વર્કિંગ મેમરી તાલીમ સમસ્યા પીનારાઓમાં દારૂનો ઉપયોગ ઘટાડે છે
જુલાઈ 27 પર પ્રકાશિત, સિયેન બીલોક દ્વારા 2011, પીએચડી.
તમારા આહારમાં શું છેતરાઈ રહ્યું છે, તમારા બાળક દ્વારા ફેંકવામાં આવેલાં તંત્રને વળગી રહ્યો છે, અને પીવાનું બંધ કરવાનો નિર્ણય લીધો હોવા છતાં પણ પીણું છે? તેઓ બધા સ્વ-નિયંત્રણમાં નિષ્ફળતા શામેલ છે.
મનોવૈજ્ .ાનિકો જેને એક્ઝિક્યુટિવ કંટ્રોલ કહે છે તે અનિચ્છનીય વર્તનને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા છે. એક્ઝિક્યુટિવ કંટ્રોલ એ એક છત્ર શબ્દ છે જે જ્ognાનાત્મક કાર્યોના સંગ્રહને સંદર્ભિત કરે છે - જેમ કે ધ્યાન, આયોજન, મેમરી, ક્રિયાઓ શરૂ કરવા અને તેમને અવરોધે છે. જ્યારે આપણી ઇચ્છાઓ આપણામાં શ્રેષ્ઠતમ આવે છે ત્યારે એક્ઝિક્યુટિવ કંટ્રોલમાં નિષ્ફળતાને દોષી ઠેરવવામાં આવે છે.
સદનસીબે, આ નિષ્ફળતાઓ અનિવાર્ય નથી. હકીકતમાં, જર્નલ સાયકોલોજિકલ વિજ્ઞાનમાં છેલ્લા અઠવાડિયે પ્રકાશિત એક પેપર સૂચવે છે કે એક્ઝિક્યુટિવ નિયંત્રણની નિષ્ફળતાઓ અમારી કાર્યકારી યાદશક્તિને તાલીમ આપીને ઘટાડી શકાય છે.
પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સમાં રાખવામાં આવેલી વર્કિંગ મેમરી, એક્ઝિક્યુટિવ કંટ્રોલથી મજબૂત રીતે સંબંધિત છે. ઓછી કાર્યરત મેમરી ધરાવતા લોકોની નબળી એક્ઝિક્યુટિવ કામગીરી હોય છે અને વર્કિંગ મેમરીને ટ્રેનિંગ આપવાનું એક્ઝિક્યુટિવ કંટ્રોલ સુધારે છે. આને લીધે, નેધરલેન્ડ્સની માસ્ટ્રિક્ટ યુનિવર્સિટીના કેટરીઝન હૌબેન અને તેના સાથીઓએ પરીક્ષણ કરવાનું નક્કી કર્યું કે લોકોની કાર્યકારી મેમરીને મજબૂત કરવાથી તેઓ તેમના પ્રભાવોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે કે નહીં.
તેઓએ ભારે પીનારાઓમાં આવેગ નિયંત્રણને જોવાનું નક્કી કર્યું. તેથી, તેઓએ peopleનલાઇન વર્કિંગ મેમરી તાલીમ સત્રોની શ્રેણી પૂર્ણ કરવા માટે લોકોને દર અઠવાડિયે 30 પીણાંથી ઉપરના પીતા લોકોને આમંત્રણ આપ્યું. આશરે એક મહિનાના સમયગાળામાં ફેલાયેલા કુલ 25 સત્રો હતા અને લોકો સારવાર અથવા પ્લેસબો તાલીમ જૂથમાં ભાગ લેતા હતા.
