હું આ સિલસિલો કેમ કરવા માંગતો હતો અને જેનાથી મને પૂછવામાં આવે છે તે માટે હું મારા પ્રેરણા લખવા જઇ રહ્યો હતો પરંતુ પ્રામાણિકપણે મને લાગે છે કે લોકો કાળજી લેતા નથી. જો તમારે તે બધું વાંચવું હોય તો તમે મારી દૈનિક જર્નલ વાંચી શકો છો. તેના બદલે ફક્ત પિત્તળના કર પર નીચે આવવા દો જેથી હું તમારો સમય બગાઉ નહીં.
શું મદદ કરી મને:
- ઠંડા વરસાદ: ઠંડા વરસાદના ફાયદાઓથી મને જે પણ લાલચ આવી રહી હતી તેમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ મળી. જ્યારે લાલચ ખૂબ મોટી થઈ જાય, ત્યારે હું એક મિનિટ માટે કોલ્ડ ફુવારો રાખીશ અને તરત જ ધ્યાન આપીશ કે લાલચ મરી જશે. હું કોલ્ડ શાવર્સનો ટેવાય ગયો છું અને હવે તેનો ઉપયોગ દરરોજ જીમ પછી કરું છું.
- ફિટનેસ: મેં દૈનિક તંદુરસ્તીના નિયમનો કડક અમલ શરૂ કર્યો. હું તેને ફ્રી વેઇટ્સ, કેટલ ઈંટ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ રિંગ્સ સાથે ભળવું પસંદ કરું છું. જ્યારે હું વર્કઆઉટ કરું છું ત્યારે મને રાહતનો અનુભવ થાય છે. હું ધ્યાન કેન્દ્રિત સગડની સ્થિતિમાં જતો હોવાનું લાગે છે અને જ્યારે હું સમાપ્ત થઈશ ત્યારે મને ખૂબ જ હળવાશ લાગે છે. મને લાગે છે કે તાણ દૂર કરવા અને વિનંતીઓ સામે લડવાનો એ એક સરસ માર્ગ છે.
- દૈનિક જર્નલ: અહીં નોફapપ સમુદાય પરની મારી દૈનિક જર્નલ દ્વારા મને ખૂબ જ મદદ કરવામાં આવી છે. મારા મગજમાં જે છે તે કહેવાની તે એક સરસ રીત છે, તે ખૂબ ઉપચારાત્મક છે. તે એકને જવાબદાર પણ બનાવે છે કારણ કે તમે હવે તમારા સમુદાયને નીચે જવા માંગતા નથી. તમારી ઉત્ક્રાંતિ તમારી પ્રથમ પોસ્ટથી તમે હવે ક્યાં છો અને તમે ક્યા તરફ દોરી રહ્યા છો તે જોવું એ ખૂબ સરસ છે. તે કયા પગલાથી દૂર રહેવું જોઈએ તે માર્ગદર્શિકા તરીકે પણ કાર્ય કરે છે. જ્યારે મેં ફરીથી sedથલો કર્યો છે ત્યારે મેં કારણો અને ટ્રિગર્સ અને તે જ ભૂલો કેમ ન કરવી તેના કારણો લખ્યા હતા.
- મેં મારી એનએફ જર્નલમાં ગ્રેચ્યુઇટી જર્નલ પણ શરૂ કર્યું. તે મને તે જોવા માટે બનાવે છે કે મેં જે કાંઈ લીધું છે અને જીવંત રહીને ખુશ થવું જોઈએ. મેં 5 મિનિટ જર્નલમાંથી ફોર્મેટ લીધું છે અને દરરોજ તેને લાગુ કરું છું.
