લેપટોપનો ઉપયોગ કરો. ઘરની બહાર નીકળો. પ્રકૃતિ લાંબા ચાલવા માટે જાઓ. વર્કઆઉટ. નવા શોખ પસંદ કરો, અથવા જૂનાને ફરીથી જીવંત કરો. વધુ પુસ્તકો વાંચો. ધ્યાન કરો. સમાજીકરણ. શીખો. તમારા પોતાના ટ્રિગર્સને ઓળખો અને તે મુજબ પોતાને ડાયવર્ટ કરો. સૌથી ઉપર, વ્યસ્ત રહો. ફક્ત તમારી જાતીય endureર્જા સહન ન કરો; તેનો ઉપયોગ કરો.
ધ્યેય લાલ સૈન્યને હરાવવાનું નથી, પરંતુ તેને નિપુણ બનાવવું છે. તમારી અંદર યુદ્ધનો અંત લાવો. તો પછી તમે લાલ અને બ્લુની સંયુક્ત શક્તિથી વિશ્વને જીતી શકો છો.
2. ટેવની શક્તિનો ઉપયોગ કરો.
પાછા માર્ચમાં, મેં લેન્ટ માટે મીઠી પીણાં છોડી દીધી. મારી પાસે લગભગ દરરોજ એક હોય તે પહેલાં, હંમેશાં મારી જાતને કાપવાનું કહેતો અને કદી નહીં કરતો. અત્યાર સુધી.
તે આઘાતજનક રીતે સરળ હતું. હું વિશ્વાસ કરી શકતો ન હતો કે મને આ છોડી દેવાનું મુશ્કેલ લાગશે. મોટાભાગે મેં વિચાર કર્યો ન હતો કે હું જે આપી રહ્યો છું. મને લાગ્યું કે હું અનિશ્ચિત સમય માટે પાણી પી શકું છું.
પછી જ્યારે 40 દિવસ સમાપ્ત થાય ત્યારે, મારી પાસે મારી પસંદની દૂધની ચા હતી, શું થશે તે જોવા માટે. તે બધુ ઠીક હતું, પરંતુ મને હજી પણ અપીલ દેખાઈ નથી.
બીજા દિવસે મેં વિચાર્યું કે, આ શું છે. ચાલો બીજું એક લઈએ.
તમે જોઈ શકો છો કે આ ક્યાં જઈ રહ્યું છે.
અચાનક, મારું મગજ આ બધા બહાનાથી મને મારતો રહ્યો. તે લાંબો દિવસ રહ્યો, મારે પીક-અપ-અપની જરૂર હતી, હું તેને લાયક છું, વગેરે. હું પાછા દલીલ કરવા માટે સંઘર્ષ કરતો હતો, જ્યારે તે પહેલાં આટલું સરળ હતું. એક અઠવાડિયા પછી હું સમજી ગયો કે મને સારું લાગે છે વગર દૂધ ચા, અને પીવાના પાણી પર પાછા ગયા. હવે હું મારી જાતને પ્રસંગોપાત ભોગ બનવાની મંજૂરી આપું છું, પરંતુ તે બધુ છે.
આ જ કારણ છે કે દોરી બનાવવી એટલી મહત્વપૂર્ણ છે, અને દલીલથી સ્વ-શિસ્તનો પાયો. આપણે આપણી જાતને ના કહી દેવાની આદત પાડવી પડશે, જ્યાં સુધી આપણે તે કરી શકીએ નહીં વિચાર્યા વગર. બીજું કંઈપણ અમારી ઇચ્છાશક્તિને પહેરે છે. મારે જાતે દરરોજ ડેન્ટલ હાઈજીન વિશે ભાષણ આપવું પડતું નથી. હું ફક્ત દાંત સાફ કરું છું, વાર્તાનો અંત.
એવું વિચારશો નહીં કે તમે પોર્ન પર પાછા જઇ શકો છો, કે તમે તમારો સમય કર્યો છે અને હવે તમે તેને 'નિયંત્રણ' કરી શકો છો. તમે શરૂ કર્યું ત્યાં જ તમે સમાપ્ત થશો. આદત બનાવો, અને તેને જાળવો.
3. ઇચ્છો અને જરૂરિયાત વચ્ચેનો તફાવત ઓળખો.
મેં થોડા અઠવાડિયા પહેલા ઇન્સ્ટાગ્રામ કા deletedી નાખ્યો હતો. તે સમયે, હું ગભરાઈ ગયો. એવું લાગ્યું કે હું કંઈક ગંભીર રીતે મહત્વનો ત્યાગ કરું છું; કંઈક હું જરૂરી.
પણ મને તેની જરૂર નહોતી. મેં ફક્ત વિચાર્યું કે મેં કર્યું.
ખૂબ લાંબા સમય પહેલા, હું ખરેખર માનતો હતો કે દરેક મારા જેવા જ છે: ગુપ્ત રીતે એક્સ રેટેડ વિચારો ધરાવતા અને તેમના પર અભિનય કરવો. કેમ કે તેઓ કેવી રીતે ન હોઈ શકે? હું પીએમઓ વિના રહી શકતો ન હતો, તેથી તેઓ કેવી રીતે શકે?
તે તારણ આપે છે, આપણે ઘણું બધુ જીવી શકીએ છીએ.