સારવાર જૂથમાં, લોકો સઘન વર્કિંગ મેમરી પ્રશિક્ષણ પ્રોગ્રામમાંથી પસાર થયા હતા જેમાં વર્કિંગ મેમરીને કસરત કરવા માટે રચાયેલ વિવિધ મૌખિક અને અવકાશી કાર્યો શામેલ છે. એક કાર્યમાં, સારવાર જૂથે કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર એક પછી એક - અક્ષરો જોયા. તેઓએ અક્ષરોની જેમ દેખાય તેમ તેમ તેઓએ યાદ રાખવાનું હતું અને પછી તેઓને બરાબર વિરુધ્ધ ક્રમમાં યાદ કરવા જેવું તેઓ મૂળરૂપે રજૂ કરેલા હતા. આ પ્રકારની પાછળની મેમરી કાર્ય તદ્દન મુશ્કેલ છે કારણ કે તમારે જે રજૂ કરે છે તેનો ટ્ર trackક રાખવો પડશે અને તેને તમારા માથામાં verseંધવો પડશે. આ versલટું વર્કિંગ મેમરીનો "વર્કિંગ" ભાગ છે. જટિલ રીતે, જેમ જેમ લોકો પાછળની મેમરી ટાસ્કમાં વધુ સારું અને સારું બન્યું છે, મુશ્કેલી - એટલે કે, તેમને કેટલી વસ્તુઓ યાદ રાખવી પડી હતી અને ધ્યાનમાં ઉલટાવી હતી - વધ્યું છે. સારમાં, તાલીમ હંમેશાં લોકોને તેમની કાર્યરત મેમરીને થોડું વધારે કામ કરવા માટે દબાણ કરતી હતી.
પ્લેસબો ગ્રૂપના લોકોએ કમ્પ્યુટર પર વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ પણ કરી હતી જે સારવાર જૂથમાં કરવામાં આવેલા લોકો કરતા સમાન હતી. જો કે, પ્લેસબો ગ્રૂપના લોકો ઉપર વર્ણવેલા પાછળના મેમરી કાર્યને રજૂ કરે છે, ત્યારે તેમને ફક્ત થોડી વસ્તુઓ યાદ રાખવાની હતી અને વસ્તુઓની સંખ્યામાં વધારો થયો નહીં. પ્લેસબો જૂથમાં કામ કરતા મેમરી વર્કઆઉટ કરતા ઓછું ઓછું હતું.
આશ્ચર્યજનક વાત એ નથી કે સારવાર જૂથમાં લોકોએ કામ કરેલા કાર્યરત મેમરી કાર્યો પર વધુ સારું કામ કર્યું છે. પરંતુ આ લોકોએ અન્ય એક્ઝિક્યુટિવ કંટ્રોલ કાર્યો પર પણ સુધારો કર્યો હતો, જેનો તેઓએ ઉપયોગ કર્યો ન હતો. વધુ અસરકારક, સારવાર જૂથના લોકોએ આલ્કોહોલનું સેવન ઘટાડાને અઠવાડિયામાં આશરે 10 ચશ્મા જેટલું ઘટાડી દીધું હતું તે પહેલાં અભ્યાસ કરતા હતા (દારૂ પીવાની તીવ્ર ઇચ્છાઓ ધરાવતા લોકોમાં સૌથી મોટી ઘટાડા સાથે). પ્લેસ્બો જૂથના લોકો તેમના પીવાના વર્તનમાં ફેરફાર બતાવતા નહોતા.
તાલીમ પૂરી થયાના એક મહિના પછી, અભ્યાસના સહભાગીઓને ફરીથી onનલાઇન invitedનલાઇન આમંત્રિત કરવામાં આવ્યા હતા અને તેમની કાર્યકારી મેમરી અને આલ્કોહોલનું સેવન ફરી એક વાર મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું. વર્કિંગ મેમરીમાં વધારો અને આલ્કોહોલનું સેવન ઘટાડવાની બાબતમાં - બંને તાલીમ લાભો રહ્યા.
અલબત્ત, આ અસરો કેટલો સમય ચાલે છે અને કામ કરવાની મેમરી તાલીમ દારૂના દુરૂપયોગના દુરૂપયોગના તબીબી નમૂનાઓમાં દારૂના ઉપયોગને નિયંત્રિત કરવામાં સહાય કરી શકે છે તે નક્કી કરવા માટે વધુ સંશોધનની આવશ્યકતા છે. તેમ છતાં, આ કામ ઉત્તેજક છે કારણ કે તે સૂચવે છે કે, જેમ તમે વજન તાલીમ દ્વારા સ્નાયુ બનાવી શકો તેમ, મગજની તાલીમ દારૂના દુરૂપયોગને ઘટાડી શકે છે અને સંભવિત રૂપે બિનઆરોગ્યપ્રદ વર્તણૂકોની યજમાનને ઘટાડી શકે છે.
હૌબેન, કે., વાયર્સ, આરડબ્લ્યુ, અને જેન્સેન, એ. (2011) મદ્યપાન વર્તન પર પકડ મેળવવી: દારૂના દુરૂપયોગને ઘટાડવા માટે વર્કિંગ મેમરીને તાલીમ આપવી. માનસિક વિજ્ .ાન.