એક ફોરમ સદસ્યથી બીજાને સલાહ:
હે ડ્યૂડ, તમારી મુશ્કેલીઓ સાંભળીને માફ કરશો. હું ત્યાં કેટલાક સૂચનો બહાર મૂકવા જઇ રહ્યો છું જેણે મારા રીબૂટને જાળવી રાખતા હતાશાને દૂર કરવામાં મદદ કરી છે (વિનંતી કર્યા વિના હું નિશ્ચિતપણે નિયંત્રણ કરી શકું નહીં).
સૌ પ્રથમ, હું કાચા ખાદ્યપદાર્થોવાળા ખોરાકની વધુ ભલામણ કરીશ. કાચા ખાદ્ય પદાર્થોથી મારો અર્થ ફળ, શાકભાજી, બદામ અને કઠોળનું વૈવિધ્યસભર મિશ્રણ છે. 100 ટકા કાચા (I dont) જવું મુશ્કેલ છે પરંતુ 70 થી 80 ટકા જાઓ અને પ્રયાસ કરો. બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજનના સમયે ઓછી માત્રામાં દુર્બળ માંસનો સમાવેશ કરો. જંક ફૂડ અને સોડા દૂર કરો. પાસ્તા અને બ્રેડના સંદર્ભમાં, તમારી જાતને મર્યાદિત માત્રામાં આખા ઘઉં સુધી મર્યાદિત કરો.
બીજું, કસરતને તમારી રોજિંદામાં શામેલ કરો. મારા માટે, હું સવારે બહાર દોડી જાઉં છું. સાંજે, હું વજન કરું છું. જ્યારે તે વજનની વાત આવે છે, ત્યારે મારા માટે તેની સંયોજન વિશેની કવાયત છે. વજનની કસરતો જે એક સાથે ઘણા સ્નાયુઓને ફટકારે છે, જેમ કે સ્ક્વોટ્સ, lineાળ બેન્ચ પ્રેસ, બારબલ સાથે શોલ્ડર પ્રેસ, ડેડલિફ્ટ વગેરે. પુનરાવર્તનોના સંદર્ભમાં, દરેક સેટમાં 5 થી 6 કરો, જ્યાં પાંચમો તમારો તેને પૂર્ણ કરવા માટે સંઘર્ષ કરે છે. હું ફક્ત એક દિવસ ગૂગલ સાથે આજુબાજુ રમી રહ્યો હતો, રેન્ડમ વસ્તુઓ શોધી રહ્યો હતો અને ટેસ્ટોસ્ટેરોનને કુદરતી રીતે કેવી રીતે વધારવું તે ટાઇપ કરતો હતો. આ પ્રકારની કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવી હતી.
ત્રીજું, ધ્યાન કરો. ધ્યાન અરજ સાથેના વ્યવહારમાં મદદ કરે છે. તે વિચારોથી પોતાને દૂર કરવાની અને શ્વાસ જેવી વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. હું માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન કરું છું. તે શીખવું સરળ છે અને કાર્ય કરે છે. તેને શોધો. રીબૂટ કરવા માટે અને સામાન્ય જીવનમાં તેનું મૂલ્ય વધારી શકાયું નહીં.
તમારી જાતને સામાજિક સેટિંગમાં એકીકૃત કરો. બાર અથવા ક્લબ હોવું જરૂરી નથી. ક્લાસ અથવા ગમે તેટલા સ્ટ્રક્ચર્ડ સ્થળ માટે જાઓ. નાનું વિનિમય ખરેખર મદદરૂપ થાય છે.
છેલ્લે, હું તમને જાણું છું કે હું ત્યાં રહ્યો છું. હતાશા ચૂસે છે. હતાશાની વક્રોક્તિમાંની એક એ છે કે તમે કાંઈ પણ કરવા જેવું અનુભવતા નથી, પરંતુ ઘણા કિસ્સાઓમાં ડિપ્રેશનથી મુક્તિ એ પ્રવૃત્તિ દ્વારા થાય છે. તમારે બાબતો કરવાનું બાકી છે, જો તમને તેના વિશે સંભવ ન આવે. એપ્લિકેશન વિના આ વાંચવું એનો હેતુ ઓછો છે. હું આશા રાખું છું કે તમે આને શામેલ કરો છો અને તમારો મનોબળ ફરી વળશે.
;