ટોડ બેકરના બ્લૉગ પોસ્ટમાંથી લેવામાં આવ્યું:
મને લાગે છે કે ઠંડા ફુવારો મૂડ માટે ખૂબ સરસ છે. તેઓ ફક્ત શારીરિક રીતે ઉત્સાહજનક જ નથી, પરંતુ તે તમને જીવંત, મહત્વપૂર્ણ અને દિવસ માટે તૈયાર થવા માટે પણ અનુભવે છે. તેઓ વહેલી સવારે વિચારસરણીને ઉત્તેજીત કરે છે. … આ અસરો પ્રથમ કોલ્ડ ફુવારોથી સ્પષ્ટ થાય છે. જો તમે કેટલાક અઠવાડિયા સુધી આ પ્રથા ચાલુ રાખશો, તો તમને મળશે માનસિક લાભો વધુ વધારે છે. પ્રથમ અને અગત્યનું, ઠંડા વરસાદથી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓને બફર કરીને, મારી તાણ સહિષ્ણુતામાં સુધારો થયો છે. મારો આનો અર્થ એ છે કે ખરાબ સમાચાર, આશ્ચર્ય, દલીલો અથવા ઇવેન્ટ્સ કે જે અગાઉ એડ્રેનાલાઇનમાં અથવા ભાવનાત્મક ફ્લશમાં ટૂંક સમયમાં વધારો કરશે, તે અસર હવે રહેશે નહીં, અથવા મોટે ભાગે ખૂબ જ નમ્ર અસર કરશે. મને લાગે છે કે આ ઠંડા આંચકાના એડ્રેનાલિન ઉત્પાદક અસરને અનુરૂપ બનવાનું પરિણામ છે. શા માટે ઠંડા ફુવારા મૂડ વધારવામાં અસરકારક છે અને ઠંડા વરસાદના માનસિક લાભો તમે કેમ લેશો અને વધુ વારંવાર કેમ લેશો તેની erંડા વિગતવાર સૂચનો મારી તાજેતરની પોસ્ટમાં ભાવના વિરોધી પ્રક્રિયા સિદ્ધાંત.
ઠંડા આંચકોની પ્રારંભિક તીવ્ર અગવડતા તીવ્રતા અને અવધિ બંનેમાં ઝડપથી સંકોચાય છે અને થર્મોજેનેસિસની સ્વ-ગરમી પ્રક્રિયા દૈનિક ટેવના થોડા અઠવાડિયા પછી જ વધુ અગ્રણી બને છે. મને વજન નિયંત્રણ, મૂડ વૃદ્ધિ અને સામાન્ય તાણ પ્રતિકારમાં ફાયદા મળ્યાં છે. કોલ્ડ વર્ષા શરૂ કર્યા પછી મને કોઈ શરદી નથી. જ્યારે મારું કુટુંબ ઘણા દિવસો સુધી પેટમાં ફ્લૂથી પીડાઈ રહ્યું હતું, ત્યારે મારી ઉપરની ચોખ્ખી અસર 12 કલાકની આળસની હતી જે હું એક જ રાતે સૂઈ ગયો હતો, તેમાંય કોઈ પણ ઉબકા નહોતા.
