હું પ્રયત્ન કરીશ અને મારી વાર્તાને ઝડપી રાખીશ અને થોડી સલાહ આપીશ જે સંઘર્ષ કરનારાઓ માટે સાંભળવામાં આવતી નથી. હું 28 વર્ષની છું અને હું 18 વર્ષની હતી ત્યારથી હસ્તમૈથુન કરી રહી હતી અને પોર્ન જોતી હતી, જ્યારે મને કમ્પ્યુટર મળ્યો ત્યારે ખૂબ જ સારું છે. હું હંમેશાં સ્વસ્થ અને દુર્બળ રહ્યો છું તેથી હું થોડા સમય માટે અસ્વીકારમાં હતો. ત્યાં ચોક્કસપણે ચેતવણી આપવાના સંકેતો હતા કે હું આવી રહ્યો હતો, કારણ કે હું અડધો કલાક સુધી કોઈ સમસ્યા ન હોવાના કારણે ઉત્થાન કરી શકતો હતો, પછી હું છેલ્લા એક વર્ષથી થોડો સમય યોજવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યો હતો. તાત્કાલિક ઘૂંસપેંઠ વિના હું માત્ર એક કે બે મિનિટમાં લંગોળી ગયો હતો.
મેં આને “વય” ને આભારી છે અને લગ્ન કર્યા હોવા છતાં આ વર્ષના ફેબ્રુઆરીમાં મને ફક્ત ઉત્તેજિત થવામાં અને મારી પત્ની સાથે ઉત્થાન મેળવવામાં મુશ્કેલી આવી રહી હતી. આખરે તે મને અહીં તરફ દોરી ગયું જ્યાં મારી પાસે એક એપિફેની હતી અને મેં તેને ફેબ્રુઆરીમાં અડધો માર્ગ આપ્યો અને હવે હું ક્યાંક 90 દિવસની આસપાસ છું. મેં આ દરમિયાન સેક્સ કર્યું હતું અને થોડી વાર હસ્તમૈથુન કર્યું હતું છતાં એક વાર પોર્ન જોયું નહોતું. તે ચોક્કસપણે સંઘર્ષ હતો, ઉદ્યાનમાં ચાલવાનો નહીં. મારી પાસે 2 ફ્લેટલાઈન હતી જેમાં પ્રથમ 10-20 દિવસની આસપાસ હતી અને બીજો 45-50 દિવસની આસપાસ.
મારી સલાહ:
જો તમે વાયબીઓપી અને અન્ય સાઇટ્સ પરના લેખો વાંચ્યા છે, તો તમને પીઆઈડી કયા કારણોસર થયો છે તેનો સારો વિચાર છે. ત્યાં જવા માટે થોડો સમય લાગ્યો અને તેમાંથી બહાર નીકળવામાં થોડો સમય લાગશે. જો તમે તમારા રીબૂટ દરમિયાન નગ્ન છોકરી તરફ નજર કરો તો ખરાબ નહીં કરો. પ્રામાણિકપણે ફક્ત પોર્ન ટાળવાનું અને તેનું પાલન કરવાનું લક્ષ્ય છે અને તમે ઠીક હશો. મારી સલાહ "તંદુરસ્ત" જીવનશૈલીની આજુબાજુ વધુ કેન્દ્રિત છે કારણ કે અન્ય લોકોએ પુન .પ્રાપ્તિ માટે ઘણી બધી બાબતોને આવરી લેતા નથી.
1) તમારા આહારને તાત્કાલિક સાફ કરો: પીઆઈડી એક મોટી સમસ્યા છે જો કે તમારી રક્તવાહિની તંત્ર તમારા પેકરને લોહી પહોંચાડે છે અને જો તમારી જોરથી ફાસ્ટ ફૂડ અને ફ્રીઝરમાંથી બહાર નીકળી જવું હોય તો તે કામ તમારી નોકરી કરતા વધુ મુશ્કેલ હોવું જોઈએ. હું વ્યક્તિગત રીતે વધુ “પેલેઓ” શૈલી (માંસ, માછલી, બદામ, કડક શાકાહારી, એવોકાડોસ) તરફ લક્ષ્ય રાખું છું કારણ કે હું પુરુષ ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઘટાડા વિશે વિવેકપૂર્ણ છું પણ તે મારા માટે કામ કરે છે. કાર્બ્સ દુષ્ટ નથી માત્ર તેમને કામ દ્વારા કમાય છે. "શ્રેષ્ઠ" શું છે તે વિશે કામ કરશો નહીં, કારણ કે સ્પષ્ટપણે બધા જુદા હતા, ફક્ત વાસ્તવિક ખોરાક ખાય છે અને દસ ઘટકોવાળા બ boxક્સમાંથી છીનવી ના લે ત્યાં એક હોવો જોઈએ. પાણી અને તે ઘણું પીવો.
