[Shawara] Ni ma 20 ne kuma ina da irin wannan labarin da kanka. Zai samu sauki, kuma rayuwarka zata samu sauki. Ba zai zama da sauki a farko ba amma wahalar ita ce abin da ke sa ku karfi da tafiya mai kyau.
Tsaya zuwa kwanaki 90 azaman gwaji. Idan ka ji sha'awar faɗa wa kanka "ba yau ba". Kuna buƙatar horar da kanku don faɗar abin da kwakwalwar ku ke so - gyara. Dangane da bacci, kar a tsaya a gaban allo tsawon dare. Fita yawo, abinda yayi min kenan. Idan kun farka tare da buƙata, yi ruwan sanyi ko yin wasu turawa - kawai kuna buƙatar yin ƙarfin da kuke buƙatar saki.
HANYARWA mafi girma shine don bincika abin da batsa ke yi wa kwakwalwa da kuma game da sake aiwatarwa. Kyakkyawan wuri don farawa shine YourBrainOnPorn.
NoFap zai ba da sakamakon idan ka ba shi dama. Ku karɓa daga gare ni, yana da daraja.
PS: An yi amfani da shi don jin daɗin rayuwa, ƙafa, da kuma nofap da yawa sun cece ni da taimakon motsa jiki.
KAMAR KARWA
"Asiri na canji shine mayar da hankali ga dukkan ƙarfin ku, ba kan fada da tsofaffi ba, amma akan gina sabuwar. " - Socrates
Lokacin da na fara NoFap 'yan watannin da suka gabata, ban taɓa fahimtar da gaske irin wahalar da zai iya kasancewa ba. Na shiga mummunan wuri saboda jarabar PMO na. Kyakkyawan wuri mara kyau. Kowane mako ko makamancin haka, zan sami kaina na sake dawowa, tunanina ya yaudare ni in ba da sha'awa. Wannan yana gudana na dogon lokaci, kuma da alama dai har abada na kasance cikin wannan rututun. Wannan ya haifar da damuwar jama'a, hazo mai kwakwalwa (rikicewa, ƙarancin sani, yanke shawara mara kyau), da ƙarancin aiki.
Abin da ake nufi game da PMO shi ne abin da ya dame shi, kuma ba tare da babban izinin dopamine ka samo daga gare shi ba, za a kasance wani lokacin daidaitawa da za a fuskanta yayin da kake tafiya ta hanyar barin PMO a baya don gina rayuwarka mafi kyau. Kada ku yi tunanin cewa zai zama mai sauƙi, musamman ma idan kuna amfani da batsa na tsawon shekaru a karshen. Amma kada ku ji kunya daga NoFap lokacin da abubuwa ke fuskantar kalubale. Abubuwa za su sami kalubale. Amma ko da yaushe ka tuna: Raunin rashin lafiya yana da girma.
"Na ƙidaya shi jarumi wanda ya rinjayi sha'awarsa fiye da wanda ya ci nasara a kan abokan gabansa; domin nasara mafi wuya shine a kan kai. " - Aristotle
Hanyar zuwa mafi girma ba a samu a gaban allon ba, an samo shi cikin. Karɓa inda kake; dauki alhakin inda kake, kuma sa canji ya faru. Ɗaya daga cikin ƙananan mataki a lokaci guda. Wannan yana da muhimmanci. Kada ku ci gaba da kanku. Tare da ci gaba da ƙananan matakai, Kullum kuna ci gaba. Karka taba yarda ka tsaya cik, kuma koyaushe ka nemi hanyar da zaka nema wa kanka ranar. Ana iya yin hakan ta hanyoyi da yawa, amma ga abubuwan da na fara yi waɗanda ba wai kawai sun shagaltar da ni ba, amma sun ba ni damar ci gaba da samun ci gaba tare da kowace rana:
- KA NUNA ME YA SA Kafin komai, dole ne a rufe wannan. Da yawa daga cikin ku sun shiga NoFap akan ƙarfin ƙarfin ku? Zan je har in faɗi cewa yawancinmu muna da. Parfin ƙarfi yana raguwa - yana kama da tsoka, wanda ke da rauni bayan amfani da shi akai-akai kuma yana buƙatar sake cikawa. Menene ya rage lokacin da ƙarfin zuciya ya dushe? Horo. Horo yana sa ka ci gaba koda ba ka son ci gaba, amma ba tare da tushe mai ma'ana ba dalilin da ya sa kake yin NoFap, ƙila za ka iya samun dalilan da za ka ba da kai. SANI DALILINKA don yin NoFap. Rubuta shi duka a takarda, kuma adana shi mai sauƙi don ku iya duba baya a ciki cikin mafi wuya, mafi yawan gwajin lokuta. Wannan ya cece ni… sau da yawa, sau da yawa. San dalilin da yasa, kuma sanya shi. Fahimci zuciyar ka zata gwada maka dabara ta hanyar bibiyar dalilan da ka fada ma kanka. Aikin ku ne ku haɓaka horo don tsayawa kan hanya zuwa babbar gobe. Ba tare da dalili ba, zai zama kamar neman hanyarka ta cikin rami mai duhu ba tare da haske ba. Ba tare da haskenku ya bishe ku ba, ƙila jirgin ya hau ku wanda hakan zai iya faruwa. Lokacin da buƙatun suka buge da ƙarfi, kuna iya tunanin dalilanku ba su da daraja. Wannan hanyar tunani ƙarya ce, kuma haka ne ainihin mahimmanci cewa ku san wannan.
