સૌ પ્રથમ, નોએફએપ સમુદાયને (સ્થાપકો, મધ્યસ્થીઓ જે શો ચલાવવામાં સહાય કરે છે, મિત્રો અને શુભેચ્છકો કે જેમણે મને મદદ કરી, અને અહીંના દરેક જણને આભારી છે - કારણ કે દરેક વધારાની વ્યક્તિ પોતાને / પોતાને સુધારવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે - મારી પોતાની પ્રેરણામાં વધારો કરે છે અને થોડી પ્રેરણા).
દિવસ 38:
મુખ્ય અવલોકનો:
- હું ચોક્કસપણે વધુ છું તંદુરસ્ત, ખુશખુશાલ, આકર્ષક અને ઓછી તાણ.
- વિનંતીઓ ગઈ નથી. જો કે, હું છું વધુ નિયંત્રણમાં.
- જીવનનો ઉતાર-ચsાવ મલ્યો નથી - પણ મારો તેમને સહન કરવાની ક્ષમતા વધારો થયો છે.
- વચ્ચે એક થી બે અઠવાડિયા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી આવી. ત્યારથી વસ્તુઓમાં સુધારો થયો છે અને સતત સુધરી રહ્યા છે.
વધુ વિગતવાર કેટલાક ઉદ્દેશ લાભો:
- મારા કુટુંબ સાથેના મારા રોજિંદા સંબંધોમાં સુધારો થયો છે. એક ઉદાહરણ તરીકે - હું મારી (મોટી) બહેન સાથે નાની મોટી બાબતો પર (આપણે ખરેખર એક બીજાને પ્રેમ કરતા હોવા છતાં) ઘણી લડતી હતી. બહેન-દુશ્મનાવટની અસરો કુદિઅદિની સ્પષ્ટ દેખાઈ શકે છે - પરંતુ આ એપિસોડ્સ ઘણી વાર ખરાબ સ્વાદ છોડી દેશે, વાતાવરણને ભીનાશ કરશે અને આપણી પ્રગતિને અવરોધશે. રેકોર્ડ્સ માટે - મેં તેની સાથે છેલ્લા days 38 દિવસમાં એકવાર પણ લડ્યા નથી - અને હંમેશાં અમારી વચ્ચેના તુચ્છ અથવા બિન-તુચ્છ મતભેદોને આનંદદાયક અને સુખભેર રીતે સંચાલિત કરવામાં સફળ રહ્યા. (પરાકાષ્ઠા પર મને ખ્યાલ આવે છે કે મોટાભાગના મુદ્દાઓ ફક્ત સ્વયં બનાવેલા ભ્રમ હતા!)
- મને ઓછો ડર છે. મને રોજિંદા જીવનમાં ઘણા પ્રસંગોચિત ભય રહેતાં હતાં. સંબંધોને ગેરવહીવટ કરવાનો ડર, ધંધામાં ખોટ, ભાડુઆત ભાડુ ન ચૂકવવી, વગેરે. હું હંમેશાં પાગલ છું - પરંતુ આ ભય અને તાણ હતા. હકીકતમાં, નાના અને મોટા તાણને કારણે હું મારા કપાળ પર ઘણો પરસેવો કરતો હતો. મારા પર આ ભય અથવા તેમની શારીરિક / માનસિક અસર ખૂબ ઓછી થઈ છે - 60% થી 70% હું કહીશ.
- સારી તંદુરસ્તી જાળવવાની ક્ષમતા. લગભગ 2 મહિના પહેલા - આ સમુદાયમાં જોડાતા પહેલા, મેં મારી કથળતી તબિયત સુધારવાનો સંકલ્પ કર્યો હતો (ઘણી બધી આડઅસરો બતાવવાની શરૂઆત સાથે તે ખૂબ મેદસ્વી હતી). મેં નિયમિત જિમ (મોટે ભાગે ટ્રેડમિલ) દ્વારા 6 મહિનામાં 2 કિગ્રા ઘટાડવાનું સફળતાપૂર્વક કર્યું છે. સમય, શક્તિ અને ઇચ્છાશક્તિના સ્તરોની દ્રષ્ટિએ, જેણે મને કસરતમાં નિયમિત રહેવાની મંજૂરી આપી છે - તે અવગણવાની ચોક્કસપણે સારી ભૂમિકા નિભાવવી હતી.
- હું વધારે આકર્ષક લાગું છું. બીજાઓને કેવું લાગે છે તે વિશે જાણતા નથી - પણ હું મારી જાતને વધુ આકર્ષક લાગું છું.
- તણાવને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ આવી છે અને ગઈ છે, પણ હું મારું મનોરંજન ગુમાવ્યું નથી - જેમ કે હું પહેલાં કરતો હતો. અગાઉ - 38 દિવસની જગ્યામાં, હું ડઝનેક પ્રસંગોએ મારો ઠંડો અને કંપોઝર્સ ગુમાવી શક્યો હોત અને ઓછામાં ઓછા 5 થી 10 એપિસોડ્સ બિહામણું હશે. હવે, હું મારો ઠંડુ અને કંપોઝર્સ times-. વખત ગુમાવી ચૂક્યો છું, અને તે એક વખત પણ નીચ બન્યો નથી.
