મેં ગયા શુક્રવારે એક 90- દિવસની દોર પૂર્ણ કરી. મેં વિચાર્યું કે તમારી મુસાફરીમાં તમારી સહાય કરવા માટે હું તમારી સાથે કેટલાક વિચારો શેર કરીશ. ખૂબ જ લાંબી પોસ્ટ બદલ માફ કરશો.
મેં બે વર્ષ પહેલા ત્રણ મહિના સુધી નોફapપ કર્યું હતું અને પછી ફરીથી પી.એમ.ઓ.ડી. આ સમયનો તફાવત મારો અભિગમ છે. મેં જાણ્યું કે મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટર, ડોપામાઇન પ્રેરણામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ખૂબ ડોપામાઇન મુક્ત થાય છે અને તમારા મગજમાં એવી સામગ્રી મળશે જે પ્રેરણા માટે વધુ કંટાળાજનક હોય છે, જેમ કે વાંચન, સંગીત વગાડવું, કામ કરવું, તમારું ઘર સાફ કરવું અથવા રાંધવા. વધુ માહિતી માટે યુટ્યુબ પર "ઇમ્પ્રૂવમેન્ટ પિલ ડોપામાઇન" શોધો.
તેથી દર અઠવાડિયે મેં મારા વાતાવરણમાં એક ડોપામાઇન સ્રોત અટકાવ્યો. પ્રથમ અઠવાડિયે, મેં પીએમઓ બંધ કરી દીધો. પછીના અઠવાડિયા (મને ઓર્ડર યાદ નથી), મેં નીચેના નિયમો અપનાવ્યા, જે દર અઠવાડિયે એક:
- કોઈ વિડિઓ ગેમ્સ
- આલ્કોહોલ નહીં
- ખાંડ નહીં
- કોઈ કોફી અથવા ચા નહીં
- દરેક વિદેશી ભાષાની 1 મૂવી હું દર અઠવાડિયે જાણું છું, મિત્રો સિવાય અને ઇન્ટરનેટ પર કોઈ મૂર્ખ વિડિઓઝ / ગagગ્સ (મારા માટે, તે નિષ્ફળ ગઈ હતી, પરંતુ કેટલાક માટે તે 9 જીગ હશે)
- જ્યારે હું એકલો હોઉં ત્યારે અઠવાડિયામાં 3 સંગીતકારો
મને લાગે છે કે સતત સુધારણાની છાપ અત્યંત મુશ્કેલીમાં મદદ કરી. અને એ પણ, તમારા જીવનના દરેક નકારાત્મક પાસાંને એક સાથે બદલવાની અપેક્ષા રાખશો નહીં. દરેક જણ જાન્યુઆરીમાં કરે છે, અને આપણે જાણીએ છીએ કે તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.
મહાસત્તાના સમયગાળા પછી (એક મહિનાની ટોચની જેમ), મને ખૂબ જ કચાશ અનુભવાઈ! મને લાગ્યું કે હું છું મૃત. મને કેટલો સમય, એક મહિના કદાચ યાદ નથી. અને શરૂઆતમાં, લાંબા સમય સુધી, હું ભયાનક લાગ્યું ક્રોધાવેશ ક્યારેક. પરંતુ ક્રોધાવેશ જેનું નિર્દેશન કોઈની તરફ નથી અને કોઈ ઓળખી શકાય તેવો સ્રોત નથી.
છોકરીઓ પ્રત્યેની મારી સમજણ ખૂબ વિકસિત થઈ. મેં તેમના શરીર દ્વારા ઓબ્સેસ થવાનું બંધ કર્યું અને ખરેખર આકર્ષણની લાગણી શરૂ કરી. મેં કેટલાકના સાચા વશીકરણને સ્વીકારવાનું શરૂ કર્યું. ઉદાહરણ તરીકે, મેં છોકરીઓને પ્રેમ કરવાનું શરૂ કર્યું જે સ્મિત કરે છે. હવે હું ઇન્સ્ટાગ્રામ / ડકફેસ પ્રકારો દ્વારા આકર્ષિત નથી.
હું ઘણી વાર બહાર જવા માંડ્યો. મારી પાસે જેટલી “દવાઓ” હતી, જેટલી વધારે સામાજિક પ્રવૃત્તિઓથી ભરપાઈ કરી. અને ધારી શું, તે અદ્ભુત છે!
પછી, હું વધુ સારું અને સારું લાગ્યું. અમુક સમયે, મેં નિયમ ઉમેર્યો:
- સવારે એક ઠંડો ફુવારો.
આ એક ખૂબ મજબૂત છે. બીજા બધા નિયમોમાંથી, મને લાગે છે કે તે જ તે છે જેણે મને વધુ શક્તિ અને આનંદ આપ્યો.
હવે, મહાસત્તા પાછા આવી છે. મને વિશ્વાસ છે અને હું ફૂટપાથનો રાજા છું તેવી રીતે ચાલું છું. હું કોઈની સાથે સરળતાથી વાત કરું છું. હું સખત મહેનત કરું છું. હું હજી પણ જીવનમાં મુશ્કેલીઓથી પ્રભાવિત છું પણ હું પીડા સ્વીકારું છું.
હવે થોડી સલાહ માટે:
- જીવન તમે કલ્પના કરી શકો તે કરતાં વધુ ભયાનક છે. તમે ફરી એક બાળક જેવા અનુભવશો, દરેક વસ્તુથી આશ્ચર્યચકિત. તમે અત્યંત શક્તિશાળી અનુભવશો. મને ખરેખર એક ભગવાન જેવા સમય માટે લાગ્યું (હા, તે મેગાલોમacનાઇક છે, પરંતુ તે મને ટ્રેક પર રહેવામાં પણ મદદ કરે છે).
