આ પોસ્ટમાં માંદા મારા વર્તમાન 1 મહિનાના દોરના મારા અનુભવને સારાંશ આપવાનો પ્રયાસ કરો, પણ હું Augustગસ્ટમાં શરૂ થયો ત્યારથી, લગભગ 5 મહિનાથી નોએફapપથી કનેક્ટ થવાનો અને પ્રતિબદ્ધ હોવાનો મારો અનુભવ, તેથી આ પોસ્ટ લાંબી રહેશે. તમારી બેઠકો બકુલ કરો કારણ કે તે લાંબી પોસ્ટ છે. મારું શીર્ષક ઘણી બધી રીતે સારાંશ આપે છે જે અત્યાર સુધીની આ યાત્રા વિશે મને શું લાગે છે.
મારી અને મારી પૃષ્ઠભૂમિ વિશે થોડું
હું એક 31 વર્ષનો વૃદ્ધ માણસ છું જે મારી શરૂઆતના કિશોરોથી જ PMO ની ટેવમાં આવ્યો હતો. અમે કદાચ પહેલી પે theી હતી જેમને હાઇ સ્પીડ ઇન્ટરનેટ પોર્નનો સામૂહિક સંપર્ક થયો. એ જ રીતે મેં લગભગ સમાન ઉંમરે એમની શોધ કરી. હું મુસ્લિમ છું અને કારણ કે મારો ઉછેર ધાર્મિક ગૃહમાં થયો હતો, કડક નહીં, પણ મેં હંમેશાં પીએમઓ માટે મારા અંતરાત્માને દોષી ઠેરવ્યો. તેથી હંમેશાં મારી અંદર પી.એમ.ઓ.ની ઇચ્છા અને તેમાંથી બહાર નીકળવાની ઇચ્છા વચ્ચે લડત ચાલતી હતી.
ધાર્મિક ઉછેર અને આધ્યાત્મિકતા પ્રત્યેના આકર્ષણને કારણે મેં તે જ શરૂઆતથી જ પ્રાર્થના, ધર્મ, નૈતિકતા અને આધ્યાત્મિકતાનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું અને ભગવાનની નિકટતા પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. આ બાબતોએ મને જીવનમાં ખૂબ મદદ કરી. અને આ બાબતોને કારણે મને હંમેશાં જીવનમાં સંતોષ અને માનસિક શાંતિનો મોટો અર્થ રહેતો હતો. મને ક્યારેય લડવા માટે કોઈ મહાન વ્યસન અથવા રાક્ષસો નહોતા ……. પીએમઓના વ્યસન સિવાય. અને આ વ્યસન ખરેખર મને વધુ ને વધુ પજવવાનું શરૂ કર્યું જે મને મળ્યું. મારા વીસીના દાયકાના અંતમાં, મને લાગણી હતી, અને મારી પાસે હજી પણ છે, મને આ વ્યસનમાંથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે, કારણ કે મને ખ્યાલ આવવા લાગ્યો કે તે મને ખરેખર બનવા માંગતી વ્યક્તિ બનવા અને વસ્તુઓ પ્રાપ્ત કરવાથી અટકાવી રહી છે. હું હંમેશા હાંસલ કરવા માંગતો હતો. નોફapપ પહેલાં વડા પ્રધાન વિના મારી લાંબી લાંબી છબીઓ 5-7 અઠવાડિયાની આસપાસ થોડી વાર હતી.
NoFap શોધી રહ્યું છે
આ દિવસો દરમિયાન, મેં ઇન્ટરનેટ પર સોલ્યુશન્સ શોધીને NoFap શોધી કા .્યું. તે સમયે હું કદાચ મારા જીવનની અત્યાર સુધીની કઠિન પરીક્ષણમાં હતો, જેના કારણે મારા મગજમાં વધુ ને વધુ નકારાત્મક વિચારો આવી રહ્યા હતા અને તે જ રીતે હું ઘણીવાર પીએમઓનો સમાવેશ કરતો હતો, કારણ કે આ મનની સ્થિતિને કારણે. મારી દિનચર્યા ખરાબ હતી. હું આખી રાત મારા પલંગ પર આઈપેડ રમતો રમવા માટે સમયનો વ્યય કરતો હતો (હું એકલા રીતે જ રહું છું) અને પછી સવારે સૂઈ જઉં છું અને બપોરે ઉઠું છું. હું અભ્યાસ અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ પ્રોજેક્ટ્સ માટે પૂરતો સમય અને શક્તિ આપી રહ્યો ન હતો.