દૈનિક ઠંડા ફુવારોથી કેટલાક માનસિક ફાયદા થાય છે
ઓડ ટુ કોલ્ડ શાવર્સ (એટલાન્ટિક)
પર્યાવરણીય કન્ડિશનિંગ તમને કેવી રીતે તમારી ઉત્ક્રાંતિ શક્તિઓમાં ટેપ કરવામાં મદદ કરે છે
5 ઠંડા ફુવારા લેવા વૈજ્ઞાનિક કારણો
ધ જેમ્સ બોન્ડ શાવર: એ શૉટ ઓફ કોલ્ડ વૉટર ફોર હેલ્થ એન્ડ વિટલિટી
7 કોલ્ડ શોઅર્સ અને 1 ખરેખર તે બાબતોને લેવાનું કારણ છે
કોલ્ડ શાવર થેરપી FAQs (રમૂજી) અને વિડિઓઝ
કોલ્ડ ફુવારો પર TEDx ચર્ચા
ફોરમના સભ્યોએ શું શેર કર્યું તે અહીં છે:
- મદદ કરું છું… ઠંડા ફુવારાઓથી…. મારી પાસે આજે પહેલેથી 3 અથવા 4 છે. મને લાગે છે કે મારી પાસે દરેક વખતે એક સમયે મારી ઇચ્છા વધે છે અને તે કૂદવાનું સરળ અને સરળ બને છે. મને તે ગમે છે! આ વિચિત્ર છે. એક સમયે ફક્ત એક જ અંગ મૂકો જ્યાં સુધી તમે આખા શરીરમાં ન હોવ ત્યાં સુધી. જો તમારે જરૂર હોય તો ઉપર અને નીચે જાઓ અને તમારા શ્વાસને સામાન્ય દર સુધી ધીમું કરવાનો પ્રયાસ કરો. એકવાર શ્વાસ ધીમું થાય તે પછી હકારાત્મક લાગણીઓ તદ્દન નોંધનીય છે અને આખો દિવસ વધુ સારી બનાવે છે.
- શોલ્ડર શોર્સ! તેમને કરો. એકવાર તમે તમારી જાતને અસ્વસ્થતા સ્વીકારવા / સોદો કરવા માટે તાલીમ આપશો, તો તમે તમારા તર્કસંગત ન્યુરલ માર્ગોને મજબૂત બનાવશો, જે તમને અરજીઓ સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરશે!
- મેં શરૂ કરવાનું પસંદ કર્યું ઠંડા ફુવારાઓ તેમજ. શરૂઆતમાં આણે મારા મૂડમાં તરત જ અને ત્યારબાદ દિવસભરના વધુ વલણવાળા સ્તરે નાના ફેરફારો કર્યા. હું ફક્ત 30-સેકંડ થોડોક વરસાદ વરસાવું છું તમને યાદ છે; હું હમણાં જ પ્રવેશ કરીશ, થોડી રાહ જોઉં છું, અને પછી કૂદી જઇશ, કારણ કે તે પ્રથમ બે મિનિટ માટે ખરેખર આનંદદાયક અનુભવ નથી. જ્યારે મેં ઠંડા પાણીની નીચે standભા રહેવાનો સંકલ્પ કર્યો ત્યારે આ હજી વધુ સારો થયો. ઓછામાં ઓછા 3 મિનિટ માટે, ત્યાં સુધી મારી ત્વચા તેમાંથી સુન્ન થઈ ગઈ. ગંભીરતાપૂર્વક, કોઈપણ કે જે ઠંડા ફુવારાઓ નથી કરી રહ્યો, તેને આ પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે! તમારે ઠંડા પાણીના આંચકાથી લડવું પડશે, મગજ થીજી જાય છે, શ્વાસ ઓછો થાય છે અને આખરે તમારી ત્વચા સુન્ન / ગરમ થઈ જશે. પછી ત્યાં થોડા સમય માટે Standભા રહો તમે આશ્ચર્યજનક લાગે છે તમે તમારી જાતને સૂકવી લો અને ફરીથી પોશાક પહેર્યા પછી. તે ખરેખર બેડ પહેલાં પણ સરસ છે. LINK
- કોલ્ડ શાવર્સ મારા માટે 5-10 જેટલા (ઉપયોગીતાની દ્રષ્ટિએ) છે. કોલ્ડ ફુવારો એટલું વ્યવહારુ નથી જેટલું તમે વિચારો છો કારણ કે તે ખૂબ ઠંડું હોઈ શકતું નથી અથવા તમે તમારી જાતને સાફ કરવા માટે લાંબા સમય સુધી રહી શકશો નહીં. તેથી તે ઠંડા પછી સરેરાશની નજીક હોવું જોઈએ. તેથી હું ઝડપી ફુવારોની તકનીકનો ઉપયોગ કરું છું. તે મારા માટે 7-10 કામ કરે છે. મૂળભૂત રીતે હું ફુવારોમાં સામાન્ય તાપમાન સાથે પ્રારંભ કરું છું, અને દર મિનિટે અથવા તેથી હું પાણીનું તાપમાન ઠંડુ બનાવું છું. જ્યાં સુધી હું ત્યાં જઉં ત્યાં સુધી કુલર મળે છે. જ્યારે હું આખરે એક ખૂબ જ ઠંડા મુદ્દાને હિટ કરું છું, ત્યારે હું માત્ર પાણી બંધ કરું છું અને ફુવારો સમાપ્ત કરું છું. આ રીતે હું સ્વચ્છ છું અને મને ઠંડા ફુવારોનો લાભ મળે છે.