"Ka da wahala na horo, ko shan wahala na baƙin ciki. Bambance-bambancen shine horo yana yin jima'i yayin da nadama yayi la'akari da tons. " - Jim Rohn
- ƘARARWA Ba na zuwa gidan motsa jiki Wasu daga cikinmu ba su da kudi, kuma a nawa yanayin babu wani a kusa. A madadin, Ina amfani da aikin motsa jiki na kiran jiki, kwana hudu a mako, HIIT (aikin motsa jiki yana cikin maganganun ga duk mai sha'awar). Akwai wani abu game da amfani da nauyin jikina don samun ƙarfi wanda yake da kyau a wurina, don haka naji daɗin shi. Ya kamata dukkanku ku motsa jiki, in ba karfi ba; don samun dacewa da samun karin kuzari ga duk abinda kake yi a rayuwa. Saboda motsa jiki na yau da kullun, Ina jin ƙarfi da tabbaci fiye da kowane lokaci kuma ina son shi. Wasu ranakun bana son motsa jiki… horo na da mahimmanci a nan, jama'a. Jikinka ne kadai gidan da kake da shi, don haka ka kula da shi.
- KARANTA 10 PAGES Kowace rana, karanta shafuka 10 na littafi. Sauƙi mai sauƙi. Ya fito ne daga wanda bai taɓa karanta littafin da ya girma ba, wannan babbar hanya ce ta shiga cikin ɗabi'ar karatu. Shafuka 10 shine kawai abin da kuke buƙatar yanke shawara ko kuna son ci gaba da littafi ko a'a, kuma koyaushe zaku gama sanin wani abu wanda baku sani ba a da. Hakanan yana nufin zaku iya samun shafuka sama da 3000 a shekara, koda kuwa ba koyaushe kuke sarrafawa don yin hakan ba kowace rana. Tunanin ku shine mafi mahimman kayan aikin da kuka mallaka. Kaifanta shi. Hone shi. Kuna buƙatar koya koyaushe sabon abu, kuna gina kan kanku. Kamar yadda maƙeri yake ƙirƙira makami ta hanyar sassaka shi da gudumarsa; hankalinka shine makamin ka, don haka kara himma ka inganta shi, kuma ka koyi yadda ake amfani da shi.
- LIMIT PC Amurka Nace 'PC', lokacin da gaske nake nufi intanet. Me yasa haka? Domin ba tare da kun sani ba, ƙila ma kuna da jarabar intanet. Dakatar da bincika Facebook ko YouTube lokacin da ba kwa buƙata; akwai duniya duka a waje. Wannan zai zama da wahala ga yawancinku, kamar yadda ya kasance a gare ni. A halin yanzu na rage kaina zuwa awa 2 na intanet kowace rana. Wani lokaci nakan manne masa - wani lokacin zan iya wucewa, yana faruwa, amma ka tuna ka kamo kanka lokacin da ya faru. "Me kuma zan yi?" Da kyau, idan ba ku da wata ma'amala a wannan lokacin, kuna iya shiga karatu, rubuta (mahimmanci sosai: bugun jarida ya tseratar dani daga sake dawowa sau da yawa), TAKA TAFIYA - da gaske, kawai ka fita waje da jaka a bayanka don abinci da abin sha, wataƙila littafi, da tafiya. Za ku ga tafiya yana cikin ingantattun hanyoyi don kawar da hankalinku da zama mai hankali. Na shirya yin yawo a lokacin bazara - mil mil 110 na dazuzzuka a kewayen Mont Blanc. Da fatan beyar ba za ta kashe ni ba har lahira.