હું મૂળભૂત રીતે દયનીય અનુભવી રહ્યો હતો. એકમાત્ર હકારાત્મક બાબત, જેની શરૂઆત મેં થોડા મહિના પહેલાં કરી હતી, તે હતું કે તંદુરસ્ત ખાવું અને બાસ્કેટબ regularlyલ નિયમિતપણે રમવું, અને તે પહેલાથી જ હું હતાશમાં આવી ગયેલી ખરાબ સ્થિતિને દૂર કરી ચૂક્યો હતો (તે ડિપ્રેસનનું નિદાન થયું ન હતું, જેમ કે રોગના હતાશામાં , પરંતુ મને ખૂબ જ ખરાબ અને દયનીય લાગ્યું હતું), પરંતુ મને હજી ઘણી વધુ સહાયની જરૂર છે, અને નોફapપે મને તે સહાય આપી.
મેં કેટલાક એપી, ફ Fપએક્સએનએમએક્સએક્સ ફ્રેડ્ડી અને કર્ટવિડડબ્લ્યુ સાથે કનેક્ટ કર્યું. હું તેમનો ઉલ્લેખ કરું છું, કારણ કે હું ફક્ત એટલું જ કહેવા માંગુ છું કે તમે લોકો ખડકલો છો અને હું તમને ભવિષ્યમાં પણ શુભેચ્છા પાઠવું છું. મારી ખુશી બમણી થઈ જશે જો હું તમારી સાથે જોઉં છું કે તમે લોકો પીએમઓને હરાવે છે અને તમારા લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરે છે.
એ જ રીતે મેં નો પીએમઓ હાર્ડ મોડ રીબૂટ શરૂ કર્યું. તે લગભગ એક મહિના ચાલ્યો, પરંતુ તે મારા માટે ભરતીનો મોટો સમય બની ગયો. તે પછી મારી પાસે 3 અઠવાડિયા કે તેથી ઓછા સમયની ઘણી છટાઓ આવી, પણ હું નોફFપ માટે પ્રતિબદ્ધ રહ્યો અને તે ઘણી રીતે ચૂકવણી કરી. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે, મારા સુધારા ફક્ત પી.એમ.ઓ.માં સામેલ ન થવાને કારણે થયા ન હતા, પણ કારણ કે મેં મારા જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોમાં પણ સુધારો લાવવા પર ઘણો ભાર મૂક્યો છે. મેં તે મહિનામાં અને ત્યારબાદના સમયગાળામાં નીચેના પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા છે.
- મારી સૂવાની દિનચર્યા અને qualityંઘની ગુણવત્તા લગભગ તરત જ સુધરી ગઈ.
- મારા દિવસની દિનચર્યામાં ઘણો સુધારો થયો. હું હવે સવારે ઉઠતો અને સવારે 9 ની આસપાસ અભ્યાસ અને પ્રોજેક્ટ શરૂ કરીશ. આ પછી પણ તેમાં વધુ સુધારો થયો છે. હવે હું વહેલી getઠીને ઉઠું છું, પ્રાર્થના કરું છું, ધ્યાન કરું છું, કોઈ પુસ્તક વાંચું છું, પ્રેરક ભાષણો સાંભળું છું, 8 પહેલાં ઇલેક્ટ્રોનિક્સથી દૂર રહીશ અને 8-8.30 આસપાસ મારા અભ્યાસ, કાર્ય અથવા અન્ય પ્રોજેક્ટ્સ શરૂ કરું છું. આણે મારી ઉત્પાદકતામાં અતિશય સુધારો કર્યો અને તે મને દિવસના મોટાભાગના હકારાત્મક પ્રવૃત્તિમાં રાખીને રાખે છે, જે પુન recoveryપ્રાપ્તિ અને સુધારણા માટે જરૂરી છે.