- હું તે કેવી રીતે કર્યું: ઠંડા ઠંડા વરસાદ દરરોજ. હા, હાઈડ્રોથેરાપી ખરેખર કામ કરે છે. ફાયદા ઘણા છે - એક શોધ કરો.
- કોલ્ડ શાવર્સ: હું અત્યારે days૧ દિવસની લહેર પર છું, હું જ્યાં હોઈશ તેના આધારે, હું કરી શકું એવા સૌથી ઠંડા વરસાદને લઈને. તે વિચિત્ર છે કે તે કેવી રીતે તમારી સવારની લાકડાને મારી નાખે છે, છતાં તમને ખૂબ કુશળ લાગે છે. અહીંથી સદામાર્ગે નીકળવાની તમારી ઇચ્છા પ્રબળ છે, પરંતુ તમે પ્રતિકાર કરો છો, અને તમે વિશ્વના રાજાની જેમ ફુવારોમાંથી બહાર નીકળશો. તમે સ્વચ્છ, આત્મવિશ્વાસ, ગર્વ છો અને તમે તમારા દિવસની શરૂઆત શ્રેષ્ઠ રીતે કરી શકો છો. 18 વર્ષની ઉંમર - હું હવે મહિલાઓને વાંધો ઉઠાવતી નથી અને હવે હું ઉદાસી અને એકલી નથી.
- મારા જનનાંગો ઉપર ઠંડુ પાણી ચલાવવું એ અરજ ઘટાડી શકે છે. આ જ અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે હું ઠંડા ભીના વ washશક્લોથનો પણ ઉપયોગ કરું છું, જો તે સિંકમાં મારા એકમને વળગી રહેવું અવ્યવહારુ છે. [નોંધ: આ તકનીક પણ ડાયોસ્ટ માર્ગદર્શિકાઓમાં "ખૂબ જ ઠંડા પાણીમાં જનનાંગો ડૂબવું" તરીકે દેખાય છે.]] આ તકનીક પર વધુ.
- મેં ઠંડા ફુવારો લીધાં છે અને દિવસ દરમ્યાન કંઇ થાક નથી લાગતો. શરૂઆતમાં તે સખત હતું, પરંતુ પછી હું ટેવાયું છું (મેં તે બધી રીતે ઠંડુ કર્યું, કોઈ ગરમી વગર). તે ચોક્કસપણે તમને જોમ આપે છે.