જંક ફૂડ, અશ્લીલતા, પસંદ અને અપવેટ્સ. અમે માંગો છો આ વસ્તુઓ; તે જૈવિક છે. આપણે મીઠાશ, સેક્સ, મંજૂરી માંગવા માટે સખત અનુભવીએ છીએ. પરંતુ આ આધુનિક પ્રકારો આપણી સંવેદનાને છીનવી લે છે અને ઈનામ પ્રણાલીને હાઇજેક કરે છે, અમને વિશ્વાસ કરીને બનાવે છે કે આપણે જે જોઈએ તે બધું મેળવીએ છીએ, જ્યારે સત્ય એ છે કે તે ફક્ત હોલો સિમ્યુલેશન છે.
અને અમે કહી શકતા નથી. વ્યસની માટે, ઇચ્છ અને જરૂરિયાત વચ્ચેની રેખા અવિવેક છે. આપણે જાણીએ છીએ કે તે સ્વસ્થ નથી, પ્રાકૃતિક નથી, પરિપૂર્ણ નથી. પરંતુ અમે પ્રામાણિકપણે માનીએ છીએ કે આપણે જે પણ વ્યસની બનીએ છીએ તેની જરૂર છે.
હું તમને કહેવા માટે અહીં છું કે તે સાચું નથી. તમને પોર્નની જરૂર નથી. તમારે હસ્તમૈથુનની જરૂર નથી. તમને ખાતરી છે કે આ વસ્તુઓ જોઈએ છે. પરંતુ શું તમને ખરેખર તમારા જીવનમાં તેમની જરૂર છે?
તેમને આપો અને શોધો.
NoFap એ મને સેક્સ ગ godડ અથવા કોઈ અન્ય બળવો બનાવ્યો નથી. હું હજી પણ મારી જાતે જ છું - મારી જાતનું એક સારું સંસ્કરણ. મને લાગે છે કે તે એવી વસ્તુ છે જેની આપણે બધા જ ઇચ્છા કરી શકીએ છીએ.
હું આને બ્રાંડન સેન્ડરસનની કેટલીક શાણપણથી મેળવીશ. માણસ શું લઈ શકે તે સૌથી મહત્વનું પગલું છે?
આગામી એક.
તમે જાણો છો, અહીં કેટલાક છે બધા ટાઇમ લો ઉજવણી કરવા માટે.
સૌથી અગત્યનું, આ ફક્ત શરૂઆત છે.
દરેક, મજબૂત રહો. એક સમયે એક દિવસ.
LINK - 90 દિવસ - તમારું જીવન બદલવાની 3 રીતો
by વksક્સિન્ટવિલલાઈટ એક્સએક્સએનએમએક્સ
પ્રારંભિક અહેવાલ - 30 દિવસ - હું લોકોને હવે આંખમાં જોઈ શકું છું.
મને લાગે છે કે 'મહાસત્તાઓ' લોકો વિશે વાત કરે છે ખરેખર આપણે બધા આખરે સામાન્ય, આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ, બિન-વિકૃત મનુષ્ય બનીએ છીએ. હું 26, સ્થિર નોકરી છું, આ સમયે કોઈ પણ વર્ગમાં નથી. હું જે છોકરીને મળું છું તે વિસર્પી હસતાં હસતાં ફરવાની વાત નથી કરતો. તે વિચિત્ર હશે. મારો મતલબ એ છે કે આંખનો સંપર્ક એ પ્રાકૃતિક, ક્ષણભરની સ્મિત દ્વારા આવે છે.
NoFap પહેલાં, હું આ જેવી બોડી લેંગ્વેજ વિશે ખૂબ જ બેડોળ અને અનિશ્ચિત હોત. હવે મને લાગે છે કે તે સહજ બન્યું છે.
મારે એ નોંધવું રહ્યું કે આ ફક્ત નોફેપને કારણે નથી. મારી નોકરીમાં જાહેર જનતા સાથે વ્યવહાર કરવો શામેલ છે, તેથી મારી પાસે ઘણી પ્રેક્ટિસ છે જે હું જાણતા નથી તેમની સાથે ખાલી વાત કરું છું. (અને હું હજી પણ બેડોળ બની ગયો છું.) પરંતુ નવો આત્મવિશ્વાસ ચોક્કસપણે નોફapપ છે.
તે એક ગૂtle તફાવત છે, પરંતુ તે ત્યાં છે. જ્યારે હું કોઈની આંખને મળું છું, મને હવે દૂરની તાત્કાલિક વિનંતી નથી. ઘણો સમય, બીજી વ્યક્તિ પહેલા દૂર જુએ છે. આ નવું છે.
અને હા, તેમાં છોકરીઓ શામેલ છે. હજી બે વાર થયાં છે જ્યારે હું કોઈ સુંદર છોકરીની આંખને મળ્યો છું અને હસ્યો - અને તે પાછો હસ્યો, ક્યાંય ન જોયો. હું મારી રુચિ, વધુ આત્મવિશ્વાસ દર્શાવતા વધુ આરામદાયક બની રહ્યો છું.
હવે હું ગૌણ નથી લાગતો.
તે મારા મૂડ અને સંજોગો પર આધારીત છે, પરંતુ ત્યાં ચોક્કસપણે આંતરિક શક્તિ merભી થઈ છે જે પહેલાં નહોતી.
ભાઈઓ, મજબૂત રહો. એક સમયે એક દિવસ.
;