- ધ્યાન: આ ટેવના નિર્માણની મારા પર સૌથી વધુ .ંડી અસર પડી છે. મેં હેડસ્પેસ એપ્લિકેશન સાથે ધ્યાન શરૂ કર્યું. હું મારી લાગણીઓના નિયંત્રણમાં વધુ અનુભવું છું અને હવે નકારાત્મક વિચારોને કોઈ પણ રીતે આકાર અથવા સ્વરૂપમાં પ્રભાવિત થવા દેતા નથી. જ્યારે હું જિમ પર ગતિશીલતાનો દિનચર્યા કરું ત્યારે મેં પાવર ઓફ નાઉ audડિઓબુકના દૈનિક શ્રવણ સાથે મારા માર્ગદર્શિત ધ્યાનને જોડ્યું.
- હું હવે વર્તમાન ક્ષણમાં જીવું છું, હું હાલમાં જે વિષય પર કરી રહ્યો છું તેના પર ચોકસાઇ જેવા લેઝર સાથે ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યા સિવાય કંઈપણ વિશે વધુ વિચાર કરતો નથી.
- હું મારી લાગણીઓને મારાથી શ્રેષ્ઠ થવા દેતો નથી. જો તે મને અસર કરતું નથી અને મારે કોઈ વસ્તુ પર નિયંત્રણ નથી, તો પછી હું તેને મારા પર અસર કરવા દેતો નથી, હું તે જે કંઈપણ છે તેના માટે જે કંઈપણ છે તે સ્વીકારું છું. હું હવે વધુ નિષ્ઠુર છું. હું તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં સ્પષ્ટ વિચારવા અને શાંત રહેવા માટે સમર્થ છું.
- મને એમ પણ લાગે છે કે તેના મારા વ્યસનોના મારા નિયંત્રણ પર જબરદસ્ત હકારાત્મક અસર છે. આ દોર એટલી મુશ્કેલ નહોતી અને હું જાણું છું કે તે ધ્યાનના કારણે છે.
- ત્યાં દૈનિક તપાસ છે કે તમારે રમતમાં બીજો દિવસ આગળ વધારવા માટે કરવું આવશ્યક છે. ત્યાં દૈનિક અવતાર ઇવોલ્યુશન પણ છે જેથી તમે દરરોજ ફરીથી બંધ થશો નહીં તમારું અવતાર વિકસિત થવાનું ચાલુ રહેશે. આણે મને મદદ કરી કારણ કે હું મારા દૈનિક અવતારનું એકદમ અંતિમ ઉત્ક્રાંતિ જોવા માંગુ છું
- તમારા નાના જૂથ માટે એક મંચનો ઘટક છે જેથી તમે એકબીજાને ફરીથી બંધ ન થવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકો. જો તમે સંઘર્ષ / વિનંતીઓનો સામનો કરી રહ્યા છો તો ટેકો મેળવવા માટે તમે ફોરમ્સ અથવા કોન્ક્ડર્ડ સેલ્ફના ટેલિગ્રામ જૂથમાં તપાસ કરી શકો છો. મારી પાછળની ટીમ મને ટીપ્સ આપીને અને અભિનંદન આપતી વખતે ખૂબ જ સારું લાગ્યું જ્યારે હું બીજો દિવસ લડવાનું જીવીશ
- યુદ્ધને બચાવવા માટે ઘણા બધા પુરસ્કારો છે, માત્ર દૈનિક અવતાર ઉત્ક્રાંતિ જ મહાન નથી પરંતુ 49 દિવસ સુધી ચાલેલા સમગ્ર યુદ્ધને બચાવવા માટે ઘણા મેડલ્સ અને ટ્રોફી પણ છે. ઘણી વાર મેં મારી જાતને પડછાયા / ફરીથી letથવા ન દીધા કારણ કે હું તમામ ચંદ્રકો અને ટ્રોફી મેળવવા માગતો હતો, તે સ્વાર્થી હતો પરંતુ તે મને પરિણામ મળ્યું.