- શું મને મદદ કરી? - ઠંડા વરસાદ. ગંભીરતાપૂર્વક, હું હજી પણ તેમને લઈશ. હું શું કરું છું તે ગરમ પાણીથી શરૂ થાય છે અને મારી જાતને ધોઈ નાખે છે, પછી ઠંડુ થાય છે અને 5 મિનિટ બરફ-કોલ્ડ ફુવારો હેઠળ વિતાવે છે. પછીથી મને રાજા જેવું લાગે છે. કોઈને પણ તેની ભલામણ કરી શકે છે. તમારા બોનરો અને કલ્પનાઓને પણ મારે છે. ઉંમર 19 - આત્મવિશ્વાસ આકાશથી highંચો છે, કોઈની સાથે વાત કરી શકે છે, મગજની ધુમ્મસ નહીં, છોકરીઓની બહેતર છબી
- લગભગ 75 દિવસનાં ચિહ્ન પર જે કંઇક મેં શોધી કા્યું તે શીત ફુવારોની શક્તિ છે. જો તમને હંમેશાં તમારે કંઈક કા ofી નાખવાની જરૂર હોય અને તમને શારીરિક વાસ્તવિક દુનિયામાં મૂકવામાં આવે, તો ઠંડા ફુવારો તે હમણાં જ કરશે. મેં સતત થોડા દિવસો માટે સંપૂર્ણ ઠંડક કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, અને હું તે સ્થળે પહોંચી ગયો જ્યાં હું એક નાજુક અને ચીડિયાપણું બન્યો, તેથી હવે હું "બોન્ડ" ફુવારો (ગરમ અને ઠંડીનો અંત શરૂ કરું છું) તરફ જઈશ, અને ચાલુ રહ્યો છું કે હવે લગભગ 2 અઠવાડિયા માટે. એકદમ પ્રેમભર્યા. પરંતુ હું કહી શકું છું કે નબળાઇના કોઈપણ સમયે ઠંડા ફુવારો તમને બાંયધરી આપીને સંપૂર્ણ થ્રોટલ યોદ્ધા મોડમાં ફેંકી દેશે. મને તે અતિ આનંદપ્રદ લાગે છે. પ્રામાણિકપણે, મને લાગે છે કે હું અનુભૂતિ કરું છું કે હું આખો દિવસ "આરામદાયક" અનુભવું છું. જ્યારે હું ફુવારોમાંથી બહાર નીકળી રહ્યો છું ત્યારે હવે ઠંડી હવાથી ડરવાનો વિચાર મારા માટે લગભગ સુંદર છે. હું દરરોજ સવારે તે ભયને વંચિત રાખીને કચડી નાખું છું મારી હૂંફ કે આરામ છે. નાની અગવડતાનો વિચાર હવે મારા માટે મજાક છે. અને મેં શારીરિક અગવડતા સહન કરી છે તે માનસિક અગવડતા સહનશીલતા તરફ દોરી રહી છે. = કોઈ ફppingપિંગ! માત્ર તે જ નહીં, પરંતુ ગરમ / ઠંડા ફુવારાઓ પરિભ્રમણ અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો માટે સારા છે. મેં કોલ્ડ શેવિંગ પણ શરૂ કરી દીધી છે. ઘણુજ સારૂ!
- ઠંડા વરસાદ. હું તમને તમારો ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધતો જણાવીશ નહીં. પરંતુ તે ખરેખર સખત અરજને મારે છે. અને તે તમને વધુ જાગૃત લાગે છે. સવારના કર્મકાંડ માટે સારું.
- મેં એક અઠવાડિયા સુધી દરરોજ યોગા અને સાથે સાથે ઠંડા વરસાદનું સંચાલન કર્યું છે. તે ચોક્કસપણે મારા મૂડને દરરોજ બદલી નાખે છે. હું noનલાઇન-ગેમિંગના લગભગ એક અઠવાડિયા સુધી નથી. તે મુશ્કેલ છે, કારણ કે હું NoFap ની જેમ દલીલ કરવા માટે મારા માથામાં સહેજ અવાજ પામું છું. પરંતુ મેં તેમને ઉઘાડી રાખ્યું છે કારણ કે મને ખબર છે કે તે પસાર થાય છે.
- તમારે બધાએ ઠંડા ફુવારો લેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, હકીકતમાં દુનિયામાં દરેક વ્યક્તિ! પછીની અનુભૂતિ એ કાયાકલ્પ, સતર્કતા અને પ્રેરણા છે.
- કોલ્ડ ફુવારો હતો .. કેટલાક પુશઅપ્સ અને સીટઅપ્સ કર્યા હતા. નાસ્તામાં ઇંડા બનાવ્યાં. હવે થોડી રુઇબોસ ચા પીધી. હું સામાન્ય રીતે સવારે ઠંડી અનુભવું છું, પરંતુ ઠંડા ફુવારો પછી - હું ખરેખર વધુ ગરમ અનુભવું છું! વિચિત્ર અધિકાર?
- શરૂઆતમાં મેં વિચાર્યું કે ઠંડા ફુવારાઓ હાસ્યાસ્પદ છે ... ત્યાં સુધી કે મેં ખરેખર તેમને અજમાવ્યો ન હતો. હું કબૂલ કરું છું કે, તેની ઘણી બધી ટેવ પડી ગઈ હતી, પરંતુ તે ખરેખર તમારા અરજને મારી નાખે છે. તે લગભગ તમને તમારી સંવેદનામાં આંચકો આપે છે.