- મારા લાંબા સમયથી પડતર પ્રોજેક્ટ્સમાં સફળતા. મારો એક વ્યવસાય પ્રોજેક્ટ ઘણાં વર્ષોથી નિષ્ક્રિય છે અને હું તેને શરૂ કરી શક્યો નથી. મેં તે ધંધામાં અણધારી ટ્રેક્શન જોવાનું શરૂ કર્યું - અને તે શરૂ કરવા તરફ પણ નજીક જઇ શક્યો. સીધા અથવા પરોક્ષ અથવા બંને - NoFap એ ત્યાં મદદ કરી છે.
સારાંશ અને સલાહ:
- લાભો વાસ્તવિક છે - તેના માટે જાઓ.
- પીએમઓના મુખ્ય ટ્રિગર્સ / કારણોમાંનું એક તાણ છે. સરળ ભાગી ન જશો (ત્યાં કોઈ નથી). પીએમઓનો અસ્થાયી આનંદ ફક્ત પરિસ્થિતિઓને વધુ મુશ્કેલ બનાવશે, આખરે ગડબડ કરશે અને તમને તમારા સપના, મહત્વાકાંક્ષાઓ, નીતિશાસ્ત્ર વગેરે પર સમાધાન કરવા દબાણ કરશે.
- તમે જે પણ કારણોસર આ કરી રહ્યા છો તેની અનુભૂતિ કરવી અને તેની નોંધ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. એકવાર તમે કારણોને નીચે ઓળખો અને સૂચિબદ્ધ કરશો, પછી તેમને માનસિક અને તમારા હૃદયમાં કોતરશો. આ કારણો તમને ધ્યેય પર કેન્દ્રિત રહેવામાં મદદ કરશે.
- વિનંતીઓ / નાશ પામશે નહીં. તમારે હંમેશાં જાગૃત અને બુદ્ધિશાળી રહેવું જોઈએ.
- બ્રાઉઝિંગ નોફapપ સફરમાં મદદ કરે છે. ઘણું. મારી પોસ્ટ્સ અને તેમની ટિપ્પણીઓ વાંચતા લોકોએ આત્મવિશ્વાસ વધાર્યો. ઘણી સલાહ સંપૂર્ણ રત્ન હતી!
- એવા પ્રસંગો હતા કે જ્યારે નોફapપ ફોરમ એ ફરીથી ન થવાનું મુખ્ય / માત્ર કારણ હતું.
- આ વિષય વિશે મારું જ્ &ાન અને ડહાપણ વધ્યું છે.
- નિયમિત જિમ / વ્યાયામ / કોઈક પ્રકારનું શારિરીક પરિશ્રમ ફરજિયાત છે.
- નિયમિત અને સ્વસ્થ sleepંઘ આવશ્યક છે. Sleepંઘનો અભાવ તમારા મગજની નિયંત્રણ શક્તિ ઘટાડવાનું કારણ બને છે. તેનાથી થાક અને ચિંતા પણ થાય છે. આ બધાથી ફરીથી થવાની શક્યતા વધી જાય છે.
- એવા દિવસો હશે જ્યાં તમે પહેલાં કરતા ઓછા ઉત્પાદક / કાર્યક્ષમ દેખાશો. ફક્ત તે સમયે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ અને ધૈર્ય રાખો. આ સમયગાળાને સારવાર / ઉપચારની જેમ ધ્યાનમાં લો. કોઈપણ કાર્ય જે તમે પ્રાપ્ત કરી શકશો - તેને બોનસની જેમ વર્તે અને આગળ વધો. ટૂંક સમયમાં, મગજ નવી જીવનશૈલીમાં ગોઠવણ કરશે અને તમે પહેલાં કરતાં વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરી શકશો.
- હું વ્યક્તિગત રૂપે એક મોટા ચિત્રને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું - બધા અર્થપૂર્ણ આનંદો પર નિર્ભરતા ઘટાડવાનો અને આંતરિક આનંદ (કડક પરંતુ શક્ય અને નિશ્ચિતપણે સલાહભર્યું) શોધવાનો. કેટલાક અર્થમાં, નોએફapપને તેનો એક ભાગ તરીકે ગણી શકાય, જો કે તે તમામ રીતે એક મજબૂત અથવા સૌથી મજબૂત ભાગ છે.
- દરેક સારી (અથવા ખરાબ) આદત અને તેના પરિણામો વચ્ચે એકરૂપતા છે. સારી ટેવોના પરિણામ સારા પરિણામ આપે છે, પ્લેટફોર્મ બનાવે છે (પ્રેરણા, માનસિક અને શારીરિક ક્ષમતા અને આંતરિક આનંદ) વધુ સારી આદતો ઉત્તેજીત કરવા માટે. ખરાબ ટેવોના પરિણામ ખરાબ પરિણામ આપે છે, પ્લેટફોર્મ બનાવે છે (તણાવ, માનસિક અને શારીરિક સુસ્તી અને હતાશા) વધુ ખરાબ ટેવો માટે. દરેક પગલા પર કુશળતાપૂર્વક પસંદ કરો.
LINK - 38 + દિવસની સફળતાની વાર્તા
;