આ મારો અંગત અનુભવ છે અને તમારા માટે તેવું પરિણામ નથી. (તે ફ્લેટલાઇનથી પણ સંબંધિત હોઈ શકે છે, તેથી હું ચોક્કસ થઈ શકતો નથી, પરંતુ પરિણામો પરિણામો છે)
કોલ્ડ એક્સપોઝર / કોલ્ડ શાવર્સ મને લાગે છે કે મારો વ્યસન મટાડ્યો છે. મારે હવે ક્યારેય મારી ઇચ્છાશક્તિનો ઉપયોગ કરવો નહીં અને હું મારા ઉચ્ચતમ દોર પર છું કોઈ અરજ વગર. સંભવત કારણ કે હું મારું શરીર એવું વિચારી રહ્યો છું કે તે રોજિંદા મૃત્યુને ઠંડક આપે છે, તેથી તે અનુભૂતિ કરે છે કે જાતીય અરજ કરવાનો સમય નથી. મારે ફક્ત ગરમ ફુવારો લેવાની તૃષ્ણાઓ સામે લડવું પડશે અને હું ખુશ છું.
હું મારા વ્યસનના છેલ્લા 30 વર્ષોના પાછલા 3 દિવસો ક્યારેય મેળવી શક્યો નહીં. મેં તેને મારા છેલ્લા દોર અને ઠંડા વરસાદ સાથે આ દોર પર બે વાર હરાવ્યું. મારા છેલ્લા દોરના 46 ના દિવસે હું પાછો હૂંફાળો વરસાદમાં પાછો ગયો અને 49 ના દિવસે ફરી ફરી ગયો. હું હવે 52 દિવસના મારા ઉચ્ચતમ સ્થાને છું અને હું પાછલી વખત જેવા ગરમ વરસાદમાં પાછો ગયો નથી, કોઈ વિનંતી કરી નથી.
ફક્ત અન્ય ફેરફારો જે મને લાગે છે તે હોઈ શકે છે: તૂટક તૂટક ઉપવાસ, વધુની બહાર આવવું.
LINK - સતત ઠંડા વરસાદથી મારું વ્યસન મટી ગયું છે
અપડેટ -47 દિવસ શૂન્ય અરજ કરે છે… દૈનિક ટેવ + લાભ
ઇવેન 3 વર્ષથી પીએમઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છે, તેને તાજેતરના 30 દિવસ પહેલા ક્યારેય કર્યો નથી. આ પહેલા મારો દોર 49 દિવસનો હતો ત્યારબાદ હું 1 દિવસ માટે ફરીથી બંધ થયો, તેથી હું મૂળરૂપે માત્ર 90 દિવસોમાં એકવાર pmo'd કરતો. સૌથી ખરાબ સમસ્યાઓ ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા આવે છે, પ્રેરણા અભાવ, અને ખરાબ સામાજિક અસ્વસ્થતા. મેં પહેલું પ્રારંભ કર્યુ ત્યારથી જ રોકવાનો પ્રયત્ન કર્યો, કારણ કે હું તરત જ જાણતો હતો કે તે પાપ છે અને તે મારા દિલમાં ખોટું લાગે છે. મારી શ્રદ્ધા વિના, હું આજે જીવતો ન હોત, અને હું હાલમાં છું તે આ સ્થાન પર પહોંચવા માટે મક્કમ ન હોત.
હું શું કરી રહ્યો છું:
- કોઈ પી.એમ.ઓ.
- તૂટક તૂટક ઉપવાસ - પાંચ કલાકની ખાવાની વિંડો સાથે
- દિવસમાં 200g કાર્બ્સ કરતા ઓછી ખાંડ નથી
- ઠંડા વરસાદ - મારા બાકીના જીવન માટે ક્યારેય ગરમ ફુવારો ન લેવો (કદાચ)
- કોઈ વિડિઓ ગેમ્સ નથી - એક વર્ષ પહેલાં મારું પ્લેસ્ટેશન વેચ્યું છે
- ટીવી નથી - જો હું રમત જેવી કંઈક જોઉં છું, તો તે સાંજના 6 વાગ્યા પછી જ છે
- મૂંગા ફોન પર સ્વિચ કર્યું - તે થોડા મહિનાઓથી ધરાવે છે
- સ્ક્રીન ટાઇમ સેટિંગનો ઉપયોગ કરીને પ્રતિબંધિત આઈપેડ- ફક્ત વિશિષ્ટ વેબસાઇટ્સ અને એપ્લિકેશનો પર
- 6pm પછી સ્ક્રીનનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો
- અતિશય સંગીત અથવા પિયાનો વગાડવું નહીં - તમે કોઈ પણ વસ્તુ પર વધુપડતું કરી શકો છો, મારા માટે મને લાગે છે કે ડોપામાઇનથી મને ખૂબ ડ્રેઇન કરે છે અને પી.એમ.ઓ.ને કારણે મારે પણ સંગીતમાં રસ ગુમાવ્યો છે.