- તેઓએ એક ટ્રેલર બનાવ્યું છે જે મારા કરતા વધુ સારી રીતે બધું સમજાવે છે:
- જીત્યો સ્વ: મને આ જેવો જ મસ્ત સમુદાય મળ્યો, પરંતુ તે વ્યસનોને જીતવા માટે એક સ્પર્ધાત્મક રમત બનાવવામાં આવે છે. તેને ક Conન્ક્ડર્ડ સેલ્ફ કહેવામાં આવે છે જ્યાં તમે વ્યસનને જીતવા માટેના એકંદર મિશન સાથે દરેકની સામે લડવા માટે તમે બે ટીમો સામે હરીફાઈ કરો.
લાભો:
- આત્મ વિશ્વાસ: મારો આત્મવિશ્વાસ મેટામોર્ફોસિસમાંથી પસાર થયો છે અને સંપૂર્ણ વિકસિત થયો છે. હું હવે મારી પોતાની ત્વચામાં આરામદાયક અનુભવું છું, હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું. હવે હું કોઈની સાથે મારી જાતની તુલના કરતો નથી કારણ કે કોઈ જરૂર નથી. હું મારી પોતાની વ્યક્તિ છું. હું હવે માથું highંચું અને heldંચું રાખીને ચાલું છું
- ઊંડા અવાજ મારો અવાજ વધુ .ંડો છે, જ્યારે હું વાત કરું છું ત્યારે મારા ફેફસાં કંપાય છે. મારો અવાજ હવે મારા ગળા અને છાતીમાંથી વધુ પડતો લાગે છે. મેં ડે 0 અને ડે 60 ના અવાજ વાદળ પર ડોરિયન ગ્રેના પેસેજ વાંચતા મારો અવાજ રેકોર્ડ કર્યો અને ત્યાં ચોક્કસપણે નોંધપાત્ર ફેરફાર છે. મારો અવાજ બેરી વ્હાઇટ બાસ સ્તર નથી, પરંતુ તે વધુ .ંડો અને ગા sound અવાજ કરે છે
- આંખનો સંપર્ક: હવે હું દરેકની નજરમાં છું. હંમેશાં. જે છોકરી હું જોઈ રહ્યો છું તેણે કહ્યું કે હું મારી આંખના સંપર્કથી હેહ છું. હું તેની આંખોમાં તપાસ કરું છું અને મને લાગે છે કે તેણી મને જે કહે છે તેના પર હું વધુ ધ્યાન આપું છું. જ્યારે હું કોઈ પણ નવા લોકોને મળું છું અને અમે વાત કરું છું ત્યારે તે જ પરિસ્થિતિ છે જ્યારે હું વાત કરું છું ત્યારે હું હંમેશા તેમને આંખોમાં મૃત જોઉં છું અને હું પડતો નથી.
- સામાજિક ચિંતા: મને હવે લોકોની આસપાસ રહેવાની શરમ નથી. આ મારી આત્મવિશ્વાસની નવી મળતી શક્તિ સાથે જોડાઈ શકે છે. હું જે છું તે હું છું તમે તેને છોડી શકો છો અથવા તેને પ્રેમ કરી શકો છો અને હું કોઈને ખુશ કરવાનો પ્રયત્ન કરવા માટે મારી જાતને બદલી શકશે નહીં અથવા માસ્ક કરીશ નહીં. હું એ પણ જોઉં છું કે લોકોની આસપાસ વાત કરવામાં હું વધુ સારી છું, મારી પાસે હંમેશા વાતો કરવાની બાબતો હોય છે. હું મારા શોખ અને જુસ્સા વિશે વાત કરવાનું પસંદ કરું છું. હું જોકે ગધેડો નથી અને દરેકને આદર સાથે વર્તે છે. હું વ્યક્તિગત પૂર્વગ્રહોના આધારે અન્યનો ન્યાય કરનાર કોઈ નથી.
- સ્પષ્ટ મન: મારા મગજનો ધુમ્મસ ચાલ્યો ગયો છે. હું ધ્યાન માટે આને વધુ આભારી છું.
