વિચાર્યું કે હું તમને છેલ્લા 90 દિવસમાં જે બન્યું તેનો તમામ સારાંશ આપીશ .. highંચાઈ, નીચું અને સૌથી અગત્યનું, મેં જે શીખ્યા તે. હું મારી પાછળની વાર્તા વિશે વધુ લખશે નહીં, જો તમને રુચિ હોય તો તમે મારા પાછલા કેટલાક સુધારાઓ ચકાસી શકો છો! તેથી 90 દિવસ પર, મેં મારી જાતે નોંધેલા કેટલાક ફેરફારોની સૂચિ અહીં આપી છે:
- સવારનું લાકડું પાછું આવ્યું છે
- રેન્ડમ બોનર્સ (આ બંને ફક્ત છેલ્લા અઠવાડિયામાં અથવા તેથી વધુ સમય માટે)
- સામાજિક ચિંતામાં ભારે ઘટાડો થયો
- દિનચર્યાઓમાં વળગી રહેવું સરળ
- વધુ ચેતવણી, જાગૃત, જાગૃત, કેન્દ્રિત
- ક્રોધનો ઘટાડો ઓછો થયો
- ઓછી અફવા
- મારું ધ્યાન / આવેગ ઉપર વધુ નિયંત્રણ
- ઓછી પ્રતિક્રિયાશીલ, અગવડતા સહન કરવા માટે વધુ સક્ષમ
- સારી રીતે સૂવું
- જીવનસાથી / લાંબા સમય સુધી કોઈ દબાણવાળા દોરડા સાથે લાંબા સમય સુધી ટકી રહેલ ઉત્થાન
મારે જરૂરી નથી લાગતું કે નોફapપ આ બધી બાબતોનું એકમાત્ર કારણ છે, હવે હું જ્યાં છું ત્યાં જવા માટે મેં ઘણી બધી બાબતો પણ કરી છે, પરંતુ હું માનું છું કે આ બધી બાબતો હું કરી શક્યો ન હોત. ફppingપિંગ .. મને લાગે છે કે ઘણા લોકો (જ્યારે હું પહેલી વાર 90 દિવસ પહેલા પ્રારંભ કર્યો ત્યારે મારી જાતને શામેલ છે) નોફofપને ઉપચાર તરીકે જુએ છે .. તે નથી, તે પરિવર્તન માટે ઉત્પ્રેરક છે ..
આ અન્ય વસ્તુઓ છે જે મેં કરી છે જે મને લાગે છે કે અત્યંત ઉપયોગી છે:
- મારો સવારનો નિયમિત ઠંડા ફુવારો> ધ્યાન> વ્યાયામ (સિટ-અપ્સ, કેલિસ્થેનિક્સ)
- જર્નલallલિંગ (પહેલા દિવસોથી મારા દિવસોની યોજના બનાવવી, અને જે દિવસ હતો તે વિશે ફકરો લખવું)
- અઠવાડિયામાં 3x ચાલી રહ્યું છે
- હું સૂઈ જાઉં તે પહેલાં સંવેદનાત્મક વંચિતતા
ઠંડા વરસાદથી દરરોજ સવારે થોડી જીત મેળવવી પડે છે .. અહીંની શિયાળો આ સમયે Australiaસ્ટ્રેલિયામાં છે, અને ઠંડક આપતા ઠંડા ફુવારોમાં પ્રવેશવું સહેલું નથી, પણ સવારે જાગવાની આ એક સરસ રીત છે!
જર્નલ planલિંગ એ મારા દિવસોની યોજના બનાવવાની એક ઉત્તમ રીત છે જેથી મને પોતાનો સમય બગાડતો લાગતો નથી .. ઉપરાંત, હું કાગળ પરના દિવસ વિશે મારા વિચારો અને લાગણીઓ મેળવી શકું જે ખરેખર મદદ કરે છે!
દોડવું એ એક સંપૂર્ણ ગેમ ચેન્જર છે, હું હૂક થઈ ગયો છું!
સંવેદનાત્મક વંચિતતા એ એવી વસ્તુ છે જે મેં અહીં કોઈની વિશે વાત કરતા સાંભળી નથી, પરંતુ મને તે ખૂબ જ ઉપયોગી લાગે છે .. હું મારા હેડફોનો પર ફિલ્ટર કરેલો સફેદ અવાજ સાંભળું છું અને ચહેરા પર માસ્ક લગાવીને પથારીમાં સૂઈ રહ્યો છું .. અહીંથી હું ઉદ્દભવી શકું sleepingંઘ પહેલાંનો દિવસ, અને હું હંમેશાં મારા અભ્યાસ વિશે વિચારવામાં અને હું જે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છું તે ખ્યાલોને સમજવાનો પ્રયત્ન કરવા માટે સમય કા spendું છું.
તે બધા આનંદ અને રમતો ન હોવા છતાં, અહીં છેલ્લા 90 દિવસોથી પસાર થઈ રહેલા સંઘર્ષોની સૂચિ છે
- ઉત્તેજના, ધ્રુજારી, પરસેવો
- ક્રોધનો આક્રોશ
- આત્મઘાતી વિચારો
- કોઈ પણ પ્રેરણા નહીં, પથારીમાંથી બહાર આવવા માટે પણ સંઘર્ષ કરવો
- વારંવાર, વ્યાપક જાતીય આવેગ
- મારા અંશોમાં પીડા અને તણાવ
આ પસાર થાય છે, આ તમને જવાબ આપવા માટે કંઈપણ નથી, તમારા મગજની જેમ અવાજ આવે છે તેવો અવાજ.
મને લાગે છે કે તે મહત્વનું છે કે હું 90 દિવસોને 'કેસ બંધ' તરીકે જોતો નથી, હજી ઘણી વસ્તુઓ છે જેથી હું ખુશ નથી અને તેમાં સુધારો કરવા માંગું છું:
- મારા ફોન પર ઓછો સમય વિતાવવો, ઇમેઇલ / ફેસબુકની અવિરત ચેકિંગ
- સતત તે જ સમયે પથારીમાંથી બહાર નીકળો
- મારા ફાજલ સમયનો વધુ ઉત્પાદક રીતે ઉપયોગ કરો
- મારા કામ સાથે વધુ શિસ્તબદ્ધ અને વિક્ષેપો અને આવેગને આગળ વધારવામાં વધુ સક્ષમ
વાંચવા બદલ આભાર, મેં તેને શક્ય તેટલું સંક્ષિપ્ત રાખવાનો પ્રયત્ન કર્યો, પરંતુ હું નિષ્ઠાપૂર્વક આશા રાખું છું કે જે આ વાંચે છે તે જાણે છે કે ટનલના અંતમાં એક પ્રકાશ છે, અને તે સાથે જ ચાલતો રહેવાનો છે!
LINK - 90 દિવસ!
by વિલક્સમૅક્સ
;