- મેં હમણાં જ પ્રથમ વખત કોલ્ડ ફુવારો અજમાવ્યો. બધી રીતે ઠંડી સાથે તેની સાથે કૂદકો લગાવ્યો. હું ફક્ત 45 સેકંડની જેમ ચાલ્યો અને ફક્ત મારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. મને લાગે છે કે હવે ખૂબ જ મજબૂત થઈ ગયું છે! હું ચોક્કસપણે પ્રયત્ન કરીશ અને દર વખતે વધુ સમય રોકાઈશ.
- બીજો વ્યક્તિ: દરરોજ સવારે 5 મિનિટનો ફુવારો લો. પ્રવાહી વહેવાનો હરકોઈ જાતનો નળ તે જેમ જશે તેમ ફેરવો. પ્રથમ થોડા દિવસો દરમિયાન, આ પૃથ્વી પર નરક જેવું લાગશે. થોડા દિવસો પછી, તમે ઠંડું પાડતા ફુવારોમાં હૂંફાળું અનુભવવાનું શીખો અને દિમાગ અને શરીર પર સુખદ ફાયદાઓનો અનુભવ કરશો.
- હમણાં હમણાં મને ઠંડા વરસાદનો ખૂબ ઉપયોગી મળી રહ્યો છે. મેં આ પહેલાં ક્યારેય કર્યું ન હતું. હું 6 કે 7 ના દિવસે છું અને બરફના ઠંડા ફુવારોમાં આજે 4 મિનિટ ચાલું છું. તે પછીથી ખૂબ ઉત્થાનકારક છે અને મારા સંપૂર્ણ મૂડને સુધારે છે અને મને લાગે છે કે બધું જ ખૂબ સરળ બનાવે છે. મને લાગે છે કે જો તમે તેનો વિચાર ન કર્યો હોય, તો તમે તેમને થોડા અઠવાડિયા માટે અજમાવી શકો છો. ખરેખર તેમની સાથે વ્યવસ્થિત થવામાં તે લાંબો સમય લે છે. પરંતુ તેઓ આશ્ચર્યજનક હોઈ શકે છે.
- [આ વ્યક્તિએ શાવરમાં હસ્તમૈથુન કરવાનું બંધ કરવાની રીત તરીકે તેમનો ઉપયોગ કર્યો] ભૂતકાળમાં હું ઘણીવાર ફુવારો લેતી વખતે ફરીથી રડતો હતો - ચૂકી ગયો હતો જેમ હું હતો, મેં ઠંડા વરસાદનો નિર્ણય લીધો હતો. પરિણામે, હું ત્યારથી ફરીથી ફરી રહ્યો નથી.
- વધુ ટિપ્પણીઓ માટે http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1cjv4e/took_a_cold_shower_today_wow/ અથવા http://www.reddit.com/r/freezingshowers ની મુલાકાત લો
- શોલ્ડર શોર્સના 365 દિવસોથી વધુ!
એક સાંભળો ટોડ બેકર સાથે મુલાકાત, જેમાં તેમણે ઠંડા ફુવારોના લાભો સમજાવે છે. (જો તમે સમય ટૂંકા હોય તો 10 મિનિટ ચાલવા માટે ફાસ્ટ ફોરવર્ડ.)
2008 અભ્યાસ: ડિપ્રેસન માટે સંભવિત સારવાર તરીકે ઠંડુ સ્નાન
ના ટૂંકા સારાંશ વિરોધી પ્રક્રિયા"કોઈએ સિદ્ધાંત કે જેણે ખ્યાલ સાથે પ્રયોગ કરવાનું નક્કી કર્યું:
ક્યાંક, કોઈએ આ ખરેખર રસપ્રદ લેખ સાથે જોડાયેલું છે કે આનંદમાં કેવી રીતે અતિશયોક્તિયુક્તતા વિરોધ કરી શકે છે, અનિચ્છનીય સંવેદનાઓ જે આનંદને દૂર થઈ જાય તે પછી નોંધપાત્ર બને છે. અને ઊલટું.