- મારી નકારાત્મકતા સંપૂર્ણપણે મરી ગઈ છે. તે હકારાત્મક અને જીવનમાં સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણથી બદલાઈ ગઈ છે. હું હવે કંઈપણ વિશે ફરિયાદ કરતો નથી. જો તે મારા નિયંત્રણમાં નથી, તો પછી તે કોઈ પણ રીતે આકાર અથવા સ્વરૂપમાં અસર કરશે નહીં. હું આ પરિસ્થિતિઓ માટે નિષ્પક્ષ છું.
- મારા મગજની ધુમ્મસથી મારી મહત્વાકાંક્ષા બદલાઈ ગઈ છે અને સફળ થવાની મારી ડ્રાઇવ ઝડપથી વધી ગઈ છે. હું હવે જાણું છું કે એનએફ દ્વારા સખત મહેનત દ્વારા હું મારી જાતને બદલી શકું છું તેથી મેં તે જીવનની અન્ય બાબતોમાં તે અન્ય શાખાઓ લાગુ કરી. મેં હસ્ટલરની માનસિકતા લાગુ કરવાનું શરૂ કર્યું છે અને હું હંમેશાં એવા ખૂણાની શોધ કરું છું જેમાં વધુ પૈસા પેદા થાય.
- મેં હાલની ક્ષણે જીવવાનું શરૂ કર્યું. હાલની ક્ષણની મજા માણવી. દિમાગને આશ્ચર્ય ન દેવું અને આ ક્ષણે હું જે પણ ક્રિયા કરું છું તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરું છું અને તે બધું જ આપીશ. તેથી જ્યારે તે બધા કહેવામાં આવે છે અને થઈ જાય છે ત્યારે હું દૂર જઇ શકું છું અને કહી શકું છું કે મારાથી વધુ કશું નથી, મેં તે બધું જ આપ્યું. તેથી ત્યાં એનો અફસોસ છે.
- મહિલા: સ્ત્રીઓ સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા હકારાત્મક વળાંક માટે નાટકીય રૂપે સ્થિર થઈ છે.
- મારી પાસે હવે મહિલાઓ પેડેસ્ટલ પર નથી અથવા તેમની તરફ ધ્યાન આપતા નથી. હું તેઓને જે છું તેના માટે જોઉં છું, માનવોના શ્વાસ જીવી રહ્યો છું. તેઓ મારા જીવનની જેમ આ રમતમાં આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરે છે તેવું છે. એકવાર હું આને આંતરિક બનાવી અને સમજી ગયો, તેમની સાથેની મારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ બદલાઈ ગઈ. હું કોઈની પાસે સંપૂર્ણપણે રેન્ડમ જવા માંગુ છું અને હવે પહોંચવા માટે તેમની સાથે વાતચીત કરું છું.
- મને અસ્વીકારનો વધુ ભય નથી. જો હું કોઈ સ્ત્રી પાસે જઉં છું તો હું મારા ઇરાદાઓને જાણ કરું છું જો મને તે આકર્ષક લાગે છે અને તેમની સાથે વાત કરું છું તો તેમની સંખ્યા પૂછો. જો મને તે સારું મળે, તો તે કોઈ મોટી વાત નથી. તેઓ ગુમ થયેલ છે.
- મેં આ દોર શરૂ કર્યા પછી એક છોકરી સાથે બહાર જવાનું શરૂ કર્યું છે અને મારા અગાઉના સંબંધોમાંથી મને મોટો તફાવત મળ્યો છે. તેણી જેવું લાગે છે અને જેવું મને ગમે છે તે રીતે, હવે હું તેની આસપાસ ખૂબ શિંગડા છું. મને તેણીની ગંધ અને તેનો અવાજ અને તેના વિશેની બધી બાબતો મને ચાલુ કરે છે. અમે પણ વધુ કનેક્ટ થવાનું લાગે છે કારણ કે હવે હું ખરેખર તેના વિશે બધુ જાણવા માંગતી હતી તેના બદલે તેને ફક્ત સેક્સ માટે ઇચ્છતી હતી જેથી અમારું બંધન bondંડું અને વધુ વિશેષ છે.