- લગભગ દરરોજ વ્યાયામ કરો - બાઇકિંગ, જિમ, સોકર
- લાંબા સમય સુધી ખોરાક, ટીવી વગેરે ... સાથે નકારાત્મક લાગણીઓને સુન્ન ન કરો - તેના બદલે મારી નજર ઇસુ પર કેન્દ્રિત કરો. "થાકી ગયેલા અને ભારણવાળા બધાં મારી પાસે આવો, અને હું તમને આરામ આપીશ" મેથ્યુ 11: 28
લાભો, મુખ્યત્વે છેલ્લા બે અઠવાડિયામાં:
- હવે મારી જાતને નફરત નહીં
- હું જ્યારે બાળક હતો ત્યારે વધુ શુદ્ધ લાગે છે.
- આખો દિવસ Energyર્જા
- ઓછામાં ઓછા આત્મવિશ્વાસથી પણ આજુબાજુનો સૌથી વિશ્વાસપાત્ર વ્યક્તિ
- ગંભીર સામાજિક અસ્વસ્થતાથી લઈને કોઈ પણ નહીં. જોકે મેં હજી સુધી દોસ્તો બનાવવાનો પ્રયાસ કર્યો નથી. (છેલ્લા છ વર્ષથી કોઈ નહોતું)
- હું જાઉં છું ત્યાં બધે લાગે છે કે લોકો મને વધુ ધ્યાન આપે છે (જોકે કેટલીકવાર તે ખૂબ વધારે હોય છે). બીજા દિવસે મારા દ્વારા ચાલતા એક નાનકડા બાળકએ મારા પર આડઅસર લહેરાવ્યું, એક પ્રકારનું રમુજી
- અન્ય લોકો શું વિચારે છે તેની ખરેખર કાળજી લેશો નહીં (કદાચ મારો મનપસંદ લાભ હજી સુધી)
- ઉત્સાહ અને લાગણીઓ ખૂબ જ ધીરે ધીરે પાછા આવી રહ્યા છે (આ સૌથી લાંબો સમય લેશે, પી.એમ.ઓ.ને લીધે મેં ગંભીર એનેહેડોનિયા વિકસાવ્યો, તે હજી પણ મારું ખરાબ લક્ષણ છે)
- પપ્પા અને બહેન બંનેએ આજે રેન્ડમ સમયે કહ્યું હતું કે હું વધુ સારું છું, મારી આંખો વધુ સ્પષ્ટ છે
- મારા પગ પર વધુ ઝડપી, મારા કુટુંબને વધુ હસાવું
- મેં નોંધ્યું છે કે હવે હું ચહેરાના વધુ અભિવ્યક્તિઓનો ઉપયોગ કરું છું, આ પહેલાં ક્યારેય કર્યું ન હતું
- એવું લાગે છે કે હવે હું મારા કુટુંબના કોઈપણ સભ્યોને દલીલમાં હરાવી શકું છું (જ્યાં પછીથી હું તેમના માટે લગભગ ખરાબ લાગું છું)
- વધુ સારી મેમરી અને સર્જનાત્મકતા
- મોટે ભાગે હું વધુ મુક્ત લાગે છે
ઉપાડ લક્ષણો:
- સૌથી ખરાબ એ પીએમઓથી મારી ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા છે, કેટલાક દિવસો તે ખરાબ નથી, પરંતુ તે હજી પણ મુશ્કેલ છે. આ તે જ છે જે મને આ વેબસાઇટ તરફ દોરી ગયું
- જોકે લોકો હવે મારા તરફ વધુ આકર્ષિત થયા છે અને મારે વધુ સારા સામાજિક અનુભવો છે, તેમ છતાં, હું હજી પણ કંઈપણ અનુભવી શકતો નથી તેથી તે જેવું છે કે હું હજી પણ મને મળેલા લાભોનો અનુભવ કરી શકતો નથી.
- ડ્રાઈવ નથી
(મોટાભાગના ઉપાડ તીવ્ર અને તીવ્રતામાં ખૂબ નીચે આવે છે)
તે પણ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે મારા કેટલાક મુખ્ય તંદુરસ્ત જીવનશૈલી ફેરફારો તેની વેબસાઇટ / બ્લોગ પર ટdડ બેકરના લેખો દ્વારા પ્રેરિત હતા. હોર્મોસિસ જેવી વસ્તુઓ પરના તેમના લખાણો અને વ્યસનો પ્રત્યેની તેમની આંતરદૃષ્ટિએ મને કંઈપણ કરતાં વધુ મદદ કરી.
;