તે ખરેખર રસપ્રદ સામગ્રી છે, પરંતુ એક લાખો લેખ છે. અહીં મારા વાચકનું ડાયજેસ્ટ સંસ્કરણ છે:
ધ્યાન રાખો
કોઈપણ સંવેદનાત્મક અથવા ભાવનાત્મક ઉત્તેજના, આનંદદાયક અથવા અપ્રિય, વિરોધાભાસી વિરોધી પ્રક્રિયાને જન્મ આપશે. જ્યારે તમે કંઈક આનંદપ્રદ કરી રહ્યાં છો, ત્યારે વિરોધી પ્રક્રિયા, વિસર્જન કરતી અગવડતા, વિકાસશીલ છે, કોઈનું ધ્યાન નથી. જ્યારે આનંદ અટકે છે અથવા થોભો છો, ત્યારે અગવડતા ચેતનામાં ઉભરી આવે છે. મીઠી મીઠાઈઓમાં વધુ પડતા આનંદનો આનંદ એક અપ્રિય પ્રતિક્રિયા દ્વારા થવાની સંભાવના છે જે તમે ખાવું બંધ કર્યા પછી થોડો સમય ઉદ્ભવે છે.
વિપરીત પણ સાચું છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા હાથને ઠંડા પાણીમાં રાખો છો, તો "હૂંફાળું" પ્રતિસ્પર્ધી પ્રક્રિયાઓ ઉત્તેજીત થઈ રહી છે, પરંતુ તમે પાણીમાંથી જ તમારા હાથને પાછો ખેંચી લો તે પછી ઉષ્ણતાને લાગે છે.
Pleasurable ઉત્તેજના માટે overexposure ટાળો.
ઘણી બધી સારી વસ્તુ બગડી શકે છે. વિરોધી પ્રક્રિયાઓ બિલ્ડ ન થાય તેની ખાતરી કરવા માટે સુખદ ઉત્તેજનાની તીવ્રતા અને આવર્તનને મધ્યમ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, સ્વાદિષ્ટ ખોરાકના નાના ભાગો, દરેક ભોજનમાં નહીં, અને કરડવાથી બહાર કાઢવાથી - વિરોધી પ્રક્રિયા (ગંભીરતા) સ્તરને ઘટાડે છે જે અન્યથા ભૂખ અને ગુસ્સાને મજબૂત કરશે.
જ્યારે તમે કોફીના બીજા કપ માટે જાઓ છો, ત્યારે ટૂંકા ગાળામાં તમે સાવચેતીપૂર્વક તમારી સાવચેતી વધારી શકો છો, પરંતુ તે જ સમયે તમે પ્રતિક્રિયાશીલ પ્રતિસ્પર્ધી પ્રક્રિયાને ઉત્તેજીત કરો છો જે કેફીનની ઊંચી પ્રતિક્રિયા આપે છે અને તમને પછીથી વધુ થાકી શકે છે. મધ્યસ્થી માટે જૈવિક દલીલ છે!
આડકતરી રીતે બિલ્ડ આનંદ માટે અપ્રિય અને તણાવપૂર્ણ ઉત્તેજનાનો ઉપયોગ કરો.
પરોક્ષ રીતે આનંદને કારણે આપણે અસ્વસ્થતાનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ. અંતરાય તણાવ શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક વિરોધી પ્રક્રિયાઓ સક્રિય કરી શકે છે જે ઉન્નત આનંદ અને સંતોષ બનાવે છે.
તાણ સામે સહનશીલતા અને નિર્માણ કરવા માટે તાણયુક્ત અથવા અપ્રિય ઉત્તેજના આનંદદાયક અવરોધક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરી શકે છે. આ આનંદ-ઉત્પન્ન સંરક્ષણ પ્રણાલી વાસ્તવિક, જૈવિક પ્રક્રિયાઓ છે જે આપણા ચેતાતંત્રમાં કાર્ય કરે છે.