- તમે કરશે મોટા ભાગે નિષ્ફળ. પછી શું ? શું તમે તમારા જીવનની દરેક વસ્તુ સફળતાની અપેક્ષા રાખશો? જો તમે કરો છો, તો પછી તમે જે વિશ્વમાં રહો છો ત્યાં તમે જીવતા નથી. છી થાય છે. આપણે એક મૂર્ખ મગજના વાહિયાત પ્રાણીઓ છીએ જે પાળે નહીં. તે સ્વીકારો. અને ફરી પ્રયાસ કરો. હું પહેલાં ઘણી વખત નિષ્ફળ ગયો, અને ફરીથી નિષ્ફળ થઈ શકું છું.
- મને લાગે છે કે સૌથી મહત્વપૂર્ણ સામગ્રી, જે મારા માટે નિયમોની સામગ્રી કરતા વધુ મહત્વપૂર્ણ છે, તે છે કે તમારે પીડા સ્વીકારવાની જરૂર છે. ખાસ કરીને શરૂઆતમાં, જ્યારે તમે હતાશા, કંટાળો અથવા કંઇપણ થાઓ, ત્યારે તમે તમારી એક “દવા” માં આશ્રય મેળવશો. અને જો તમે આદતની પદ્ધતિને તોડશો, તો તે નુકસાન કરશે ખરેખર ખરેખર નુકસાન. પરંતુ તમે શીખી શકશો, અને આગલી વખતે, તમે તમારા મગજની સ્થિતિસ્થાપકતા અને ઇચ્છાશક્તિને શીખવશો તેટલું ઓછું ભયાનક બનશે.
- ગૂગલ છોકરીઓને ડોકિયું કરશો નહીં, ધાર આપો અથવા નહીં દરેક સંભવિત ટ્રિગરથી દૂર રહો. આપણા સમાજમાં તે મુશ્કેલ છે, પરંતુ, જો તમે કોઈ સૂચક જાહેરાત અથવા સૂચક ગધેડા તરફ નજર નાખો, તો નીચે જુઓ.
હું ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના માટે સખત મોડ કરવાની સલાહ આપું છું. હું ખૂબ જ પસંદગીયુક્ત (અને ખરાબ પ્રલોભક) છું કે હું શરૂઆતથી જ સખત સ્થિતિમાં છું. તે છોકરીઓ માટે ન કરો, તમારા માટે કરો, તમારા ઉપચાર માટે.
- તમે શરીર સાથે સામગ્રી કરો. નોફાપમાં જતા, મને પહેલેથી જ રમત ગમતી. તે ડોપામાઇન સ્રોત છે જે કુદરતી અને આરોગ્યપ્રદ છે, અને તે તમારા પ્રયત્નોથી ઉદ્ભવતા તણાવને છૂટા કરવામાં મદદ કરશે.
એક વસ્તુ જે મેં શીખી તે છે કે નૃત્ય અદ્ભુત છે. મને મનની જેમ ઓછું અને શરીર અને મન જેવું લાગે છે. જોકે સાવચેત રહો, જીવનસાથી સાથે નાચવું એ ટ્રિગર હોઈ શકે છે. નૃત્ય શોધવાનો પ્રયાસ કરો જે જાતીય નથી, જેમ કે લોકનૃત્ય.
રસોઈ, સામગ્રીનું સમારકામ, પ્રકૃતિમાં ચાલવું એ પણ તમને ખસેડવા માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓ છે.
- સોશિયલ મીડિયાથી દૂર રહો. મારી પાસે ક્યારેય નહોતું પરંતુ હું જોઉં છું કે દરેક જણ જીવનના આ મોટા ભાગના રૂપરેખા પર ડૂબેલા છે. જો તમે તમારી જાતને એવી વ્યક્તિ તરીકે ઓળખો છો કે જેઓ હમણાં જ મળેલી છોકરીઓની પ્રોફાઇલ જુએ છે, તો કૃપા કરીને આ કામથી દૂર રહો. તે વાસ્તવિક માનવ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરતા ખૂબ વ્યસનકારક અને ઓછું નફાકારક છે.
- જોકે મેં હજી સુધી મારા જીવનમાં નિયમિત ધ્યાન એકીકૃત કર્યું નથી, પણ હું તમને ખાતરી આપી શકું છું (એક મહિનાના લાંબા સહિત ઘણા બધા એકાંતમાં આખો દિવસ મેડિટેશન કરવા માટે), તે ધ્યાન આત્મ-નિયંત્રણ અને સાચી ખુશીનો એક ખાતરીપૂર્વક માર્ગ છે.
- જો તમે તમારી મુસાફરી પર હતાશ છો તો નોફાપ રેડ્ડિટ એ પ્રેરણાનો સ્ત્રોત છે.
હું આશા રાખું છું કે તમે આ પોસ્ટને શેખીંગ તરીકે નહીં લો. આ પોસ્ટમાં જણાવેલ તમામ ફાયદાઓ તમને થઈ શકે છે, અને હું તે મારા હૃદયની તલથી જ ઇચ્છું છું. તમે તેને તમારા જીવન અને વ્યક્તિત્વમાં ચોક્કસપણે અનુકૂળ કરશો, પરંતુ, ખાતરી કરો કે, નોફapપ / ડોપામાઇનના ફાયદાઓનો ઝડપી પ્રયોગ કર્યા પછી તમે ક્યારેય પાછા નહીં જાવ.
LINK - + 90 દિવસ: મારો પ્રવાસ
;