- હું કસરત કરું છું અને તંદુરસ્ત ખાવું છું. આ ફરીથી પાછળથી નીચે ઉતરી ગયું છે.
- મારું મન ઉદાસીન, નકારાત્મક અને નિરાશાવાદી જીવનથી જીવન વિશે સકારાત્મક અને આશાવાદી રહ્યું છે. ત્યારથી આમાં સુધારો રહ્યો છે, અને હું પ્રામાણિકપણે કહી શકું છું કે જ્યારે હું પહેલી વાર નોએફ whenપ શરૂ કરું છું ત્યારે જે બન્યું હતું તેની તુલનામાં હું માનસિક રીતે એક અલગ વ્યક્તિ છું.
- મને મનની ધુમ્મસ દૂર થવાની લાગણી થવા લાગી અને મારી આસપાસની વસ્તુઓ વધુ સુખદ, સુંદર અને વાઇબ્રેંટ લાગવા માંડી. હું જાદુ વિશે વાત કરી રહ્યો નથી, પરંતુ થોડુંક, પણ તફાવત નોંધવામાં સક્ષમ હોવા માટે હજી પણ પૂરતું છે. આ પરિવર્તન ફક્ત ત્યાં સુધી ચાલે છે જ્યાં સુધી તમે ફરીથી ન લો. મેં 3 અઠવાડિયા પસાર કર્યા પછી મારા વર્તમાન સિલસિલા દરમિયાન તેને ફરીથી અનુભવવાનું શરૂ કર્યું, પરંતુ સંભવત the પ્રથમ વાક્ય દરમિયાન આબેહૂબ નહીં. હું સવારે lifeઠીને જીવન વિશે કંગાળ હતો, પણ હવે હું ખુશ, કૃતજ્ and અને જીવન વિશે ઉત્સાહિત થઈ રહ્યો હતો.
- સ્ત્રીઓ માર્ગ વધુ આકર્ષક બનવાનું શરૂ કર્યું. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો મને જાતીય energyર્જાનું મારું કુદરતી સ્તર પાછું મળ્યું, કેમ કે આપણી પાસે સ્વાભાવિક રીતે જ છે. હું પણ હવે કોઈની સાથે સંભોગ કરવા માંગતો નથી, જેમ કે કેટલાક લોકો કરે છે તેમ મારી પાસે પણ આ મોટી સેક્સ ડ્રાઇવ છે. તે મારો હેતુ નથી. મારો હેતુ સ્વ-સુધારણા છે, અને હજી સુધી હું સંપૂર્ણ રીતે સ્વસ્થ થયો નથી. તેથી મારે આ વ્યસનની પકડ લેવાની જરૂર છે અને મારી જાતીયતાને નિયંત્રિત કરવા માટે સમર્થ થવાની જરૂર છે, અને પછી નજીકના ભવિષ્યમાં ચેનલ કે જે સાચા પ્રેમાળ સંબંધ અને લગ્નની દિશામાં છે. હવે મારી પાસે પોર્ન વિશેની કલ્પનાઓ લગભગ ક્યારેય નથી હોતી, જેનો હું એક સમયે ઉપયોગ કરતો હતો, પરંતુ તે લગભગ સારી દેખાતી અને આકર્ષક રીઅલ-લાઇફ સ્ત્રીઓ છે જે મારા મનમાં ટ્રિગર બનાવે છે. જોકે આ વધુ કુદરતી છે, હું હજી પણ આમાંથી છૂટકારો મેળવવા માંગુ છું, કારણ કે મને લાગે છે કે આ કલ્પનાઓ પીએમઓના મગજને પોતાને ખુશ કરવાનો માર્ગ શોધવાની રીત છે, કારણ કે તે પીએમઓ દ્વારા તે કરી શકતી નથી. આપણું મગજ જે રીતે કાર્ય કરે છે તે શીખવું અને તેનો અભ્યાસ કરવો પડશે અને તે પ્રમાણે જ તેની સારવાર કરવી જોઈએ.
