મને પૌલા હ Hallલના પુસ્તકમાંથી આ પદ્ધતિ પસંદ છે સેક્સ વ્યસન સમજવા અને સારવાર, રૂટલેજ 2012 પી. 140.
“અનિવાર્યપણે આ કોઈને સમસ્યાની સાથે સંવાદ કરવાની મંજૂરી આપે છે જે આત્મવિલોપનનો ભાગ હોવાને બદલે સ્વની બહાર સ્થિત છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે કોઈ ટ્રિગરનો અનુભવ થાય છે, ત્યારે આત્મવિલોપનને નકારાત્મક સ્વ-ટોકથી અથવા પોતાને સારા કોપ / બેડ કોપમાં વિભાજીત કરવાને બદલે સંવાદનો હેતુ બાહ્ય સમસ્યા - વ્યસન છે. તેથી 'મારે અભિનય કરવા માંગું છું' એમ કહેવાને બદલે બાહ્યકરણ કહેશે 'વ્યસન મને કામ કરવા માંગે છે'. સ્વયંની બહારની સમસ્યાનું નિર્માણ કરીને સમસ્યા સાથે એક નવો સંબંધ canભો થઈ શકે છે, જે સ્વ બચાવ કરતી વખતે પરિવર્તનને સશક્ત બનાવી શકે છે. ”
મારો સ્વ અવાજ હંમેશાં ખૂબ કઠોર રહ્યો છે. અહીં આ તકનીક વિશે સારી કડી છે: http://obliquely.org.uk/blog/externalising/
;