એક જાણીતા ઉદાહરણ એંડોર્ફિનનું ઉત્પાદન છે, જે આપણા કુદરતી અફીણ છે, જે સખત કસરત દ્વારા લાવવામાં આવે છે. એન્ન્ડોર્ફીન શાબ્દિક રીતે વિરોધાભાસી આનંદ આપીને વ્યાયામના દુઃખને સહન કરવામાં મદદ કરે છે.
શાંતિ
તાણના પ્રદર્શનની તીવ્રતા અને આવર્તનને વધારીને, અમે ફક્ત સહનશીલતા જ નથી બનાવતા - અમે આનંદદાયક લાગણીઓની સતત પૃષ્ઠભૂમિ "ટોન" સક્રિયપણે બનાવી રહ્યા છીએ. આ સ્ટૉક્સ જેને કહેવામાં આવે છે તેની સાથે આ ઘણું બધું છે "શાંતિ". સ્થિર શાંતિ એ ઉદાસીનતા અથવા લાગણીની અભાવ નથી! તેનાથી વિપરીત, તે સહનશીલતા, સંતોષ અને સુખની સકારાત્મક સમજ છે જે અમને સહન કરે છે અને સપોર્ટ કરે છે. તે ડિપ્રેશનની વિરુદ્ધ છે; તમે તેને "એલિવેશન" પણ કહી શકો છો.
વિરોધી પ્રક્રિયાઓમાંથી આવે છે તે આનંદ "સુસ્ત" છે; તેઓ બિલ્ડ કરવા માટે સમય લે છે, અને વધુ ધીરે ધીરે. ઉત્તેજના બંધ થાય ત્યારે પણ તેઓ ચાલુ રહે છે. અને સીધા આનંદની જેમ, જે વધુ તીવ્ર હોઈ શકે છે, જ્યારે તેઓ બંધ થાય ત્યારે અચાનક ઉપાડની પ્રતિક્રિયા નથી, તેથી કોઈ "તૃષ્ણા" નથી. તેઓ ધીમે ધીમે ફેડવું વલણ ધરાવે છે.
પ્રારંભિક અપ્રિય ઉત્તેજના - કસરત, કાર્ય, ઠંડા સંવેદના - તમને અવરોધોને દૂર કરવા માટે તાલીમ આપે છે [દા.ત. સ્ટીફન પ્રેસફિલ્ડનું પ્રતિકાર - તમે જે કલા / કાર્ય કરવાથી રોગો છો તે કાર્ય તમને રોકે છે.]
[તે વર્ણવે છે કે કેવી રીતે અમે નવી આનંદદાયક પ્રતિસ્પર્ધી પ્રક્રિયાઓ ઉત્પન્ન કરવા માટે અપ્રિય ઉત્તેજના (જેમ કે ઠંડા ફુવારાઓ) રજૂ કરી શકીએ છીએ જે સામાન્ય રીતે વ્યસનની સાથેની અપ્રિય ચિંતાને રોકવા માટે પૂરતા પૃષ્ઠભૂમિ આનંદની રચના કરી શકે છે.]
એપ્લિકેશન પ્રશ્નો
(લેખમાંથી, મારા દ્વારા થોડું સંપાદિત કર્યું છે):
શું તમારા જીવનમાં આનંદ છે કે જ્યારે તેઓ ગેરહાજર હોય ત્યારે તમે ઉત્સુક છો?
વિરોધી પ્રક્રિયાઓને પ્રોત્સાહન આપવાની વલણ તમે કેવી રીતે જાગૃત છો જે આનંદમાં દુ: ખી થાય છે, અને દુ: ખમાં આનંદ થાય છે?
---
ઠંડા ફુવારા સાથે મારો અનુભવ
આ અદ્ભુત સ્ટoઇક “શાંતિ” ખ્યાલ વિશે શીખ્યા પછી, હું "સમાનતા, સંતોષ અને ખુશી" નો પૃષ્ઠભૂમિ સ્વર બનાવવા માટે ઠંડા વરસાદ સાથે પ્રયોગ કરી રહ્યો છું.
હજી સુધી, મને પહેલા ભીના થવું અને પછી તેને ઠંડામાં ફેરવવું જરૂરી લાગ્યું. (કયા ઉત્સાહીઓ (હાહા!) એક સ્કોટ્ટીશ ફુવારો કહે છે.) મને 100 ની ગણતરી કરવામાં અને સ્થળ પર કૂચ કરવામાં મદદરુપ લાગે છે.
