ડો.કિશોર ચંદિરામણિ દ્વારા
પરિચય
માઇન્ડફુલનેસ એ જાગરૂકતા અને આત્મનિરીક્ષણની એક પદ્ધતિ છે જેમાં વર્તમાન ક્ષણ પર તીવ્ર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, વિચારો, લાગણીઓ, દ્રષ્ટિ, છબીઓ અને સંવેદનાઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તેમાં ભાગ લીધા વિના અથવા તેમાં અભિનય રાખ્યા વિના ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો સભાન પ્રયાસ શામેલ છે. તે આપણા મનની સામગ્રીનું અવલોકન છે કારણ કે તેઓ તેમના પર પ્રતિક્રિયા આપ્યા વિના દેખાય છે અને અદૃશ્ય થઈ જાય છે. પ્રત્યેક વિચાર અને પ્રત્યેક લાગણી તેના કુદરતી મૃત્યુને મરી જાય છે જો તે અનુભવેલા વ્યક્તિના ચુકાદાઓ અને ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ દ્વારા બળતરા ન કરે. લાક્ષણિક પ્રતિક્રિયાઓ જે ઉદ્ભવે છે તે છે વસ્તુઓની તૃષ્ણા, અથવા તેનાથી અણગમો. નિલંબિત મૂલ્યાંકનો અને માનસિક પ્રતિક્રિયાઓ સાથેનું નિરીક્ષણ, લાગણીઓના દમન અથવા અભિવ્યક્તિને પ્રોત્સાહન આપતું નથી પરંતુ નિષ્પક્ષતા સાથે જુએ છે, વ્યક્તિઓ માટે આ ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓને યોગ્ય રીતે વ્યવહાર કરવાનું શક્ય બનાવે છે. તે ક્લાયંટને તેમની સાથે જોડાયેલા વિના અનુભવોથી પરિચિત થવા માટે સક્ષમ બનાવે છે.
બધી તૃષ્ણાઓ અને અણગમોને નાબૂદ કરવું લગભગ અશક્ય કાર્ય લાગે છે (અને કોઈ જ્યારે આ માર્ગ પર પ્રયાણ કરે છે ત્યારે આવા પ્રયત્નોની ઇચ્છનીયતા પર સવાલ ઉભો કરી શકે છે) પરંતુ શરૂઆતમાં જેની આશા રાખી શકાય છે તે કોઈના ભય અને વ્યસનોથી મુક્ત થવું છે, જે જીવનના વાસ્તવિક લક્ષ્યોમાં અડચણ હોઈ શકે છે. માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન ક્લાયંટને તેમની પ્રતિક્રિયાઓ (જે શરતી છે) ને મફત પસંદગી પર આધારિત ક્રિયાઓમાં પરિવર્તિત કરવા માટે સક્ષમ બનાવે છે. માઇન્ડફુલનેસનો મુખ્ય ઉદ્દેશ વ્યક્તિઓને સકારાત્મક અને નકારાત્મક, મજબૂત લાગણીઓના પ્રતિબંધિત પ્રભાવોથી મુક્ત કરવાનો છે. …