2) કસરત: દરેક એક દિવસ ખસેડો, બોલમાં દિવાલ પર નહીં, માત્ર ખસેડો. તમારે તાલીમ આપવી જોઈએ કે પછી તે વજન હોય અથવા કેલિસ્થેનિક્સ, તે ફક્ત તમારા હરણ ચરબીના નુકસાન માટે વધુ બેંગ નથી, પરંતુ તે ટેસ્ટોસ્ટેરોનને વધારશે અને સામાન્ય રીતે તમને એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનાવશે. કાર્ડિયો કરો જો કે તમે ખરેખર તેનો આનંદ માણો નહીં અથવા ધ્યેય ન લો ત્યાં સુધી લક્ષ્ય વિનાના માઇલ્સ સુધી દોડશો નહીં, તે કાર્ડિયોનું શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ નથી અને તમે રસ્તા પર વર્ષોથી ઘૂંટણની સમસ્યાઓ માટે પૂછતા છો. સ્પ્રિન્ટ, ડૂ એચઆઇઆઇટી, પુશ સ્લેજ, હિલ સ્પ્રિન્ટ, જો તમે accessક્સેસ મેળવી શકો તો એર્ગ રોઅર્સ અને એર બાઇકનો ઉપયોગ કરો. જો તમારી પાસે ફાઇનાન્સ છે તો તમે ક્રોસ ફીટ જિમ અજમાવો જો તમે તેને તમારા પોતાના પર સ sortર્ટ કરી શકતા નથી. તે જૂથ વાતાવરણ છે જ્યાં તમે શીખી શકશો અને સખત મહેનત કરવા માટે દબાણ કરશો. જુદી જુદી વસ્તુઓનો પ્રયાસ કરો પરંતુ સૌથી મોટી વસ્તુ ખસેડવાની છે, ખરાબ કામ તમે કરી શકો તે બેઠાડુ છે. તમારા શરીરની સંભાળ પણ રાખો (પોષણ, યોગ, ગતિશીલતાનું કાર્ય) ટાળી શકાય તેવી ઇજાને કારણે તમારા બધા લાભોને છૂટા ન થવા દો. દરેકને “ગતિશીલતા વodડ” અથવા કેલી સ્ટેટરેટ દ્વારા કોઈપણ કામ તરફ ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
)) માનસિક કાર્ય: તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવા માટે કંઈક શોધો કે પછી ચિકિત્સક, બેઠા બેઠા અને શ્વાસ લેવાનું મનન કરો, વૂડ્સમાં ચાલવું… તંદુરસ્ત મન અત્યંત મહત્ત્વનું છે, તેવું હમણાં જ તે મળતું માન મેળવવામાં આવે છે. હું વ્યક્તિગત રીતે ફક્ત કૂતરાને જાતે જ અથવા મારી પત્ની સાથે લઈ જવાની પસંદ કરું છું જ્યાં મને સૂર્ય, તાજી હવા અને વિચારવાનો સમય મળે છે. આપણે બધા વસ્તુઓ ઉપર કામ કરી લે છે પરંતુ મને લાગે છે કે હું બુદ્ધિગમ્ય છું અને આ પદયાત્રામાં વસ્તુઓને પરિપ્રેક્ષ્યમાં મૂકી શકું છું. રિમોટ નીચે મૂકો, તમારું કમ્પ્યુટર ઉતારો અને પ્રકૃતિનો આનંદ લો. તેના વિશે બહુ ઓછા ડોકટરો લખશે, તેમ છતાં તે દરેક જણાશે કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તે જરૂરી છે.
)) Leepંઘ: મેં આને છેલ્લા માટે છોડી દીધું પણ તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને સૌથી વધુ અવગણનાયુક્ત છે. છેલ્લી વખત જ્યારે કોઈએ સારો નિર્ણય થાક્યો હતો? જો તમે ઉપર જણાવેલી બધી બાબતો પર કામ કરો છો તો તમે મહાન સૂશો જે બદલામાં બધુ સુધારી દેશે. તમારે તમારી sleepંઘ વિશે આતંકવાદી બનવું જોઈએ અને કોઈને અથવા કંઇપણ રીતે ન આવવા દેવું જોઈએ. શુદ્ધ રીતે વધુ sleepંઘ લેવી અને બીજું કંઇ નહીં કરવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ જશે, ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને અન્ય ઘણા ફાયદાઓ વધશે. તેથી માત્ર તે કરો. જો તમને વધુ માહિતીની જરૂર હોય તો તેને ગૂગલ કરો.
હું લશ્કરી પૃષ્ઠભૂમિથી આવું છું તેથી મારી ભાષા અને વર્તનને માફ કરો. પ્રામાણિકપણે જવાબો મોટાભાગના લોકોને લાગે છે તેના કરતાં ખૂબ સરળ છે અને જો તમે તે સલાહ વત્તા સામાન્ય નોએફએપનું પાલન કરો તો તમે વધુ સારા માણસ, એક સારા પ્રેમી અને સારા સાથી બનશો. વસ્તુઓને વધુ જટિલ બનાવશો નહીં, ડિસપ્પ્લાઈન એ આજના સમાજમાં ભૂલી ગયેલું મૂલ્ય છે કારણ કે ત્યાં એક ગોળી અથવા બધે કાર્યકર છે કે જે તમને સુધારવા માટે છે અને તમને તમારી ભૂલ બતાવે છે અને તે કોઈ બીજું છે. જો કે તમને તે વિશે લાગે છે કે, કોઈ પણ ડ doctorક્ટર અથવા વ્યક્તિ તમારા વિશે તમારાથી વધુ કાળજી લેશે નહીં, તેથી તમારા જીવનનો ચાર્જ લો અને તમે તમારા પોતાના કુટુંબ, તમારા બાળકો અને કોઈપણ માટે શ્રેષ્ઠ વ્યક્તિ બનો. જો કોઈને ચોક્કસ સંસાધનોમાં રસ હોય તો ફક્ત મને સંદેશ આપો અથવા જવાબ આપો.
;