આ મંચના કેટલાક લોકો કહે છે કે નો પીએમઓ દ્વારા તમારી જાતીય energyર્જા જાળવી રાખતી વખતે તમે સ્ત્રીઓ માટે વધુ આકર્ષક થશો. મને આ વિશે ખાતરી નથી, પરંતુ કેટલાક અસ્પષ્ટ કારણોસર તે થોડું સાચું હશે. મને લાગ્યું કે રીબૂટ કરતા પહેલાં પણ સ્ત્રીઓ મારી તરફ આકર્ષિત થઈ રહી છે, પરંતુ કેટલીક વખત તે આ આકર્ષણમાં થોડો વધારો થયો હોય એવું લાગે છે. પરંતુ પછી ફરીથી, હું ખાતરી માટે કહી શકતો નથી. પરંતુ જો તે હોય તો પણ, આ કારણો હતો નહીં કે મેં નોએફapપથી પ્રારંભ કર્યો. - છેલ્લે પરંતુ ઓછામાં ઓછું હું પીએમઓમાં ખૂબ જ ભાગ્યે જ રહેવા માટે ગયો (જ્યારે હું ફરીથી relaથલો થયો અથવા એમ દ્વારા byથલો માર્યો ત્યારે).
જેમ તમે જોઈ શકો છો કે આ "મહાસત્તાઓ" નથી, પરંતુ જ્યારે પણ મેં નોએફapપ શરૂ કર્યું ત્યારે હું જ્યાં હતો તેની તુલનામાં હજી પણ મોટા ફેરફારો છે, અને હું ભગવાનનો ખૂબ આભારી છું કે મને NoFap મળી.
મારો વર્તમાનનો દોર
મારી હાલની દોર અત્યાર સુધી યોગ્ય છે. હું ધીમે ધીમે વધુ ફાયદાઓનો અનુભવ કરી રહ્યો છું, પરંતુ મેં જે લખ્યું છે તેની સરખામણીમાં હજી કંઇ નવું નથી. કદાચ એક મહિનામાં અન્ય પરિવર્તન આવશે. 3 અઠવાડિયા પછી પીએમઓના મગજને કાબૂમાં રાખવું ખૂબ મુશ્કેલ બન્યું અને મને ઘણી કલ્પનાઓ થઈ. તે પછી હું લગભગ દરરોજ એક અઠવાડિયા માટે ઉપવાસ કરતો. ખૂબ ટૂંકા ઉપવાસ છતાં. આણે લગભગ વિનંતીઓ દૂર કરવામાં મદદ કરી. અથવા કદાચ તે ફક્ત એક સરળ ફ્લેટલાઇન હતી. હવે આજે હું અનુભવું છું કે જાણે તે ફ્લેટલાઇન પસાર થઈ રહી છે, પરંતુ હું હજી પણ ખૂબ highંચી વિનંતીઓ અનુભવી રહ્યો નથી.
હું જે શીખી છું
હું શીખી છું કે નીચેની વસ્તુઓથી મને ઘણો ફાયદો થયો છે, અને નોફFપ પ્રવાસ પર તેનો ઉપયોગ થવો જોઈએ:
- વહેલી સૂઈ જવું અને વહેલું ઉઠવું.
- પ્રાર્થના / ધ્યાન, સવારનો નાસ્તો, વાંચન, પ્રેરણાત્મક ભાષણ સાંભળવું, કસરત કરવી જેવી સારી અને સ્વસ્થ સવારની વિધિ રાખવી.
- થોડા સમયમાં અથવા એક દિવસમાં એકવાર ઉપવાસ કરવો. તે અરજ પર નિયંત્રણ રાખે છે.
- કામ શરૂ કરવું, અધ્યયન કરવું, એક પ્રોજેક્ટ વહેલો અને તેના પર દિવસનો મોટાભાગનો ઉપયોગ. જો તમારી પાસે નોકરી નથી અથવા તમે કોઈ વસ્તુ સાથે કબજે નથી, તો કંઈક શોધો. મગજને પીએમઓ વિચારો અને નકારાત્મક વિચારોથી દૂર રાખવું નિર્ણાયક છે, અને તે જ રીતે તે આપણને સિદ્ધિની ભાવના આપે છે, જેથી આપણે સારા અને સકારાત્મક અનુભવો.