- BED FOR 21: 30 (NO PHONE) Da karfe 9:30 na dare, sami kanka a gado ba tare da kayan lantarki ba, sai dai ƙararrawa don tashin farko. Barci yana daga cikin mahimman abubuwanda suka shafi lafiyar ku, kuzarin ku, da ƙarfin kwakwalwar ku. Ba zan iya ƙarfafa wannan sosai ba - YI wa kanka horo don ka kwanta da wuri! Kawai gwada shi har tsawon kwanaki 10, duba ko kun ji daɗi, saboda na tabbatar ba zaku yi nadama ba. Bayyanar da shudi haske da daddare bawai kawai yana sa mu farke ba, har ila yau yana lalata idanunku fiye da kima kuma yana wahalar da tsarin baccin ku wanda ya ɗan faɗi. Ba dabi'a bane. Yi wa kanka alheri ka yi amfani da awanni biyu da suka gabata kafin ka yi bacci cikin hikima: karanta, mujallar…
- KARANTA KUMA A YANKE Kowane dare, rubuta jerin abubuwan yi don ranar da ke gaba. Wannan babba ne, domin yana ba ku kwarin gwiwa don tashi daga barci washegari don bin ayyukan da kuka sa kanku. Rubuta jeri - gajeren jerin - tare da ayyuka kamar 'tashi a ____' (a wurina 6:30 na safe), motsa jiki na safe na 10m, shawa mai banbanci, haƙoran goge… kuna samun ra'ayin Na sami irin wannan gamsuwa daga barin aikin da na sanya wa kaina, cewa ba zan iya barin wannan ɗabi'a a baya ba. Wannan kadai ya sanya ni mai kwazo, mai himma.
- TASKIYA KASHE, SHEKIN SHEKARA Wannan na iya zama kamar batun, amma na gaskanta cewa haɗi tare da wasu mutane shine babban halayen ga nasara mai tsawo a NoFap. Yawancin mu kawai sauraron amsa. Ya kamata mu saurara fahimta. Wannan lamari musamman idan ana saduwa da sababbin mutane, kuma duk muna yin sa. Yi la'akari da yadda kake sauraren mutumin da zaka yi magana da shi na gaba, amma kar ka damu da samun shi 'daidai'. Kawai… saurare. Wannan ita ce girmamawa mafi girma da zaka ba mutum, sannan kuma zasu girmama ka saboda jin abinda zasu fada.
- ADD ƘARAR Koyaushe kara darajar rayuwar wasu mutane, harma da rayuwar ka. Za ku ga cewa koda yiwa wani yabo na gaske zai taimaka matuka gaya wajen jin dadin su. A yin wannan, zaku ga kuna ƙara darajar kanku. Yi la'akari da yin ɗan taƙaitaccen jerin dalla-dalla yadda za ku iya ƙara ƙima ga mutane a rayuwarku: wannan na iya ma nufin gaya wa iyayenku cewa ku ƙaunace su - tun yaushe ne? Hanya mafi kyau don ƙara darajar rayuwar ku shine zama na gaske. Kasance kanka, ka yi rawa da rawa don kawa, abokina.
"Kada kayi kokarin zama mutum mai nasara. Maimakon haka, zama mutum mai daraja. " - Albert Einstein
To, wannan ya ci gaba. Ba ni da tunani; Ina so in ga kowa a nan ya girma cikin ƙarfinsa, kuma a matsayinmu na al'umma, muna buƙatar tallafawa kowane ɗayan. Kasance cikin 'yan'uwa masu ƙarfi (da' yan'uwa), kuma da fatan za a saki jiki don yin sharhi.
"Idan ka fuskanci wahala, tambayi kanka: Mene ne mafi karfi na kaina na yi? "
LINK - Gina Sabon - Jagora na don ingantawa.
by mtheddws
;