અસરો:
કોલ્ડ શાવર્સ ચોક્કસપણે ઉત્સાહપૂર્ણ અને ઉત્સાહપૂર્ણ છે. હું માનું છું કે વિરોધી પ્રક્રિયા દ્વારા ઉત્પન્ન થવામાં થોડો આનંદ છે. સંભવત: મારા વિમ્પી "100 થી ગણાય છે" જીવનપદ્ધતિ મોટા સમયના સ્ટોિક શાંતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતો સમય નથી. પરંતુ હું તે કરું છું, અને તે મને કહે છે કે કેટલાક પરોક્ષ પુરસ્કારો છે જે તેને "મૂલ્યવાન" બનાવે છે. કારણ કે હું કોઈ પણ રીતે મ maસોસિસ્ટિક વ્યક્તિ નથી.એક દિવસ હું મારા ફુવારોનો ઠંડો અંત છોડવા વિશે મારી સાથે વિચાર કરતો હતો, કારણ કે તે ઠંડો દિવસ હતો અને મને ખૂબ જ ભયાનક માથાનો દુખાવો હતો. મેં આમ કર્યું, અને માથાનો દુખાવો લગભગ 20 મિનિટ માટે વિરામ લીધો! જ્યારે તે ફરીથી કરવામાં આવ્યું ત્યારે તે ઓછું તીવ્ર હતું. રસપ્રદ, અધિકાર?
ટીપ:
જ્યારે તમે ફુવારો શરૂ કરો ત્યારે બરફની ઠંડી શરૂ ન કરો. મધ્યમ તાપમાન શોધો, જેથી પાણી ગરમ નહીં પણ ઠંડું પણ ન હોય. ત્યાં 20-30 સેકંડ માટે રહો અને પછી ધીમે ધીમે પાણીને ઠંડા કરવાનું ચાલુ કરો. જ્યારે તમે સમાપ્ત થવાના છો ત્યારે પાણીનું બરફ ઠંડુ કરો અને જુઓ કે તમે તેને કેટલો સમય લઈ શકો છો.
અન્ય વ્યક્તિ, જે એચઓસીડી ધરાવે છે
આ મારા માટે સૌથી મહત્વનું છે અને મને લાગે છે કે આણે સૌથી વધુ કર્યું છે. કોલ્ડ શાવર લો! આ આવશ્યક છે અને મારી પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે સૌથી વધુ જવાબદાર વસ્તુ છે. ત્યાં ઘણા બધા સ્રોત છે જે ઠંડા વરસાદના ફાયદાઓની પ્રશંસા કરે છે. હું તમને કહું છું કે તેઓ જાણો છો કે તે તેના વાહિયાત છે. મૂળભૂત માહિતી માટે આ વાંચો (http://www.thehackedmind.com/7-reason-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) અથવા આ (http: // વેકઅપ-વર્લ્ડ. કોમ / 2012/04/11 / દસ-આરોગ્ય-લાભો-કોલ્ડ-શાવર્સ /). તેઓએ મારું જીવન બદલી નાખ્યું છે. દરરોજ સવારે ફુવારોમાં હ hopપ કરો અને બધી રીતે નીચી નીચે જાઓ. તે પહેલા તો આટલું સખત છે પરંતુ એકવાર તમે તેની આદત પાડો તો હવે કંઇક નહીં હવે ઠંડીનો સૌથી વધુ ઠંડો 4 મહિના ફક્ત ઠંડા પાણી પછી મને ચકરાવી લેતો નથી. મને ખબર નથી કે તે શું કરે છે પરંતુ તેનાથી મારા મગજમાં કંઇક થયું કારણ કે મારી એચઓસીડી ઓછી અને ઓછી થવાની શરૂઆત થતાં જ મેં તેમને મારા રોજિંદાના ભાગનો ભાગ બનાવવાનું શરૂ કર્યું. www.reddit.com/r/NoFap/comments/2rb07m/how_i_got_rid_of_hodc/
;