- તંદુરસ્ત ખોરાક લેવો અને નિયમિત કસરત કરવી.
- પોતાને અને તમારા ઘરને સ્વચ્છ અને સુખદ દેખાવાનું રાખવું, કારણ કે આપણું પર્યાવરણ આપણી મનની સ્થિતિને અસર કરે છે. જો આપણી આજુબાજુની દરેક વસ્તુ વ્યવસ્થિત હોય તો આપણું મન વધુ સુવ્યવસ્થિત હશે. સવારે ઉઠીને સ્નાન કરો, સરસ અને સ્વચ્છ કપડા પહેરો, કેટલાક પરફ્યુમનો ઉપયોગ કરો વગેરે. તે ખરેખર અન્ય લોકો માટે જ નહીં, પરંતુ તમારી પોતાની મનની સ્થિતિ માટે પણ મહત્વનું છે.
- પ્રાર્થના અને ધ્યાન. તે અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે માનસિક શક્તિ, વિશ્વાસ અને માનસિક શાંતિમાં વધારો કરે છે.
- જ્Fાન મેળવવું અને નોએફapપ જેવા સમુદાય સાથે કનેક્ટ રહેવું, જે તમને મદદ કરી શકે છે અને તમારી યાત્રામાં તમને સપોર્ટ કરી શકે છે.
- સારા અને સકારાત્મક લોકોની સંગઠન રાખો જે મહત્વાકાંક્ષી, લક્ષ્યલક્ષી, નૈતિક, આધ્યાત્મિક છે અને જેમની પાસે તમે છૂટકારો મેળવવા માંગતા હો તેમાંથી કોઈ આદત નથી. તેથી જો તમે આલ્કોહોલથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો સામાન્ય રીતે પીતા લોકો સાથે અટકી જશો નહીં. જો તમારે પીએમઓથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હોય, તો તે લોકો સાથે અટકી શકશો નહીં જેઓ તેમના મિત્રો સાથે પોર્ન જોવું પસંદ કરે છે વગેરે. જો તમે આકારમાં આવવા માંગતા હોવ તો તંદુરસ્ત ખાવાની અને સખત તાલીમ લેતા લોકો સાથે ફરવા જવું જોઈએ. જો તમે તમારા વ્યાવસાયિક જીવન અથવા અધ્યયનમાં સફળ થવા માંગતા હો, તો એવા લોકો સાથે વધુ સંપર્ક કરો કે જેઓ પોતાના અભ્યાસમાં સખત મહેનત કરે છે અને તેમના વ્યવસાયિક ક્ષેત્ર વિશે મહત્વાકાંક્ષી છે, જેમાં તમારા પોતાના વ્યાવસાયિક ક્ષેત્રમાં અથવા તમે જે ક્ષેત્રમાં આગળ વધવા માંગો છો તે સહિત.
- પ્રેરણાત્મક ભાષણો જુઓ અને પ્રેરક સામગ્રી વાંચો. ચિત્રો કalendલેન્ડર્સ વગેરે રાખો જે દરરોજ તમારા લક્ષ્યો અને સ્વપ્નોની જાતે યાદ આવે છે. દાખલા તરીકે તમારા રૂમમાં ક્યાંક શારીરિક દિવસનો કાઉન્ટર રાખવું પણ સારું રહેશે, જે તમને તમારી પ્રગતિની યાદ અપાવે છે. નોએફએપ ડિજિટલ ડે કાઉન્ટરની તુલનામાં આ વધુ ફાયદાકારક રહેશે, કારણ કે તે મોટાભાગનો સમય અથવા દિવસનો મોટો ભાગ તમારી સામે હોય છે, અને તેથી તે દરરોજ તમારા ધ્યેયની યાદ અપાવે છે. મેં આ રીબૂટ દરમિયાન પ્રથમ વખત કર્યું હતું, અને તે ચોક્કસપણે મદદ કરે છે.