- ગિટાર: જ્યારે પણ હું મારા ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટને ટચ કરું છું ત્યારે હું વધુ સારું રમું છું. હું છેલ્લા 60 દિવસોમાં તકનીકી રીતે વધુ સારું બન્યું ત્યારબાદ મારી આખી જિંદગી. મેં ઇરાદાપૂર્વક પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કર્યું અને ખરેખર મારી નબળાઇઓ, જેમ કે સમય / લય, શબ્દમાળા બેન્ડિંગ, વૈકલ્પિક ચૂંટવું વગેરે પર કામ કરવાનું શરૂ કર્યું. આ કરવાથી હું અવાજ કરું છું અને વધુ સારું વગાડું છું અને ગીતો વધુ ઝડપથી શીખીશ.
- ડ્યુઅલિંગો: નવી ભાષા શીખવામાં વધુને વધુ પ્રગતિ કરવાનું પ્રારંભ કર્યું. અસંગતતાને કારણે આ કદાચ મારો નબળો શોખ છે પરંતુ હું પ્રયત્ન કરતો રહ્યો છું.
- પુસ્તકો: મેં ઘણું વધારે વાંચવાનું શરૂ કર્યું. વિઝડમ બનાવવા માટે મેં રોજિંદા પરિસ્થિતિઓમાં જ્ knowledgeાનનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું. આમાંની ઘણી તકનીકો / અધ્યાપનથી કાર્યસ્થળની ઘણી પરિસ્થિતિઓમાં મને મદદ મળી છે.
- રૂચિ અને શોખ: મેં મારા સમગ્ર શોખ પછીના આખા 60 દિવસોમાં મારા શોખમાં જબરદસ્ત પ્રગતિ કરી છે. મારા નવા મળેલા ધ્યાનને કારણે મેં તેને નવી ક્રાફ્ટમાં નિપુણતા પર લાગુ કર્યું. મારા શોખ કરવાથી મને એક રસપ્રદ વ્યક્તિ બન્યું કારણ કે હવે મારી પાસે હંમેશાં કંઇક વિશે વાત કરવાની જરૂર છે અને લોકો જે કહે છે તેમાં મને રસ છે કારણ કે હું તેમના વિશે ઉત્કટ છું.
યોજના આગળ વધવું: હું 365 દિવસ સુધી પહોંચું ત્યાં સુધી મારું દૈનિક એનએફ જર્નલ ચાલુ રાખવાની યોજના છે. આ યોજનાઓ પીએમઓ મુક્ત રહેવાની છે અને ફક્ત મારી જાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની છે અને હું હંમેશાં હું બની શકું તેમ છતાં માણસમાં મારી જાતનું નિર્માણ કરવાનું ચાલુ રાખું છું. મેં પ્રથમ એન.એફ.ની શરૂઆત કરી કારણ કે હું નાખ્યો હતો અને હતાશ થવું ઇચ્છતો હતો પણ હવે જ્યારે હું મારી જાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરું છું ત્યારે હું મહિલાઓનું પહેલા કરતા વધારે ધ્યાન જોઉં છું અને તે છે કારણ કે હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું અને હું તેમની સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં આવી શકું છું. .
એક્સએન્યુએમએક્સ પછી હું મારું દૈનિક એનએફ જર્નલ બંધ કરીશ અને ફક્ત એનએફ મારી જિંદગીની ટેવ બની ગઈ છું અને જ્યાં સુધી હું છ પગ નીચે ન મૂકું ત્યાં સુધી ચાલુ રાખું છું. હું જાણું છું કે આ સમુદાય અને કોન્ક્ડર્ડ સેલ્ફ મારી જાતને એક સારા વ્યક્તિમાં પરિવર્તિત કરવામાં ઉત્પ્રેરક તરીકે સેવા આપશે.
એકવાર સમજદાર માણસ જેની સાથે વાત કરું છું. “બટરફ્લાયનો પીછો કરવાને બદલે બગીચો બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. પતંગિયા આખરે દેખાશે ”
LINK - 60 દિવસ
by હાગાકુરે
;