- તમારા બધા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો જેવા કે કમ્પ્યુટર, આઈપેડ, એન્ડ્રોઇડ, આઇફોન, ટેબ્લેટ વગેરે પર પોર્ન બ્લerકર ઇન્સ્ટોલ કરો અને પાસવર્ડ ઇન્સ્ટોલ કરો કે જે તમે ઇરાદાપૂર્વક ભૂલી જાઓ અથવા તેને એવી જગ્યાએ રાખો કે જ્યાંથી તમારે અરજ હોય તો તેને પાછું મેળવવાની તસ્દી લેશો નહીં. તે તમારી પોતાની ઇચ્છા શક્તિ અને પ્રયત્નોનો વિકલ્પ નથી, પરંતુ તે હજી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મદ્યપાન કરનાર, તેના વ્યસનમાંથી છૂટકારો મેળવવા, ઘરમાં દારૂ રાખવા માટે કોણ તેને મુજબની ગણાશે? પીએમઓ સાથે સમાન રીતે. તે રીતે મેળવો જે તમને તમારા ધ્યેયથી અવરોધે છે તે રીતે!
- જર્નલ અથવા ડાયરી લખવું. મેં આ મારા પ્રથમ દોર પર કર્યું, અને તે એક એવી બાબતો હતી જેનાથી મને મજબૂત શરૂઆત મળી. હવે, વ્યસ્ત હોવાને કારણે, હું હવે તે કરતો નથી, પરંતુ તે કરવાનું વધુ સારું છે. અવેજી તરીકે હું મારા એપી પર લખું છું અને આ સફળતાની વાર્તા મંચ પર એક વાર.
- કમ્પ્યુટર અથવા મોબાઈલ ફોનથી મોટે ભાગે દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો, સિવાય કે તે કંઇક આવશ્યક અથવા તંદુરસ્ત હોય. પ્રકૃતિમાં અથવા લોકોમાં બહાર નીકળો. પ્રકૃતિમાં ચાલવું અને ચિંતન કરવું અને જીવન વિશેની યોજના કરવી એ એક વસ્તુ છે જે મને ખરેખર કરવામાં આનંદ આવે છે.
- છેલ્લે પરંતુ ઓછામાં ઓછું નહીં, ક્યારેય આશા ગુમાવશો નહીં અને ચાલુ રાખો.
મારી પોસ્ટથી લાગે છે કે મેં મારા લક્ષ્યો હાંસલ કર્યા છે અથવા તેમની નજીક આવી છું, પરંતુ તે બિલકુલ એવું નથી. હું હજી પણ અરજ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છું અને હું હજી પણ મારા અંતિમ લક્ષ્યોથી દૂર છું. એક મહિનાના રીબૂટ પછી પણ અરજઓ હજી છે, પરંતુ હું એક મહિના સુધી પહોંચી ગયો છું તે હકીકત મને ફરીથી બંધ કરવાનું રોકે છે, કારણ કે હું ફરીથી પ્રારંભ કરવા માંગતો નથી. હું લગભગ ક્યારેય પોર્ન જોવાની તસ્દી લેતો નથી. મારી પાસે મારા બધા ઉપકરણો પર પોર્ન બ્લocકર છે. એમની વિનંતી હજી પણ છે, પરંતુ ઓછી છે. ફantન્ટેસીઝ હજી પણ મને પડકારરૂપ છે, પરંતુ જો હું મારો દિવસ તંદુરસ્ત અને સકારાત્મક પ્રવૃત્તિઓથી ભરેલો રાખું તો તે આનાથી નિવારણનું કામ કરે છે.
અંતે, હું આ તમારો, નોફapપ સમુદાયનો આભાર માનું છું. મને ક્યારેય ઇન્ટરનેટ સમુદાયોના સભ્ય બનવાનું ગમતું નથી, પરંતુ નો પીએપીનો સભ્ય બનવું એ મારા પીએમઓ વ્યસનમાંથી બહાર નીકળવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય હતો, અને તે સમુદાય તમે બધા છે.
;